突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：

腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。

#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：

🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等

肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。

主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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心流(35cm x 70cm)

知道如何控制內在體驗的人們將有能力決定自己的人生品質。
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筆：蕙風堂-細嫩光鋒羊毫
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蕙風堂筆墨有限公司

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盤點男主或女主是殘疾的言情小說推薦(甜文)

1《清白》作者：沈紅菱

2《寵妻如令》作者：霧矢翊

3《忽如一夜病嬌來》作者：風流書呆

4《妾本庶出》作者：菡笑

5《嫁給聾啞男配》作者：三日成晶【現代+穿書+先婚後愛+男主是殘疾】

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7《一池青蓮待月開》作者：紫玉輕霜【古代武俠+殘疾男主+虐+男主是道士】

8《牽引》作者：六盲星

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毎日一文字、毎日19時に、2000字を目標にペン字、筆ペン、大筆で美文字を解説していきます。

子供の頃に習う「お習字」ではなく、
大人が使える「大人っぽい実用的な文字」です。

子供の頃に習ったお習字も良いのですが、
そのまま大人が使用すると子供っぽい印象になります。

色っぽい、大人な美文字を目指しましょう！

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◎書道家・武田双龍
1984年生まれ、熊本出身。
双雲、双鳳の実弟。
60支部を抱えるふたば書道会理事長、ふたばの街書道教室主宰(護国寺駅)。
3歳から、母である双葉から指導を受け、18歳で「双龍」の雅号を戴く。
18歳から本格的に書を勉強し、18年かけて美しい文字の研究に没頭。
現在は直属２５０人の生徒をかかえる。
１０人以上のプロの書道家を輩出。
多数のメディア出演
めざましテレビ「エジプトで文字のルーツをたどる」
NHK「書道の国の王子様」
日本テレビ「ヒルナンデス」美文字講師
など、他多数出演。

▶︎チャプターリスト(目次)
00:00「流」について
00:57ペン字
02:45筆ペン
03:15大筆
04:36アート
06:59エンディング

流 書き方
流 美文字
流 武田双龍
流 ペン字
流 筆ペン
流 習字
流 書道
流 手本
流楷書
流 行書
流 アート

「カイツブリ」、「ちゅうれんぽうとう」を漢字で書けないことは恥ずかしい！？
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嗨嗨!!!
第一次推薦分享愛書系列
這次跟大家分享的是燒腦神作《人生複本》
整本書以有名的實驗「薛丁格的貓」理論支持
搭配平行時空理論，劇情科幻卻充滿許多可能
最重要的是看完真的會反思人生啊~~
太好看了!!!喜歡燒腦的朋友們一定要親自感受啊!!!

希望你們會喜歡新的單元
之後每個月會跟大家分享我最近看完的書
一樣會用前半段不暴雷大綱+後半段完整劇情+心得結尾
同時滿足想自己買書看以及懶得看書想知道劇情的大家
我也太貼心了吧XDDDD

閱讀是個能暫時忘卻煩惱
沉浸在自己世界的一種方式
希望大家可以一起交流書單
有推薦的書歡迎留言給我唷~~~

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