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產後最常被問到的問題就是
「妳怎麼恢復這麼快？」
但其實小皮明天也要7個月
我已經生完超過半年啦！
關於#產後恢復 這個問題
有8個自己的想法跟大家分享
首先#第一 好好休息
畢竟生產本身就是一件對身體造成負擔的事情
這時候什麼事情都不要想，就是好好休息.
認真吃月子餐、好好睡飽睡滿就對了
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產後最常被問到的問題就是
「妳怎麼恢復這麼快？」
但其實小皮明天也要7個月
我已經生完超過半年啦！
關於#產後恢復 這個問題
有8個自己的想法跟大家分享
首先#第一 好好休息
畢竟生產本身就是一件對身體造成負擔的事情
這時候什麼事情都不要想，就是好好休息.
認真吃月子餐、好好睡飽睡滿就對了
#第二 保持好心情
產後的幾天，有種如釋重負的感覺.
「啊！終於解脫了，小孩也健康平安生下了」
但沒幾天，無論是賀爾蒙還是自己突然有感
自己身邊5個有4個媽媽都說：「不知道欸！突然覺得悶悶的」
沒錯！因為我們身分改變了. 也因為大家關注小孩，媽媽們都會莫名覺得四面八方而來的意見，搞得心情複雜. 這時身為隊友的先生，能做的不是想辦法怎麼幫忙照顧小孩，應該先照顧好太太，就是最大的幫忙
而自己的課題則是適時說出自己的感受，尋求幫忙，了解自己今天心裡鬱悶是為什麼，是因為太累嗎？那要不要找人幫忙. 還是因為太久沒出門，可以安排幾個小時外出曬曬太陽，逛逛街也好，不要讓自己待在這段負面情緒中太久，不然也會演變成無法理解
#第三 建立自信
超級記得生完的時候，第一次照鏡子
那個肚皮整個鬆到不行，完全就是跨出褲頭
但是這時候千萬不要走心，穿自己覺得舒適的衣服
如果出門不想被問被煩，穿上有點修飾效果的洋裝oversize T恤還是調整穿搭比例
先用障眼法讓自己慢慢調整在意的體態，並且找到優勢，例如：我四肢比較瘦
#第四 不心急，建立小目標
什麼意思呢？不要一下子跟自己說：我懷孕胖了10kg.
好！我要馬上瘦下來！
如果我沒有瘦下來，我就給車撞🚫
千萬不要這麼激進
瘦身就好比跟一個人分手一樣
如果你一直毒誓我要跟這個鐵分，那必定是藕斷絲連！
只要設定小的目標，可以長期做到，例如：我要兩天一次快走30分鐘或一週能找一天爬山健走
#第五 認真坐月子，不要罪惡
坐月子期間一天5-6餐
才剛吃飽喝足結果餐廚阿姨又送上來.
我曾經懷疑：真的假的！我怎麼可能吃完？
結果還真的吃完了！（有餵母奶的媽媽一定知道，無時無刻都在餓啊！）
人生最沒限制飲食的時刻就在這段時間了！
況且懷孕到生產已經消耗太多查克拉了
能吃得下就吃吧！ 不用顧忌太多
這時候好好保養自己大於任何
因為月子坐的不好，會影響的是未來身體許多的微恙
#第六 調整飲食，不要過度刻責
做完月子之後，身體也逐漸好轉. 我差不多產後百天後（也就是約3個多月後），開始建立計畫，先從飲食開始調整：一天認真吃兩餐，早餐想吃什麼就吃，晚餐則是減醣料理（少澱粉或選擇好的澱粉，多菜、適量的肉）中間偶爾會嘴饞，吃吃餅乾或喝飲料，但都是適量不過食，也不要過度懊悔，今天放鬆那明天就好好控制一下，但不要放縱「啊算了啦就胖啦！」那掰掰！計畫失敗
#第七 保持運動，依喜好做規劃
畢竟我們追求的是身體健康沒負擔的體態，不是名模生死鬥的參賽者，我們只要對的起自己，在自己可以執行的範圍內要求自己即可
如果你根本不能每天運動，那也不要訂定這種做不到的目標，或你根本不愛去健身房那最後只會淪為mirror selfie打卡回家
很簡單和日常的事情我都認為可以算運動
例如你推寶寶出門一公里來回、把家裡打掃乾淨，吸地拖地邊做邊扭腰，我覺得都可以
最重要的是，你開始執行，並且可以長期做到
#第八 保養肌膚，好好愛自己
懷孕後期我開始長了妊娠紋，花了一段時間去和它共處，
畢竟整個孕期最認真的事情，大概就是天天抹保養油，
結果還是不敵侵略（傷心
但是沒關係！長紋的原因有很多，健康平安更重要！
