. . ［豆豆聊瑜伽之中軸穩定烤乳豬］ 中軸穩定在身體控制、瑜伽練習中、或跑步健身等，都是件很重要的事。 我在自己練習與帶領學生，強調中軸穩定時，都會浮現出烤乳豬的畫面，想像自己是隻烤乳豬，覺得特別中軸特別穩定～（誤 🤣🤣🤣） . . . 🌳中軸🌳 指的就是我們的脊椎 🌳中軸穩定🌳 就是讓脊椎維持在自然的排列（脊椎長什麼樣子大家應該知道吧😘） . . . 可以想像自己好像是烤乳豬一樣，脊椎就是那根貫穿的棍棍。 在任何動作下，讓中軸維持穩定，動作自然可以穩定不費力、也比較安全。 . . . 例如本集很忙的烤豬豬，示範瑜珈常做的四足跪姿扭轉。 許多同學常在這個動作時先轉頭、頭垂下來折到脖子、或讓整個身體上下移動。 一個好的動作模式，是保持脊椎延伸，好像頭頂持續頂著一個磚塊、像被棍棍貫穿延伸一樣，再做出行動。 不只扭轉，像在下犬式時，脖子、頭也是穩定的；後彎時，脊椎還是像有棍棍貫穿一樣、平順的彎。 有些學生在自己練習Wildthing時，說容易扭到脖子，這也是因為頭墜下來或先轉動，脊椎沒有在穩定的狀態。 . . . 本篇前面相對科學，但興趣廣泛的我，都很喜歡把所有東西用自己的理解統整起來😆 我自己覺得，中軸穩定，跟氣脈的暢通應該也是相關的🧐 之前有簡單介紹過氣脈，如果中軸不穩定，亂折脖子、亂折腰，你的中脈(sushumna)怎麼會暢通～ . . . 另外， 在瑜伽的世界裡，有一個字叫Drishti - 凝視點。 一個瑜伽體位法也許有一個搭配的凝視點，目的是為了讓你保持覺知。 有些瑜伽派系在動作裡有規定的凝視點。但如果你學習不同派系的瑜珈會發現，同一個動作，也許不同派系的凝視點會不同。 我的愛師-小P老師曾很有智慧的說🥺： 凝視點沒有任何的規則，如果你在學習瑜伽時，把所有的一切都當做規則來遵守，那就太痛苦了，你的心智會變得像機器人。去了解這些規則後面的哲學（保持覺知），你可以擁有你自己的凝視點。 . . . 這篇要特別提Drishti是因為，其實有些「規定的Drishti」，反而會影響「中軸穩定」，讓脊椎不是延伸的～ 如果目的是為了讓我們保持覺知，那大家可以稍微感覺體會一下，找到讓自己中軸穩定、氣脈暢通的凝視點吧☺️ . . . 近期關於中軸穩定最有感觸是在上聲音課的時候～ （竟然！😆） 沒錯，真的超級有感！！ 我因為實在很怕我的喉嚨教課教到壞掉，所以去報名了聲音課。 之前有稍微提到，沒想到上課都在講呼吸與中軸穩定。 以下分享給瑜伽引導者🥺 在帶領瑜伽時，我們不免需要一邊示範一邊講口令。這時其實就在考驗是不是真的落實中軸穩定～ 如果一邊做動作、一邊又轉頭觀察學生；或是沒有在做動作，但在教室移動中，想要觀察每個角落的學生；線上課在示範、同時看著螢幕裡的學生等等，都常讓我們呈現在中軸不穩定的情況，這樣會影響到聲音的表現，甚至會對聲音產生耗損。（身體其實也在耗損🥺）可能我已經不是年輕妹子了所以真的很有感🥲🚬 . . . . 總之， 我們就認真當烤乳豬吧！shall we?!🤣 . . 最後一樣也感謝認真叮嚀我中軸穩定的Ken老師 @kensyogalife 、阿右老師 @studio.a.yo 。感謝把凝視點解釋得如此美麗的小P老師 @yoga_blackp ❤️ . . . 有什麼問題或感想歡迎留言討論喔！ 謝謝大家🌱 . . . *不專業亂畫，請勿參考本集豬豬的凝視點喔😆 #yoga #spine #drishti #voice #procreate #illustration #animation #中軸穩定 #凝視點 #聲音 #瑜珈 #瑜伽 #插畫 #動畫

