曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯

連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯

雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是！長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯

有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高？

👩🏻‍⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表

#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg

#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg

#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
（以上為每100g之數值比較）

衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽🧂）
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯

而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多？
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️

雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意

🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高？
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯

平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是：養成好的飲食習慣、多吃原型食物！

希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
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#高鈉 #高鈉陷阱 #高鈉食物 #熱量排行榜 #鈉含量 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #腎臓病 #高血壓

校長在網路買了一蘭拉麵

真的好貴哦
我：一碗泡麵200多
你竟然買⋯

他說他就想吃⋯

一碗大概五口吃完吧

🙄🙄🙄

有種吃不飽+要洗腎的感覺
#太鹹了
#但好吃啦

下午請我姐當保姆
來家裡顧小孩
一來⋯
小夫妻立馬雀躍狂奔

在門口還遇到鄰居
雀躍心情可足以讓鄰居都知道
我們拋下小孩

先生投以羨慕眼光
「真好！解脫了🤣🤣」
鄰居也跟我們一樣
兩寶
然後年紀也都差不多

小夫妻像年輕人一樣騎機車
奔馳⋯

只有一句「ㄕㄨㄤˇ」！！

水洗t
淡粉色也太可愛了

校長超愛穿這件
當初還嫌他厚
現在卻自己每天穿
到底是⋯

#代表不是厚
#是質感的有磅數

🇰🇷水洗t
Best!
https://www.wishbykorea.com/collection-view-34320

🌱宅家種菜｜實現你的城市農夫夢｜智能懶人種菜機開箱

什麼⁉️房間也能種菜‼️

你的內心是否也和麗莎一樣一直有著一個小小農夫夢呢？
常聽到朋友說，他種什麼就死什麼，什麼都種不活，相信很多人家裡都和我一樣想種點什麼但沒有幾甲田，家裡沒有庭院，房間更是沒有陽台。
在這地球上不管是人還是植物，只要有生命的都需要空氣、陽光、還有水，因此這三個行重要的元素缺一不可。
所以像我房間裡面悶不通風光線也不足的環境，有時候想要種些什麼更是難上加難，因此現在科技發達就衍伸出了這種智能懶人種菜機，種菜機的研發對於我們這種想種菜卻沒有環境的人來說真是一大福音。

所以這台種菜機適合的對象有：

✅每天上下班生活一成不變，想替生活找點小樂趣的上班族

✅生活繁忙工作生活壓力大，需要舒壓的你

✅小朋友植物成長觀察教育

✅生活於都市心裡一直有農民夢卻沒有環境可以種菜的朋友們

✅想種植物卻手殘老是把植物種死的植物殺手

✅嚴重缺乏成就感跟自信的人

現在就讓我們一起來實現你的城市農夫夢，爭取蔬菜自由八～

❇️種菜機自帶：
• 風扇
• 葉菜模式
• 瓜果模式
• 馬達幫浦
• 照燈高度伸縮調整
• 水箱刻度表

不同的燈光模式針對各種植物不同的需求可以做調整，幫浦打入空氣讓植物不會缺氧，伸縮桿調整高度讓植物不會被曬傷，上面還自帶風扇給植物製造一個通風的好環境
你說，有了如此舒適的環境，你的菜菜們還怕住不好長不高嗎？😆
另外其實種菜機除了水培的款式之外，還有土培款的，由於我怕蟲所以選擇水培款哈，反正就是很好玩～

