黃婷，《阿峰今天沒有來》的作詞者
那天她就跑來屏東了，大老遠的
匆匆忙忙的遲到隔天又提前離開
但她說就是想來
人生可以這樣清楚的聽到自己強烈的渴望並且行動也是很幸福
離開後她寫了訊息給我說

史上最好聽的一場
慶幸參與了☺️

我回她
你好命

。

我都沒辦法寫這樣落落長
她有辦法
那麼就分享她寫的😍

每個人會對應到的都不一樣
聽到的重點、解讀的方向也不同

這些日子南部的天氣真是剛剛好舒服
生命沒有都這麼剛好
但是，有，就好

每每我自己講完了就離開了就忘了
你也無需牢記
反正瞬間的觸動已經啟動

繼續留在南台灣曬太陽
今日北上，也要回到現實
從飯店的靜心回到家的靜心
耶

就每次都提醒一下演唱會好了，你不要錯過了又怪我
#0612台北小巨蛋你今天有沒有來
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。

以下來自黃婷

。

[記20210410屏東小陽日栽書屋萬芳分享會]
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透過日式拉門的窗格往外看，春日午後的陽光將庭園的樹葉映得翠綠，輕輕搖曳。綠意漫進屋內，萬芳一身素雅，悠悠挺身、端坐屋中，那氣場柔和得彷彿連時光都靜止了。
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前日我從台北的忙亂中強制抽離，一路向南，來到這屏東「小陽。日栽書屋」。其實不知道要尋找什麼，只是隱隱感覺這時候該在這裡。確實，最後我慶幸，曾在這裡。
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這是萬芳「給你們」新專輯小巡迴的第11場，我參與的第3場。日子迤邐無痕，時隔快半年，再次跟萬芳於同個空間重溫這張專輯，心境已千山萬水。原來，當一張專輯真心被珍惜著，它的意義便不只存在於發行的當下，更存在於經過時間點滴穿透之後，滲出的餘蘊。
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今天的萬芳也有點不一樣，或許是久違的披肩直髮，顯得特別恬靜。開頭她說起今早靜坐時，想到一個英文字：人類（human being）。她想到那是being，而不是doing。所以我們活著，就是存在著，感覺著，而不一定時時都要用力去做什麼。
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這日萬芳沒直接說專輯製作，反而先講起自己的人生故事。說過多次的故事，卻在不同的當下，傳達了不同層次的感動。這不也就像歌曲一樣嗎？反覆聽著，在時間裡釀著。萬芳從小就很愛唱歌，跟媽媽坐火車去另一個城市，幾小時車程，一路上都在唱歌。唱歌是她與自己相處的方式。後來當歌手，唱了很多受大眾歡迎的歌，但某天她突然發現：好久沒為自己唱歌了。同時間，這行業做音樂的方式在改變，她也迷失了唱歌的初衷，感覺背叛了愛唱歌的自己。
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於是，2002年發行「相愛的運氣」這張專輯之後，萬芳決定暫時停止出唱片，但沒有停止唱歌。她去各種地方唱，一次又一次唱給不太多的人聽。這段期間她也認識了許多音樂人，看他們在音樂前的謙卑，啟發她重新調整心態，重新思考她該唱什麼樣的歌。
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2010年再次回到唱片製作，她找到了新的軌道。當時滾石的三毛老闆看見她，說她狀態很好，說如果這中間幾年她沒有停下來，她可以更紅、站上更大的舞台、得到更多⋯⋯但萬芳只回答：如果不是這幾年的停下來，她不會有那麼好的狀態。而這段故事，形成了我的淚點。
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另一個淚點在萬芳講到關於她的左手。小時候在學校，老師要教小孩們什麼是右手，就跟他們說：「舉起你們拿筷子的那隻手，就是你的右手。」全班都舉起了右手，但小萬芳遲疑了。那不是她拿筷子的手，可是，她怎能跟別人不一樣⋯⋯最後，她跟大家一樣舉起了右手，但她卻快哭了，因為硬生生地背叛了自己的左手。
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這情境令我難過：一個孤獨的孩子努力試圖融入同儕，為了爭取認同而違背自己的本心。還沒進入社會，就在學習背棄自己，是一種多大的悲傷。可這悲傷，卻更發生在後來許許多多長大後的成年人中。
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如此，「每個人都是不一樣的。」這句常聽到的話，進到萬芳這個午後的語境裡，特別療癒。一台烘乾機，能把衣服烘乾，卻無論如何也無法像洗衣機那樣，把衣服洗乾淨。若身為一隻魚，就該盡情游泳，何苦一定要飛翔。每個人都有屬於自己的人生路徑。
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我想，應該是經歷過無數不為人知的痛苦與探索，萬芳才能走到今天這越來越清晰的模樣，且選擇了與世無爭的方式，向有緣人傳達她的領悟。她提到自己曾有許多年與憂鬱症對抗；有過用右手寫不出東西，左手搶去寫到停不下來、淚流滿面的時刻。她面對自我的專注，竟也給了我力量。
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故事說到一段落，開始聽「給你們」專輯的歌。這張專輯發行後的大半年來，我聽了很多遍。尤其喜歡在陰天、最好還有點雨的午後，無限循環。每次都有不同的歌跳出來，回應著當下的心境。內涵飽滿的歌是這樣，它會隨著心的頻率而產生不同振動，在一些意想不到的時刻。
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因為要趕回台北，沒把所有歌聽完，我就不得不離開。被迫中斷不免帶著遺憾，但轉念想，或許其實就剛好，停在最該停的地方。搭高鐵一路北上，離開南台灣的陽光，天越來越陰，抵達台北時，像瞬間由烏托邦回到現實。現實雖不美好，卻是最真實的當下。至少又裝了些值得反芻的記憶進身體，它們將支撐我在未來坎坷的道路上。
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我年輕的時候好吃好睡，躺在馬路上也能呼呼大睡，因此未曾嘗過失眠之苦。近年來因為進入更年期，開始有失眠問題，然而尚未到依賴安眠藥來改善的狀況，想先嘗試各種能幫助睡眠的「撇步」，看情況會不會改善。

