曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯

連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯

雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是！長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯

有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高？

👩🏻‍⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表

#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg

#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg

#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
（以上為每100g之數值比較）

衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽🧂）
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯

而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多？
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️

雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意

🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高？
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯

平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是：養成好的飲食習慣、多吃原型食物！

希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
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#高鈉 #高鈉陷阱 #高鈉食物 #熱量排行榜 #鈉含量 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #腎臓病 #高血壓

#峰腹吃新北 #峰平價系列
【厚夾吐司 HOUJIA】 @houjiatoast
📍新北市，板橋區
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▪️泰式打拋豬炒泡麵 NTD100
▫️花生香鹹豬肉吐司堡 NTD100
·套餐+$50｜超值薯條、$25飲品
▪️咖喱脆雞吐司堡 NTD95
·套餐+$50｜超值薯條、$25飲品
▫️花戀炸湯圓 NTD45
▪️野莓泥芝心蛋烤餅 NTD65
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🌈即日起至9 / 26，使用Line線上點餐不限金額有「9折」優惠唷！內用外帶都適用。
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🍔 #峰腹粉絲加碼好康優惠 🍔
憑此篇貼文至厚夾吐司內用用餐
贈送「好韻紅茶」乙杯！
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整體評價：🌕🌕🌕🌕🌑
位於板橋致理科技大學附近的早午餐，原本也是從餐車起家的很厲害！店面雖然不大但裝潢的蠻可愛的。

「泰式打拋豬炒泡麵」有點微辣的打拋豬，味道我蠻喜歡的很開胃，搭配半熟蛋、玉米筍與花椰菜等配菜還不錯！

「花生香鹹豬肉吐司堡」吃起來很有飽足感，花生與鹹豬肉這個搭配蠻特別的，豬肉的鹹香與花生醬很搭！

「咖喱脆雞吐司堡」雞肉很大塊炸得很好吃！咖哩醬也蠻香的，讓整個吐司堡吃起來比較濕潤。

「超值薯條」我好喜歡醬料的部分！味道很特別，如果醬再多一點就更完美了哈哈～

「花戀炸湯圓」個人蠻喜歡炸湯圓的，配上花生粉一級棒～

「野莓泥芝心蛋烤餅」第一次看到這種作法的蛋餅，弄的像一朵花一樣，外層就是蛋餅，裡面有薯泥與野莓顆粒香香的，口感很厚實很有飽足感！
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🔆防疫期間🔆記得出門戴口罩、勤洗手，台灣的健康由你我一起守護！
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📎店家資訊📎
HOUJIA 厚夾吐司 致理店
地址｜新北市板橋區陽明街23巷6弄15號A店面
交通｜捷運新埔站
電話｜0986 629 883
時間｜07:00-19:30
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不能出國懷念韓國小食？！😋
南紡🇰🇷韓國展 8/25(三)-9/6(一)4F樂活廣場
今天熱情開展🔥🔥HOT🔥🔥這次有南浦洞起士熱狗、🦀️醬蟹！
把「韓國街頭會看到的傳統小吃」現場搬來了~~ 從生食到熟食 零食、餅乾、泡麵、拉麵、韓式泡菜、飲料、酒類、#新登場濟州島特產 享受偽韓國的氛圍~只到9/6(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

💮南浦洞串燒 ~熱呼呼~❤️
🔺年糕熱狗串100元
🔺元祖/起司熱狗100/120元
💮忠武飯捲 飯捲180元
💮匠人魚板 元祖魚板/辣魚板 60/80元
💮金守美 明太魚卵湯、海螺大醬湯、田螺大醬湯、辣鳳梨蝦湯 買一送一。
🔺脆片餅乾(五種口味) 特價600元/4包
💮Binggrae牛奶- (四種口味）特價3組600元
💮韓國燒酒 特價4瓶1,000元
🔺Polmuone 圃美多-正白紅非油炸生拉麵(三口味)特價4袋1,000元
🔺瑪格利米酒系列(5種口味) 特價4瓶1,000元
💮喜歡吃醬蟹可以來這家［#傳統海味小菜 ］憑粉絲專頁畫面 消費 送小菜

🌟🌟🌟韓國展最強回饋活動🌟🌟🌟
1. 憑南紡會員紡卡Fun Card+出示本篇截圖頁面+當日消費4F韓國展滿500元以上之發票，即可兌換「 100元商品抵用券」，活動期間內可憑抵用券至指定店櫃消費。(活動期間內，每人每卡限兌換乙次，不累贈;限量200份) 兌換時間及地點:8/25-兌完為止; A1館5F顧客服務中心

台南南紡購物中心A1館4F樂活廣場
時間:11:00-22:00
台南市東區中華東路一段366號
#台南#台南美食

今天來示範日本很流行的泡麵吃法
我自己吃過以後驚為天人！
大家也可以試試看跟我說好不好吃！
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▶看更多的十元：https://linkby.tw/10yuan

#日本 #拉麵 #泡麵

上次的說明回日本的影片
https://youtu.be/FcsVQjJ98yQ
媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢，竟然感動到又哭了？
https://youtu.be/D3i8wC3CwX4

🥤不定期更新頻道會員的影片！歡迎加入幫助我們一起成長！
https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ/join

之前的影片也可以再看一次喔😊
◆一天96餐
上）https://youtu.be/gIrdVtEMIRc
下）https://youtu.be/JO1cOUvgmdY
◆肯德基賓果
https://www.youtube.com/watch?v=RhhBuZfc1GY&t=1s
◆藏壽司10種隱藏吃法
https://www.youtube.com/watch?v=uXhUDOKUhRw&t=42s

編輯💻: JUN / LIYU / 三原

#日本 #隔離 #豪華料理

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今天挑戰一天都吃日本十大拉麵，
全部都是拉麵店推出的泡麵款~
吃完更想去日本吃拉麵了XD

【把瑋瑋關在車上24小時，爆熱流汗吃飯、用水管洗澡！中途外婆跑來···？】
https://youtu.be/AbMC5b2SdhE
【趁瑋瑋睡覺把他黏在床上！強制染七種顏色的頭髮，還要出門超羞恥···】
https://youtu.be/TI5epO_jEGc

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🔥我們的單曲/自創曲
【我的新座位】MV ： https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
【不專心】MV ： https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
【多想告訴你】MV ： https://youtu.be/BT2tg7QphVU
【專家模式】MV： https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV：https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光 Light】MV：https://youtu.be/VdULKZtwwH8
【世界再大你擁有我】MV：https://youtu.be/PmZpf6a0gpw

🔥我們最熱血的系列
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#黃氏兄弟 #一日三餐 #挑戰 #泡麵