比賽結束一週，夜深，深刻感受到的失望。

回想當時，游泳與騎車皆在教練要求內達成，
身上帶著足夠跑到特殊需求袋的能量膠與補給，
完成第一圈跑步，沒遇到特殊需求站，
詢問前導車裁判，折騰了一番得到回覆，
在馬亨亨113k跑步折返點，比過2次CT226,
的確是在同一個地點沒錯，不知道為什麼剛剛沒看到，反正就是沒拿到自己準備的東西，
還沒進活水湖，我沒補給了，開始焦慮暴躁，
感謝一位好心選手分享一包膠，
跑完活水湖一圈體力開始透支，
部分肌肉開始抽筋，吃下那包膠，我要撐到特殊需求袋
開始耳鳴，抽筋來襲，我要很專注在調節自己的呼吸，
注意放鬆避免抽筋惡化，很多人的加油聲當下都有聽到，沒能力回覆感到很抱歉
一直撐，撐到第二次經過特殊需求袋，
這一次看到了，靜靜的出現在路旁人行道上，
拿到準備的補給了，趕快喝下去，醒過來，但太遲了...
沉重發冷的身體，補給裡有咖啡因，我還可以繼續慢跑
終點前Kyoko示意要陪我衝線，揮手拒絕，
全燒光了，透支了，我沒能力好好衝線了。
過終點，靠到最右邊，不要擋到後面衝線的選手
撐著膝蓋，好冷...好暈...只想坐下...架去救護站...
打三支點滴，躺三個小時，失望的站起來，
我浪費太多資源，浪費太多人的時間，
先回房間消化吸收，這一次不只沒達標，
我還很狼狽的完賽，不甘心一個小失誤毀了大半年的準備
這個失望可能會時不時浮現，還有一年的時間，
我想要達成未盡之心願。

#還沒結束

臺東縣民有福了！「隨借隨還」無樁式共享自行車oBike，總共四百輛上周末正式進駐臺東囉！

未來信用卡付費、Apple Pay及電信小額代扣等服務也陸續上線中，未來車款也會新增適合女生的淑女車，以後在臺東市區就可以一起騎單車，一起愛地球！

#手機App #掃描條碼即可解鎖 #不必定點還車 #是不是超棒的

「隨借隨還」無樁式共享自行車oBike，上周末進駐台東，以手機App掃描車上條碼即可解鎖，騎完不必到定點還車，用法簡便，吸引不少民眾，單日騎車人次已經上千。目前，400台車集中停放在轉運站、體育館、鐵花村、海濱公園、縣政府等處，但在路旁零星停放的也能使用。縣府與來自新加坡的業者合作，希望幫縣民、遊客滿足「最後一哩」短程交通需求，4月底前免費，未來每15分鐘收費2元。今天下午，我特別騎車繞了活水湖一圈體驗，順便關心週末鐵人比賽的準備工作。業者預計5月起啟動信用卡付費，並會陸續結合Apple Pay及電信小額代扣服務，讓繳費更便利，也會新增更適合女性朋友的淑女車。歡迎大家多來利用這節能減碳、方便慢遊台東市區的代步工具。

「隨借隨還」無樁式共享自行車oBike，上周末進駐台東，以手機App掃描車上條碼即可解鎖，騎完不必到定點還車，用法簡便，吸引不少民眾，單日騎車人次已經上千。目前，400台車集中停放在轉運站、體育館、鐵花村、海濱公園、縣政府等處，但在路旁零星停放的也能使用。縣府與來自新加坡的業者合作，希望幫縣民、遊客滿足「最後一哩」短程交通需求，4月底前免費，未來每15分鐘收費2元。今天下午，我特別騎車繞了活水湖一圈體驗，順便關心週末鐵人比賽的準備工作。業者預計5月起啟動信用卡付費，並會陸續結合Apple Pay及電信小額代扣服務，讓繳費更便利，也會新增更適合女性朋友的淑女車。歡迎大家多來利用這節能減碳、方便慢遊台東市區的代步工具。

#鐵人三項#戶外生活#運動
大家是不是覺得完三鐵的人有種說不出的魅力與帥氣啊？
我從2019年完成Ironman70.3的初鐵以後
沒多久開始當YOUTUBER
常常有人問我如何踏入三鐵圈?
如何讓速度提升?
為什麼喜歡鐵人文化?
想分享一點小經驗給你們
聊聊我覺得三鐵新手必須知道的十件事！

0:00 花絮
0:56 開場
1:53 什麼是鐵人三項
2:55 訓練不會膩
3:29 勤練游泳
4:23 規律的作息
4:53 紀錄訓練日常
5:53 熟悉比賽規則
6:29 練習吃
7:35 不使用新裝備
7:59 時時刻刻與自己對話
8:57 當鐵人的原因

