【英語教母彭蒙惠：站上9旬，人生只進不退】

從事英語教學與福音傳播的彭蒙惠，一待台灣就是70年，她創辦的《空中英語教室》、《大家說英語》，讓學生、上班族、或主婦都能輕鬆學英文。即使高齡95歲，她還是活力十足，不但學樂器和潛水，也喜歡用手機App唱阿卡貝拉。「退休是政府訂出來的，跟你的人生沒有關係，你不能從人生當中退休」。

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好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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＃今晚和大家分享三則溫馨且有趣的故事

最近，深刻體會到自己是很幸運的人，能夠和一群這麼有鬥志有活力的夥伴們一起打拚，一起為了這座城市努力。一個人的力量或許有限，但集結所有人的力量，可以創造令人感動的故事；就像我們的九座疫苗施打站，在今天7月2日終於集結同時上線服務，21位局處長率領同仁分別在各疫苗施打站進行疫苗接種的服務，每位局處長就像是我們意志的延伸，代表著我，代表著新竹市府團隊。

今天從早上市府晨會結束後，我花了一天的時間跑遍了九站，在現地和大家開會、檢視討論服務精進的可能，最後晚上五點半回到市府，進行例行的檢討會議，也討論著明天開站的服務。

在睡前跟大家分享幾個我在施打站遇到的人物故事，我想在疫情期間，需要多一點講述正面能量故事的人。

＃東區疫苗施打站
在東區施打站的時候，我遇到一位背著黑色後背包，滿頭白髮，但精氣神十足的長輩，看起來是自已一個人來，準備報到過卡，伯伯看著我，操著鄉音對我說道「這樣做很好，這樣做就對了，如果其他縣市也可以學起來，那就更好了。」伯伯分享著他的親戚在外縣市排隊的故事，不過同仁和我都表示還有很多進步的空間。在我巡完場後，伯伯也完成疫苗的接種正在觀察區稍作休息，正當我要上車前，他用非常輕盈的步伐，朝向我走來，給了我一個笑容，然後說了個英文單字『Perfect』，我想這個『Perfect』是獻給現場所有服務的同仁和志工，是我們一起努力掙來的肯定。

＃體育館疫苗施打站
每次去到體育館站，我都會問來打疫苗的準媽媽們懷胎幾個月了？第幾胎？誰陪你來？打完針有什麽不適嗎？其中，有一位媽媽告訴我，他在第一梯次就有收到疫苗施打的通知，只是當時心裡還是有些猶豫，不過在跟自己的產科醫生和家人討論後，加上看到許多過去一週來疫苗接種的媽媽們在網路上分享心得，大家都覺得相當肯定市府在這一施打站的規劃和安排，讓她安心許多，主動打了疫苗專線預約今天來施打，過程就像大家分享的一樣順利，現場也有產科醫生可以諮詢，最後他還特別要求要和我合影，從他的臉上我可以看到，他那真實滿足的笑容，我想這就是我們所說的『一劑護兩人』的安心。

＃香山區疫苗施打站
最後一個故事也令我印象深刻，一進到施打站的路口，剛好遇到一對正要離開的老夫妻，我主動跟他們打招呼，也問他們今天接種後的情況，原來先生已經打了第一劑AZ，今天是陪著太太來打莫德納；阿伯特別叫了住我，以為他想講的是疫苗品牌的問題，沒想到他有點開玩笑用命令的口吻跟我說「快去跟中央爭取更多的疫苗，快快要，第二劑可以施打的時候，趕快通知我。」，他太太很不好意思地想拉他離開，阿伯又回頭說「趕快去要，我明年一定會再投給你」，我回了他一個尷尬又不失禮貌的微笑，並且告訴他說「我已經沒辦法再選連任了啦，但是我一定努力向中央爭取更多疫苗。」

