［瑜伽潔淨法之刮舌潔淨］
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/ Jihva Dhauti 刮舌潔淨法 Tongue Cleansing/
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在我的學習裡，潔淨法的實踐，比瑜伽練習還重要。

如果你沒有將毒素排除，各種能量會開始堵塞。身體潔淨後才能創造出空間，滋養的能量、好的食物才能留下來。
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Shatkriya的意思是六大淨化法。

我覺得刮舌是最平易近人好入門的！非常建議大家可以試試！❤️
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在睡覺時，身體會開始排毒，而舌頭就是排毒的器官之一。

早上起來，你會發現舌頭上有一層白色的黏膜、舌苔，在阿育吠陀我們稱之為Ama 毒素。

如果可以使用刮舌器將這些毒素刮除，能將毒素去除，並且
✨避免它們再次被你吸收！✨

☝🏻我覺得這個超重要的，自從使用了刮舌器之後我完全離不開它，因為我無法想像不刮的時候上面那些東西再次被我吞進去的感覺😱

還沒開始使用的人，你們就是每天身體幫你把毒素努力排出來，結果又被你吃進去了！！！😱

另外還可以增強味蕾的機能（因為那些辣薩咪呀 髒東西都被你刮掉了，它們能夠好好感受味道）

做完口腔會十分清爽，現在我真的不管到哪、連之前要負重登山野營也不能不帶😆
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介紹一下它的使用方式：

🌱一早起來第一件事就是刮舌

🌱在洗手台前伸出舌頭

🌱用食指與拇指分別抓住刮舌器兩端

🌱刮舌器橢圓形端放在舌頭底端

🌱以輕而穩定的方式，由後往前，同一方向，刮掉舌苔

🌱有需要的話，左右也可以輕輕刮一下

🌱重複6-14次，或你覺得清乾淨時就可以了
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做完刮舌後我會油漱(Kabbalah Gandusha- Oil Pulling)，油漱完再刷牙，但還沒介紹油漱，所以大家可以做完直接刷牙。
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市面上可能有不同材質的刮舌器，多數阿育吠陀醫生會推薦銅製刮舌器，因為它是抗菌的金屬、也能抑制細菌滋生，據說銅離子也會被吸收，幫助健康。
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最近很多同學可能因為聽了小P老師開講所以開始尋覓刮舌器。也感謝Kelly老師轉介，收到好多私訊詢問。

因為要開阿育吠陀工作坊的關係，所以我們幾位老師有從國外買進純銅阿育吠陀刮舌器。

避免我漏掉訊息，
以下是購買連結：

https://reurl.cc/1Y82LX

需要購買的朋友們，請點擊連結回覆給我喔，謝謝。

*更新目前皆售完，有需要的朋友可以找Wendy老師

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溫蒂×瑜伽×路上 Wendy×Yoga×ON Road.Wendy老師也有，也可以私訊詢問她！

我目前還沒有寫其他潔淨法的資訊，大家如果等不及，也可以去逛逛Kelly老師的頁面 知行瑜伽

等解封後，大家有興趣也可以去參加 Primal Cleansing 野性身體覺醒在台東的潔淨僻靜營。

我跟上面標記的幾位老師、還有疫情整個也低調的瑜伽小金 Yoga Kimberley老師，當然還有我們最愛的小P老師 Yoga with 小P、Niseema老師跟Izumi老師IZUMI YOGA，都是十分認真在執行潔淨法。

有任何問題，看你覺得看誰順眼，都可以私訊問問😆 （這篇賣了好多人呀🤣）
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我本來想要認真拍刮舌示範影片，但後來發現畫面看起來實在太蠢呆，留言兩個影片是之前隨性拍給同學的，看起來自然多了，索性就直接po這個囉！😆

有問題再留言或訊息問吧😆

購買請回連結不要用訊息跟我買喔，容易漏掉。
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**有報紅豆阿育吠陀工作坊的同學，報名的人每個人都會送你一支，所以可以不用再另外訂購喔！（除非是要買給家人或是提早享用😆）

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
instagram.com/yogabeanbean/

#ayurveda #kriya #tonguecleaner #yoga #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #刮舌器 #瑜伽 #瑜珈
#插畫