第一次聽到「重力毯」是在一部講述自閉症兒童的電影裡。當主角情緒失控、尖叫自殘時，學校老師就會給他一條有重量的毯子，讓他把自己裹在裡面躲起來，慢慢地恢復平靜。台灣也有滿多兒童職能治療的老師，會用這樣的方式讓激動的小朋友冷靜下來。

原來，一條帶有重量的毯子，能夠帶來一種如繭般的「包裹感」，可以使人平靜，容易入睡並且熟睡。根據「重力原理」，負重壓力的刺激能降低人體內和失眠、焦慮有關的皮質醇，提升大腦分泌幫助產生睡意的褪黑激素，同時緩合心律和血壓，這樣一來，便能促成較佳的睡眠品質。

近年來歐美國家推出了各種負重毯，風行一時。Gütnap 是一群曾飽受睡眠之苦的新手爸爸、設計師與工程師，他們根據台灣人的睡眠習慣和重量，研發具有「分區配重」的重力毯，承襲「深層觸壓感」（Deep Pressure Touch Stimulation）的理論，以人體 10% 的負重，獨家製作出 6 公斤與 8 公斤的「擁抱毯」，讓人有360 度「被抱緊」的安全感，並且能選擇身體各部位覆蓋的重量，不管是單身還是有伴侶，都能放鬆身體，享受一夜好眠。

https://bit.ly/31qycKx-ayee

收到Gütnap的擁抱毯時覺得很新鮮，它的毯套和毯心是分開的，哇！毯心真的很重耶！Gütnap 擁抱毯共 有7 層設計，最內層的無鉛玻璃砂是擁抱毯重量的主要來源，層層包覆的內裡，在使用時完全感受不到顆粒感。外側則是透氣竹纖維，清爽不黏膩。老公幫我套好了毯套，將八個固定點綁緊之後，毯子便不會滑動。

剛開始蓋的時候，稍稍有些不習慣，因為毯子比較重，不能輕易的翻來覆去。不過說也奇怪，睡了一陣子之後，慢慢習慣，開始覺得睡得較為深沉。Gütnap 擁抱毯依照台灣人的使用習慣，從頭到腳設計成 5%、45%、35%、15％「分區配重」，提升舒適度，可以根據自己身體可以承受的重量做調整，感受重力的同時，卻不會有硬綁綁、動彈不得的感受。靠近頭部這端負重較輕，身體部分比較重，就像是被人緊緊擁抱住，讓人很快有一種平靜的感受，能有效的解除焦慮、全身放鬆，晚上入睡的快，也睡得好多了。

有一次兒子放假回來睡，他試睡了一次之後很喜歡，尤其是外層接觸肌膚的毯套用了療癒的短絨，滑順柔細，觸感極佳，在冷氣房裡亦十分舒適。對於媽媽來說，最方便的就是毯套亦可直接拆洗，丟洗衣機後可以曬乾、烘乾。

後來阿宏說他也想試試「擁抱毯」，Gütnap建議他使用8公斤的重量。阿宏也一試成主顧，開始每天晚上蓋著擁抱毯入眠。

如果你也有睡眠的問題，或是想要睡得更深層，不妨一試，讓擁抱毯夜夜擁抱你入眠，總共有灰、黑、白三種顏色可以選擇。享有一夜好眠，隔日神清氣爽，是很重要當一樁美事，畢竟人的一生有1/3都在睡覺，睡不好，怎麼能有好的生活品質呢？