//Bike//Merida REACTO IV
//Wheel//Vision
//Watch//Garmin Forerunner745

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三年前我來臺東打工換宿，從那時候開始就深深愛上臺東了❤️
還記得那時候大家對台東印象不深，或是總被問「臺東到底有什麼呢？」

三年來每一次回到臺東都感受到這裡慢慢被愈來愈多人看見
無論是硬體設備、觀光活動、遊客人潮...
都愈來愈進步了。

今天就來跟大家分享臺東兩天一夜可以去哪裡，以及我最喜歡的台11線吧😊

TTFREE 官網 ： https://tt-free.taitung.gov.tw/

►影片時間軸：
00:00 臺東兩天一夜小旅行
00:42 每次臺東第一站一定會來買：阿鋐＋台東神濃
01:40 活水湖＋海濱公園
02:33 TTFREE WIFI
03:31 鐵花村：野室（超喜歡這裡～
06:33 Day2 鹿野高台熱氣球
08:48 布魯蛋餅
09:46 午餐：快一點點餐系統
10:45 強強廚房
11:59 台11線：小野柳、加路蘭、都蘭海角咖啡、都歷海灘、東管處、成功豆花、三仙台

攝影師：海安
IG：https://www.instagram.com/szuan_/

剪輯師：Alfred
IG：https://www.instagram.com/alfred.tw/

►更多 #台東旅遊 影片：
【7-9月限定】花蓮台東旅行4個夏日行程，錯過再等一年！ https://youtu.be/klQ776Kz87s
【台東池上】不只有伯朗大道！騎單車就能到的住宿、優質小店、美食https://youtu.be/fHDvxg1FFf8
住進台東土坂部落裡體驗最深度原住民之旅！https://youtu.be/bDYKNm1byPg
台東長濱，99% 人都會錯過的絕美秘境！ https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
台東月光海音樂會，特色市集、超美月光海！https://youtu.be/vPJwycssmq8

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►旅遊住宿訂房看裡！
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此影片是商業合作影片。
This is a sponsored video.
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►林宣旅遊熱門影片

【初訪神秘國度北韓🇰🇵】系列：https://pros.is/PAGC5
【沖繩機車獨旅🇯🇵】系列：https://pros.is/P59CC
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全台灣最好吃的臭豆腐在哪裡？北中南東環島吃一圈！https://youtu.be/zVEkf9XPtZc
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為什麼冬天不要去澎湖？我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM

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►拍攝器材：
Canon m50
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北緯30°•中國行（1）：1、舟山：海天之間；2、舟山：前往東極島；3、舟山：旅程第一站東福山；4、舟山：走進嵊山鎮；5、舟山：枸杞島“海洋牧場”；6、舟山：走進嵊泗縣城；7、舟山：行走東沙古鎮；8、舟山：博物館中看珍藏。

《遠方的家》是中央電視臺中文國際頻道（CCTV-4）於2010年12月精心在黃金時段推出的全新的旅遊欄目。節目容量大、攝製力量強的《遠方的家》欄目充分體現了央視對旅遊業的關注和支持。欄目以“展示中國人的生活方式；表達新生代的旅行態度；溝通多元化的文化價值；構建華語圈的心靈家園”為宗旨；欄目以記者見聞的方式、以人文體驗的手段，展現中國各地的自然風光、人文風情和人物故事。

《北緯30°中國行》是中央電視臺中文國際頻道《遠方的家》欄目 又一大型系列旅遊節目（共推出189集），節目展現北緯30度沿線神奇的自然環境，描繪這片土地上人們的人性美、人情美，以自東向西沿緯度線行走為推進線索，深入關注普通群眾的人生故事和生存狀態，緊扣住中國人的情感脈動，向世界展示中國的北緯30度帶上包括自然風光、歷史文化、民俗風情和社會發展在內的全景式圖畫。節目組橫跨浙江、江西、安徽、湖北、湖南、重慶、貴州、四川、西藏等9個省、自治區、直轄市，最後抵達西藏阿裡地區，沿途將到訪300多個市縣，總行程預計超過2萬公里，節目將著重展現北緯30°沿線的自然風光、歷史文化、民俗風情和普通百姓的生活狀態。節目以“自然、家園、文化”為主題，吸收新聞、專題、紀錄片等不同節目類型的長處，以真取勝、以情動人。《北緯30°•中國行》攝製組從浙江舟山群島出發，沿北緯30°線，自東向西一路行進採訪，橫跨浙江、江西、安徽、湖北、湖南、重慶、貴州、四川、西藏等9個省、自治區、直轄市，最後抵達西藏阿裡地區，沿途將到訪300多個市縣，總行程預計超過2萬公里，節目將著重展現北緯30°沿線的自然風光、歷史文化、民俗風情和普通百姓的生活狀態。
始發站（由東向西）：
• 浙江：舟山、寧波、紹興、杭州、金華、衢州、麗水
• 安徽：宣城、黃山、銅陵、池州、安慶
• 江西：上饒、景德鎮、九江、南昌、宜春
• 湖北：黃岡、黃石、鄂州、武漢、咸寧、荊州、仙桃、孝感、荊門、宜昌、十堰、神農架林區、恩施
• 湖南：岳陽、長沙、湘潭、益陽、常德、張家界、湘西
• 重慶
• 貴州：銅仁、遵義
• 四川：瀘州、宜賓、自貢、內江、資陽、遂寧、廣安、達州、巴中、廣元、南充、綿陽、德陽、成都、阿壩、雅安、眉山、樂山、涼山、甘孜
• 西藏：昌都、林芝、山南、拉薩、那曲、日喀則、阿裡