🌿p e a c e f y ＃極效水噴霧（全方位居家清潔）
🌿p e a c e f y ＃親膚潔淨泡泡慕斯refill2公升補充罐來惹！
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✦ 高鹼性離子水，＃保存期限兩年，拒絕動物實驗
✦ peacefy ＃全系列所有商品皆為單一材質100％全瓶器可回收，採環保UV油墨印刷
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▌本週開團全面介紹＋各種ＱＡ的胎胎個人使用心得
>>> https://bit.ly/3xdDmc4
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▌回答幾個昨晚到今天幾位朋友提出的問題
◐ ＃極效水噴霧是否跟次氯酸水一樣？
極效噴霧水跟次氯酸水是完全不同的東西，極效噴霧水是以 ＃清潔 為主要功能，包含滅菌、消臭、防鏽、零污染等優點，＃完全沒有化學成分，無殘留與刺激的疑慮。次氯酸水在法規上屬於三不管地帶，存在的疑慮也有正反面，就請消費者自行比較了：）
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◐ ＃極效水噴霧有無有效期與還原問題？
清潔水是帶有大量電子與離子的純水，必須接觸『非常大量』的空氣才會作用，所以噴出來就開始作用。而存放在瓶子裡的清潔水不會接觸大量空氣，只要放於陰涼處保存都不會有還原或變質的問題，請別擔心。也許會看到坊間其他的保存期標有三至五年不等，但我們比較保守寫二年（也有標於標籤處）
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◐ ＃極效噴霧水到底有沒有效果？
這點我跟LInda持相同態度，只要大家買回家使用了，就能馬上體會到效果，如同之前我一直跟大家說「＃泡泡慕斯」真的非常非常好用，連我這麼重視頭髮髮質也不大願意換洗髮精的人，都能跟大家保證真心好用，就真的是好用。
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◐ ＃極效水噴霧有沒有消毒作用呢？
Linda說：「我想想該怎麼說喔，確實可以滅菌消毒，但我們不能正面說明（也就是我們不能直接說可以或不可以）容易被有心人士找碴（我們也是被耳提面命）所以，以公司的態度及作法就是，告訴大家產品的功效，請大家自行運用。＃經SGS檢測滅菌率是99.9%，以及 ＃細胞在高鹼性的環境中無法生存是正確的。」
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◐ ＃可直接當乾洗手是完全ＯＫ的噢！
很多朋友可能跟我一樣，對於酒精會敏感、會手乾、脫皮，所以我從年初到現在，都是以peacefy的極效水噴霧（之前是抗菌噴霧），作為隨身攜帶的清潔噴霧，不只手部真的能感受到完整清潔乾淨，也不會再因為酒精而手部脫皮。
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▌＃極效噴霧水就是超強去味大師
昨天不少朋友私訊問我：「胎胎極效噴霧水噴鞋櫃或櫥櫃後就不用理他了嗎？」對！就不用理他了，我今天照片裡的文字也有說明。昨天已經跟大家說， ＃要去除鞋櫃櫥櫃異味請不要用有香味的去味噴霧或芳香劑！ 因為帶有香精的去味劑，只會讓你的鞋櫃、櫥櫃更臭，把所有科學香精味道跟臭味又再次mix在一起，真的就是更臭，無法達到去味的效果。
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用噴霧水噴鞋櫃＆廚房水槽下方悶濕異味的空間，＃極效水噴霧的去味效果是我非常非常滿意的！方式很簡單，一週一次，打開櫃體直接噴，噴多少下都沒關係，不要傷到你自己的愛鞋就好，水槽下的就不用擔心。噴個10幾次都沒關係，噴完就放著，不用擦也不用管。就。放。著！ 接著打開櫃體的門，鞋櫃我大概開半天，廚房水槽下櫥櫃開約1-3小時（看狀況），味道真的就會慢慢散掉。
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當然，我必須老實說，鞋櫃要完全去掉臭味真的很難，但就是每幾天做一次，至少不會一打開鞋櫃裡面就會有酸酸的異味，真的很不好聞。而廚房水槽下會放置物品，夏天更會有潮濕的濕氣霉味，但水噴霧真的在水槽櫥櫃去味這點做得非常好，我個人非常滿意。
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▌＃衛浴玻璃、地板、馬桶、鏡子、洗手台，通通都能用極效水噴霧！
但我必須老實說，衛浴玻璃內的水漬，我還是非常大推用「泡泡慕斯」刷洗，因為效果我個人覺得比水噴霧更好，因為一邊洗澡一邊刷洗，地板的話我也是會用泡泡慕斯刷洗，但這次用水噴霧後，我有覺得水噴霧的效果感覺好像有比泡泡慕斯又更好一點（我自己感覺）。至於像是馬桶、鏡子、洗手台就真的就不用多說，擦完就是亮、亮、亮，對我這個潔癖狂來說，擦完就是爽！沒別的！
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▌＃廚房瓦斯爐檯面、＃除油煙機、強化玻璃、砧板、鍋具等
以上這些用極效水噴霧都非常好用！我個人最愛用在瓦斯爐檯面和除油煙機，因為真的擦完波亮（＃請見照片發文），最少兩天一定會噴一次，所以我有一罐補充罐就是放在水槽下的櫃子裡，因為每週都需要補，用量真的太兇。像是大家知道我很愛吃鹽麴豬五花，切完後砧板我都會噴一噴靜置一下，吃飽再洗。除了去除油漬外，更重要的是去味、清潔，所以我個人真的非常推薦大家，如果你家是一般住家，那麼廚房一定要單獨放一罐，衛浴可以放一罐，因為你真的會一直拿來拿去，但這點大家可以先買一組「➊ set 雙雙極效水噴霧組」回家用，之後我們開補貨團時，再決定要補多少瓶比較好。
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✅ 泡泡慕斯組胎胎推薦品項
✅ 極效水噴霧組胎胎推薦品項
（＃推薦組合會於提供連購買連結時一併提供）
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其實胎胎我已經習慣社團的發文格式和模式，也因為社團的朋友們都會很用心看完所有心得，因此對我來說，廚房的發文真的會有所落差。我專心經營社團到今天剛好一年，對於所有願意看完胎胎我心得的朋友依舊感激，而我至今也依舊對於自己所喜歡、想推薦的產品保持初衷。如果真的想看胎胎我真心推薦的詳盡心得，還是建議大家到胎胎社團會比較好：）
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☻ p e a c e f y 親膚潔淨泡泡慕斯
☻ p e a c e f y 極效水噴霧（全方位居家清潔）
＃購買連結請直接留言索取
想看每日更新更多詳盡心得的朋友，歡迎請直接到胎胎社團 >> bit.ly/2AOjstq ，申請請務必完整回答問題，謝謝：）