Gütnap 擁抱毯除了提供一個幫助好眠的方法，更希望能深刻理解睡眠的重要性。在這炎炎夏日，送上一本比爾蓋茲強力推薦的必讀書單之一 「為什麼要睡覺」。在缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

除了買擁抱毯送你一本好書，還有FUNDAY數位英文學習平台三個月體驗，價值$1930喔！

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7/14 #單親媽媽日記

先說重點：我還活著，只是忙到無暇上網👌🏻

這一週都沒發文，私訊都快被焦急的粉絲給塞爆了，先跟各位說聲抱歉這幾天都沒更新讓大家擔心了🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

這一週的時間我都在忙兒子們與貓咪，上次發文時有說到尚謙現在是請長假的狀態，而我的愛貓豬豬也在上週一去醫院進行全口拔牙。

我在訓練尚謙生活常識與自主獨立之餘還要去照顧剛出院的豬豬，平常的下午會帶尚謙到公園進行肌力與體能訓練，或是帶他們兩個一起到小人國放電，到晚上則是陪尚宇去上課後班或是公園放電。

尚謙在請假的這段時間主要就是當我的助理來著，幫我處理平常的家務，像是整理家中的環境、帶弟弟去上學、幫我購物等等。在他執行這些任務的過程中發現，尚謙對於執行任務的認知跟一般普遍理解的有非常大的差距。

他無法理解一件事情『有做』跟『做好』的差異；並且他也不明白執行一件事情之前必須要當事人都明白彼此的意思，例如，請他打掃客廳時若我沒有明確的講出細節像是

『將 #茶几 上的 #碗盤 清洗好之後 #放入烘碗機 #烘乾30分鐘』
『將 #地上 的衣服不論乾淨與否 #全部放進洗衣機 並且 #啟動洗衣機 』
『將 #地板 的 #可見垃圾 丟垃圾袋再開始 #用吸塵器 吸地板』

他會將地上所有垃圾與非垃圾通通往角落堆放、碗盤丟到洗碗槽中，然後就認為自己已經完成任務。我一開始以為他只是懶跟白目，幾次之後發現他是真的不知道這些事情怎樣才叫『做好』。

而他時常在我下完指令後的下一秒瞬間忘掉我所講的內容，同樣地，我一開始覺得他就是懶跟白目，直到昨天回去桃療看他的精神鑑定報告後才明白，他跟尚宇一樣都是程度相當重的ADHD(注意力不足過動症)。

只是尚謙比較社會化，他明白過動的行為舉止是不被這個社會所認同的，因此平常他都是用理智在壓抑自己生理上的躁動反應。

醫師說，對尚謙而言要好好坐著並且專注於眼下正在執行的事情是非常困難的，他會感覺自己身上有許多的蟲子在爬，甚至咬他，這種難受的感覺會讓他很難坐得住，但他又不想表現出過動的行為，長時間壓抑下才讓他在某些特定情況下會出現情緒失控的行為。（睡夢中被同學揍了一拳就反射性揍回去）

尚謙在智力的表現相較於同齡的孩子是高於平均值的，但因為過動症使他無法專注，因此在某幾項原本就比較不擅長的科目上就更加無法跟上進度，自尊心強且好勝的尚謙無法接受自己即便努力想專心卻一直分心這件事情，因此面對他不擅長的科目時，他跟尚宇一樣是採消極的方式去逃避學習。

我在衡量過經濟能力後決定放棄報名暑假的營隊，改成幫尚謙請家教老師來幫他個別加強弱項，在家教媒合社團中物色不少家教人選，最後選了一名喜歡電玩、電機系畢業的老師，在得到尚謙認可後馬上約了時間來試教。

第一堂課主要是先了解尚謙的程度目前到哪，下課後老師表示尚謙相當聰明，程度也沒有我跟老師說的那麼差，理解能力很好只是在中翻英的部分較為需要加強，文法上沒有太大問題，單字就是容易中間少個字母之類的問題而已。而尚謙對於新老師感覺也還不錯，不排斥繼續跟老師上課。

兩個孩子明天就要回去前夫家兩週了，我有特別跟家教老師提到，我並不在乎他英文成績如何，我希望家教課能夠帶給他的，是讓他能夠感覺到學習英文並不是一件太辛苦或者壓力很大的事情，即便老師要整堂課跟他聊電玩、電腦程式相關的話題，只要對他學習英文有正面幫助，我都不會有什麼意見。

