為什麼這篇波痞身高鄉民發文收入到精華區：因為在波痞身高這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者wu52iouo (wei*)站內BeautyBody標題[心得] 蛋白質與澱粉分開吃的減肥法時...
波痞身高 在 PoppyOh ✖️波痞✖️Makeup?Fashion Instagram 的精選貼文
2021-07-05 12:23:08
身高168體重70 在家餐餐自煮三週 每週居家自主重量訓練三天以上 腹肌都跑出來了 沒看過70公斤女生的腹肌嗎？ 現在讓你見識看看！ 運動跟食物的菜單 限動天天都在發 還想提問跪求菜單的 給我自己去面壁 #居家健身 #波痞健身 #居家防疫 #防疫日常 #腹肌 #健身女孩...
目前身高： 160公分
目前體重： 52公斤 QQ
BMI：20.3125 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
今天看到一個部落客分享了澱粉與蛋白質分開的減肥法
自己個人也覺得很有用!!!!!!!!!!!
他分享了一些菜單 也是我平常會吃的
而且他提出一個很棒的方法 就是一天吃蛋白質/一天吃澱粉
就兩種交替
這樣吃澱粉吃得受不了的時候 就可以想說 明天有肉肉可以吃了!!!!
超棒 XD
不像我每次都吃澱粉吃到受不了 然後晚上就偷啃了一塊肉乾(欸
感覺用明天就可以吃到來安慰自己很棒XD!!!
(為什麼我之前都沒想到勒 真可惡XD)
在這邊跟大家分享一些我覺得很好吃的簡單菜單
澱粉的話 就是黑糖饅頭 我怎麼吃都吃不膩XDD 有時候換吃芋頭的
還有煮麵+蔥蒜+青菜 有蔥蒜提味就不會覺得是在吃素:)
摁......澱粉的好像都不太誘人:P
接下來是蛋白質!!
先說我今天發現的!!!!!(也是讓我想PO這篇的很大原因XD)
生菜包鮪魚 可以包很多很多 整個超好吃的!!!
不管是加一般醬油膏或和風醬油都很美味>/////<
其實罐頭類的都很棒
肉醬罐頭 拿來炒青菜 也很美味
想吃牛排/雞排的話
直接用乾煎 加上一點鹽巴 或胡椒 就會很有味道 不要另外加油唷!!
最喜歡的大概就這些 (根本只是想PO生菜夾鮪魚吧你XD)
那個部落客真的太有毅力 兩週瘦下四公斤
我兩週大概三公斤不到吧 ˊˋ
有時候會偷偷吃一點小零食(萬惡啊!!)
今天又增加了一些信心
大家共勉之 ♡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.76.19
→ bunnys:蛋白質和肉一起吃會怎樣呢?會得諾貝爾獎嗎? 04/15 02:41
→ dear0804:樓上XD 04/15 03:46
推 qingliu:罐頭鮪魚熱量暴高 ... 04/15 08:16
→ qingliu:應該說 罐頭類的肉都很油!!! 包含沙茶醬 04/15 08:18
推 beatryou:蛋白質和澱粉會產生神奇的化學作用喔XDDDDD 04/15 08:29
推 Littlegirl:罐頭鮪魚有分油漬 沙拉 水煮 印象中水煮的熱量不高 04/15 13:04
→ Littlegirl:但油漬跟沙拉就很可怕 04/15 13:04
推 lph:基本上大多是餓瘦的吧 你忽略了植物裡面的蛋白質 04/15 14:45
推 gangan1101:水煮熱量超低 一個罐頭好像才100左右 04/15 16:49
推 invincibleM:是說波痞發的那篇嗎 個人也覺得是餓壞的 04/15 16:56
→ invincibleM:只要正常吃就會胖回去的。 無論如何，都要均衡飲食 04/15 16:57
→ invincibleM:比較健康。 她裡面有很多高纖維的菜單很棒 可以參考 04/15 16:57
→ invincibleM:但最重要還是要均衡飲食 搭配運動 才是永久之道阿 04/15 16:58
推 hc5678:我也覺得分開吃對減重很有效 不過我是中午吃飯菜晚上肉菜 04/15 17:46
→ naiad:是波痞嗎 我今天也有看到 04/15 19:57
→ wu52iouo:對唷! 他的很多菜單真的看起來好棒XD 下次來試試看:D 04/16 23:57