「食品添加劑 可以控制人類的飲食行為.」 那就像是我們毫不知情地親手從嘴巴送入一群靜默滲透的間諜，讓我們在已經不需要進食的時候依然產生著飢餓的覓食感，這也是為什麼減肥會變得困難的原因之一，因為食品添加劑會使人產生假性的飢餓感； 但這都敵不過最關鍵的減重失敗惡性循環，那就是 吃可以帶來的 短暫心理滿足感，這讓生活在非個人理想狀態的人們有安慰的效果，但這顯然治標不治本， 盡可能地選擇 純天然食物 並 盡可能減少調味 來組合成每日飲食內容，不僅對身體好，更重要的是，對心理狀態會有穩定冷靜的效果。 『食品添加劑、阿斯巴甜、糖精甜味劑、以及 獨家神秘調味料、甚至高甜度水果 都是 信仰健康減重者 的撒旦化身，噗哧哈哈哈~』 ※所以我要開始戒除零卡可樂的攝取了，有樂活健友可以推薦我 好保養 好充氣 的 氣泡水機嗎？ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 【√吃這3多】：多纖維、多蔬菜、多喝水。 多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子，鉀離子可幫助鈉離子排出體外，可預防高血壓，進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分，每公斤體重喝30㏄水,可增加新陳代謝。 【√吃這3少】：少鹽、少油、少糖。 控制鈉的攝取量，每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食，攝取過多熱量，會造成肥胖，增加糖尿病的風險。 【√練這4不】：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。 【√守1沒有】：沒有鮪魚肚，避免增加罹患代謝症候群的機率。 #自然健康是給自己爽且能長久的 #注射健美是給觀眾爽而難長久的 以下為完整新聞內容，來自： https://health.ettoday.net/news/1780100 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 慢性腎臟病成健保燒錢疾病首位！營養師曝日常飲食護腎秘訣 間： 2020年08月09日 08:03 記者洪巧藍／台北報導 健保署日前公布108年十大最燒錢疾病，慢性腎臟病名列第一，統計全台洗腎人數也攀升至9.2萬人。營養師分享日常腎臟保健方法，飲食上應該掌握三多三少，舉例來說，水分就應該多攝取，每公斤體重喝30㏄水，可增加新陳代謝；應該少吃的鹽，每天不要超過1茶匙食鹽(6g)。 北投健康管理醫院營養師潘富子表示，國人罹患慢性腎臟病人數眾多，觀察背後主因，有46%新洗腎患者是糖尿病控制不佳，導致腎臟病變。 雖然台灣糖尿病患的年齡大多為65歲以上族群，但隨著國人飲食西化、飲食精緻化，手搖飲料、精緻高糖蛋糕餅乾等甜品越來越容易取得，根據2019台灣糖尿病年鑑顯示20~39 歲年齡族群，糖尿病發生人數從2010～2014五年間有成長趨勢，顯示年輕族群對於腎臟的保健防範也不容小覷。 潘富子建議，腎臟的保健應從日常生活中飲食與生活習慣做起，包含3多、3少、4不、1沒有，還有1個必要。 3多：多纖維、多蔬菜、多喝水。 多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子，鉀離子可幫助鈉離子排出體外，可預防高血壓，進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分，每公斤體重喝30㏄水，可增加新陳代謝。 