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🎀讓喝水變得更容易
「多喝水多健康」、「沒事多喝水」這兩句話大家應該很常聽到，也都知道【喝水】對健康來說是件很重要的事！
🙋♂️那一天到底要攝取多少水呢？
👩⚕️ 最簡單的算法就是用體重x 30~35 (毫升)，這個算出來的水是包括白開水、湯、咖啡、茶唷！但不代表你可以用茶替代白...
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🎀讓喝水變得更容易
「多喝水多健康」、「沒事多喝水」這兩句話大家應該很常聽到，也都知道【喝水】對健康來說是件很重要的事！
🙋♂️那一天到底要攝取多少水呢？
👩⚕️ 最簡單的算法就是用體重x 30~35 (毫升)，這個算出來的水是包括白開水、湯、咖啡、茶唷！但不代表你可以用茶替代白開水唷~
ex：50公斤女生，每日大約要攝取1500~1750毫升的液態水
但…常常有粉絲告訴營養師，他不喜歡白開水的味道，那要怎麼辦呢？
我都會建議他可以加點🍋檸檬、🍎果乾讓水有一點點味道，這樣喝起來就不單調啦，一天水份輕鬆達標~😍
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【小草 作 Grassphere】
這次收到小草作的體驗邀約 ((本來就有默默地關注😆))，超開心的~他們的果乾茶都是用新鮮水果製成，純天然不添加，絕對是不喜歡白開水的你的救星👍
雖然我不討厭白開水，但有時候喝久了總會想要換點口味，喝點果乾水，讓味道變豐富，還可以順便攝取一些營養素唷！
🍋檸檬果乾水：
檸檬含有豐富的維生素C，維生素C是膠原蛋白合成中不可缺少的營養素，也有助於鐵質吸收，且有抗氧化的作用。雖然我們不會把檸檬當作補充維生素C的食物來源 ((應該沒有人把檸檬當水果吃吧哈哈~))，不過日常生活也是可以透過喝些檸檬水來補充的唷，簡單兩片檸檬果乾，賦予白開水新滋味，一口接一口，喝水不再困難~
🥭芒果果乾水：
芒果的維生素A含量豐富，我相信大家應該都知道，維生素A有助於維持暗處的視覺，也對於黏膜跟皮膚健康有幫助唷~除了維生素A以外，其實芒果的維生素C含量也不少唷！芒果果乾水也搭配了不同種的果乾，營造出不同層次的口感，讓你不自覺喝水，身體不再鬧水荒！
🌺洛神果乾水：
洛神花含有花青素，也有研究認為對身體是有益，不過洛神花常用來做果醬、果汁、蜜餞等，但因為洛神偏酸，常常會添加很多的糖，反而攝取到更多的熱量。如果你不想要攝取到多餘的熱量用洛神果乾直接泡水就更適合你囉~單純不添加糖，喝起來輕鬆無負擔，不過還是要提醒大家，洛神偏酸，所以腸胃道敏感的朋友要斟酌使用唷！
🌿紫蘇果乾水：
紫蘇的葉、梗及子的營養素各有不同，臨床上的用途也不同。紫蘇葉含有黃酮類物質，以中醫的觀點來說，性屬溫，常與其他中藥材搭配，用來緩解孕婦不適。孕期喝不下白開水的媽咪，不妨可以用點紫蘇葉，搭配點檸檬、芭樂、火龍果等水果，酸甜口感，緩解不適又補水。
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👩⚕️ 營養師小叮嚀
補水很重要，但不喜歡白開水的你，可以添加一些小元素，讓喝水變得更容易。
不過記得以「天然食材」為主(花草茶、果乾片)，且不額外添加精製糖，不然補充水份的同時，也把熱量補下去了唷~
🍀 WANDA粉絲好康來囉~
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洛神花果醬哪裡買 在 Amyの私人廚房 Facebook 的最佳貼文
