【真誠的東西，最動人】

在華語電影世界，運動類題材作品從來少之又少，沒有像荷里活形成一個運動片類型，原因是一來沒有甚麼票房保證，二來運動片實在頗難拍攝。以前出品過的華語運動電影，大多數製作人顯然不太懂運動，結果往往都拍成了特技功夫武打片，運動比賽只是個裝飾的外皮。

正因如此，這套台灣籃球電影《下半場》就更顯得珍貴：它從故事背景、訓練描寫到球賽場面，都完全走「真實系」路線，誠心地要拍出一套真真正正的籃球電影。單是這股挑戰和開創精神本身就很熱血。

這部戲所以能夠開拍，也有點本地因素，它是以台灣的高中籃球HBL為主題，HBL在當地擁有極高人氣，每年在最高殿堂台北小巨蛋舉行的決賽，總是一票難求，萬多位置座無虛席，更有體育電視頻道全部直播，規格儼如職業大賽。《下半場》能夠得到充足資金開拍，這個背景相信是一大原因。

電影故事圍繞一對親兄弟主角，在HBL冠軍賽裡對戰，這也是有現實依據的：2015年的HBL總決賽，真的上演過一場著名的「兄弟對決」，由哥哥高國強領軍的泰山高中以全勝之姿殺到總決賽，面對擁有超級新人弟弟高國豪的松山高中。這場經典一戰，我當年就在小巨蛋現場目擊，真是充滿戲劇性又難忘，高國豪最後關頭帶領球隊反敗為勝，哥哥敗後淚灑當場，這些都成了HBL歷史的名場面。

當然，《下半場》裡的這對籃球兄弟則是完全原創的。故事講他們相依為命，卻因哥哥聽力殘疾而被迫分道揚鑣，以至走上對立之路，故事就是他們分開、對戰然後彼此諒解的一個過程，再交織球隊同伴與教練相互砥礪的描寫，全片從頭到尾透著濃濃情感，我在電影院看著時，好幾次都幾乎忍不住掉淚。

至於籃球場面方面，風格非常實在，沒有什麼超人的誇張描寫，全都以扎實的籃球技巧去表達，而且有很強的臨場感。拍攝團隊除了使用傳統的電影動作指導外，也特別僱請了當地著名的前球星/資深教練/評述賈凡擔任籃球指導，並且負責訓練演員。結果《下半場》亦因此得到金馬獎的動作指導提名——以籃球戲而不是武打槍戰來提名這等級數的電影獎，恐怕是史無前例。

最初開拍前《下半場》曾經進行公開海選，尋找適合的演員。不過要找外型、演技和籃球技巧兼備的人選大概實在太不容易，最終兄弟主角仍是採用了有電影經驗的一對年輕演員。他們為了這套戲，做了長達半年的特別籃球訓練，在鏡頭前的表現也算有模有樣。而其他球員角色，很多都是找現役大學籃球員擔演，就更加在行了。

《下半場》現正在香港上映中，這麼真誠的電影，絕對值得推薦。

而我特別喜愛這電影一句熱血的宣傳語：
「上半場失去的 下半場贏回來」。
今日香港人看到這句，感受格外深。

#下半場 #台灣籃球 #籃球電影

【關心壓力大的孩子，嚴防開學自殺潮】

延後開學，自在安逸的寒假延長了好幾週，莘莘學子又要調整步調，適應快節奏生活。

這兩天，接連看到中學生跳樓事件，真是令人心酸又膽顫。

「開學自殺潮」的陰霾似乎浮現，我想到三年多前寫過的一篇相關文章，翻出來再和爸媽們分享。

……………………………………
【家長做好7件事 開學憂鬱不上身】/ 彭菊仙

我曾留意過一個驚人的社會現象：新學年才開始，就接二連三發生多起中學生墜樓事件。

事實上，大家對於「不明墜樓」的真正意涵都心知肚明，當時我就關切起「開學症候群」易引發「學生自殺潮」的問題。

翻開過去的紀錄，不論中國、香港、日本或韓國，每年在暑假過後，都容易爆發「學生自殺潮」。

特別對於畏懼升學壓力、成績殿後、人際關係差、長期受到霸凌、心理素質與適應力差、或是自我要求嚴苛的學生群，

在經過兩個月的逃避與自我放逐之後，當再次面對如「高壓鍋」的學校生活時，焦慮感又突然上身，

這些孩子思及自己又將過著疲於奔命、度日如年的日子，便緊張焦躁起來，輕則顯出胃腸不舒服、頭痛、全身無力等身心症狀，重則很可能在毫無預警之下，走上絕路。
.

根據「科學人2015年第161期」Jay N. Giedd撰文指出，在青春期，腦區之間的連結不斷增強並因應環境需要而不斷修正調整，

「這種特殊的變動能力，其實是一把雙面刃，它幫助青少年在思考和社交上大步前進，但是不斷改變的本質，也讓青少年容易做出危險行為或發展出精神疾病。」

此外，大腦的「邊緣系統」和情緒有關，在青春期時成熟，但是負責理智判斷和控制衝動的「前額葉皮質」，直到20多時還在不斷變化。

青春期就是「腦區發育不一致」的危險時期，造成青少年敏感多愁而又不知如何理性控制自我，致使常常上演成人眼中可笑而無聊的「為賦新詞強說愁」戲碼。
.