一年一度520送禮表白的日子又要來了
老公~辛苦了，謝謝你每天認真努力的工作，給我們母子無憂的生活
也謝謝你平時的支援和安慰，讓我能經常休息充飽電再繼續
我愛你愛你愛你愛你5202020202020(愛你才講不然誰跟你講哼哼XD)
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考量到在一起這麼久，送過許多東西
不如今年就挑一個在家實用、在外助益的電動牙刷吧
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其實之前直男就常常嚷著要換電動牙刷，只是下不了手
我給他買的這組是國際牌PanasonicW音波電動牙刷 EW-DP54-A 藍色
是超有質感的海軍藍色，配有懸掛式充電設計
光是放在洗手台都覺得整個好高級
機身是人體工學設計，握起來也更好操作
整組配有輕薄型4種刷頭，根據使用習慣與牙齦狀況和清潔區域可以選擇
一隻在手 就能簡單讓牙齒清潔溜溜
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我覺得最厲害的是它雙馬達與雙震動的5種刷牙模式
這是國際牌獨家的W音波震動技術，透過水平與拍打的刷牙方式連齒垢都能輕易去除
而5種刷牙模式是針對每個人口腔狀況不同可以調整
像我有時後睡不飽或是經期來火氣大牙齦很敏感與紅腫時，可以切換成敏感模式或W護齦模式，真的有夠貼心的!
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最主要是很多人刷牙都沒有刷到該有的時間，所以根本清潔就不夠
這支的刷牙時間提醒與智能壓力調節都可以修正這些最基本的問題喔!
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最近因為疫情關係實在不敢出門
所以禮物我是從PChome24h購物的
520愛要吉時，你們及時了沒??
情話要常說，那禮物也要記得送喔!
現在在PChome24h購買DP54 還贈送獨家好禮喔!!
貼心傳送門➧ https://reurl.cc/9ZMNZd
還沒準備禮物的、怕疫情不敢出門逛街的或是忙碌生活的你們
@pchome24h逛逛挑一個心意快速到貨表白一下吧
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當然不只送給另一半拉，520愛自己也可以呀!
而且它就是真的24h內收到，快到不可思議
印象中有次買墨水凌晨下單，早上送孩子上學回來居然就在管理室真的有驚喜到
已經買了很多次，收到貨都完整無損，每次都覺得真的很猛有夠快速哈哈哈
記得消費使用Pi錢包綁指定卡，筆筆再享5%回饋無上限!真的超賺阿(媽媽腦內快速撥打的算盤你們要相信我哈哈哈
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這次影片分享，40年前臉盆拆裝
把40年前危險的臉盆拆調換新的
後面還有組裝臉盆落水頭、臉盆排水管 排水P管
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每周五晚上6:30固定新影片
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喜歡水電爸爸的朋友歡迎多多分享!!
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以下為本段內容文稿：