舟山市是中國浙江省下轄的地級市，位於浙江省東北部，其行政區域範圍為整個舟山群島。市境西北隔杭州灣與上海市、嘉興市相望，西南隔海與寧波市相鄰。地處長江口以南，錢塘江、甬江入海口交匯處，杭州灣對出的東海海域，轄境由數以千計的島嶼組成，自北而南為馬鞍列島、嵊泗列島、崎嶇列島、川湖列島、浪崗山列島、火山列島、七姊八妹列島、中街山列島、舟山島及鄰近島嶼和梅散列島。群島之中，以舟山本島最大，為中國第四大島，其「形如舟楫」，故名舟山。全市總面積1,455平方公里，人口116.8萬，市人民政府駐定海區。2011年6月30日，國務院批覆設立舟山群島新區，範圍涵蓋整個舟山市。春秋時，舟山屬越，稱「甬東」（甬江之東），又喻稱「海中洲」。1937年日本全面侵華，舟山落入日軍之手。1942年10月1日，日本軍船里斯本丸運英國戰俘往日本，中途在舟山被美國太平洋艦隊潛艇部隊第81分隊的「鱸魚」號發射魚雷擊中，日軍棄船，千多名英軍戰俘遇害。 當地中國漁民義救出300多名英國軍人。1945年，日本戰敗投降，舟山復歸中華民國。1949年，民國三十八年，因戰時需要，定海縣分為定海、滃州（岱山縣前身）兩縣，馬跡山以北蘇屬各島設立江蘇省嵊泗縣。1950年5月13日夜至16日拂曉，駐舟山的中華民國國軍秘密自舟山撤退，滃州縣實際解散，是爲舟山撤退。中華人民共和國成立後，中國共產黨進占舟山群島，成立定海縣人民政府，屬寧波專區管轄。2017年4月，浙江自貿區成立，涵蓋舟山離島片區78.98平方公里，舟山島北部片區15.62平方公里，舟山島南部片區25.35平方公里共三個片區119.95平方公里。
嵊泗貽貝，浙江省舟山市嵊泗縣特產，中國地理標志產品，舟山方言稱之為"淡菜"，別名海紅(東海夫人)、紅蛤、殼菜。嵊泗縣嵊泗縣海域環境優越，水質肥沃，餌料豐富，溫度適中，利于海洋生物棲息，為嵊泗貽貝提供優良的生長環境，被農業部劃為一類貝類生產區，嵊泗人採集野生貽貝供人類使用、交易有悠久的歷史，所產貽貝具有個大、鮮嫩、肉肥、出肉率高、營養豐富、無污染等特點，為海鮮中的佳品。嵊泗屬亞熱帶海洋性季風氣候，四季分明，冬無嚴寒，夏無酷暑，光照充足，溫差較小。春季多海霧，夏季多氣旋，秋季較幹燥，冬季有霜凍。降水量春夏多于秋冬。嵊泗縣海域環境優越，水質肥沃，餌料豐富，溫度適中，利于海洋生物棲息，為嵊泗貽貝提供了優良的生長環境，被農業部劃為一類貝類生產區。漁業資源得漁獨豐，嵊泗是中國十大重點漁業縣之一，地處著名的舟山漁場中心，水產品資源豐富，被稱為"東海魚倉"和"海上牧場"，盛產帶魚、大小黃魚、墨魚、鰻魚、鰳魚和蟹、蝦、貝、藻等500多種海洋生物，擁有浙江省最大的貽貝產業化基地和深水網箱養殖基地，是寧波、上海及長三角地區鮮活水產品供應基地。