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在 油飯碳水化合物產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， \#人氣皮包餡熱量大公開/ #鹹食版 北方麵食控不要錯過✨ 皮包餡食物購買方便 可稱是很多人超級必備的 #懶人防疫美食 🥢 想吃的時候拿出來加熱就可以快速上桌 皮包餡食物厚實多汁😋😋😋 大口咬下瞬間爆汁充滿鮮香滋味😍 很多是強調手工現做自製麵糰現包現做 熱騰騰出爐冒著熱煙，每一顆都飽滿...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經，也在其Youtube影片中提到，坐月子身體正在修復，還要餵母乳 半夜肚都會很餓😅 今天來開箱試吃超商鮮食~ 也和大家分享坐月子的飲食建議喔！ 1.產後2週內攝取足夠的蛋白質和維生素C 2.生完1週後漸漸增加湯水量 3.產後2~3週再進補 4.以清淡飲食為主 妳有吃過這些東西嗎？或試看了有被哪個燒到？ 快留言和我們分享吧！ ➡詳細...
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油飯碳水化合物 在 營養師_Wanda 健康 飲食 便當 Instagram 的最讚貼文
2021-07-06 07:10:20
. 🎀 Ruijia露奇亞品牌-益生菌 端午節剛過，大家是否吃了些 #粽子 呢？而你有沒有過抵擋不了粽子的誘惑，一顆一顆吃下肚，一個不小心吃太多，然後出現消化不良的經驗呢？((汪達年少不懂事的時候有過這個經驗😂 👉這是因為粽子是用糯米製作的，而糯米的澱粉 (支鏈澱粉) 較難消化，再加上粽子中的油...
油飯碳水化合物 在 momo營養師到處吃｜減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:36:41
「吃白飯就會變胖吧？」 「減肥不能吃白飯，因為全部都是澱粉！」 「減肥吃白飯會讓血糖波動太大，不能在減肥時吃！」 真的嗎？ 白飯就真的這麼罪惡嗎？ 印象中，每次跟客戶說其實飯比麵還要好一點的時候，大家都還會有點小震驚🤯 真的誤會白飯了啦～ 白飯其實是個好東西呢，甚至減肥時要吃白飯也是可以的！ 不...
油飯碳水化合物 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 19:06:01
陸續開工後，你已經在處理暴食後的後果了嗎？今天要跟大家分享在大餐暴食後能有效減脂，以及減少對身體傷害的8個技巧（part#2） . 1. 多補充蛋白質 就像上一篇文章所描述的，多吃蛋白質比起多吃脂肪跟碳水化合物在暴食的時候較不影響代謝跟身體組成。甚至有些影響說來應該會讓更多人開心，例如蛋白質可以增加...
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油飯碳水化合物 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
2020-02-15 19:00:03坐月子身體正在修復，還要餵母乳
半夜肚都會很餓😅
今天來開箱試吃超商鮮食~
也和大家分享坐月子的飲食建議喔！
1.產後2週內攝取足夠的蛋白質和維生素C
2.生完1週後漸漸增加湯水量
3.產後2~3週再進補
4.以清淡飲食為主
妳有吃過這些東西嗎？或試看了有被哪個燒到？
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▶ 重點傳送門
00:17 開場狀況劇
00:37 坐月子飲食建議1. 產後2週內攝取足夠的蛋白質和維生素C
01:20 蛋白質與碳水化合物 微波食品試吃
02:11 坐月子飲食建議2.生完1週後漸漸增加湯水量
02:47 微波湯品試吃
03:29 坐月子飲食建議3.產後2~3週再進補
04:02 便利商店麻油雞麵線試吃
04:40 坐月子飲食建議4.以清淡飲食為主