最後，結束晚上五點半的防疫會議，我緊接著召開關於明天疫苗施打站的幕僚會議，原先考量同仁的工作量與體力，預計只開五站來進行服務，但同仁們主動說考量觀察到許多原先對疫苗有疑慮的長輩們，今天都陸續走出家門來做疫苗的接種，我們預估明天會有更多的長輩在家人的陪伴之下來到疫苗施打站，因此決定明天早上臨時增加兩站，來因應可能的人潮。

雖然工作量增加了，但可以讓更多長輩接種到疫苗，我想這也是我們新竹市府團隊的志氣和熱血，我們全體總動員，提升施打的安全性、舒適性以及效率，也希望透過拉高疫苗覆蓋率，為這座城市築起對抗病毒的防疫網。話多了，現在也晚了，我們明天疫苗施打站見。

以下是今天和防疫相關的行程供大家參考：

0815-0840晨會
0842市政府出發
0850抵達樹林頭疫苗施打站
0916離開樹林頭疫苗施打站

0924抵達北區疫苗施打站
0936離開北區疫苗施打站

0950抵達東區疫苗施打站
1005離開東區疫苗施打站

1008抵達體育館疫苗施打站
1028離開體育館疫苗施打站

1042抵達竹科疫苗施打站
1056離開竹科疫苗施打站

1300-1400疫情直播討論會議
1430-1505疫情直播說明會

1523市政府出發
1538抵達內湖疫苗施打站
1550離開內湖疫苗施打站

1558抵達慈濟疫苗施打站
1607離開慈濟疫苗施打站

1613抵達香山疫苗施打站
1629離開香山疫苗施打站

1645抵達南寮疫苗施打站
1655離開南寮疫苗施打站

1710抵達市府
1730-1830防疫會議
1830-1925疫苗站幕僚會議(市長室)

#請給所有防疫新竹隊的夥伴們👍

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一年一度港姐選美又開鑼，今日首輪面試和往年一樣，依舊是爭妍鬥麗的修羅場，來自各方佳麗懷着龐大自信心和無比勇氣，甘願站上台被人評頭品足。一如以往，今日吸引少數優質靚女去參加；但同時亦引來一班「非主旋律」女士，打算入電視城碰下運氣。雖然當中99%是素人參加，但細看下竟然搵到幾個似曾相識的樣子，其中東涌羅浩楷、無面男佳麗和將軍澳哨牙珍等人，雖然未必是大家心目中的港姐人選，但就給人帶來絲絲親切感。

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原來東涌羅浩楷的提名人正是林作，林作今晚接受《蘋果》訪問時，表示對方中文名叫霍韻璇，英文名叫Kirsten，林作稱對方今年只得19歲。對於提名Kirsten，他說︰「我提名Kirsten嘅原因，係因為內心嘅美麗先叫做美麗，只要表面佛系，有佛相就得喇，Kirsten就係擁有呢份仙氣，你睇佢成個神仙咁嘅樣就知啦。」林作指有信心對方能成為大家心目中的港姐冠軍人選，亦希望藉此掀起一場女性風暴。「啲人成日淨係睇個胸，睇條腿同睇塊面，我哋應該從唔同角度去欣賞一個人，只要你懷住呢個眼光，咁Kirsten其實係正嘅！」

樂易玲讚質素高
佳麗樣貌各花入各眼，不過無綫高層樂易玲就大讚今屆港姐質素高，就算有紋身亦無防，她透露大會將會舉行兩場決賽。她說：「我哋睇咗嗰啲資料，已經即刻話今次一定可以做到semi final，因為好難揀十零廿個出嚟，今屆質素好高。未見晒班女仔，今晚有zoom面試，有啲係隔離緊，今屆海外佳麗有廿幾個，有啲仲未嚟到香港。我哋啱啱計過今屆申請參選人數係489位，其實之前已經篩選咗先叫佢哋今日嚟面試嘅。」

