每日睡眠充足,是養精蓄銳與維持健康的重要關鍵。但由於現正處於疫情膠著時期,成天接收到各種即時災情報導,看得人心惶惶。加上近乎半封城的狀態,讓外出行動受到限制,許多人的公、私領域只能通通在家混為一談。而市場消費力銳減,更有不少人陷入經濟緊縮窘境。再因疫苗嚴重短缺,害怕生命隨時可能面臨威脅的焦慮感倍增,...
每日睡眠充足,是養精蓄銳與維持健康的重要關鍵。但由於現正處於疫情膠著時期,成天接收到各種即時災情報導,看得人心惶惶。加上近乎半封城的狀態,讓外出行動受到限制,許多人的公、私領域只能通通在家混為一談。而市場消費力銳減,更有不少人陷入經濟緊縮窘境。再因疫苗嚴重短缺,害怕生命隨時可能面臨威脅的焦慮感倍增,都使得生理時鐘受到嚴重干擾
而近年新冠疫情肆虐全球,許多人長期處於擔驚受怕的高壓生活情境中,使得睡眠障礙問題隨之攀升。也因此出現了Covid-somnia 或 coronasomnia 的新名詞(亦即 covid 19 新冠肺炎 + insomnia 失眠 = Covid-somnia or covidsomnia )中文翻譯成 「新冠失眠症」。讓人出現白天工作精神不濟,晚上焦慮輾轉難眠的症狀
據美國加利福尼亞大學戴維斯分校的臨床健康教授暨睡眠專家 德雷克 表示,人的大腦會自行將上班和居家的場域做區分;上班的地方是給工作使用的,而居家環境當然是用來放鬆和休息的。但當前的這個「家」必須得要兼具工作和休息的功能;即便身體力行,但大腦或內心可能已產生了抗拒感。且在家工作後,能接觸陽光及運動量的機會都大幅減少,也沒了跟外界社交聯誼的管道,使得內心壓力無法獲得適當抒發,都是造成夜間睡眠品質不佳,進而使白天注意力不集中的主要原因了
眼看這頭瘟疫猛獸持續狡猾作態,與其終日心驚膽顫而讓自己精神萎靡失去戰力;且已清楚什麼是最壞的情況之下,倒不如再給自己一個扭轉頹勢的機會,努力提振精神養精蓄銳,不到最後關頭,當然絕不輕言放棄!以下「5個疫勿入侵的元氣食物」,日日積極補足能量,用飽滿活力遏止疫情蔓延!
❶酪梨
富含單元不飽和脂肪酸,屬於不易轉為身體脂肪的優異脂肪酸,是提升身體能量的絕佳來源,並有助降低血栓風險,改善血流作用;而維生素B群則有助活絡腦部細胞,對於提振精神貢獻卓越!
❷可可
含有助提振精神的黃烷醇,能促進血管擴張,增加大腦血流量,讓腦部運轉流暢,思緒清晰不疲倦。在選擇可可或巧克力時,皆以選擇高濃度且低糖量者為宜,以避免血糖起落,而讓元氣不增反減
❸雞蛋
當中含有鐵質、蛋白質等營養元素,可助提振精神。膽鹼Choline則可提升大腦運作效率,降低頭腦打結,使腦力充分發揮。且於早餐加顆蛋,還可讓一整天攝取的熱量減少10%,更能補充身體所需的完整營養
❹燕麥
內含水溶性膳食纖維,可穩定血糖,避免因血糖劇烈震盪現象而造成疲勞。且還能促進腸道健康、增加飽足感,好處多多。其屬主食類,富含碳水化合物,可提供大腦和肌肉所需能量,有助一早就有豐沛精神和體力迎接忙碌的挑戰。亦含有維生素B群,能使大腦思考更為靈敏,且對於壓力的承受度也有顯著提升
❺堅果
每日攝取一把原味低溫烘焙的綜合堅果有益身心健康,且於咀嚼時能增加腦部血流量,還可提供人體必須脂肪酸、維生素E等優質營養素,維生素E是維持細胞膜健康的重要成份,且能幫助血球健康,而血球中的紅血球負責提供氧氣與營養成份,紅血球健康會讓精神好、氣色佳。當中也含有礦物質鎂跟鋅等元素,其與身體能量代謝相關,缺乏時較易出現疲倦、情緒低落、無力等現象