05:07 重點統整
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油飯碳水化合物 在 Esther Lee Youtube 的精選貼文
2015-07-06 08:00:00食物配搭與健康 ~ [相聚一刻] ep84 Part 1
播出：2015年7月6日, 8pm
主持：Esther Lee
監製：YY
嘉賓：藍寧仕博士(Dr Dimitrios Lenis)
肌肉神經科醫師/脊醫
身心健康諮詢 抗衰老專科
低溫烹調及抗過敏醫學研究
生命密碼專家
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內容：
坊間有很多不同的系統教我們怎樣吃得健康，多年前有Yoga、Vegan、Atkins Diet(低碳水化合物+高蛋白質)、Miami Beach diet、血型書(根據我們的血型進食)。較近期的有飯水分離、一日一餐、食生、果食人等等，甚至有人會靠採光、採氣以生存，或只是修行。
每種方法都有其深厚的學術原因，和科研支持。同時，世間真的有一套方法能適合65億人口的每一個人嗎？歐美人士就非常適合吃奶和芝士，北京人愛吃餃子做早餐，愛斯基摩人終年都是吃生肉，沒有菜或生果，一樣非常健康；地中海人卻少吃肉，每天都吃魚、菜、海鮮，加點紅酒，不夠飽再吃麵包+橄欖油；中國人以前都吃豬油飯或麵，總不致生cancer。為什麼？應怎樣吃？
香港女孩多喜歡減肥、瘦身，各式各樣的瘦身公司、方法、減肥產品大行其道，到底有沒有真正的答案？原來，不同的人來自不同的祖先，就吃不同的食物，就會得到能量，健康地生活。我自從15歲就開始減肥，試過的方法無數，都未成功。Dr Lenis竟然叫我一天吃....餐，要補充飽和脂肪??!!噢噢噢…
今集非常榮幸，邀請到來自希臘的Dr Dimitrios Lenis，為我們透過"生命密碼"及他獨特而深厚知識，講解我們身體對食物的需要。Dr Lenis是肌肉神經科醫師(脊醫)、身心健康諮詢(抗衰老專科)、低溫烹調及抗過敏醫學研究，和生命密碼專家。他是一個造學問的人，知識淵博，覆蓋面廣，今集真的非常精彩。著重健康的你，不能錯過！![post-title]()
油飯碳水化合物 在 Facebook 的最佳貼文
\#人氣皮包餡熱量大公開/ #鹹食版
北方麵食控不要錯過✨
皮包餡食物購買方便
可稱是很多人超級必備的 #懶人防疫美食 🥢
想吃的時候拿出來加熱就可以快速上桌
皮包餡食物厚實多汁😋😋😋
大口咬下瞬間爆汁充滿鮮香滋味😍
很多是強調手工現做自製麵糰現包現做
熱騰騰出爐冒著熱煙，每一顆都飽滿多汁完全滿足肉食味蕾
#15種人氣皮包餡食物熱量 想分享給大家❤️
以下都是 #一個 的重量與熱量喔
1.#胡椒餅 167g/ 333大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
熱騰騰的炭火爐烤胡椒餅，餅皮厚實內餡多汁，
餅皮大約相當於半碗飯🍚
胡椒餅熱量組成一半都是油@@
熱量的50%是來自脂肪， 35%來自碳水化合物
不過有些店家肉是選用瘦肉就另當別論大加分！
如果是這種瘦肉內餡的完美胡椒餅當作正餐是沒有問題的，
配上一碗青菜蛋花湯，也可以是均衡營養的一餐！🎉🎉🎉
2.#呱呱包/331大卡 💡 減醣中小心服用
頂呱呱的呱呱包內容物是 雞皮包香菇糯米飯與瘦豬肉，
大家吃過嗎？聽說口感像油飯🤔
熱量的36%來自脂肪，48%來自碳水化合物！
一個呱呱包含有近3/4碗飯，👉🏻 糖尿病患者或是減醣中要注意喔！
3.#豬肉餡餅 100g /324大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
外皮酥脆、內餡飽滿的豬肉餡餅，咬下一口超會爆汁，
中間的餡料多使用絞肉並且包好後整顆下油鍋煎熟吸油吸飽飽😶
整顆脂肪含量超過五成五，餅皮約等於半碗飯！
小小一顆但是熱量不低喔要注意！
4.#炸肉圓 170g/324大卡
國民美食小吃沒有人不愛😍
#大家比較喜歡吃炸的還是蒸的？