在餐飲服務業的服務流程裡面，我們都知道「洗手」很重要！

然而你有沒有很好奇喔，大家都知道這件事很重要，但是到底大家有沒有都遵守這些規定呢？

美國的疾病管制與預防中心CDC，他們就提出了這樣的疑問。於是呢，CDC的人員，造訪了美國數百家餐廳，公開的記錄他們員工的衛生習慣。

結果發現喔，居然有62%的餐廳員工並沒有洗手；其實這造成的光只是在美國，每年就有6萬人，在外用餐之後，因為食物引起的身體不舒服而就醫。

那你會想這是餐飲業啊，那醫療相關的產業，會不會好一點呢？很遺憾的告訴你喔，在美國的研究，醫院並沒有比這些餐廳的衛生提高多少。

因為有38.7%的醫院員工，他們依照規定洗手；所以注意聽喔，是38.7%的人，他們依規定洗手。

但反過來說，有61.3%的人並沒有依規定洗手；這跟餐飲業裡面，有62%的人沒有依規定洗手，它是差不多的數字。

那麼接下來你可能就會想，到底有什麼方法，可以促使這件事情，不要只是理論上大家知道，而真正變成做到呢？

在2008年，紐約州有一群研究人員，展開了一項計劃。他們有24個月的時間，大概5萬美元的預算，來大幅提高醫院員工的洗手率。

他們選擇了美國，東北部的一家醫院的加護病房作為對象。這個加護病房已經在所有的地方，都裝設了便利洗手的噴霧。

而且每間病房都有洗手台，到處都有提醒員工「必須洗手」的標語；可是呢，遵守程度還是低到讓人很擔心。

那到底該怎麼樣改善呢？研究人員喔，他們腦力激盪了好幾個禮拜，然後去買了21台監視攝影機。

這些攝影機被裝設在加護病房裡，分別對著洗手噴霧和洗手台，他們要把即時的影像，透過網路傳輸到印度。

然後由印度當地20位監督人員，每天24個小時監看醫護人員的行動，去計算出他們洗手的洗手率。

每次有人員進出病房的時候，裝在門口的行動感應器，就能夠提醒印度的監督人員。然而比較妙的是喔，這不是隱藏式攝影機喔！

因為醫護人員都知道他們正在被監看，可是令人感覺到驚訝的，就算是這個狀態底下，遵守洗手規定的也只有1/10。

這表示哦，光只是讓人覺得「他正在被監看」都還不夠，要有更好的方法；結果呢，他們就想到了另外一個計畫。

他們接下來做的事情，幾乎改變了所有醫護人員的行為，讓洗手率大幅提升。研究人員呢，他們在每一個病房，放置一個電子的看板，讓員工馬上看到他們的表現到底是什麼。

每次有醫生、護士，或者是其他員工洗手的時候，這個電子看板上面的數字，就會立刻增加；這個數字代表目前的轉變、目前員工的洗手率，和一周的洗手率。

結果呢，這個洗手的規定，它的遵守程度驟升到90%。這個結果非常的驚人哦！而且好到有一點不可思議。

所以呢，他們還在醫院的另外一個部門，做了相同的研究；然而在其他部門，也得到一樣的結果。

在其他部門裡，在加裝電子看板之前，只有1/3的員工乖乖的洗手；而這個數字，跟全國的平均差不多。

在電子看板出現之後，馬上飆到90％的洗手率。那你會想哦，這個做法它到底好在哪裡？

其實呢，這個做法好，就是好在它緊緊的鎖住，我們人性當中一個很重要的需求，叫做「取得回饋」。

就好像是你用智慧型手機拍照，其實如果以智慧型手機，它的一個拍照原理，它是根本不需要有快門聲的。

但是你會發現，智慧型手機的拍照功能，如果你沒有調整設定的狀況底下，你一按下拍照的按鈕，它一定會給你一聲「快門聲」。

這個快門聲，並不是用機械運作的原理；這個快門聲，其實是模擬給你聽的。因為只有那一聲「快門聲」出現之後，你才會確定自己的確拍下了這張照片；而有一種安心跟滿意的感覺！

