【節氣・立春】艾菲爾生肖運勢提醒2/3~2/17（下）
生肖馬，立春(2/3~2/17)運勢
肖馬寶寶最近容易感到喪氣，這時候必須自己拉自己一把，要打醒自己不要這麼容易就陷下去，去外頭散步曬太陽都是很好的可以轉移注意力。大腦是可以訓練的，你就告訴自己說三小時後就要振作起來!工作上，找不到工作成就感，其實這才是人生，無須成就，只有心靈滿足了，成就感才會隨之而來。感情上，桃花一兩朵，但是自己看不上。

生肖羊，立春(2/3~2/17)運勢
肖羊寶寶身體輕盈、四肢靈活想要一直動來動去，可以抓緊機會好好利用此時的精力，趁過年前來個大掃除。頭腦靈活靈感不斷湧出的時刻，可以記錄下現在這時許多瘋狂想法。工作上，來個除舊布新，把需要整理歸納的數據做好，不要的就刪除。會有貴人現身幫忙，解決一直困擾自己的問題。感情上，桃花起起伏伏，自己也是個漂泊浪人。

生肖猴，立春(2/3~2/17)運勢
肖猴寶寶也許過往總是憑借著自己的聰明才智，不管遇到什麼事情都可以過關斬將，但是現在遇到的難題，卻不是可以輕易靠你累積起來的東西來解決的。它需要你的耐心與毅力，這是另一門課程。工作上，遇見小人扯後腿，冷靜，想想對方的目的是什麼，你會豁然開朗。感情上，由於近期對外接觸頻繁，出外桃花旺，尤其是工作上有往來的對象。

生肖雞，立春(2/3~2/17)運勢
肖雞寶寶永遠都別想要控制別人的腦袋，因為不可能。唯一可以控制的也只有自己的腦袋，別人是自由意志，有自己的想法天經地義，你管別人做什麼？彼此意見的不同，代表著可以開拓另一個未知的世界。工作上，大家的注意力突然都出現在你身上，大家都好奇你的想法是什麼。感情上，桃花乏人問津，可能是都太拒人千里之外了，多點笑容。

生肖狗，立春(2/3~2/17)運勢
肖狗寶寶懶懶的，只想趕快熬過現在，然後期待春節放假。心情上，相對以往也是比較輕鬆的，可以趁現在聯繫久未連絡的老朋友，你會滿足於他們的安好，感慨時光。工作上，突然工作的交付，讓你頓時忙碌起來。不過憑著過往的歷練，這對你而言也是綽綽有餘。感情上，桃花有在開，只是就怕是你自己把花踩扁了。近期偏財運不錯，過年期間可以試試手氣。

生肖豬，立春(2/3~2/17)運勢
肖豬寶寶近來是能量滿滿，心裡知道自己要做的是什麼，相較於以往重視他人的想法意見，現在反而是開始重視自己的感覺了。真要說的話，就是經過去年一年的磨練，肖豬寶寶成長蛻變了，開始為自己而活了。工作上，把手邊的工作做好，交付的事情也辦好，其實也就沒啥太大問題。感情上，桃花潛力股，就看你要不要花時間去尋找以及經營。

/萊說書✍關於閱讀這回事/
提起閱讀，你的第一個直覺是甚麼呢? 閱讀之於你是蜜糖還是毒藥?

在我來到墨爾本之後，有次因緣際會參加了由 CocoonLink 舉辦的面對面享書會，當天活動的形式是互不相識的參與者要分享彼此的好書，聽起來是場有點平淡的聚會吧😂 但卻在我內心激盪起了無限火花! 聽見別人能夠侃侃而談許多書中的內容，那超強的記憶力和流利的口條讓我羨慕，不僅引發了我對閱讀的興趣，無形中也開始想要增進閱讀的能力，但卻舉步維艱無從下手。

#全職媽媽也需要閱讀力!?

自從走上當媽媽這條路，從寶寶出生直到現在兩年多了，對於教養的困惑大概十隻手都數不完。就跟爬山一樣，以為攻完了一座但後面還有千千萬萬座更高的在等著我們。因著現代網路的發達，讓我們找答案的確變得無敵便利但是正確性卻有待商確，常常是看了很多文章卻更為困惑。

因此，最讓我安心的方法通常是挑選幾本優質作者的教養書，用我的問題去測試他們在書裡提供的方法。當我覺得小孩很難教很難養夜深人靜無法入眠時，一書在手成為我在茫茫教養大海裡的救生圈。

閱讀，成為我教養路上不可缺少的養份，提供媽媽安神˴安心˴安情緒的功能。

#先天不足後天可以補救的閱讀力

說實話，我不是天生就很懂得閱讀的人。我讀書很慢又不懂得抓重點，還常常看一半就忘結果又要重看一次。這樣先天失調的我，還有救嗎?