我私心最愛的肉圓是屏東肉圓哈。
一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯，用炸的油脂含量0.6湯匙覺得還行
包的也多是瘦肉，肉香又帶有嚼勁，單純就很美味
肉圓大概有108930種尺寸大小，自己要斟酌適量喔😘
5.#肉包 (中) 125g/320大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
肉包尺寸大概有個893847種
大中小包子熱量差距蠻大的！
肉包熱量的46%來自脂肪， 38%來自碳水化合物
減脂中的人要注意囉！
圖中的是以常見的中等大小的 松包子鮮肉包為例👉 125公克，320大卡
這個尺寸應該是最常見的了，
我冰箱冷凍庫裡會想成為常客的 #彰化肉包明 是123克大家參考參考ＸＤ
其他肉包/個
大肉包👉153g /484大卡
小肉包👉
鼎泰豐肉包：75g熱量211大卡
義美鮮肉包子：85g熱量 202大卡
6.高麗菜 #生煎包 123/g 288大卡
生煎包的麵皮大約等於半碗飯，
因為有使用油煎所以油脂量有1/3湯匙
不過裡面也加了高麗菜或是韭菜，
是皮包餡食物中算是包進較多蔬菜量的了實屬難得
給他一個愛心❤️
7.添好運 #酥皮焗叉燒包 60g /204大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
添好運人氣第一的明星餐點！
這顆的熱量看似低，可是麵皮混合了動物性油脂，
熱量的47%來自脂肪，41%來自碳水化合物，加上飽和脂肪含量也不低
建議特別是有膽固醇問題的人要斟酌食用喔><
8.#叉燒包 46g/ 110大卡
⭐️人氣港點
熱量的30%來自脂肪，
是少見的低油脂皮包餡食物耶
而且一顆澱粉量才等於1/5碗飯
是減醣減脂中嘴饞時的好點心🎊
9.#水晶餃 50g /105大卡 極高澱粉，💡 減醣中小心服用！
----充滿著澱粉的食物----
低脂低蛋白質，高碳水化合物
熱量的75%來自澱粉
一顆水晶餃皮= 1/3飯
有人愛水晶餃嗎舉手！！！🤚🏻🤚🏻🤚🏻
10.#福州魚丸 32g/ 60大卡
三顆福州魚丸皮約等於1/4碗飯
如果晚餐喝個魚丸蛋花湯、點個燙青菜、配個豆乾海帶
也可以是健康又均衡的一餐💚
11.八方雲集 #鍋貼/64大卡 ⚠️💡減脂減醣中小心服用！
鍋貼是我心頭好
不過10個鍋貼皮大約將近1.5碗的飯！
肉餡多用五花肉而且用油煎
所以油脂含量很高喔大約兩湯匙
不建議太常吃！
話說台中的小六鍋貼是我吃過最好吃的鍋貼啦😘
12.鼎泰豐 #紅油炒手蝦肉 25g /58大卡
這道是我近期發現的鼎泰豐美食
（我知道我好晚發現）
薄透Q滑的麵皮所以澱粉含量不高
也可以直接買他們的辣油回家加進烏醋神還原紅油醬汁
但紅油畢竟還是油，斟酌使用！
13.八方雲集 #水餃/57大卡
這個我就不多說了大家自己斟酌，我跟水餃沒有仇😶
14. #鮮肉小籠包/57大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
小籠包不要看他小，一顆熱量跟水餃差不多
10顆小籠包麵皮約等於3/4碗飯，並且含有2.6湯匙的油
雖然是用蒸的，但用絞肉組成了完美內餡口感，脂肪含量也不低，
算下來近六成的熱量來自於油脂！
有糖尿病、心血管疾病的人適量食用。
15. 鼎泰豐 #絲瓜蝦仁小籠包/21大卡 💚 減脂友善
熱量低到以為看錯的美味小籠包！
精選台灣絲瓜搭配美味的鮮蝦，取代了肉類減少油脂攝取
吃10個才210大卡😍😍😍
想貪吃的吃光整籠也可以很安心的盡情品嚐
對於正在減脂的朋友、心血管疾病患者非常友善。
#以下開放留言皮包餡遺珠________>>>
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油飯碳水化合物 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
陸續開工後，你已經在處理暴食後的後果了嗎？今天要跟大家分享在大餐暴食後能有效減脂，以及減少對身體傷害的8個技巧（part#2）