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而今屆港姐統籌經理何小慧，就透露準決賽將於8月22日舉行，並會出外景拍攝，但因疫情關係不會離開香港。大會希望起碼有25位候選佳麗入圍準決賽，如果質素好就增至30位。兩人又表示參選者的學歷都高，個個都大學畢業。至於決賽將於9月5日舉行。

東涌羅浩楷今日孖哥哥前往面試，二人全程晒英文。同楷楷相似度達90%以上的她，外形上喜感度十足，就算落選，嘗試做諧星都應該有出路。
東涌羅浩楷今日孖哥哥前往面試，二人全程晒英文。同楷楷相似度達90%以上的她，外形上喜感度十足，就算落選，嘗試做諧星都應該有出路。
林作今日在facebook表示自己是東涌羅浩楷的提名人，更稱是「信心之選」，最初唔少網民以為林作抽水，他卻表示該名女子叫霍韻璇，英文名叫Kirsten，芳齡19歲。（網上圖片）
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明明無面男好可愛，偏偏這位由頭黑到落腳的佳麗，每次對着鏡頭笑起上來，總覺得有點陰風陣陣。
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有佳麗大騷「哨牙珍式」的性感朱唇，配上慘白的面容，令人大叫「不了」。
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有佳麗樣貌同春嬌Brenda十足失散姊妹一樣，戲中Brenda俾黃曉明睇中，唔知呢位佳麗又吸唔吸引到你呢？
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這位佳麗一上台全程叉起腰，鼻孔外露，笑容欠奉，雖然外型似阿愁，但態度上更像阿嬲。
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長髮劉以達向記者報以微笑兼派心，相信要有強大心臟先可以接得實。
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這位毛髮勁旺盛的混血佳麗，擁有健碩雙臂，笑容可掬，就算選唔到，都絕對可以「融入家中」。
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Hk01
香港小姐2021｜首輪面試碎花與白裙對戰　歷屆三甲都穿幸運顏色？
港姐2021｜一年一度盛事《香港小姐競選》今日（10/6）舉辦首輪現場面試，云云參選佳麗中，比往年多了一片花海，亦有部份女生以穩陣白裙迎戰。當然，每年都總有一班參選佳麗失手，打扮似街坊，未知又會否直接影響評委對其印象？

香港小姐強調「美貌與智慧並重」，亦無疑是青春活力的象徵。今屆首輪面試中，不少參選佳麗都以碎花裙示人，恰巧也是選擇V領、平口剪裁款式，露出鎖骨位更顯瘦。不過碎花裙一向「蝦人著」，除了外有種度假休閒感，一失手更是容易顯老充滿「大媽味」，用來作戰衣似乎未夠莊重大體，也難以駕馭。比起港姐面試，也更似是與男朋友外出約會之造型。

了不起的Z世代 2 - 媒体见面访问会 @ Aquaria KLCC. Recorded #withGalaxy #GalaxyNote20Ultra, from ultra wide to super zoom to see turtle clearly. I like!

全马最具挑战的少年实况真人秀《了不起的Z世代》强势回归！2020年10月11日起，每逢星期日，晚上9时，八度空间“本地最霸”时段霸气播出《了不起的Z世代》第二季（The Z Power Season 2）。

24/9/2020，11时正，KLCC水族馆记者招待会现场 ，有连任“大队长”叶剑锋所带领的8位年龄介于11及12岁的“Z勇士”，由主持人Jane奏雯彬掀开序幕下帅气登场！

8位活力十足的“Z勇士”有问必答，可见透过10集在节目中以分组或个人形式，接受不同领域的主题挑战后，已逐步加深他们对未来真实社会的进一步认知，还有面对群众的淡定，台风十足！

新冠疫情带给8个小朋友还有叶剑锋“大队长”最大的感受，莫过于第二季第一集开拍大吉日落在3月17日，而且是在士毛月拍摄野外活动，结果拍了一天就遇上行动管制令！

这一停，大伙儿可搁了大约4个月，在6月尾才重新拍摄再相逢。叶剑锋表示隔了几个月再见，8位小朋友变化还真不小，但小朋友竟嘴甜称赞他还是帅气后说： “小朋友不会说谎！”不只哄堂大笑，更逗得叶剑锋心花怒放。