市面上這類教閱讀的工具書其實不在少數但都非常無聊且嚴肅，我連翻都不會想翻開🤣 但是這本 ≪大腦喜歡這樣看書! 適合任何人的洋蔥閱讀法≫ 不太一樣。

如果你和我一樣想要成為閱讀的強盜 (作者絕妙的比喻*) 就千萬不能錯過這本好書!

作者的背景有點傳奇，本來是一個默默無名在中國小鎮裡埋頭苦幹的青年，但是在兩年的時間裡憑著對於閱讀的熱愛，實現了從一個程式設計師到青年暢銷書作家的跨界轉變。這本書是他和他的團隊與四千名學員一起花了兩年的時間，進行了一場閱讀的行動實踐，驗證了 ｢如果一個人喜歡上了閱讀，那接下來的學習他會自己搞定｣。

這本書和其他工具書最大的不同有兩點:
一˴ 它提供一套方法論，讓你喜歡上閱讀;
二˴ 它提供一個工具庫，讓閱讀的輸入輸出都容易做到。這就是本書的特別之處。

*作者於2018年登上TED舞臺，分享 ｢如何成為閱讀的強盜｣

≪大腦喜歡這樣看書! 適合任何人的洋蔥閱讀≫ 它把閱讀看成海盜的闖關遊戲，從大腦如何運作開始說明，接著把閱讀的五大技巧拆解成不同的遊戲角色，利用許多簡明的例子和圖片幫助讀者印象深刻，最後分享作者如何透過閱讀實現多管道的變現和打造個人品牌。

#洋蔥閱讀法的精華整理
A. 鸚鵡哥_ ｢訓練你的海盜大腦｣
有時候我們記不住閱讀的內容，並不是因為我們笨，而是大腦運作的原理就是如此。大腦會將看過的東西暫時放在 ｢短期記憶區｣ 如果沒有常常拿出來運用，就會忘記; 如果想要記住，需要經常反覆提取，大腦才會把這些資料放到 ｢長時記憶區｣裡。如何向聰明的鸚鵡哥學習訓練我們的大腦，公開七招精華如下:
1. 關注大腦的偏好: 簡潔化/ 結構化/ 圖像化/ 獎勵
這裡所提的獎勵不是指物質上的外在獎勵，而是內在的反饋認可。比如當你與他人分享你的閱讀心得後，別人給你按讚是外在獎勵，但是內心得到的認可和肯定感才是大腦喜歡的反饋。

2. 趁精力充沛時閱讀: 找出你的日常作息和精神狀態
每個人都有自己習慣的作息時間，找出自己最有精力的時段或是能夠從哪裏偷出時間閱讀。會讓大腦覺得閱讀是一件很痛苦的事，通常是因為我們都選在精神不濟時強迫自己閱讀。

3. 利用你的注意力: 大腦會對於自己關心的事情特別注意
因此先找出你閱讀的目的和問題，透過標記˴ 筆記和關鍵字搜尋的方式，找尋書中的重點以回答你的問題，將需要去強化記憶的地方標註出來。
如果到處都是重點，也就意味著這本書沒有重點。

4. 提升你的專注力: 善用工具來幫助你的專注力，比如工作番茄鐘法。
在特定時間內，只用心專注於一件事，並努力做到極致。

5. 鍛鍊你的記憶力: 分享是反覆學習的過程
記憶的運作方式是: 外界訊息輸入- 瞬間記憶- 短時記憶- 長時記憶
而大腦的短時記憶區空間很小，如何把內容從短時記憶存放到長時記憶呢? 只要透過不斷分享˴ 測試和反覆練習就可以做到了。這就是為什麼好書要反覆讀三遍，第一遍讀內容提煉重點，第二遍加入自己的觀點再去釐清內容，第三遍重構內容再去分享，這樣已經足夠將知識點存在大腦。

6. 面對你的壓力 : 降低難度
從入門和比較簡單的書籍開始著手。

7. 養成閱讀的習慣: 每天讀多久都可以
習慣的養成需要具備三條件: 提示/ 慣性/ 獎勵，三者缺一不可。
比如，我會把想看的書放在家裡醒目的角落，就是一個個的提示。當我在客廳時就會拿起來翻一翻，不追求讀完只要有開始就好，然後無論我今天看多少頁都會給自己一個肯定的反饋。