種菜機開箱以後其實超容易組裝der

⭕️Step1
記得要先將育苗塊放進定植籃裡泡水膨脹
（稍微下壓露出一點育苗塊，幫助水份吸收）

種子的部份也浸泡個15分鐘～

⭕️Step2
水箱加入4L的水，水箱的刻度表可以讓我們清楚的看到水還有多少水，水位不能低於2L，20天換一次水，補充一次營養液即可。



⭕️Step3
將營養A、B液調配好，各倒入25Cc進去水箱裡

⭕️Step4
將膨脹後的定植籃放上去種菜機，放入泡好的種子
我這次植入的是小白菜的種子～

🔅在種子還沒發芽之前先不用開燈，隨便拿張紙蓋著遮光，等到發芽後在拿走照燈

種子們竟然隔天就發出可愛的小芽好驚喜🌱

⭕️Step5
等他發出小芽時就要開燈了，蔬菜就開葉菜模式，蘿蔔番茄就使用瓜果模式，燈距離大概葉菜10-15cn

最後用健康的蔬菜搭配了衝突不健康的印尼洗腎泡麵替大家試吃了一下～

📝總結：
Mm...這個青菜的確是可以吃的，吃完當天沒有拉肚子，而且還很好吃哦😋

之後我陸續又種了一堆有空在跟大家分享，這台智能種菜機大愛❤️

種出來的蔬菜好吃，且還能種出療癒好心情

更多開箱
YouTube ：https://youtu.be/ukMFV8n11OA

部落格：https://lisamommy.pixnet.net/blog/post/21982256

#懶人種菜機 #開箱

【蘿潔塔的廚房】古早味鮮蝦麵，無添加，好好吃。小時候泡麵的記憶，原來可以自己煮呢！

天阿，這古早味鮮蝦麵連我自己都讚不絕口。邊看邊喊肚子餓ＸＤＤＤ
會想調配出這道料理，都是為了那個愛吃泡麵的老公。

不知道為什麼 老公總會在睡前感到肚子餓，好像做什麼運動後，消耗掉太多能量，總會說肚子有點空虛，需要補充體力似的，阿不就是滑滑滑鼠而已嗎？？

他三不五時就會打開櫥櫃，拿出他私藏的泡麵，用香氣折磨我，同時開始講古:
『小時候，爸媽忙著賺錢做生意，有時候忙到中午也沒空煮飯，家中三個小孩肚子餓得要命，只能煮泡麵果腹。 印象最深的泡麵三寶: 肉燥麵、牛肉麵、鮮蝦麵。
從小我會煮的第一個料理就是泡麵:一鍋水，一包泡麵，一顆蛋就完成。
三個小孩圍在桌旁各分一小碗，通常湯比麵還多，有時候運氣很好，我麵裡會出現小肉乾或小蝦米，我會把”牛肉或蝦米”留到最後，慢慢在嘴巴裡品嘗，那時候覺得的滋味特別好。』

老公常吃泡麵也不太好，為了怕將來我還要幫他推輪椅跟洗腎XD，變成殘障男ＸＤＤ
決定自行研發這道鮮蝦泡麵。

老公吃後，讚不絕口:
『這個鮮蝦麵，味道贏了我的泡麵，你看，這隻蝦，比我小時候的蝦米大100倍，真是太幸福了!! 以後消夜就這道！！』
（這不是廢話嗎？這乾蝦米很貴ＸＤ）

★昆布柴魚高湯做法：
用1000ml的過濾水或是飲用水＋10克的昆布，放冰箱浸泡一個晚上。
隔天取出來加熱到95度，沸騰前，取出昆布，昆布水繼續煮沸，然後關火。
加入15-20克的柴魚片，蓋上蓋子，悶1-2分鐘左右。
過濾掉柴魚，取清湯使用。
過濾網建議購買雙層的不銹鋼濾網，很細，可以過濾的很好。

❤昆布柴魚高湯影片教學，請看這邊。
https://youtu.be/Bd6UF0KaNh4

★如果懶得弄的話，可以買那種日式柴魚高湯粉來煮，會快很多。

其實有時候圖方便，想用現成的泡麵調味包來煮也是ＯＫ的，最後再淋上自製的蝦油，更讚！！
蝦油的製作：
https://youtu.be/sKwg8Bpqe5k

煮好的蝦味柴魚高湯，當然當天或是前一天準備最好。若要保存的話，可以放冰箱冷藏3-4天左右，如果要冷凍的話，用密封袋裝好，建議2兩星期內使用完畢。