3少：少鹽、少油、少糖。 控制鈉的攝取量，每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食，攝取過多熱量，會造成肥胖，增加糖尿病的風險。 4不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。 1沒有：沒有鮪魚肚，避免增加罹患代謝症候群的機率。 1個必要：定期安排健康檢查。輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀，就是沒有明顯症狀，要及早發現腎臟病變就得靠健康檢查。常見的腎臟健康檢查有：抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影（CT）。 潘富子提醒，採取健康的飲食型態，有助於遠離慢性腎臟病危險因子（，若等到腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段，才想要改吃健康的飲食，屆時必須經過與醫師及營養師討論評估，才能找出最適合自己的飲食方法。

【嘴雜】 住院醫生跟太太說，「病患必須開腦，不開會沒命，開了有很大的機會成為植物人，想救就簽手術同意書，不想救就簽拒絕急救同意書，你要簽哪一張？｣ 親戚在旁邊鬧哄哄吵個不停，太太沒辦法做決定，開不開刀成為迫切卻無法有答案的懸案，於是總醫師黃勝堅放棄休假，跑回醫院，親自出馬，他上前表示，病人不開刀會死，開刀有很高的機率成為植物人，話還沒講完，底下就有人嗆聲說：「說什麼瘋話啦，那麼年輕，不給他拚下去，怎麼可以？你當醫生的？居然說不要救？｣ 黃醫師不為所動，繼續說著，「這是一個很重大的決定，特別是以後要幫忙把屎把尿，要幫忙出錢的親朋好友，大家都可以儘管發表意見，那位先生，你剛剛說你有什麼意見？｣那個人突然安靜下來，悶了半天才說，「沒有啦，這事情讓他太太決定就好｣ 當天黃醫師是休假的，特別從家裏跑到醫院去解釋病情，他說，「因為我要保護病患的太太，讓她在沒有責備與社會壓力下，簽下拒絕急救同意書，病人的太太才四十幾歲，打零工過日子，帶著三個孩子，還有公公婆婆，已經夠苦了，如果再承擔一個植物人丈夫，她要怎麼活下去，我不是不想救她丈夫，但是這個刀開下去，她先生成了植物人，一家子通通完了。」 那位太太為什麼不敢自己作主，因為只要她表態，旁邊的親戚就會說，「厚，心腸有夠狠，不救她老公啦！｣，甚至有人會說：「一定是在外面討客兄，不然怎會不救自己的丈夫。｣ 閒雜人的嘴最毒，而黃醫師親自出馬解釋病情。是要幫助太太免於有罪惡感與壓力。 剛剛上方的故事出自「生死之間｣這本書，作者是柯文哲，這本書前半段可以讓你了解，不過度治療，放棄治療也許是讓活人跟病人都好過。他說，被列為醫院VIP的病患都會「不得好死｣，因為是VIP病患所以會被CPR、插管、接葉克膜、接洗腎機，被折磨得亂七八糟。 看這本書你可以了解到，不治療也許是善意，你也會突然想對另一半好一點，因為當你病情危急時，能做決定的是她（他），而不是爸爸媽媽，也因此建議不要假結婚，因為管你真情還是假意，配偶欄上的人可以決定你很多事情。 閱讀推薦：「生死之間｣，作者柯文哲，文字整理／陳名珉 適合族群：想了解臨終醫療情況，以及葉克膜的功用與限制的人 #謝謝所有醫護與醫院清潔人員 攝影：林育毅老師