看著這些有憑有據的科學研究，不禁讓我回到自己的青春期。高中時，我因著敏感的個性與對自我高度的要求，不自覺地常常自我挑剔與不滿，因而退縮在群體的角落，將自我隔絕在人群之外。

長此以往，我最終彷若一個無所依歸的邊緣份子，無所適從。我極度痛恨自己在群體中所呈現的孤獨形象，從而相信身旁的人都必定視我為怪咖。

這種在人群中無法適切存在與侷促不安的感覺，讓我天天上學時都感到如泰山壓頂般的痛苦，但又無從逃避起，於是，當時的我真的曾悄悄盤算著如何自我了斷。

人到中年，我坦誠面對自己過去這一段糾結，這才發覺，青少年時期的我，應是一個染上「藍色病毒(憂鬱症)」的生病孩子。

所幸，我的身邊不時環著我最信任的親人，我得以幸運地將苦楚吐露，當時雖能稍減心中的重壓，但我深知直到出了社會多年，因著大腦結構的完整、人生經驗的豐富與豁達，才算逐漸脫離藍色病毒的纏擾。
.

青少年為什麼會放大自己的問題？為什麼會過度在乎別人的眼光？

心理學家Elkind曾提出，青少年的「自我中心主義」有幾個特徵，其中就是在心中有自己「想像的觀眾」（imaginary audience）。

「青少年一直想像自己是演員，而有一群『觀眾』在注意著他們的儀表與行為，他們是觀眾注意的焦點，因此青少年好像是『魚缸』裡的『金魚』。

『想像的觀眾』是由於青少年初期過高的『自我意識』所造成的。」

我想，當時的我應該與大多數染上憂鬱的少年一樣，都無法停止放大自己，無法停止重度關注自己，無法擺脫別人想像的眼光，才把別人看似無謂的小問題擴大成心裡揮之不去的深重陰霾。

但是，這些記憶中的片段提醒了我，當青少年透露出憂鬱的訊號時，絕對不要掉以輕心，

因為在我們看似無謂的小問題，在他們尚未發育完成的大腦結構、侷限的人生智慧、錯誤的認知、孤立無援之下，很可能因過度「自我中心」而放大了問題，絕對需要旁人適當的介入與小心處理。
.

針對前述身心焦慮症的青少年好發群，特別要提前預防與疏導「開學症候群」。
1. 提前調整生活作息：慢慢調整成類似上學時的入睡與起床時間，讓孩子對開學先有生理與心理上的預備。

2. 開學後，以「漸進式」的方式來回歸課業量，並「漸進式」的減少休閒娛樂時間。切莫急速上緊發條，以免適應不良。

3. 和孩子一起回憶學校生活愉快而開心的時刻，引導孩子連結到正面而令人期待的學校生活片段。

4. 和孩子聊聊上學期的學校生活與曾經遇到的難題，一起想想如何能適應得更好？有什麼解決方法？一定要以鼓勵的言詞激發孩子的信心，樂觀以對。

5. 找機會讓孩子提前和可親的同學聯繫或聚首，讓孩子在開學時能有歸屬感，排除孤立感。

6. 新學期開始，和孩子一起設定合理可追求的學習目標。

7. 針對常發生的親子衝突，如手機使用問題、電玩時間、讀書計畫、作息安排、交友問題，親子雙方提前理性溝通，訂好適當的規則，以減少日後爆發衝突。
.

最重要的是，隨時觀察有異樣的孩子，新聞報導常常輕描淡寫地說「該生平常沒有異狀」，

事實上，大多數的自殺者都有持續的憂鬱情緒，特別是青少年，自殺之前大都有跡可循，只是旁人不及細細察覺。

如果青少年常常悶悶不樂，胃口不好、睡眠不安、脾氣大，這些都是憂鬱的可能跡象。

至於孩子時不時談到死亡，並曾透露過「想死」的念頭，那就定要提高警覺，一定要給予陪伴、多傾聽、同理、接納，才可能有機會偵查問題的根源，杜絕悲劇。

【家有青少年之父母生存手冊：看懂孩子省話、衝動、敏感背後的祕密】https://www.books.com.tw/products/0010813165

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「開學自殺潮」的陰霾似乎浮現，我想到三年多前寫過的一篇相關文章，翻出來再和爸媽們分享。

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【家長做好7件事 開學憂鬱不上身】/ 彭菊仙

我曾留意過一個驚人的社會現象：新學年才開始，就接二連三發生多起中學生墜樓事件。

事實上，大家對於「不明墜樓」的真正意涵都心知肚明，當時我就關切起「開學症候群」易引發「學生自殺潮」的問題。

翻開過去的紀錄，不論中國、香港、日本或韓國，每年在暑假過後，都容易爆發「學生自殺潮」。

特別對於畏懼升學壓力、成績殿後、人際關係差、長期受到霸凌、心理素質與適應力差、或是自我要求嚴苛的學生群，

在經過兩個月的逃避與自我放逐之後，當再次面對如「高壓鍋」的學校生活時，焦慮感又突然上身，

這些孩子思及自己又將過著疲於奔命、度日如年的日子，便緊張焦躁起來，輕則顯出胃腸不舒服、頭痛、全身無力等身心症狀，重則很可能在毫無預警之下，走上絕路。
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根據「科學人2015年第161期」Jay N. Giedd撰文指出，在青春期，腦區之間的連結不斷增強並因應環境需要而不斷修正調整，

