雖然這篇活動度鄉民發文沒有被收入到精華區:在活動度這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 活動度產品中有3434篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅練健康,也在其Facebook貼文中提到, 【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】 🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎? 身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質! 【🦶🏻踝關節活動度檢測】 ▫️動作步驟: 1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著...
同時也有242部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,8週【超強膝蓋】線上課程,逆轉膝蓋疼痛 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a // Let's CONNECT! 追蹤IG...
「活動度」的推薦目錄
活動度 在 重量訓練/增肌/減脂 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:06:23
動作糾正系列 . 硬舉的其中一個常見錯誤! 臀位太低,臀位太低馬上從硬舉變成深蹲。 . 不要跟我爭論說每個人活動度不同,所以有些人臀圍很低,再怎麼低,髖都應該就在肩膀與膝蓋中間。 . 如果因為活動度關係必須要低於膝關節,那請改作其他動作或者增加槓鈴高度減少活動範圍。 . 硬舉的常見錯誤實在太多了,未...
活動度 在 我是淇帆❤️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:22:41
肩膀活動度打開之後 最貼切的效果是 拍照角度任你抓🤣 #教練課 #優惠活動 #私人教練 #一對一指導 #健身工廠 #健美隊 #蜜桃臀 #馬甲線 #教練日常 #fitnessgirl #bodybuilding...
活動度 在 Cheneric Clothes Shop Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 12:24:37
【 SUMMER SALE 】 【 OUTLET精選 6折起‼ 】 . 【$390 $390 只要 $390!!】 . 尼龍側口袋短褲 . 100%聚酯纖維, 兼具舒適、親膚、涼爽, 寬鬆版型,簡約的外型, 腿圍加大,活動度不受限, 多層次側身口袋,加強立體視覺, 平易親民的價格,首推ci...
-
活動度 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-28 21:26:068週【超強膝蓋】線上課程,逆轉膝蓋疼痛
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ -
活動度 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
2021-09-22 21:14:218週【超強膝蓋】課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
Music: Harmony
Musician: @iksonmusic -
活動度 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
2021-09-21 17:09:108週【超強膝蓋】課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
活動度 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
活動度 在 Facebook 的最讚貼文
台南
徒手保健
整體性的評估,找出痠痛與不適的根本原因。
驅幹與四肢關節鬆動: 調整關節位置,緩解疼痛增進活動度
懷疑你有關節不穩定的問題嗎?
檢測關節不穩定:
1️⃣關節持續出現喀拉喀拉的聲響
2️⃣關節活動受限
3️⃣無法改善的肌肉緊繃、疼痛
4️⃣肌肉無法使上力、耐力退步
5️⃣重訓各部位的慢性酸、痛、麻
💥徒手保健💥
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
填寫表格完之後, 私訊給我預約日期時間, 我幫你安排。
✍️
https://goo.gl/forms/DGrTuP6H0H9iy7sq2
活動度 在 Facebook 的最讚貼文
這影片是睡前的伸展,經過一天的活動後,都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源,平時也可以多練習動態伸展,增加身體活動度。
https://www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html
全身動態拉筋伸展
https://youtu.be/E79tGoWdmmA
肌筋膜動態伸展
https://youtu.be/IFjfPhSF1Ek
活動度肌筋膜訓練
https://youtu.be/CGWN3-LIsqE