［水知園認識水知源-活學活用水資源］ 我一直相信活學活用的知識比起催谷式的學習有成效，今次我哋就帶咗大小公主去咗位於天水圍嘅#水知園 公眾教育中心， 一於來一課認識水資源。 有咩睇？ 教育中心共兩層，用深入淺出嘅互動方式帶動參觀者通過不同主題展區嘅互動裝置認識本地嘅水資源。從水的來源、過濾、儲水、效益、回收以至可持續發展這些空泛的概念都能夠一一透過互動方式展示俾小朋友認識。 齊齊按圖睇吓有咩玩🔍 大小公主參觀後感： 大公主求知欲一向比較強，不過對於呢個準 #小學雞 識字未算太多，就算我讀展板內容俾佢聽未必有耐性聽，水知園的部分裝置例如中水重用和雨水回收的投射動畫，正正讓參觀者透過玻璃窗一路追蹤小水滴💧嘅經歷，一路聽著定點的音響系統，大小公主睇完英文睇中文一路無限♾️Loop ，呢個展區真係整得唔錯。 Reflection 💡 去完呢度第一感覺：水務署真係好有錢呀！ 呢個教育中心嘅互動式裝置好先進，佢係用上定向傳聲音裝置，即係企響指定地點先會聽到相關內容。 當科學館仲係用緊觸控式互動裝置，呢度係用movement detection 😂 即係話對於個子比較矮小或者平時同movement detection 裝置唔太夾嘅朋友，有心理準備響呢度你會玩到好炆🤫 好似玩釣魚遊戲，當人人都釣到時偏偏係自己釣極都唔得😢 睇影片唔再局限平面角度，來一個航拍水塘影片再配上圓球形投射，其實⋯我研究咗好耐呢個setting都唔明，大家去完可唔可以話我知點解要咁設計呢？😅 參觀禮儀：同小朋友參觀呢類教育中心係需要家長陪伴小朋友一齊學習一齊認識，不要當自己去咗一個playroom 純玩遊戲。 如果你只想搵個playroom 供小朋友放電，呢度並不適合🙏🏻 由於中心參觀人數有限，請先網上預約 （2小時一節） https://www.h2opecentre.gov.hk/tc/book-your-visit/index.html 泊車泊邊度？ 中心不設訪客車位，最近可泊天水圍游泳池、銀座廣場或天慈邨停車場。 #mimimomoma #mimimomoexplore #coolhkg #MRsisterhood #sustainability #recycle #water #saveourplanet #本地遊 #親子活動

今天中午煮了芋頭香菇米粉湯，煮完沒有多久，又要開始準備晚餐～ #停課的日子真的好忙碌 晚上煮了糖醋排骨、蘆筍蝦仁牛肉片、紅燒豆腐～ 希望孩子不要吃到重複的菜色，所以每天晚上等孩子睡了就會來研究明天要吃什麼😅 真的是吃飯皇帝大😅 我也會盡量每天Po菜色讓大家稍微有點靈感～ 也歡迎各位媽媽們跟我分享你的料理，大家互相交流喔😊 另外好康分享給大家 接到廠商通知 一直頗受好評的【泛亞力豆雲端幼兒園】 現在可以免費試上到6/20日喔！ 泛亞文化跨界整合專業教師及工程人員，他是獨創國內唯一幼教系統App！有專業的教師，目前因為疫情持續停課，但孩子的學習不能停 【泛亞力豆雲端幼兒園】於6月20日之前免費提供學校使用，讓孩子的學習不中斷！ 依據不同年紀有不同的課程～ 系統包含10大領域：數學、英文、語文、科學、社會、健康、藝術、動畫、繪本、節慶主題。 除了跨領域學習APP之外，還有紙本學習單可供列印喔～ 讓孩子在家也能輕鬆學習，吸收新知～媽媽也可以稍微放鬆一下～ #下載專屬App就可以免費使用 #App的QR Code在照片中 #停課不停學 #線上幼兒園