晚上服用B群，
到底會不會影響睡眠？

我做營養療法這麼多年了，
我的統計大約有5%的病人，
睡前一個小時服用B群，
可能會造成睡眠深度不夠，

可是也有30%的朋友，
晚餐後服用B群，
睡眠睡得更好。

所以要看個人體質！

另外B群裡面含有B1,B2,B3,B6,B12, 生物素、葉酸等等。

有些特別強調神經痛可以吃的，
裡頭的B6加的非常高，
相對的，
其他的維生素B元素就會減少許多，
所以一般人只要服用一般足量的B群就好了。

不過這裡我特別強調葉酸，
台灣朋友，
10%有一種葉酸代謝基因MTHFR是有問題的，
我自己的患者都應該清楚，
我有幫各位驗葉酸代謝基因，
如果您是葉酸代謝基因異常的，
你吃的再多的葉酸或者是吃的再多的蔬菜，
裡頭的葉酸可能無法轉換成所謂的活性葉酸，
在基因修護上就會出問題，
統計上會增加所謂的中風、動脈硬化、神經管缺陷、癌症等等的機會。

如果您每天攝取一顆B群，
大部分的生化代謝是可以應付的，

但是當你服用許多維生素B群，
還是覺得很累的時候，
就必須考慮身體是不是有哪個環節出問題，
或者缺乏的是其他要素，
這個時候可能要做詳細的精準營養檢查了。

早安好朋友，
你是吃B群會影響睡眠的還是吃B群不會影響睡眠的朋友呢？

對於葉酸代謝有興趣的朋友，歡迎看看「誰說疾病一定會遺傳」這本書啊！
https://www.books.com.tw/products/0010758611