台灣宜蘭 | 安農溪-上將泛舟 專業、好玩、好刺激。

連假大家有安排什麼活動嗎？如果你在宜蘭，那麼這個介紹很適合一群人玩喔！

我們當天泛舟的影片：
https://www.youtube.com/watch?v=9N75nsAvUsI&feature=youtu.be

這次去宜蘭，我姐有幫我們安排泛舟行程，前一天跟當天其實是下大雨的，打電話詢問還是照常進行，所以就很後悔地上了賊船，看到路線圖還有哪幾個地點有多高後，又再度後悔為何我當初說要+1。

服裝沒有限制，會被一台小巴士載去起點，那裡會有工作人員示範如何穿救生衣，也會告訴大家如何使用船槳、落水時如何反應，以及遇到樹枝時要如何趴下，教練都有急流急救證照，加上已經超過五年的工作經驗，所以整體行程基本上很專業、安全、與刺激。

玩完後，教練說他工作九年沒看過那麼高、那麼快的溪流，水量更是頭一次看到哪麼多，就這麼剛好我第一次玩就碰上這種情形，只能說非常的幸運（苦笑哈哈），雖然我有點膽小，超級不喜歡從上掉下去的感覺，但不得不說真的很好玩、很刺激，所以很推薦大家去宜蘭時，選個爛天氣一起體驗這瘋狂的行程哈哈哈哈。

🛶泛舟季節：大概從四、五月到十月。

🚿現場設備：有淋浴間與廁所，也有提供吹風機，所以就算溪水有點混濁，事後還可以馬上洗澡，現場也有提供旅行用包裝的沐浴乳與洗髮乳。

💯安全性：（最好還是會游泳）但是基本上落水後，有救生衣會讓你扶起來，只要放手抓著救生衣，順著溪流飄即可。事後身上會有一點抓傷，因為教練很壞會讓我們撞（樹枝），讓我們已經夠刺激的泛舟，更上一層樓。

⏱泛舟時間：端看溪流速度，我們當時大概一小時半吧。

🎥照片？影片？上將泛舟很迅速的在結束後上傳了照片以及剪接影片，讓大家事後可以收藏，這點真的很棒！

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上週跟記者團們去了咸陽(是韓國的咸陽不是中國的咸陽)

#慶南 #慶尚南道 #慶南觀光 #경남 #경상남도 #경남관광
#咸陽 #咸陽郡 #嚴川江 #泛舟 #介坪韓屋村 #介坪村
#함양 #함양군 #엄천강 #래프팅 #개평한옥마을 #개평마을

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📍嚴川江泛舟엄천강래프팅 : #智異山渡假村지리산리조트

第一次是在澳洲的凱恩斯泛舟，這是第二次泛舟在韓國的智異山的嚴川江。因為那陣子沒有下什麼雨，所以泛舟一點也不刺激。不過教練們帶著我們划船加上玩水，也是不錯的體驗。

每到夏季，智異山這裡的泛舟活動就很多人來體驗。推薦給各位！不過體驗泛舟的話要記得多帶一套盥洗衣服還有不能光腳以免受傷！

#智異山渡假村泛舟體驗
地址：경상남도 함양군 휴천면 천왕봉로 2257-2
費用：35000韓幣
泛舟時間：三小時
官方網站http://www.jirisanresort.com/

📍介坪韓屋村개평한옥마을 : #正一品名家 #정일품명가

在韓國特有的韓屋體驗，在慶南咸陽也可以體驗的到。介坪村莊是有500年歷史的小村莊，也有不少戲劇到這裡取景！上周六就看到準備要上映的陽光先生在這裡拍戲，還遇到了李秉憲呢😊

我們這次住宿就是體驗介坪韓屋村的韓屋，古色古香。一旁有涼亭還有一大片農地，怎麼看都讓心情很舒暢、適合來這裡好好休息一番。可能是小村莊的關係，晚上的月亮顯得特別亮眼。除了比較有名的韓屋村以外，推薦給各位來慶南咸陽的介坪韓屋村體驗^^

#正一品名家정일품명가
地址：경남 함양군 지곡면 개평길 39-2
官方網站：http://www.jung1poom.kr/

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#青春旅行 #韓國旅遊 #韓國旅行 #國內旅行 #咸陽旅行
#慶南世界旅遊SNS記者團 #gntr

本日最青春的旅程，
"""麟蹄內麟川泛舟"""

麟蹄郡位於江原道的北部，
也是之前蓉姥挑戰高空彈跳的地點，
這裡有非常多的極限運動，
而泛舟則是暑假熱門的水上運動。

內麟川是韓國唯一由南向北流的河川，
內麟川江面狹窄，水流湍急，
加上河面有許多岩石，
因此成為江原道首選的泛舟地區。

雖然蓉姥以前曾在台灣泛過舟，
但和一群外國人在韓國泛舟還是很特別的經驗。

加上兩個小時的泛舟時間，
教練一下把我們丟到河裡去游泳，
一下叫我們下船，從巨大的岩石平台上跳瀑布@@
滑到終點還得扛著橡皮艇爬山，
真的是好熱血，好青春阿(搥背...)!!!