尚宇我同樣也有在幫他找家教老師，但因為需求是要有特教經驗，目前有約了一位老師在八月他回來中壢後試上第一堂課，生母雖有耐心與意願教導尚宇，但對於像尚宇這樣特別的孩子，我需要更多有經驗的專家來協助我，讓我在平時教育尚宇時能夠更加地事半功倍。

兩個孩子的鑑定都出來了，都是ADHD，而尚宇甚至在平均值的邊緣，差幾分就是智能障礙，但醫師說他在口語表達以及詞彙量上都是正常甚至優於平均，主要是被專注力與生活常識這些測驗給拉低平均值。

醫師有說那幾項測驗與智力無關，是家庭教育比較沒有照顧到這塊，有改變家庭教育後一年再回去鑑定應該就會回到平均值了。

當下我聽到時覺得心很酸，他的詞彙量與口語表達是這幾個月來被我強迫訓練出來的，若是我沒有天天逼著他與我對話，那這次的鑑定他是否就是直接被評為智能不足？

我得先強調 #我不是在歧視遲緩的孩子 ，沒辦法最近愛看又愛酸的讀者太多，寫個日記三天兩頭還要發聲明🤷‍♀️

我難過的是，在台灣許多的家庭下，到底有多少疏於照顧的孩子無法發揮自己原有的能力？那些被評為智能不足或是有身心疾病的孩子，有多少是因為照顧者的放任造成孩子發展停滯或遲緩？

前陣子有粉絲詢問我關於生孩子的問題，我的回覆非常現實，現在的環境並不適合像我這樣腦子想太多的人來養小孩，我指的並不是台灣或者中壢某個地區，而是現在的世界。我們這種人，想得太多、太遠，處在這個環境中，把細節看得太清楚是非常痛苦的，若能夠選擇，我不會想要生小孩來讓他們跟我經歷同樣的痛苦。

但我已經有小孩了，所以這是假議題🤷‍♀️

我不可能放任我的兒子們變成不會思考的社畜，但在訓練他們思考能力同時，我也必須接受他們將來會越來越感受到自己與大部分人不同之處，那可能會讓他們感覺自己就像異類一樣、可能會覺得很痛苦，但這些問題是他們得自己去面對的，我能做的只有引導他們用正向的態度去面對這一切。

：「在多數人的眼中，我是個異類，因為我的思想、行為等等與大眾普遍接受的差太多了，過去我也覺得自己是個異類，因此我過得非常痛苦，直到有一天我終於明白，每個人都是獨立的個體本來就不會相同，而我恰好是跟比較像大眾的那種類型不同罷了。」

：「你們要相信，這個世界上一定存在著可以接受你們原本模樣的某個或某些人，在他們面前你們可以放心的做你自己，但在這些人以外的場合，你還是必須展現出你社會化的一面，做出他們想看的模樣給那些人看，這是為了免掉你以及他人一些沒必要的麻煩。」

：「如果你問我 #曾經罹患的躁鬱症與思覺失調都好了嗎？，我會告訴你 #我只是在大部分人面前表現出已經好了的模樣。在那些能夠接受我的人像是 楊梅香吉士 、 神拳阿凱 或是其他幾位好友面前，即便我的言行舉止不符合主流，他們也不會認為我有病。 」

我不懂怎麼養小孩，我只知道將我所懂的，傳授給我的孩子們、我能夠做得到的就去教導他們怎麼做如此而已。

以上，還有太多最近發生的事情想說了，就放在照片裡頭吧，有興趣的讀者請自行點開照片閱讀❤️

#廠商只差沒跪下拜託我認真寫一下的葉佩雯
#真心抱歉最近真的都沒空能推文
#感恩讚嘆佛心廠商沒有給我任何壓力

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影片目的：因為在台灣畢業，對於台灣和馬來西亞這兩個國家的差別感到很好奇!! 所以決定要來和大家分享交流一下^^把馬來西亞的好東西跟台灣朋友分享， 把台灣的美與馬來西亞朋友分享

影片簡介：馬六甲的秘密民宿
身為馬六甲人的我，真的還沒有了解馬六甲 ，之前很多朋友問我到馬六甲玩，有沒有什麼民宿可以推薦我答不出來...這一次Linda 找到了一家自己還蠻喜歡的民宿!! 馬六甲新開的民宿越來越多，民宿最重要的就是，乾淨舒服，價格合理，很多朋友也希望可以全部人一起住在同一間民宿裡面，這樣也方便多了。馬六甲的【大雄民宿】
營業已經有一段時間了，我也是最近才發現到這一家的，快來看看這一家民宿到底和其他的民宿有什麼不同!!
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【吉隆坡 VS 馬六甲】美食大不同
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【馬來西亞用詞 VS台灣用詞】
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