B. 章魚哥_ ｢碎片化學習｣ : 提煉˴ 連結和融合
碎片化學習的本質，就是收集概念，在概念收集完後建構屬於你的知識體系。
碎片化閱讀的方法可分成三步驟, 這是一種由繁到簡，有目的地學習過程。
1. 提煉: 用自己的話說一遍
2. 連結: 關聯自己的經驗
3. 融合: 透過拆解提煉後的內容創造屬於自己的內容

C. 劍士_ ｢快速閱讀｣ : 20 / 80
通常一本書中只有20%是核心訊息，另外80%都是解釋說明，為了補充書的內容而產生。
可以利用｢因概少切複｣ 的口訣 (提問- 預習- 掃讀- 切重點- 複習) ，來幫助閱讀和記憶。

D. 領航員_ ｢卡片筆記製作｣
我們作筆記不是為了記住，更多的是為了理解和應用。筆記的本質，是為了從閱讀的三大能力: 學會獨立思考˴ 擁有好奇心˴ 擁有搜索能力，衍伸出來的，為的是讓這些內容能夠更方便被應用。
筆記製作的過程:
標記_ 幫助自己看見重點的各種方式 (例如螢光筆˴便利貼和折頁)
收集_ 收集新的˴ 或是自己沒有聽過的概念
整理出重點
建立個人圖書館_ 把概念分門別類
輸出_ 一個概念作成一張卡片，讓概念活出來
應用_ 用自己的話重新詮釋一次
簡單說就是除了把內容呈現出來，還要去實踐和應用。

E. 機械師_ ｢主題閱讀｣
最重要的部分就是，確定框架。
除了書本，一個適用於所有主題的框架， 就是｢黃金圈法則2W1H｣。用 ｢為什麼˴ 怎麼做˴ 做甚麼｣ 這三個問題，它可以精簡的解釋任何一個主題，幫我們設立問題的框架。

F. 挖金礦工_ ｢深度閱讀｣
深度閱讀的前提是至少對某個知識有足夠的瞭解，核心在於對某個概念進行深度閱讀和理解，而非追求從頭到尾的精讀。

G. 黃金海盜團_ ｢閱讀與變現｣
透過閱讀，使自己變成有料的人，當你變成一個有料的人之後，你就可以試著把你的｢料｣ 分享給別人，日積月累帶來變現的可能性。
什麼叫做個人品牌? 個人品牌就是你影響了更多人˴ 幫助了更多人。

#人妻的真心結語
這是一本貨真價實的工具書，可以根據你現階段的需要來展開某一篇章的學習。

當你時間不夠用時，可以想起書中章魚哥的 ｢碎片化學習｣，當你在被浩瀚的文字雲海淹沒得不知所措時，可以釣出劍士的 ｢快速閱讀｣ 和領航員 ｢筆記製作｣ 的技巧，從失焦的茫茫大海中抓出重點和方向。

就像一個大廚，面對不同的食材，可以很快決定如何烹調˴ 做成甚麼菜。但是這本書也有它的限制: 它無法代替你來下廚 (實踐)，洋蔥閱讀的所有方法都是你大腦的磨刀石，但是你不可能拿著磨刀石去切菜，你必須親自動手。另外，你也需要有 #好奇心和 #行動力，如果你對這個世界一點都不好奇，即便你知道再多，也很難讓你真正去行動。

#幫助你實現人生更多的可能是閱讀
在忙碌生活中，我們很容易失焦在時間不夠˴ 精力不夠的漩渦當中，但想要人生更美好的真相，#其實是看我們願不願意付上代價。不用等到一切都準備好才開始，改變其實就是從一小步著手。

很喜歡書裡的一句話:
#完成比完美更重要
#行動遠遠比知識更有價值

這些作者用心整理出來的智慧，都是幫助我們閱讀起步的工具，只有當我們願意開始嘗試運用這些知識到我們的閱讀當中，這些工具才能發揮他們的作用，藉著閱讀使人生更美好。

人生的改變是從念頭的轉變開始，而閱讀就是轉念的鑰匙。不要再說 ｢可是｣ 了，現在就是最好的時機，從翻開一本書來進行改變生命的行動吧❤

#萊說書 #閱讀力

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以下為本段內容文稿：

你一定聽過這句話，叫做「愛，會令人盲目」。這也可以說明，為什麼我們在青少年的時候，可能我們的父母親，都會禁止我們交男女朋友，因為會影響到課業。

然而對很多職場上面，對於那種所謂的辦公室戀情，也是特別的敏感。彷彿呢，辦公室戀情一發生，不管是老闆、還是相關的同事，就會直覺的聯想到你的工作表現，可能會受到影響。

