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流沙奶皇包卡路里 在 Kathy營養師 身營心營 Facebook 的最讚貼文
營養心情 - ［Sunday］
休息左一日，今日不如就陪下屋企人，一齊去飲茶。香港既酒樓款式新穎又細件，好容易食多左都唔覺。其實，細細件既點心都會有高熱量。舉個例子，如果每人每次飲茶食六粒點心，加一至兩個奶皇流沙包或叉燒包，半碟豉汁鳳爪，一條炸春卷，一條蒸叉燒腸同半件馬拉糕，已經攝取左超過1000個卡路里，係一個女士每日建議攝取熱量(1800卡路里)既6成。
想食得精明，就要計劃進食的份量，同多食蒸點、包點、較少油分的主食如粥粉麵類。大家可以先叫一碟白灼菜「打底」，食4-6粒蒸點心如蝦餃、燒賣、鯪魚球、菜苗餃、蒸素粉果等，配上一個雞包仔或叉燒包及一碗粥或一條蒸腸粉。
其實重要既係同屋企人既相處時間，邊食野邊傾計，慢慢食，超過20-30分鐘大腦就會收到「飽」既訊息，產生飽肚感，唔覺餓架啦。
流沙奶皇包卡路里 在 Kathy營養師 身營心營 Facebook 的最讚貼文
飲茶時配一碟白焯菜，會幫助增加食用纖維吸收，或先點一碗白飯，喺吃點心之前「打底」。另外，避免食煎炸或者高糖多油嘅點心，如炸春卷、鹹水角和馬拉糕
以每次飲茶食5款點心，包括一至兩個奶皇流沙包或叉燒包、半碟豉汁鳳爪、一條炸春卷、一條蒸叉燒腸及半件馬拉糕為例，卡路里已高達1,104千卡，遠超過平均每餐應攝取量，飲一餐茶隨時等於食咗兩餐飯嘅熱量咖~
流沙奶皇包卡路里 在 「家營」- 你的家庭營養師 Facebook 的最佳解答
以每次飲茶食5款點心，包括一至兩個奶皇流沙包或叉燒包、半碟豉汁鳳爪、一條炸春卷、一條蒸叉燒腸及半件馬拉糕為例，卡路里已高達1,104千卡，遠超過平均每餐應攝取量，飲一餐茶隨時等於食咗兩餐飯嘅熱量咖~