冬天最暖心暖身的就是地瓜薑湯了～地瓜含有豐富的豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素等等的營養元素，因此連在幼兒園或是小學的點心中都常看到地瓜薑湯的蹤影，一代一代傳承下來的簡單風味十分迷人☺
洛神花果醬酸甜脆口的滋味，搭配優格或是抹麵包都很加分；又或者是加入一些香草類沖泡成洛神花果茶，也十分的好喝♫
Amy今天就要手把手教大家來做這道簡單的地瓜薑湯，以及分享洛神花果醬♫
來自新北市的韋許農場有一個很大的特色，因為種植在迎海風的海邊，因此氣味濃郁，帶有天然淡淡的鹽味。
採用自然耕作沒有農藥化肥，並且更加彰顯生態指標、環境永續的重要，非常符合自然農業的核心精神；並且採取第二方認證，而非傳統硬梆梆只看儀器檢驗，讓消費者更了解韋許農場理念與種植環境。
✎小農姓名：韋峻文
✎農場名稱：韋許農場
✎農場地址：新北市金山區忠義路34號旁
✎主要農作物：友善紅心地瓜、友善跳石芋頭、友善洛神葵、友善季節蔬菜
農委會優客里鄰計畫 農產直銷
了解更多，優客里鄰☛https://www.efarmers.com.tw/efarmers/
優客里鄰小農-韋峻文☛https://goo.gl/j6DEoG
哪裡買的到-->寬心園精緻蔬食料理 (地址：106台北市大安區仁愛路四段345巷4弄51號）
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洛神花果醬酸甜脆口的滋味，搭配優格或是抹麵包都很加分；又或者是加入一些香草類沖泡成洛神花果茶，也十分的好喝♫
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來自新北市的韋許農場有一個很大的特色，因為種植在迎海風的海邊，因此氣味濃郁，帶有天然淡淡的鹽味。
採用自然耕作沒有農藥化肥，並且更加彰顯生態指標、環境永續的重要，非常符合自然農業的核心精神；並且採取第二方認證，而非傳統硬梆梆只看儀器檢驗，讓消費者更了解韋許農場理念與種植環境。
✎小農姓名：韋峻文
✎農場名稱：韋許農場
✎農場地址：新北市金山區忠義路34號旁
✎主要農作物：友善紅心地瓜、友善跳石芋頭、友善洛神葵、友善季節蔬菜
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洛神花果醬哪裡買 在 Daily Focus 日日旅行 Facebook 的最讚貼文
🌲光看就覺得心情好的聖誕甜點🌲
街頭開始出現聖誕氣氛了，各式繽紛的聖誕甜點也開始攻佔甜點控的心。
❄️ 君悅酒店今年的聖誕甜點好精緻可愛，甜點主廚Julien Perrinet 以雪人、禮物盒、平安夜燈、聖誕老公公為靈感，打造一系列包含超Q版「聖誕雪人」甜點，以栗子慕斯為基底，內餡栗子蘭姆海綿蛋糕抹上熱帶果醬打造雪人圓胖身形，外層淋上潔白如雪的白香草鏡面，搭配底層海鹽巧克力莎布雷增加口感層次。
🎁 「禮物盒」慕斯蛋糕，選用莓果與洛神花茶製成柔順慕斯，包裹榛果風味的達克瓦茲與爆米花甘納許，創造驚喜口感，立方體外型抹上黑醋栗果醬，亮麗的黃色巧克力緞帶相當點睛。
🎄 以聖誕飾品為靈感來源的「平安夜燈」，外表如同聖誕樹飾品，在巧克力蛋糕底座放上黃金色澤圓球，搭配口感十足的抹茶覆盆子蛋糕作為內餡，以及紅茶甘納許與覆盆子果醬，外表討喜內在紮實，充滿節慶感。
🎀 另外還有超萌「聖誕公公」馬卡龍，善用馬卡龍渾圓造型，艷紅圓餅搭配經典的聖誕老人黑腰帶，夾心選用葡萄柚風味果醬，打造視覺與味覺雙重驚喜。
⛄ 不過我最喜歡的還是這款聖誕主題蛋糕「冰城之后」，有別於一般聖誕繽紛熱鬧主題，以白色與藍色作為主題色，傳達聖誕節的寧靜與神聖感。蛋糕主體為薑餅海綿蛋糕與檸檬乳酪慕斯，搭配印度茶奶餡，風格不落俗套。
▶️ 哪裡買？ Grand Hyatt Taipei - 台北君悅酒店 1F烘焙坊
#聖誕 #甜點 #禮物 #君悅