你可能是其中的當事人，你會覺得這是大家的偏見。但是我今天要跟你分享，一個實驗研究。不管你覺得它是偏見也好、不是偏見也罷。我們總有一些更科學的研究，來告訴我們可能的現象。

那麼如果你這個時候，投入了戀愛的關係裡，你也可以當做是一個重要的自我提醒。在萊登大學有一位學者，叫史坦伯根，他的研究方向就是當人進入愛情關係的時候，我們的大腦認知控制，也就是我們的「注意力」會受到什麼樣的影響？

他進一步的想研究，他想知道這些進入熱戀關係的人，是不是比較容易專注在他的伴侶，而不是在其它的事物上面。他的研究團隊，找了43個年齡介於18到27歲，正處於熱戀關係的大學生。

那所謂的熱戀呢，就是他們的戀情開始都不到半年。而這實驗一剛開始，會有十分鐘的實驗解說，跟他們戀情程度的問卷填寫。這個內容主要是讓他們回想，他們目前的戀情、的想法，還有看法。

在這整個過程當中，還會放他們自己所帶來，最喜歡的情歌精選，透過這樣的環境氛圍，讓他們去回想戀情，而且也聽著情歌，讓他們充滿著「粉紅色的泡泡」。

有了這個階段之後，接下來讓他們進行兩個關於「注意力」方面的作業。這些作業呢，需要他們反應愈快愈好；可是在進行的過程當中，會有其它的干擾跟剌激，所以只有他們越專注，才能夠越成功的完成這些作業。

實驗的結果就發現喔，在熱戀的問卷當中，得分越高的人，他們進行專注力的作業，就越容易受到干擾跟影響。換句話說喔，你現在打得越火熱，你就越容易不專心、愈容易分心。

史坦伯根認為熱戀程度越高的人，越容易把他們的專注力，用來想另外一半。但我們知道喔，我們的「注意力」是有限的資源，它是有總量管制的。

所以，當我把大部分的注意力，放在想自己的男朋友、女朋友的時候，那我關注在其它事情上面的時間，跟精力就會變少。而具體的呈現，可能就是功課受到影響，或者是工作受到影響。

然而，當你聽到這邊的時候，你可能會罵我，你罵我什麼呢？拜託～現在已經少子化了，你這樣子說，是不是讓大家更不要交男朋友、更不要交女朋友呢？

其實不是哦，事實上呢，這個研究還有後續，因為他們後來發現，這樣子專注力受到影響的現象，只是在戀愛早期，在「熱戀期」才會有的狀況。等到戀情越來越穩定，我們的注意力就會恢復到原本的水準。

所以當你聽到這邊，如果你老覺得自己的伴侶，不像熱戀的時候那麼的關注你，我說實在的一點，他只是個正常人而已，他這樣子並沒有什麼不對。你要一個人，他已經跟你在一起很久了，還像熱戀一般的無時無刻的想著你？

是，你可能會有很多的粉紅色泡泡，你可能會覺得很浪漫。但事實上一方面它是不切實際的；二方面，那你要把他的工作，跟生活放在什麼位置呢？你們的愛情，會遠大於麵包這樣多嗎？

你可以想一想喔。而另外一個部分，就是如果你感覺到，現在真的有一點點被愛情衝昏了頭，那麼你可能就要好好的問自己，你對於這份關係，有什麼樣的期待跟想像？是「追求刺激」還是「追求穩定」呢？

如果你要追求的是「刺激」，事實上還有其它的方法，可以讓你不影響到自己的專注力。但是如果你要追求是「穩定」，那麼怎麼樣去經營一份，能夠彼此滋養親密關係，就是接下來必要的功課了。

談到這裡，我相信很多朋友都知道，我們在1月26號有一門叫『幸福工作坊』的課程。這個是由嘉玲老師，也就是我的伴侶所擔綱，你會在這個工作坊裡，學會怎樣去經營一份滋養性的親密關係。

無論你現在已婚、還是未婚，有沒有伴侶，我相信愛是本能，但是怎麼樣去經營愛，這是需要學習的。所以，我很期待你能夠把握這難得的機會，在我錄音的這個時候，『幸福工作坊』的名額也在倒數了。

然而無論如何，如果回到今天的分享「愛，的確會令人盲目」。可是可果沒有愛，我們每個人是不是都活的跟行屍走肉一樣呢？因此，學習怎麼去愛，怎麼樣去經營愛，才是一個必要的過程，不是嗎？

期盼能夠在『幸福工作坊』裡能夠見到你，也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連接，我們很期待能夠跟你一起前進。謝謝你的收聽，我們再會。