智慧與豁達

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轉發：陈老师的最后一课
----------- 如何面对老年、疾病与死亡

2015年5月10日，我们第二次采访陈司寇老师的文革经历，采访过后陈老师关切地问我，你今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？看着我一脸茫然，陈老师说她自己积累不少经验和心得，愿意介绍给我们，可保证我们晚年享有身心健康。 下文是根据当时的笔录整理的。

时间真快啊，你们文革中的老三届学生都快要七十岁了。 一般来说，人在七十岁以后是很难过的。第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。第二是因为孤独，人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。 因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。 在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？

我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。我现在一个人生活得很好。身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。每周子女们都来看望我。我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。他们也忙啊，而且他的家与我这儿离得太远了。我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏, 最近正在研读易经。 我已经准备好了，随时都可以 ‘走’。我没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。

我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！那老年人的目标是什么？ 我认为有两点：

第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。

第二．要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。

第一目标

怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。我这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？

知识就是健康，最好的保健医是自己

人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。人到70岁以后是老年。老人都一定要注意学习吸收医学保健知识。要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。此外，要全面了解自己身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律。思考解决问题的办法和措施。一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。并且一定要长期坚持下去。

有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望，因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。

例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。

有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了。若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。

俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己。泠暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。

2． 要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的

我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣。 我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。但是只要一开始不做，以后就再也做不了了。 我不到万不得已就不开这个头。这样我一直坚持到目前，还是如此。

3. 精神上要有境界，文化生活要丰富

现在老年人太寂寞，盼望儿女回家看望。国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要。我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实。

北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完。问我能不能一礼拜给她打两次电话。我答应了，转念一想想这不是个办法啊。我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她。我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法。你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力。她说那怎么办呢？你就得自己有奔头。那怎么有奔头呢。你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不会感到寂寞了。

我每天6:00 – 6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。一定要在九点之前吃完早饭。9点以后我就开始看书看报。我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。有时还想不通编剧为什么这么处理。自己就琢磨，要是我做编剧，我就怎么处理。我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。

我有三个孩子每周都回来看我。我儿子离我挺远，我不希望他每周都来，就对我女儿说，你跟你哥哥说一下，不用每周都来，打个电话问问就行了。他后来就两个礼拜回来一次。我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我。老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住。

第二目标

要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。 人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，这也可以事在人为吗？我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。我来告诉你我的体会：

1. 不怕死，

其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。谁不怕啊？可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀。从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素。 黄泉路上无长幼。所以活一天就赚一天。人的生命分为数量和质量。我不在乎数量，而看重质量。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。

不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。 这个问题解决得好就活得自在，活得痛快。解决不好，就终日惶惶不安。我现在就活得很痛快。 好多知识学不完的。我从来也不寂寞。我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长理短的事。我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识。我爱看足球、网球、台球。我是丁俊晖的粉丝。 对于国际上的一些新闻我也很关注。 这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住。

我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症，医生和家属都主张要做手术切除。我不同意。我说我已经92岁了。我将来走不一定是因为这个肿瘤。即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病。 那何必呢？我就思量，癌症喜欢什么？它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西。我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！而多吃蔬菜水果。还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等。两年来没有任何感觉。现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样。已经两年了我一直与癌症“和平共处”。 现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量。任何事情只要想得开，就会战胜它。当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针。我对女儿说，将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打它干嘛，”走人”就完了嘛！

中国人连死都不怕，还怕什么？ 精神上只有达到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期。我现在一个人生活, 儿女说还是找个保姆陪住吧。否则万一哪天犯了病都没有人知道。我说犯了病又怎样，无非是拉到医院抢救呗。 抢救过来又怎样，还不是不死不活地拖着？ 人的寿数到了，就要顺其自然，犯了病还抢救他干嘛？ 身体功能衰竭了，无疾而终，顺其自然，这是福气呀，你说是不是？

古人说“民不畏死，奈何以死惧之”。老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。我就是怀着这种心态一天一天活过来的。事实证明越是不怕死，就越是死不了。我现在已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁。哈哈，我觉得自己赚到的已经太多了！

2. 不爱钱

许多老人越是到了晚年，越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的。他们真是没想明白呀。我现在每个月几千元退休金，根本花不完。所以孩子们来看我，我都自掏腰包请他们吃饭。儿女过六十岁生日，我每人送上一万元。我想，自己也就这几十万元的存款，等我死了儿女们继承，他们认为是理所当然的，也不会感激我。不如现在就拿出来给大家共享，弄个皆大欢喜，何乐而不为呢？哈哈！

3. 放下自我

现在很多老人想问题只从自己出发，想来想去总觉得别人对不住自己。 或是领导对不起自己，或是同事对不住自己，或是儿女对自己照顾不周，特别是儿媳妇又如何亏欠了自己。内心总是不愉快。这又何必呢。要想得开，就一定要放下自我，换位思维。