#自己的活力自己培養
⚠️飲食均衡:三餐定時定量且不挑食,補足水份、遠離菸酒、咖啡因不超量,適量補充維生素B群、維生素D、鈣、鎂、益生菌等
⚠️規律作息:適時安排休閒娛樂活動並避免日夜顛倒,朝早睡早期且充份休息之目標前進。且無論幾點就寢,仍實行每日固定早起的原則
⚠️維持運動:尋找居家運動方案且持續進行,可有助伸展筋骨又紓解壓力,且可增進體能與代謝力;並勤做家事,不僅保持環境整潔,更可營造良好舒適的居家氛圍
⚠️遠離干擾:主動注意疫情動向,但不成天埋首其中。晚間少看新聞與使用手機等3C商品,避免因焦慮而影響睡眠;手機等電子商品的藍光則易干擾睡眠品質。睡覺時室內盡可能全黑,不開夜燈或非常微弱;白天起床則應有讓陽光穿透到室內的機會
#凱鈞話重點
#5個疫勿入侵的元氣食物
活沛多b群加鋅 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文
#顧孩子又顧工作你累了嗎 #提升工作效率的方法
#留言處及限動有回答問題抽小獎品活動😊
#名額只有一個🥰
最近好多粉絲私訊俐岑,有沒有什麼法寶可以甩開負面情緒呢?又能夠提升工作效率~
這段期間,許多家中有兒童的爸媽想必天天消耗不少精氣神🤯不僅忙著工作開會、顧及小孩課業、每天還得變換不同遊戲招式給小孩玩樂,幾乎比外出上班還忙碌🥴
俐岑家也有兩個孩子🌤白天除了工作也要顧孩子課業與玩樂🌙晚上等孩子睡了繼續加班辦公,這段時間要集中精神、維持好的狀態還真不容易!為了維持專注有條理的安排事務, 每天我除了注意飲食內容,也會搭配 #機能型菌益生菌 來保養自己。
什麼是機能型益生菌? 一般的益生菌能維持消化道健康,而機能型益生菌,除了有基本的消化道保健之外,還有更精準的機能功效。像是「#PS23益生菌」 就有實驗證實「能提升思緒因子靈活思考」,是我固定會補充的好菌!
像是我在趕稿、製作講座教材時就很明顯能感受到自己能更 #專注周全靈活創造、思緒也變得更有條理。非常推薦給「需要長時間思考」的辦公族群、「需要做決策」的菁英族群、「需要靈感充沛」的創作族群、還有「需要大量學習吸收」的考生們喔!
我一直在吃的「#好益思益生菌」👉https://lihi1.com/Eux5w
✅專利菌株PS23:蔡英傑教授領導研發,能幫助恢復生活效率,使邏輯清晰。
✅酵母鋅、B群(B1、B2、B6、B12):保持最佳活力!增進皮膚健康,維持心臟與神經系統功能。
✅香瓜萃取物:幫助維持年輕狀態!萃取自普羅旺斯特殊品種香瓜,專利包覆保留高含量SOD抗氧化酵素。
👉優惠分享:https://lihi1.com/Eux5w
🎁新朋友結帳輸入 #俐岑推薦代碼「sophia」送「全套共35包益生菌的旅行組」(價值$2,460) (第一次購買再送5包益生菌, 一共40包!)
❤「好益思、好欣情」: 2入85折、3入以上8折、6入再送「全套35包旅行組」
❤ 7/22前每天前5名結帳滿$3,000,送早鳥禮「英國Neal's Yard Remedies 舒緩精油滾珠瓶」
❤活動期間結帳金額滿$3,000,再送「LED光感小夜燈」
--
Q: 機能型益生菌怎麼吃?