为了赶拍进度，他们得以更急智的应变能力，通过户内及户外活动挑战自己的思维、耐力和技能。8个小朋友皆在节目录制过程笑过亦哭过。Isaac曾在节目跌倒受伤，这小男生很诚实地承认他有哭呢！

主持人Jane奏雯彬趁机问8个小朋友谁最爱哭，小朋友们都说感性的Isabelle常常会跟大队“哭包”！哈哈哈。

10集延续第一季的“Z徽章淘汰制度”，以淘汰赛的方式进行，主题内容也围绕在3大主题范围，包括：教育性质主题、体验性质主题和游戏性质主题。众人相处的日子以来，一起完成不少挑战，其中最令大家回味无穷的，便是在这个水族馆，跟鲨鱼同眠，叶剑锋笑说还真像在引诱鲨鱼，如看到美味的肉般。在水族馆过夜，可不是休闲玩乐，孩子们都得熬夜拍摄！“没想到，这群孩子精力十足，从晚上10时拍至凌晨3时，隔天6时要起床，但小朋友们完全不会累！”

有过一次美好过夜经验，接下来的拍摄，小朋友们都很期待，每次都会问大队长“几点收工”，“为什么不要过夜”，“接下来什么时候再拍摄”。叶剑锋说，小朋友才是他的Motivators！

8位来自不同源流的“Z勇士”，包括：Bryan林宏彦（12岁）、Isabelle陈慧欣（12岁）、戴子舜（11岁）、Ellys Rihanna Binti Fadzil（11岁）、Isaac林征鋐（11岁）、伍沂恩（12岁）、Jayden官佳贤（11岁）和辜荟颖（11岁），大部份皆受英文教育，反倒是其中一位友族同胞华语可能说得更流利！“每次玩游戏我都必须充当翻译员，在IQ抢答环节，唯有要求制作组帮忙把问题都译成英文。”

《了不起的Z世代》第一季在2019年获得了Anugerah Skrin最佳实境节目（Rancangan Realiti Terbaik），记录了孩子们在学习和完成任务的过程中所展现的真实情绪。因此电视台不但开拍第二季，还开拍马来版《Generasi Z》，于第三电视（TV3），晚上7时，与中文版《了不起的Z世代》第二季同一天启播。”

欲知更多有关八度空间详情，关注八度空间官方脸书：八度空间、Instagram：8tvchinese，Youtube频道：8TV八度空间。此外，也可浏览www.tonton.com.my或透过付费电视第148频道观看八度空间。

《了不起的Z世代》第二季，由 Scott's DHA Gummies 活力呈现，10月11日起，每逢星期日，晚上9点。我们就是了不起！

【Moment Galaxy Thin Case - Protect your phone & bring photography to next level】
https://moment.8ocm68.net/c/2247428/775341/11129

Feel free to check out my previous video testing the Galaxy S20 Ultra #100xzoom, video record in #HDR10+ and #8Kfootage. You will see the photos and photography behind the scene live in action.

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#八度空间 #了不起的Z世代第二季 #了不起的z世代 #TheZPowerSeason2 #owenyap #叶剑锋

POWER錕小宇宙》我隨時保有衝勁的秘訣！

有人問我為什麼看起來總是活力十足？
我的小秘訣是：
不要期望太多及永不停止夢想
Do Not Expect too much
Never Stop Dreaming
這是需要兩者兼備的！

莎士比亞說 我為什麼很快樂？
因為我從不對人心存期望

一個有願景的人 並不期望眼前的安全和舒適
對人對事不要期望太多、永不停止夢想
才會心安理得 常保活力！

#李錫錕 #POWER錕 #衝勁