你认为自己把儿女抚养大，儿女就应该回报你。儿女都有儿女的事情，哪有那么多时间陪着你？回想一下你自己的父母在世时，你又曾去陪伴了多少？照顾了多少？我从不要求儿女来陪我。 我一个人生活的很有规律，说真的，他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划。 所以一个人生活是常态，儿女来看你，是惊喜。这样就不会心怀不满，常感落寂了。

不要回报，只要奉献， 我养大了儿孙，是我的奉献。但我不图儿孙的回报。我一直以助人为乐，若能帮助他人，我就感到快乐。能给周围人带来快乐，我就感到快乐。一位老师经济上有困难，我给了她点钱，她向我表示感谢。我说，你甭谢，我这样做自己高兴。

与人的感情要真挚，但不要太缠绵。 我们院里有位老太太的丈夫去世了，她长期一直放不下，总是悲悲切切的。 爱情深厚可以理解，但总不能整日泪水洗面，多愁善感，去当林黛玉呀。 儿女也一样，我爱他们，当然舍不得分离。但是既然分离是不可避免的，我就不愿意他们将来被悲伤所累，所以现在就不去和他们太缠绵，不要他们一天到晚总往我这里跑。

至于孙子辈儿，哈哈，不用我说，人家早就想也不想了！ 这是人类新陈代谢的自然规律嘛。总之只有放下自我，才能战胜死亡，充分享受生期。 至于身后之事，儿孙自有儿孙福，不是我应该费心去想的!

听陈老师一席谈，如醍醐灌顶。她那冷静与深邃的理性令我深深折服。她那彻悟后的诙谐幽默又令我忍俊不住，时不时地与陈老师一起开怀大笑。联想到文革中， 我们都亲眼见过陈老师所曾经遭遇过的非人待遇和残酷暴行，多少人因此而积怨积弱积病。而陈老师却成功地战胜了那些摧残，重建了自己的强健身心，享有了健康长寿的晚年。这样睿智坚强的老人实在不多见。 临别时我说：“我们过一段时间再来看您。”“不用来了，打个电话就行啦！”陈老师干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便。这是她留给我的最后一句话。

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我們每天都在寫下人生的一頁，珍惜緣份與眼前的🙏🏻 你們身邊有這樣的故事嗎？