耐胃酸膽鹽,所以飯前飯後都可以吃,配40度以下的水或果汁都可以。在白天,需要靈活有效率的工作,就吃 #好益思PS23靈光益生菌,晚上需要放鬆心情、好入睡,睡前吃 #好欣情PS128快樂益生菌。
推薦大家多多補充機能型益生菌 #好益思 與 #好欣情 ,讓我們面對艱難的工作可以迎刃而解,而且時時保有好心情,24hr都能有不間斷的身心健康,生活品質也能有很棒的正循環唷!❤😊
#維持青春好思緒 #專注不了就靠好益思 #24hr身心保養不間斷
活沛多b群加鋅 在 糖罐子直播最優惠 Facebook 的最佳解答
📌7/8(四)首批完售的葉黃素終於補貨到~店長不調價~照顧大家的眼睛‼
以這樣等級的成分~外面一盒賣1280元喔‼
2357-升級版金盞花葉黃素植物膠囊(30粒)
🔶美國專利金盞草萃取
為什麼要補充葉黃素:
➡️人體無法自行合成葉黃素,需從食物攝取
➡️現代人攝取6-10mg /天,即達到每日建議劑量。
◆萃取自非基因改造金盞草
◆含天然葉黃素及玉米黃素
◆含其他類胡蘿蔔素成分,如玉米黃素,B-胡蘿蔔素
🔶紅藻萃取蝦紅素
✔️阻絕破壞,強化保護。
✔️紅藻萃取天然蝦紅素,加強保護健康。
✔️對健康的益處是維生素C 600倍,輔酶Q10 770倍,維生素E 100倍,B-胡蘿蔔素5倍,一次攝取足所需營養素。
🔶智利酒果
✔️含豐富花青素,維生素C,維生素B群及多種礦物質,微量元素。
✔️強化水潤基底鎖住水分,光彩明亮清晰的關鍵秘密
🔶透明質酸鈉(玻尿酸)
✔️水分感: 1g玻尿酸可以鎖住1000g的水。
✔️潤澤威:為直鏈型結構,有高度潤滑性。
✔️黏彈感:可形成柔韌的網狀,保護更升級。
🔶山桑子萃取
◆ 萃取含花青素,有助調節生理機能,使活力充沛!
🔶維生素A
◆有助於維持在暗處的視覺,現代人最佳營養補給。
🔶甘胺酸鋅
◆甘胺酸鋅安全性及吸收率高,有助於能量維持, 醣類,蛋白質與核酸的正常代謝。
★★★吃葉黃素必知的重點
•持續吃:因為葉黃素會每天消耗,所以美國黃斑部退化基金會
(American Macular Degeneration Foundation)建議,
至少要每天持續吃到6個月以上,才會感覺出效果。
•不過量:因為葉黃素是脂溶性的維生素,會累積在身體裡,台灣衛福部的建議是認為每天攝取6〜10毫克左右最剛
好,
最多不要超過30毫克,過量的話會造成肝臟的負擔, 讓皮膚變得黃黃的,多吃無益喔!
•飯後吃:因為葉黃素是脂溶性的維生素,在飯後吃,可以藉由油脂讓身體更快吸收;
比起「液態」「好吸收」的產品,不如多攝取一點高密度膽固醇(好膽固醇),
像是魚類,橄欖油,堅果等,更能增加身體的利用率。
🔶店長感受:店長每天眼睛用量超過16個小時,每次下播還有很多工作要進行,
尤其看螢幕時眼睛都已非常模糊(霧茫茫),靠獨家開發的升級版專利葉黃素(請專業團隊營養師一起討論研發)
讓我的眼睛更明亮更清晰,也可以提早預防,真的很認真在吃👍👍👍
★適用年齡:6歲以上
_________________________________
2452-韓國MASIL 5彩護色-清爽控油益生菌蘋果醋洗髮精300ml(深綠)(控油)
來自韓國前三大護髮公司MASIL
跟8秒髮膜是同一個公司出產
這次推出了護色洗髮精
來拯救染髮後褪色的各位
染了漂亮的髮色後最怕顏色不持久...
一下子就褪色,變得黃黃醜醜的
這款洗髮精可以補色還可以幫你修護
成分也與一般洗髮精相較起來溫和許多
溫和洗淨比較不傷髮質
也能給予髮絲一定的修護與滋養
才能讓髮色延長與髮絲柔亮。
PH5.0~6.0
4種水果提取物+7種植物提取物
最新細小分子色粒體
能為染後髮色維持護色、增色效果
擁有復活因子,使染後受損髮恢復活力
延緩髮色受到熱風吹整之氧化傷害
高濃度水解膠原蛋白
頂級還原酸蛋白與各種高營養成分
深層填補表層纖維的空洞,讓頭髮不乾澀分岔‼️
褪色後補色維持,毛髮護理一步到位
_________________________________
⭐️提醒水水們:
E58526+58566+58723內衣已到貨~社團下單的水水已全部入單喔!