妊娠紋拿塑膠袋吹氣比喻，就是吹到最大，表面浮現白白的紋，而當氣消了之後，表面平了但是紋路還在，只是會隨著時間沒有那麼深了
我自己的心態是，既然已成定局，那倒不如接受它！沒辦法完全消除，那我就認真保養，至少讓肌膚維持在保濕和柔光的狀態，也許紋路就不那麼明顯了
最近我使用的是#Babylu寶寶露妊娠紋按摩霜
味道控的我，這個味道很可以，晚間睡前擦拭真的會被療癒到，可以順便助眠（笑
滋養的成分讓肌膚有細微的撫平效果，
期待我長期使用讓肌膚狀態越來越好
除了肚皮之外，我相信親餵的媽媽也還有一個煩惱！就是保養胸和乳頭，除了在洗澡時邊加強按摩之外，也搭配 #Babylu寶寶露乳頭護理霜做保養護理，高純度的羊毛脂可以提升保濕和保持細緻，無香無異味，不必特別清洗仍可以直接哺乳
以上是我自己這段日子以來產後調整，
不管是心態或體態，都是慢慢花時間去整理自己，
在自己做得到並且有動力的狀態下，
平衡到一個這些想法結合到我的日常
給大家做參考！
孕育生命是很偉大的，敬女人
#法歐頌 #歐洲品牌 @_euroessence
#babylu寶寶露 #妊娠紋按摩霜 #乳頭護理霜
法頌羊毛被 在 艾迪摳的步城文旅圖 Facebook 的精選貼文
《喀什米爾》
四月份的印度，氣溫已飆高至四十度，這高溫著實讓人難耐。我們萬萬沒有想過會從酷暑走進嚴冬。
索爾瑪在當地的意思為：「Meadow of Gold」意指為金色平原，傳說中山谷的河水能將萬物轉化成黃金而因此得名。座落在喜馬拉雅群山之間，海拔約兩千七百四十公尺的高山，我們抵達於春季，但積雪依舊深厚，一行人穿著春裝、硬著頭皮踏上這趟奇幻冰河之旅。
當車輛沿著曲折山路攀升，行進在起伏的山間一會兒蜿蜒而上一會兒又俯衝直下，車窗外的景色從老舊的鄉村風光轉變成漫山遍野的綠草林地。直到車子停靠在平坦的廣場後才停止。因為如果想要再繼續往上前進，就得步行或是騎馬了。
我們換上雨靴，騎上馬兒。這裡的馬匹屬於四肢短小的迷你小馬，因為在高原地區只有這種馬適合負重攀爬，呼吸著山間冰涼的空氣，帶領我們沿著白雪覆蓋的群山壯麗前進。一路上對於美景的驚呼連連與嬉鬧不亦樂乎，面對眼前寒氣逼人的雪白冰原，我們彼此依偎、瑟縮著相互取暖，幾乎都遺忘身上單薄的衣物根本無法在險惡的低溫下生存，依舊被眼前的景色給吸引到無法自拔，風景裡的各種視角都忍不住錯過，因為這裡根本就是人跡罕見的仙境，就算我們翻山越嶺凍死在這裡也值得，我開玩笑的。
隨後，為了尋找還尚存的手工織品，Linnie 帶我們去參觀當地的紡織世家。
讓喀什米爾舉世聞名的是當地手工羊毛織品。各式的羊絨披肩與絲絨地毯，全部都是手工編織與刺繡而成。最頂級的材質 Pashmina ，即為我們熟悉的印度語 Cashmere（喀什米爾）是相同意思。首先在羊絨上繪製圖案，然後進行配色和繡花，往往一塊披肩就要耗時半年以上，並且無法再複製出一模一樣的作品。當地許多工廠都是家族世襲經營，因為頂級的羊毛稀少所以價格也相對昂貴。對於當地女性來說，一條手繡的披肩就如同男性渴望一輛高級轎車，是能夠顯現身份地位高低的象徵，聽起來就是非常應景又不失禮的禮物。
不管有沒有機會用到，腦波弱的我也忍不住挑選一條最頂級的圍巾帶回家送給媽媽，結果至今也都未曾見她使用過。
回到船屋後，天色漸黑。在簡陋的房間內享用著船家替我們準備的豐盛料理，大夥們便迅速地盥洗，在微晃的船屋上緩緩地進入夢鄉。
隔日清晨，當地居民正頌唱著可蘭經。虔誠的祈禱之聲從湖畔的山巒傳來，隨著達爾湖的水波再傳送至屋內。雖然因此而提早醒來，但卻不覺得厭煩。簡單且平穩的旋律是居民每日最神聖的時刻，而我們聽了一會兒後竟也能跟著哼唱。一直到多年後，我想念也陶醉著那日被可蘭經的祝禱聲喚醒的早晨，但卻怎麼樣再也想不起當時那個熟悉的旋律了。
「準備好今天的重頭戲了嗎？」用完早點之後，Linnie 有朝氣的問候我們。但今日她無法陪同我們一起遊湖，由她的先生負責照顧我們。
⋯⋯⋯⋯(未完待續)
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