「這種特殊的變動能力，其實是一把雙面刃，它幫助青少年在思考和社交上大步前進，但是不斷改變的本質，也讓青少年容易做出危險行為或發展出精神疾病。」

此外，大腦的「邊緣系統」和情緒有關，在青春期時成熟，但是負責理智判斷和控制衝動的「前額葉皮質」，直到20多時還在不斷變化。

青春期就是「腦區發育不一致」的危險時期，造成青少年敏感多愁而又不知如何理性控制自我，致使常常上演成人眼中可笑而無聊的「為賦新詞強說愁」戲碼。
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看著這些有憑有據的科學研究，不禁讓我回到自己的青春期。高中時，我因著敏感的個性與對自我高度的要求，不自覺地常常自我挑剔與不滿，因而退縮在群體的角落，將自我隔絕在人群之外。

長此以往，我最終彷若一個無所依歸的邊緣份子，無所適從。我極度痛恨自己在群體中所呈現的孤獨形象，從而相信身旁的人都必定視我為怪咖。

這種在人群中無法適切存在與侷促不安的感覺，讓我天天上學時都感到如泰山壓頂般的痛苦，但又無從逃避起，於是，當時的我真的曾悄悄盤算著如何自我了斷。

人到中年，我坦誠面對自己過去這一段糾結，這才發覺，青少年時期的我，應是一個染上「藍色病毒(憂鬱症)」的生病孩子。

所幸，我的身邊不時環著我最信任的親人，我得以幸運地將苦楚吐露，當時雖能稍減心中的重壓，但我深知直到出了社會多年，因著大腦結構的完整、人生經驗的豐富與豁達，才算逐漸脫離藍色病毒的纏擾。
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青少年為什麼會放大自己的問題？為什麼會過度在乎別人的眼光？

心理學家Elkind曾提出，青少年的「自我中心主義」有幾個特徵，其中就是在心中有自己「想像的觀眾」（imaginary audience）。

「青少年一直想像自己是演員，而有一群『觀眾』在注意著他們的儀表與行為，他們是觀眾注意的焦點，因此青少年好像是『魚缸』裡的『金魚』。

『想像的觀眾』是由於青少年初期過高的『自我意識』所造成的。」

我想，當時的我應該與大多數染上憂鬱的少年一樣，都無法停止放大自己，無法停止重度關注自己，無法擺脫別人想像的眼光，才把別人看似無謂的小問題擴大成心裡揮之不去的深重陰霾。

但是，這些記憶中的片段提醒了我，當青少年透露出憂鬱的訊號時，絕對不要掉以輕心，

因為在我們看似無謂的小問題，在他們尚未發育完成的大腦結構、侷限的人生智慧、錯誤的認知、孤立無援之下，很可能因過度「自我中心」而放大了問題，絕對需要旁人適當的介入與小心處理。
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針對前述身心焦慮症的青少年好發群，特別要提前預防與疏導「開學症候群」。
1. 提前調整生活作息：慢慢調整成類似上學時的入睡與起床時間，讓孩子對開學先有生理與心理上的預備。

2. 開學後，以「漸進式」的方式來回歸課業量，並「漸進式」的減少休閒娛樂時間。切莫急速上緊發條，以免適應不良。

3. 和孩子一起回憶學校生活愉快而開心的時刻，引導孩子連結到正面而令人期待的學校生活片段。

4. 和孩子聊聊上學期的學校生活與曾經遇到的難題，一起想想如何能適應得更好？有什麼解決方法？一定要以鼓勵的言詞激發孩子的信心，樂觀以對。

5. 找機會讓孩子提前和可親的同學聯繫或聚首，讓孩子在開學時能有歸屬感，排除孤立感。

6. 新學期開始，和孩子一起設定合理可追求的學習目標。

7. 針對常發生的親子衝突，如手機使用問題、電玩時間、讀書計畫、作息安排、交友問題，親子雙方提前理性溝通，訂好適當的規則，以減少日後爆發衝突。
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最重要的是，隨時觀察有異樣的孩子，新聞報導常常輕描淡寫地說「該生平常沒有異狀」，

事實上，大多數的自殺者都有持續的憂鬱情緒，特別是青少年，自殺之前大都有跡可循，只是旁人不及細細察覺。

如果青少年常常悶悶不樂，胃口不好、睡眠不安、脾氣大，這些都是憂鬱的可能跡象。

至於孩子時不時談到死亡，並曾透露過「想死」的念頭，那就定要提高警覺，一定要給予陪伴、多傾聽、同理、接納，才可能有機會偵查問題的根源，杜絕悲劇。

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