__________________________________
⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⭐️追蹤搶先看~獲得第一手資訊^^
活沛多b群加鋅 在 糖罐子直播最優惠 Facebook 的最佳貼文
🤩6/5(六)今天下午場3點半左右~期待超久的獨家升級版專利葉黃素來嚕‼
水水們很希望對保健多一點了解的,下午記得撥時間來跟我們一起討論喔‼
🍀2357-升級版金盞花葉黃素植物膠囊(30粒)
🔶美國專利金盞草萃取
為什麼要補充葉黃素:
➡️人體無法自行合成葉黃素,需從食物攝取
➡️現代人攝取6-10mg /天,即達到每日建議劑量。
◆萃取自非基因改造金盞草
◆含天然葉黃素及玉米黃素
◆含其他類胡蘿蔔素成分,如玉米黃素,B-胡蘿蔔素
🔶紅藻萃取蝦紅素
✔️阻絕破壞,強化保護。
✔️紅藻萃取天然蝦紅素,加強保護健康。
✔️對健康的益處是維生素C 600倍,輔酶Q10 770倍,維生素E 100倍,B-胡蘿蔔素5倍,一次攝取足所需營養素。
🔶智利酒果
✔️含豐富花青素,維生素C,維生素B群及多種礦物質,微量元素。
✔️強化水潤基底鎖住水分,光彩明亮清晰的關鍵秘密
🔶透明質酸鈉(玻尿酸)
✔️水分感: 1g玻尿酸可以鎖住1000g的水。
✔️潤澤威:為直鏈型結構,有高度潤滑性。
✔️黏彈感:可形成柔韌的網狀,保護更升級。
🔶山桑子萃取
◆ 萃取含花青素,有助調節生理機能,使活力充沛!
🔶維生素A
◆有助於維持在暗處的視覺,現代人最佳營養補給。
🔶甘胺酸鋅
◆甘胺酸鋅安全性及吸收率高,有助於能量維持, 醣類,蛋白質與核酸的正常代謝。
★★★吃葉黃素必知的重點
•持續吃:因為葉黃素會每天消耗,所以美國黃斑部退化基金會
(American Macular Degeneration Foundation)建議,
至少要每天持續吃到6個月以上,才會感覺出效果。
•不過量:因為葉黃素是脂溶性的維生素,會累積在身體裡,台灣衛福部的建議是認為每天攝取6〜10毫克左右最剛好,
最多不要超過30毫克,過量的話會造成肝臟的負擔, 讓皮膚變得黃黃的,多吃無益喔!
•飯後吃:因為葉黃素是脂溶性的維生素,在飯後吃,可以藉由油脂讓身體更快吸收;比起「液態」「好吸收」的產品,
不如多攝取一點高密度膽固醇(好膽固醇),像是魚類,橄欖油,堅果等,更能增加身體的利用率。
🔶店長感受:店長每天眼睛用量超過16個小時,每次下播還有很多工作要進行,尤其看螢幕時眼睛都已非常模糊(霧茫茫),靠獨家開發的升級版專利葉黃素(請專業團隊營養師一起討論研發)
讓我的眼睛更明亮更清晰,也可以提早預防,真的很認真在吃👍👍
_____________________________________
🍀2352-金盞花葉黃素果凍條10入
★獨家開發可以保護眼睛的果凍,店長的孩子每天都想多吃{真的太好吃了👍}
★產品特色
1.果凍劑型,口感Q彈,大人小孩都愛吃
2.添加綜合蔬果汁,特殊香氣,讓您愛不釋口
3.使用遊離型葉黃素,容易吸收效果佳
4.一條果凍葉黃素含量為8毫克
🟣遊離型葉黃素+玉米黃素
•每包葉黃素含量達8毫克,足夠一天營養所需。
•嚴選金蓋花萃取玉米黃素,與葉黃素組成黃金比例,達到最佳防護。
🟣山桑子萃取
•與藍莓相比含有更多花青素,歐洲飛行員常常補充山桑子來維持明亮健康。
•調節必須,舒適感提升
🟣小米草萃取
•又稱明亮草。 可消除眼睛疲勞乾澀,在歐洲被醫生指定為護眼補品。
•傳統歐洲晶亮素材,含完整營養素,增強防禦力。
🟣綜合維生素
•維生素A:有助維持在暗處的視覺。
•維生素B1,B2,B12:能提高視神經的運作,防止視力降低
•維生素B6:幫助水晶體,睫狀肌的主要成分蛋白質吸收所不可或缺的成分
•維生素E:抗氧化作用,有助於防止眼部老化
🟣適用族群:
學齡幼兒~預防3C傷害
銀髮族~加強保養
追劇族~熬夜追劇
學子考生~用功認真健康要顧
現代辦公族~明亮清晰,報表更有效率
一般成人~不愛膠囊錠劑者
_____________________________________
⭐️水水要預購嚴選護目鏡/防護面罩
請到這邊(社團)留言預購喔!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597/permalink/764288117621320/
_____________________________________
⭐️提醒水水們:
第三款/第四款內衣社團加的已入購物車喔!
可與本周商品一起結單出貨喔!!
_____________________________________
⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⭐️追蹤搶先看~獲得第一手資訊^^