所以其實不管是洗手，還是智慧型手機的拍照功能；它都在告訴我們，其實人類做任何事情，都會渴望有一個回饋～叫做我至少確定我做了、叫做我至少我確定做了之後，會有什麼影響。

尤其以「洗手」這個行為來說，其實在沒有回饋的狀態底下，常常會讓人有一種，叫做多我一個不多、少我一個不少，我一次不洗手，有差嗎？

可是呢，這個實驗的操作，好就好在你只要一洗手，電子看板就會明確的告訴你，還真是有差呢！

那你想想看，人在這樣的刺激底下，他很明確自己的行為，能得到什麼樣的好處跟回饋；他就會更有意願的再去做它。

好啦！那這個研究談到這裡，到底跟你又有什麼關係呢？

其實喔，我常常遇到很多朋友，他不知道從哪裡聽來的觀念，就是他覺得人生一定要學習、一定要有所前進。

可是呢，當他花了時間學習、當他很努力的前進，而得到的是一次一次的挫折，搞到最後有一種為了做而做、為了努力而努力的感覺。

那到底這個問題出在哪裡呢？我說喔，這種人喔都是好人！而且呢，都是努力的好人，但是他沒有幫自己設定「回饋機制」。

就像喔，我為什麼要做「一天聽一天」？因為「一天聽一點」是我每天閱讀，跟體會生活、實踐生命的回饋機制啊！

我把我每天的閱讀、體會生命，跟實踐生命的這些東西整理出來，錄成「一天聽一點」；而錄成「一天聽一點」之後，分享出去。

然後你可能會觀賞、你可能會按讚、你可能會給我回饋；然後呢，它在回到我的事業裡面；你可能聽完之後覺得很棒，會來報名課程。

哪怕都沒有來報名課程，也沒關係！至少我確定這些東西被留下來之後，是有人在聽的；就算沒有人在聽，我也把它當成是寫日記一樣。

如果你有過寫日記的經驗，一旦你養成了習慣，你就會發現，根本不用有任何監督者，監督著你；其實你的生命，自然就會過得比較正向、比較有價值一點！

為什麼？因為你很清楚知道，你每天都要寫下你今天到底發生了什麼事？難不成你好意思寫下「今天沒事、今天在混、今天在當遊魂」…

而如此這般，每天都這麼重復嗎？我想喔多數人，他只要一有一個東西要留下來，那就是他的「回饋機制」。

所以囉，回到你身上，如果你花很多時間在努力、在學習，在造就你的人生；那你有沒有幫自己設定「回饋機制」呢？

那關於「回饋機制」的設定，我還蠻鼓勵你，可以加入我的線上課程【過好人生學】。

在這一門課裡面，我提到你要圓滿你的人生的四大能力，而這四大能力的第一個，叫做「創造結果的能力」。

其實「創造結果」，就是幫助你「創造回饋」。如果你很好奇，我的人生不管從「有聲書評」到「一天聽一點」；從實體課程到線上課程。

我是怎麼樣一步一步的實踐，並且讓自己越活越開心、越來越活出自己想要的樣子；那麼我可以告訴你，這一切都是在所有小小的學習與前進裡面，我幫自己設下了「回饋機制」。

想知道更多嗎？歡迎你加入【過好人生學】；而且特別提醒你一下，我們【過好人生學】的優惠價，在10月31號的晚上12點就截止，之後就會再漲價。

所以期盼你把握這難得的學習機會，希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，跟課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

當然了，也包含今天提到的【過好人生學】；期待你的加入，我們今天的內容就到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。