早♥！再怎麼堅強的人，還是會有脆弱的一面。但是假裝堅強卻是必需的。 昨天一早的探視，聽到醫師的敘述。爸爸的神經外科醫師建議氣切。但副院希望再給爸爸一次機會，試試幫爸爸在今天的洗腎後，安排拔掉呼吸管，試試他的自主呼吸能力。副院覺得爸爸應該可以自行呼吸了。只是我擔心的是他肺部的痰依然濃稠中，這才是影響他自主呼吸的一大主因。 醫師們評估爸爸的腦溢血傷到的程度不小。也因為爸爸已經昏迷了一週了。扣掉前三天刻意讓他睡覺所施打的鎮定劑外，今天也進入昏迷的第五天了。 即使清醒了。預計也是會傷到語言和理解系統及運動神經。 一個身體機能和精神意識正常的人，進行氣切也許是保命的唯一方式。仍有拿掉的機會。 但是如果爸爸一直昏迷不醒，氣切只是單純的讓他躺在床上活著。我和姐姐的討論下，是不同意的。爸爸清醒時，也不同意氣切。 霎那間，有很多的可能，出現在我的腦海中。 護理師也叫我們要開始，找看看醫療設備和衛生、照顧環境比較好的安養院。 爸爸屬於重症，我們也無法獨立照顧他。或是請外傭在家看顧的狀況下。只能找醫療設備比較齊全的安養院。 離開醫院後，眼眶含著淚水。咬緊牙閉緊嘴。就是不想讓淚水往下流.... 脆弱的心還不能裂開，很多事還要處理。姐姐不是那麼好當的.... 收拾好心情後，開始跟家人回報爸爸的現況。心情也一直遊蕩在低潮間.... —————————————————— 晚上再去看爸爸，摸著爸爸消瘦的臉頰。一直用手撐開爸爸的雙眼，問著爸爸有沒有看到我、看到姐姐。摸著爸爸的臉頰，明明體溫就是那麼的真實。為什麼爸爸就是沒反應？為什麼要一直睡？ 明明上禮拜才拔掉呼吸管的。 明明上禮拜才轉普通病房的。 明明上禮拜才下床練習站立的。 明明上禮拜才跟我們有說有笑的。 爸爸你又不是睡美人，幹嘛一直睡。 爸爸你已經睡了一個禮拜了該起床了。 爸爸你到底跑去哪裡遊蕩了快點回來。 爸爸你可知道我們都在等你清醒嗎？ 爸爸你越躺越瘦了。不要再睡了。 爸爸你再不起來，我要幫你搔癢喔~ 爸爸你再不起來，我的眼淚都快流光了 —————————————————— 上一週的心情是處於非常低潮的時期。 爸爸一直沒好轉，眼淚也一直在眼框內打轉著。淚只能偷偷的流..... 爸爸跟媽媽分開後，也因為媽媽丟下了我們。所以我們都也只能跟著爸爸。 而當時的爸爸剛好當了好友的擔保人。卻被朋友拖累了，婚姻又碰到問題。 然後我的人生，就像灑狗血的連續劇般精彩的渡過。 雖然爸爸不是一個很負責任的爸爸。但至少，成長的過程有他陪在我們的身邊。讓我們至少還有一個爸爸可以在聯絡簿上簽名、蓋章。至少同學只是取笑我沒媽媽，而不是沒爸媽。 雖然我和大姐從16歲，開始正式的半工讀後所賺的錢，九成幾乎都是被爸爸拐去繳會錢和車貸。但也只能說那個年代，我們就是單純（蠢）的無知。爸爸說跟會是要存嫁妝。買新車貸款，等我滿了18歲就去學開車。同學出門都是騎機車，妳會開車，多神氣阿.... 然後，我記得大我兩歲的姐姐還開過幾次新車。我是連駕照都還沒考~車早就又被爸爸自己酒駕，撞爛了。 就這樣失意的爸爸一直沉醉在醉生夢死中。這一醉就將近二十幾年了.... 直到十幾年前左右吧~爸爸跟鄰居阿姨交往後，慢慢的被阿姨感化了。 煙戒了。 也不再酗酒了。 一天到晚狂打電話，盧女兒們的壞習慣也改了。 漸漸的臉部表情也柔和了許多。個性也大幅度的改變了。開始當起了和藹可親的阿公。開始當會心疼女兒的爸爸了。我們也比較愛回家裡了。 一切都變成正常的家庭和諧度了。過兩年我就更有空了。想去哪？我都能帶著你和阿姨去了。 為什麼？你就不能乖乖的照顧好自己的身體呢？ 為什麼總是讓你的女兒們，一直掉眼淚呢？ 為什麼你總是任性的做自己呢？ 這次你依然的任性，誰叫也不理。 不敢在你面前流下眼淚的我，堅強的忍住難過的心情。呼叫著沉睡的爸爸您。 爸爸可以讓我們孝順夠你後，再離開我們嗎？ #艾絲米的胡言亂語 #比悲傷還要難過的回憶