身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕） “清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！ 其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？ 1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底 魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。 2.礦物質鐵＋鋅 體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康 推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等 3.維他命Ｃ+Ｂ群 維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。 4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成 推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。 搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻‍⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！ 重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！ 我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子 這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳 @ryotaiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻 （身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！ 真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業 ✔️加上173項強化髮根專利融合 ✔️人蔘全草精華+8大韓方成分 👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理 ⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️ 我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜 這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！ ✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用 可以去除頭皮上面那層悶熱感 而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物 洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻 ✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用 舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳 ✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用 讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰 （這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉 這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂 基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻 搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！ 接著 最愛 #頭皮清爽保濕水 直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～ ✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感 ✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度 一不小心又說了太多 總之～ 大家可以照自己頭皮狀況去挑選 一定有適合你的🤜🏻🤛🏻 快來體驗一下 全新升級的呂吧！ 實體通路👉🏻屈臣氏、康是美、寶雅、家樂福、愛買 線上通路👉🏻momo購物網 https://bit.ly/3A8RDYT 定價（實際價格還是以各通路為準唷！）👉🏻 滋養韌髮系列洗髮精$389/400ml 滋養韌髮頭皮清爽保濕水 $799/80ml . . #呂Ryo #呂的頭皮科學 #滋養韌髮系列 #ryotaiwan #NEWRYO

Sometimes slowing down is the most precious gift we can give ourselves . 有時候放慢腳步是你可以送給自己最好的禮物 . Parfois, prendre son temps est ce que l'on peut s'offrir de mieux 上個禮拜沒有更新裝潢Vlog收到了大家很多的關心 其實在最開始也沒有想過裝潢vlog會受歡迎 我是真的很開心每次有人跟我說看了我的vlog得到了很多啟發 所以一直堅持每個禮拜更新一集 只是工作／監工／學習／和剪影片 雖然讓我的生活非常充實 卻開始漸漸的讓我感受不到曾經最熱愛的那些美好瞬間 早上等車時不再能聽到陽光與微風透過樹葉一閃一閃的打招呼的聲音 雨後也聞不到吸飽水的青草與踏實的泥土混淆著滴答滴答聲的香氣 所以決定給自己一個週末的小休息再重新開始 去書店選了幾本新書 在浴缸裡好好泡了澡 煮了一頓『大餐』 認真的照顧自己 不知道大家是否跟我一樣每次洗髮的時候都有很多心得想法跳出來 這個週末也想到了很多未來可以發展的方向和目標 讓生活和工作更有方向 — 最近很喜歡 @kerastase_official 寄給我的黑鑽極萃逆時系列 每次洗完頭都會明顯的感受到髮質變好 kérastase也是法國女人浴室中的常見的護髮頂級品牌 而且產品從洗髮、護髮、髮油、頭皮精華一應俱全 各種功能都有非常專業 照片中的頭髮光澤並不是專業髮型師吹整出來的哈哈哈只是敷完黑鑽極萃逆時髮膜後的效果 我每週會使用一次並且搭配發熱浴帽讓髮膜更好的吸收 另外如果呈現光澤感的健康頭髮其實吹整的方式也非常重要 洗完頭後先來吹髮根而不是髮尾 頭髮還在濕的時候請先不要用梳子梳 因為這樣很容易造成斷髮毛麟片也容易受損 可以先拿出抗議修護受損脆弱髮長效保濕的髮油：#黑鑽極萃逆時玫瑰香氛露 完全不會油膩味道也很療癒 在手上均勻的搓熱之後再從髮尾開始抹勻 一般我只會塗抹於髮中至髮尾 抹完髮油讓頭髮有了保護傘之後我才會用梳子輕輕的梳頭 再繼續把頭髮順著毛麟片吹乾 步驟乍聽有點複雜但習慣後其實不難 我有幾位朋友用了這樣的吹整方法後髮質都越來越好了 今天洗髮的時候不如試試吧 #valentineinparis #高級訂製玫瑰髮香 #神級黑鑽護髮 #巴黎卡詩 #黑鑽極萃逆時系列 #黑鑽極萃逆時髮浴 #黑鑽極萃逆時髮膜 #黑鑽極萃逆時玫瑰香氛露 #selflove #ootd #silkyhair #hairstyle #newpost #shampoo #kerastase #todaysmood #moodofthesay #caringquotes #quoteoftheday #inspiration #loveyourself

-🧸 我是超級容易打結的細軟髮，放著不動都會自己結在一起ಠ_ಠ 更不用說日常騎車、吹風、去海邊⋯每次梳頭髮都是一場大災難 地板上都是掉髮...而且要梳很久才梳的開T^T 這次收到 @eileen.grace 的 #金緻防斷修復護髮油 用起來真的有差！ 他是一款「保養＋造型＋隔離」一瓶三用的護髮油 細軟髮最怕頭髮用完很扁很塌，但這款添加了6種植萃複合油基底，用起來很清爽！不會像他牌厚重的黏在髮絲上 平常用電棒做造型時也很適合使用，他不只能預防230度以上的熱傷害，還可以改善用完電棒後的毛躁感呦 另外，他添加了維生素A、E ，能夠預防斷裂，增加光澤和彈力！ 使用方法很簡單～因為我是會靜電打結的細軟髮，平常只要按半下，從髮尾抹到中段（記得避開頭皮），頭髮就會柔順很多呦 IG: @eileen.grace FB:@妍霓絲嚴選美肌精品 #妍霓絲 #金緻防斷修復護髮油 #護髮油 #髮油 #粗硬髮 #細軟髮 #精華油 #頭髮護理 #護髮推薦 #護髮 #護髮產品 #haircare #頭髮 #造型 #染髮 #燙髮