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1. 多補充蛋白質
就像上一篇文章所描述的，多吃蛋白質比起多吃脂肪跟碳水化合物在暴食的時候較不影響代謝跟身體組成。甚至有些影響說來應該會讓更多人開心，例如蛋白質可以增加白天和睡眠中的能量（熱量）消耗。
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所以在假期大餐中，多吃點牛排，海鮮，火雞，並節制的吃甜點蛋糕或是桌菜必備的油飯，是妳減脂時期中的明智選擇。
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因為蛋白質較能產生飽足感，多吃蛋白質本來就會讓人比較沒有衝動去吃零食！
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2. 多吃醋
此醋非比醋😂 在食物或沙拉中加上一些醋（我最喜歡紅酒醋），或是餐前喝點蘋果醋，可以幫助葡萄糖的耐受性，降低餐後的高血糖及胰島素反應，讓身體比較有飽足感。餐前吃醋吧！
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3. 運動
不，在暴飲暴食後運動，不只是補償心態或是什麼罪惡感作祟。大餐後想要運動，是一種生理常識。 您吃盡了大量的卡路里，這些卡路里超過身體裡線粒體可以處理並轉化為能量的卡路里。 所以，身體並不會只是想坐在那裡，讓多餘的熱量最後囤積在身體裡做贅肉，而是想辦法增加活動量，讓身體可以有效利用多餘的能量！
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所以，這並不是關乎熱量，而是在我們的線粒體接受大量能量後，給他們一項工作做。 如果你不動，你的結果也不只是增重，而是過剩的能量在身體，造成很大的氧化壓力，以及身體的發炎。“有吃就要動的概念”，是生理不去浪費能量：如果你獲得很多（吃下很多熱量）卻不去應用（運動消耗），對身體就是一個浪費生理機能的事情。
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研究也顯示，運動可以抵消過度暴食對身體造成的短期負面影響，包括抵消暴食者身體中脂肪組織的負面表觀影響。 而最佳運動時間？大餐後立即進行。 當然，我不建議在這個時候進行的劇烈的CrossFit，HIIT高強度鍛煉，但是在這項研究中，大餐後立即做幾組伏地挺身，深蹲，弓箭步或捲腹動作就能有效。
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享吃吧的學員都知道，我的絕招就是在飯店自助餐的廁所做深蹲（20下四組），或是去年朋友單身派對我一吃完炸雞馬上做伏地挺身！你看，效果應該不錯吧！
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更多關於暴飲暴食後的補救方法，我們下回再繼續分享 （還有兩集！這些秘訣真的是好用實用看完就要履行啊！）
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油飯碳水化合物 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
＃想瘦身是不是不能吃飯只能吃地瓜啊？
100g地瓜的熱量80大卡，路邊賣的 一條烤地瓜大約250g，單就熱量來看和一碗白飯是一樣的，比南瓜來得高。
以營養學的角度來看，地瓜是很好的膳食纖維，維生素Ａ，鉀的來源。攝取碳水化合物的同時，也可補足其它的營養素。他的ＧＩ值比白飯低，有助於飯後血糖的穩定，綜合以上觀點，偶爾將你的主食替換成地瓜是個不錯的選擇。
瘦身當然可以吃飯，有時候我只是懶得洗米。
馬鈴薯，南瓜，玉米也都可以當作主食。重點是減少精緻澱粉的攝取，避開高熱量的炒飯或油飯。
孕婦吃地瓜容易脹氣，請小心服用。