【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】​
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「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，​
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」​
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其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。​
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假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。​
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拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？​
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然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）​
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行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）​
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而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。​
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例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。​
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以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」​
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可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。​
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人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。​
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【抽獎辦法】如下：​
1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。​
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2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：​
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」​
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3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。​
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4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。​
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#練習不糾結 #擺脫束縛的41項行動指南 #やりたいことを今すぐやれば #人生はうまくいく #有川真由美 #ArikawaMayumi #遠流 #心理勵志 #情緒 #壓力 #自我成長 #大眾心理學​

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#週一來點運動新聞吧

#美網 #喬科維奇 #梅德維夫 #USOPEN #Daniil_Medvedev #Novak_Djokovic
美國網球公開賽男單冠軍剛出爐，俄羅斯好手梅德維夫以直落三擊敗世界球王喬科維奇，拿下個人第一個大滿貫冠軍。梅德維夫也成為繼2000年沙芬（Marat Safin）後，首位在美網奪冠的俄國男單球員。
　
他在賽後訪問時開心表示，「今天是我和太太的結婚紀念日。」
　
喬科維奇今年已橫掃澳網、法網、溫網冠軍，只差美網這一勝，就能達成繼1969年澳洲傳奇Rod Laver後，橫掃年度四大賽冠軍的選手，更能超越費德勒、納達爾，創21座大滿貫冠軍紀錄。
　
球王雖抱撼而歸但風度不凡，他並邀請在場觀眾一同向梅德維夫祝賀結婚三週年快樂。
　
#女單 #新世代對決 #英國 #加拿大 #拉杜卡努 #Emma_Raducanu #Leylah_Fernandez
女單決賽則是上演新世代對決，由年僅18歲的英國小將、世界排名第150的拉杜卡努，以直落二擊敗，也只有19歲的加拿大年輕好手費南德茲封后。
　
拉杜卡努也成為美網史上，第一位從資格賽一路闖進決賽，最後抱走冠軍獎盃的球員。
　
｜圖／美聯社

＆這裡還有大谷翔平跟C羅》https://news.pts.org.tw/article/544384

我是展元，【#美國網球公開賽】女子單打冠軍戰，給了我們超熱血的啟發：無論面前的對手來頭多大！那些都是過去式，所以當下我們絕對不要畫地自限，未戰先怯，只要無畏無懼，全力以赴，都會有成功的可能性！

【冠軍】Emma Raducanu艾瑪•拉杜卡努，英國籍【世界排名第150】2002/11/13出生(18歲)，身高175公分。

📌美網史上首位從會外賽打進冠軍戰的選手！本屆比賽更是一盤未失，10連勝封后，盤數20勝0敗，全都以直落二擊敗對手！

📌 史上第二年輕的大滿貫賽女單冠軍，第一是2004年溫網17歲的Maria Sharapova瑪麗亞·莎拉波娃。

📌 史上排名第二低(150名)的美網冠軍，第一是2009年Kim Clijsters金·克萊斯特絲，因懷孕生子沒參加任何積分賽，產後復出參賽，開打前沒有世界排名。

她的媽媽是中國瀋陽人，爸爸是羅馬尼亞人，她出生於加拿大多倫多，2歲時舉家搬至英國倫敦，台灣球迷暱稱為「英國楊丞琳」。
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【亞軍】Leylah Fernandez萊拉•費南德茲，加拿大籍【世界排名第73】2002/9/6出生(剛滿19歲)，身高僅165公分。

她在本屆美網擊敗3位世界排名前5名的球員，包含第3的大坂直美、第5的E. Svitolina、第2的A. Sabalenka，追平1999年S. Williams的美網紀錄。

她的父親是移民到加拿大的厄瓜多人，母親是出生在加拿大的菲律賓裔人，她出生於加拿大蒙特婁，台灣球迷暱稱為「加拿大莫文蔚」。
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【#博斯運動一台 + #博斯網球台】9/13(一)早晨4點Live直播：男子單打冠軍戰
Novak Djokovic大戰Daniil Medvedev

Novak Djokovic諾瓦克•喬科維奇，塞爾維亞籍【世界排名第一】34歲，身高188公分。他要尋求個人第21座大滿貫冠軍，超越Roger Federer費德勒、Rafael Nadal納達爾，獨居史上第一！同時也成為史上第3位達成「年度大滿貫：同一年的澳網、法網、溫布頓、美網皆奪冠」紀錄的男網選手！
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Daniil Medvedev丹尼爾•梅德韋傑夫，俄羅斯籍【世界排名第二】25歲，身高198公分。他要挑戰在四大滿貫賽的首座冠軍，過去最佳成績2021澳網亞軍，冠軍戰就是輸給N. Djokovic；2019美網亞軍，輸給R. Nadal。
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博斯體育家族也完成2021年直播完整 #四大滿貫賽 的創舉。
PS.照片取自於博斯網球台。