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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？

今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

夏天來襲！冰淇淋不能降溫！還可能讓你發熱？！試試5種富含水分食物幫助你補水消暑！｜營養師這樣說
https://youtu.be/tVO5B6WKGYs

更年期這樣吃 開心度過第二個青春期！哪些可以多吃 哪些需要多注意呢？｜營養師這樣說
https://youtu.be/LIlMClNYPHQ

換季過敏吃優格？打噴嚏流鼻水好困擾 7種增加免疫力減緩過敏症狀的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/pPLjdF5rJ78

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
#迪士尼 #迪欣湖 #港青遊記 #野餐 #隱世後花園

坐上腳踏船泛舟迪欣湖上，或者盡情探索花木蔥郁的植物園，在大嶼山享受舒適寫意的好時光。

無論是在湖邊散步、慢跑，還是騎著腳踏遊覽車在湖邊遊覽，皆可飽覽迪欣湖恬靜優美的湖面風光，最適合一家大小一同來呼吸新鮮空氣，好好舒展身心。
這個名為迪欣湖的人工湖有著波光粼粼的湖水、動感十足的噴泉和優美怡人的山景，絕對是你與摯愛重拾昔日樂趣、盡情玩樂的好地方。

迪欣湖免費開放，服務時間為每日上午9:00至晚上7:00。

迪欣湖距離香港迪士尼樂園僅約1公里，步行約15分鐘即可到達。

◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓?？終於2個人搬出黎住，全部淘寶傢私超過500kg?！北歐米色布沙發
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https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ

► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y

◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本／台灣／大陸✈️
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大家好，我是威狼
你知道台灣最刺激的泛舟活動就在花蓮嗎？
只要花650元你就能體驗到刺激的泛舟活動
秀姑巒溪發源於中央山脈沿花東縱谷北流
於瑞穗鄉東折 橫切海岸山脈
而於大港口注入太平洋全長約104公里
為台灣東部最大的河川 也是唯一切穿海岸山脈的河川
秀姑巒溪下游 瑞穗到大港口段之秀姑巒溪峽谷
穿越20多處激流、險灘，沿途峽谷雄偉、奇石林立
已成為台灣橡皮艇泛舟的熱門去處

『秀姑巒溪泛舟』問與答：
1.泛舟要著什麼服裝比較適合？
輕便的長袖、長褲及包鞋 (布鞋、溯溪鞋、洞洞鞋皆可)，請記得攜帶換洗
衣物，毛巾自備。
2. 下雨天泛舟活動是否會正常舉行？
下雨天不影響泛舟活動，只要水位不超過管理單位-東管處規定的警戒線或
發佈花東路上颱風警報，泛舟活動皆正常進行。
3. 一艘船坐幾位？教練是否會在船上？
一艘船坐8~10位，教練會開動力艇在旁護航，不會跟著一起划船。
4. 瑞穗 (起點) 到長虹橋 (終點) 有公車可以直達嗎？
這一段沒公車可以搭乘，可以選擇下游接回上游，車程約1小時，費用每
人150元。
5. 自行開車報到要將車子停放在起點還是終點？
起點瑞穗或終點長虹橋都有免費的停車場可以停放，但兩邊的報到時間不
一樣。
起點報到地址：花蓮縣瑞穗鄉中山路三段216之1號；報到時間：早上8:30
或11:00。
終點報到地址：花蓮縣豐濱鄉港口村大港口97號；報到時間：早上8:00或
10:00。
6. 若要訂回程的火車票要訂幾點的火車比較適合？
瑞穗火車站搭車：
第一梯次請訂16:00以後；
第二梯次請訂18:00以後的火車。
花蓮火車站搭車：
第一梯次請訂18:00以後；
第二梯次請訂19:00以後的火車。
7. 從花蓮市/台東市自行開車到報到處車程多久？
花蓮市→瑞穗(起點)/長虹橋(終點)：
車程大約90分鐘左右。
台東市→瑞穗(起點)/長虹橋(終點)：
車程大約120分鐘左右。
8. 泛舟完，要在哪裡盥洗，是否提供熱水？
盥洗室在終點，有提供沐浴乳、洗髮精及熱水，若有自己習慣用的牌子，
請自備。
9. 若選擇接送，行李要放在哪？
花蓮來回接送：行李放在接送的車上即可，司機會直接到終點載您們。
終點接至起點：在起點報到時，會請您們將行李打包，會用車子將您們的
行李運送至終點。
10. 整個泛舟行車大約多久？
大約4小時左右，不包含盥洗及接送的時間。泛舟行程的時間依當天水量
而有所更動。
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麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機：Dji Mini
剪輯工具⬇︎
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1.Dizzy - Joakim Karud [Vlog No Copyright Music]
2.Vibe With Me [Vlog No Copyright Music]