上周末，我参加了沈树和小曼孩子的满月酒。

他们俩是我的大学同学。

沈树依旧沉默内敛，小曼话也不多，温柔安静地笑。

他们的神态看上去舒服自然，婚姻生活很是幸福。

只是，当初他们俩，其实并不为人看好。

读大学的时候，沈树和小曼都是学霸，课余最常去的地方就是图书馆。久而久之，他们就坐在一起温习功课。

沈树长相普通，个子不高，憨厚腼腆，和女孩子一说话脸就涨得通红。小曼虽然不算是美女，但模样清丽，身材纤瘦，颇有小家碧玉的味道。

沈树当然喜欢小曼，只是一直不敢表白。

虽然他憋着不说，但却有好事者帮他宣传，显然都觉得这事成不了。

很快，“沈树喜欢小曼”的流言就在系里蔓延开来。

小曼听闻后，笑了笑，也不说啥。
只是过了几天，我看到他们在食堂一起吃晚饭，神态亲密了很多。

沈树的家在江苏农村，条件不太好。他一直省吃俭用，努力读书争取奖学金。

小曼是上海人，但是家境也很一般。父亲患有重病，全家就靠着母亲一个人支撑。

在食堂里，他们两个人就买两个菜。一荤一素，而沈树总是让小曼多吃点肉。

小曼体质弱，容易累。有一次晨练早操，她中暑晕倒。

体检出来，血小板有异常。

于是沈树去肯德基打工，那时候2005年，一小时七块钱。

他总是傍晚出去干活儿，做到十点左右回来。

那段时间沈树很辛苦，瘦了好多，晚上打呼噜的声音震耳欲聋。

我们劝他别这么拼，为了他也为了我们，我们上午总是旷课，全都得怨他。

沈树露出傻傻的微笑说：“就是想让小曼平时吃得好一点，她身子需要补一补。”
他们桌上的菜逐渐丰富起来，总是放着五六个餐盘。

他每天都到水房帮小曼打好水。每个周五下午陪小曼回家，送到小区门口，再横跨半个上海回寝室。

那年圣诞节，大家都给女朋友准备礼物。

沈树说：“你们为什么要过洋人的节日？七夕节怎么没见你们这么折腾。”他嗤之以鼻。

虽然他这么说，却还是偷偷让我帮他带了瓶香水，还咬了咬牙买了两张正大星美的电影票。

那时候电影票很贵，一张就要一百块钱，他要干好几天。

我猜想，小曼应该会很惊喜。

后来，沈树谈及小曼的时候，总会支支吾吾地说我女朋友怎么样怎么样。然后，他脸又涨得通红。

学霸情侣的关系一直很稳定，而且国家奖学金在他们俩之间轮庄转。说来惭愧，大学期间寝室里搓得最好的几顿，都是沈树请的。

02

大学毕业之后，沈树去了外高桥工作，地点虽然遥远，但薪水却相当可观。

沈树的家里希望他回老家，据说他舅舅为他物色了一份挺体面的工作。但是他坚持要留在上海，惹得父母很不高兴。

沈树工作很拼，经常在港口现场监察，原本就粗糙的皮肤晒得黝黑，我们都说他十足像个包工头。

小曼在市中心上班，越来越有白领范儿，变得精致小资，据说追求者不断。

只是小曼是沈树的女朋友。她说从来没有动摇过，沈树就是她的“不将就”。

2010年，小曼第一次带沈树回家。小曼的妈妈态度不是很友好。

待得沈树走了之后，妈妈表示不赞成，觉得沈树不能给予小曼稳定的幸福。

尤其一个很现实的问题是，没有房子怎么结婚？

小曼说，我看中他的心。我想应该不会再碰到像他那么真诚的人。

只是不管她怎么说，妈妈依旧坚定地反对他们交往。于是小曼和妈妈大吵一架。

自毕业起，沈树一直租住在学校旁边。这家伙很是念旧。

好几次，我们在学校旁边的烧烤摊聚会，喝多了就睡他那儿。

沈树问我学糖醋排骨和番茄炒蛋的做法，说小曼最爱吃这两个菜，然而大学食堂里烧得不太好吃。

后来，他烧得一手地道的上海菜，让我也颇为佩服。

由于小曼的妈妈不允许小曼再和沈树来往，所以，到了周末，小曼只能编造各式各样的理由，然后偷偷摸摸地到沈树那儿去。

他们不得已成了地下恋人。

沈树说，只要熬到最后就好了。一切都会柳暗花明。

没过多久，小曼的爸爸病危，住进了医院。而小曼的妈妈忧心如焚，自己也病倒了。

于是沈树下了班之后，经常赶去医院照顾小曼的爸爸，陪他聊天，帮他擦身，有时候还守夜看护。周末还会做饭熬汤送过去。

小曼的爸爸说沈树的手艺很不错，不输给自己。

渐渐地，小曼妈妈的态度也开始有了转变。

家里，始终还是要有个男人。

一年之后，努力工作的沈树终于得到回报，晋升为总经理助理，前途一片光明。

他贷款买了房。

在小曼的百般劝说下，她妈妈终于也点头，愿意将自己的女儿托付给这个农村孩子。

但其实，小曼偷偷将自己所有的存款都给了沈树，一起拼了首付。

沈树说，其实真的有很多阻力，其实也有过激烈的争吵，只是，我们从未想过放弃。在爱里，所有都可以克服。

03

毕业五年的小范围同学聚会，他们俩一起来。

沈树穿着笔挺的西装，我们看了都忍俊不禁。而完成了蜕变的小曼，让许久未见的同学们都眼前一亮。

沈树傻傻地笑了笑说：“今天正好给你们发请帖，我们要结婚了。”

聚会很开心，大家都喝了很多。荣升新郎官的沈树被我们频频劝酒，第一个醉倒。

我对小曼说：“真羡慕你们，这么些年了，感情一直这么好。”

小曼轻抚着沈树的后背，慢悠悠地说：“其实很简单，不管遇到什么事，我从来都没有想过和沈树分开。关于我们的未来，我也从来都没有怀疑过。世事纷纷扰扰，有他陪在身边就好。在爱里，所有都可以克服。”

我想，他们的爱情是很普通的爱情，一直都是两个人，没有多少跌宕起伏的情节，也没有什么缠绵悱恻的细节，可是却如此触动人心。

整整十年，他们恰如其分地嵌入到对方的生命中去，感情的火候煲得刚刚好。

在一起这么久了，只需一个眼神就知道对方的心思。因为知道对方的心里只有自己，所以没有猜忌和揣度。

可是这个世界上，有那么多人喜新厌旧，有那么多人轻易放弃，还有更多的人相互埋怨，觉得遇人不淑，但真正好的感情不就是认准一个人吗？无论他贫穷或者富有，无论他出色或者平凡，他都是一开始就选定的人，互相适应，互相改变，互相成就。

而半途而废的，摒弃的也是自己曾经的付出。

爱不是满腔热血的大声告白，而是细水长流的默默关怀。

所以，有的爱情轰轰烈烈，却往往戛然而止；有的爱情平平淡淡，却意外地温软绵长。

最后，小曼说：“真的不需要有多少浓情蜜意的言语，也不需要多么贵重华丽的礼物，只想彼此相望着的时候，嘴角自然而然地上扬，心里就会暖暖的。走过那么多山重水复，总有一棵大树，为我遮风挡雨。”

满月酒的那一天，小曼的妈妈一直抱着外孙，乐得眉开眼笑。

那孩子，长得就像一个缩小版的沈树。

时光君，@时光君先生，白天卖笑，晚上卖酒，偶尔讲身边人的故事，已出版短篇故事集《我一直都想嫁给你》，公众号：再见时光。十点读书经授权发布本文。