【博斯運動一台】📺中華電信MOD-212台📺凱擘76台📺中嘉209台
【博斯網球台】📺中華電信MOD-206台📺凱擘248台📺中嘉246台
💻網路收看：LiTV、Hami Video、myVideo、歡樂看FainTV APPP
#美網在博斯 #USOpen 博斯體育台 博斯網球粉絲團

娜歐蜜·坎貝兒公開肯亞的豪華別墅 ►► https://smarturl.it/pqrowp
今天帶大家參觀網球傳奇人物和23次大滿貫單打冠軍得主小威廉絲（Serena Williams）在邁阿密北部令人驚嘆的新家。 在與姊姊Venus生活了20多年之後，小威廉絲和丈夫Alexis Ohanian為他們的家人建造了一座時尚的新家。 從eclectic artwork（包括她自己的畫作）到舉世無雙的獎杯室，小威廉絲的家就像她一樣多元。 小威廉絲說：我人生中第一次離開姊姊，所以我希望它是很有意義的。雖然將家族與企業混為一談是有風險的，但作為姐妹和富有創造力的合作者，她們成功的秘訣很簡單：你必須知道自己的道路。 我真的很擅長打網球； 我不擅長室內設計。 但是我可以跟姊姊Venus學習
#小威廉絲 #網球 #打開名人豪宅

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嗨大家好，我是工程師媽咪，今天呢想要來分享關於 #個人品牌。

有很多學員曾經問我，如果我沒有辦法露臉，或是我覺得還沒有足夠的自信，去曝光過的生活，去曝光我的長相，這樣的我，也可以做 #網路行銷 嗎？

通常有這樣問題的人，可能是家庭主婦，他們因為比較害羞內向，或是害怕自己的身分曝光在網路上，可能會被親朋好友看到，他還沒有這樣的自信，所以不敢露臉做個人品牌。

那我最常講到的做個人品牌內容行銷的方法，就是拍影片或做直播，當你不曝光的時候，有沒有辦法一樣可以做直播，在網路上成為有影響力的人呢？

答案是，可以！

我先來跟大家分享，一個我很喜歡的網紅，他也是媽媽，他在網路上已經有超過10年以上的經驗，我還記得我是學生的時候，我看到了這一位網紅媽媽，我覺得印象非常的深刻，而且也很喜歡看他分享的文章部落格，他就是『宅女小紅』

他讓我印象最深刻的，就是他帶了一個面具，充滿喜感，但又讓人印象深刻。

那另外呢，我也查了很多在ig上面做個人品牌的帳號，他們都是沒有曝光，但卻有數萬粉絲。

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那我今天呢，想要針對不露臉做個人品牌，這件事情來跟大家分享，也是一起回應，我前幾天談的一位學員，他是一位媽媽，他也是我的粉絲，他很羨慕我可以這樣公開自己的真面目，曬出自己和小孩的親子生活，但他雖然羨慕，卻沒有打算這麼作，因為有一些家庭因素的考量。

所以他問我，如果我不露臉，我可以做網路行銷的事業嗎？
好，今天我就要來回答這個這個問題，
如果我不露臉，我可以做好個人品牌嗎？
如果我不露臉，我可以在網路上有流量嗎？

怎麼做比較好？影片中會分享五個方法：
第一個方法：寫部落格
第二個方法：才藝性質的影片或直播
第三個方法：開箱直播影片
第四個方法：戴面具口罩或特殊道具遮住自己的臉
第五個方法：聲音直播，其實就是現在很流行的 #Podcast。
以上這五種方法，在我們的團隊中，最多人使用而且也最能夠 流量變現，細節請觀看影片唷～


✏️如果你對於網路行銷，在網路上創業做個人品牌有興趣，
歡迎索取我的電子書： http://bit.ly/jean-fb-ebook

✏️了解組織行銷，如何銷售、代理、規模化
https://bit.ly/jeantrw

✏️了解聯盟行銷如何幫我每個月收入超過上班族
https://bit.ly/jeankolf1

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#吳綺莉 在ViuTV新劇《太平紋身店》中一人分飾一對孿生姊妹，姊姊性格多疑及自我中心，飄忽善變，角色甚有挑戰性。翻開吳綺莉的新聞，大多是她的感情事及跟女兒小龍女（#吳卓林）紛爭的報道，甚少人會提起她的工作，其實吳綺莉在九○年當上 #亞洲小姐冠軍，甫出道已在亞視劇集《中環英雄》當上女主角，之後轉戰影圈，九八年成為無綫經理人合約藝員，拍過《難兄難弟之神探李奇》及《法網伊人》等多套劇集，當時是無綫力捧的上位花旦，吳綺莉坦承年輕時不懂珍惜機會，後來為了讓女兒可以在相對寧靜的環境長大，她亦放棄事業，與女兒在上海住了十一年，她表示無論結果好壞，亦無悔這十一年能夠伴她成長的日子，如今女兒有自己的天地，她亦希望在自己的人生下半場，做回一個好演員。
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