喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻‍♀️ 一樣是木盒便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️ 除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵之一～ 奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼？ 香酥雞腿飯包 904kcal C97.7/P62.3/F29.3(g) 鈉782mg 椒來麻雞腿飯包 886kcal C103.3/P59/F26.3(g) 鈉1321mg 蒲燒鯛魚飯包 855kcal C99/P28/F38.6(g) 鈉1036mg 悟饕排骨飯包 754kcal C107.5/P32.6/F21.5(g) 鈉1349mg 黃金豬排飯包 749kcal C117.7/P33.2/F16.2(g) 鈉1139mg 經典池上飯包 742kcal C103.4/P35.3/F20.7(g) 鈉1085mg 鐵道排骨飯包 742kcal C108.2/P29.2/F21.4(g) 鈉999mg 茶香滷雞腿飯包 732kcal C98.5/P38/F20.7(g) 鈉1467mg 馬告燒雞腿飯包 720kcal C99/P40.3/F18.1(g) 鈉1266mg 金牌後切排骨飯包 720kcal C17.8/P31.5/F18.1(g) 鈉843mg 養身飯包 705kcal C119.5/P33/F10.6(g) 鈉442mg 薄鹽鯖魚飯包 692kcal C99.7/P36.4/F16.4(g) 鈉696mg 直火烤肉飯包 679kcal C100.5/P31.7/F16.7(g) 鈉735mg 灶咖豬排飯包 626kcal C102.5/P30/F10.7(g) 鈉933mg 以外食族來說，便當是相對均衡許多的選擇👍🏻 但是 魔鬼藏在細節裡 油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多 1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇 2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。 3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻 外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向 就可以讓營養均衡又健康唷！ ✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多 ✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心 優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源 ✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點 各色都吃，至少1/3為深綠色蔬菜，海帶菇類也是蔬菜 ✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小) ✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳 ✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素 . . #木盒便當 #池上便當 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #外食族 #飯包

ᴛᴀɪᴡᴀɴ ᴛᴀɪᴘᴇɪ𓂃 𓈒𓏸 ❀ 喜歡我的貼文歡迎追蹤&點擊右上收藏 ➚ 台北《Awake Sober Bar｜今晚清醒吧｜0%》 ⟢紹興雞腿排/花椒鷹嘴豆 $270 ⟢氣翠特調 青 $130 ⟢米哥豬排沙拉 $220 大家是不是和我一樣每天在家煮三餐都煮到膩了呢 多想點個外食來嚐嚐啊，但又想吃的營養均衡 醒Take Out的餐盒就非常符合我理想的美味營養兼具的精緻便當( ̳- ·̫ - ̳ˆ )◞❤ 外帶餐盒精緻好看，內容物也相當優秀哦 主餐紹興雞腿排肉質之嫩，甜鹹醬汁非常下飯!!! ૮₍ ˃ ⤙ ˂ ₎ა 而且米飯也很用心，添加了紅藜麥營養程度UP! 通常便當的配菜我都不抱太大期待，畢竟多數店家主力都放在主食上，配菜都只為了填滿餐盒敷衍了事，但"醒餐盒"的蔬菜完全顛覆我的想法 每一種時蔬都保留滿滿的水分，清甜爽脆的食感非常好吃💕香菇與花椰我尤其喜歡🤤 如果在進行低碳飲食的朋友可以選擇健康沙拉🥗 沙拉醬店家提供低熱量的油醋醬，好吃無負擔 爽口生菜再搭配豬排🥩、水煮蛋🥚，滿滿蛋白質與高纖蔬菜吃的也是很有滿足感 宅在家也能吃到美味的便當超幸福~~~~ 🔍美食分類：#saki吃宅配 #saki吃日式 ❁*══════ 𑁍.❋.𑁍 ══════*❁ Awake Sober Bar｜今晚清醒吧｜0% 🏠台北市大安區復興南路一段293號2樓 🚇捷運大安站 🕐週二~週日 11:00-14:00 ☏02-2700-0676 IG：https://www.instagram.com/awakesoberbar/ FB： https://www.facebook.com/AwakeSoberBar 訂餐Line官方：https://lin.ee/wlkqtoS 評分： 📌CP值🌕🌕🌕🌑🌑 📌回購🌕🌕🌗🌑🌑 #醒takeout #今晚清醒吧 #高級餐盒 #台北美食  #防疫便當 #防疫美食 #外帶美食 #大安區 #便當 #外送美食 #台北午餐 #大安區美食 #awakesoberbar #大安美食 #台北外送 #外送 #外帶餐盒 #台北餐盒 #外帶便當 #防疫日常 #居家生活 #精緻餐盒 #弁当 #台北午餐 #雞腿飯 #生菜沙拉

【高雄美食】飯谷健康餐盒•外帶餐盒也可以吃很澎湃又健康...👍🏻👍🏻👍🏻 最近對這種健康便當都很有興趣，滿腦子想著年紀大了要吃營養一點又別負擔太重，雖然我真的大餐攤也不算少...😂 不過，飯谷健康餐盒，真的想要大餐等級的他們家有，想吃較控制熱量的餐盒也有，覺得挺不錯的...👍🏻👍🏻👍🏻 他們的客製便當，醬燒牛肉與樹子鱈魚雙主餐設定，加下少油低鈉的設定，真的在公司做會議便當超合適，記得囉，一次要訂15份以上才行訂呀，但真的挺精緻的，挺推一波...🈵🈵🈵🈵 當然想吃減脂餐他們的每一份餐盒的都有明確的標示卡路里，不想吃澱粉類的可以請店家不加飯類加菜類或肉量的調整，算是挺客製化的覺得很貼心，重點是價格算平實喔...💕💕💕 紐澳良大雞腿，超夠味又帶點juicy，還有想吃更低卡的也有油醋雞肉拉沙可以選，又可以客製又選擇性高的健康餐盒專賣，覺得很值得一訂...🉐🉐🉐🉐 1️⃣紐澳良大雞腿蔬食餐 NTD 99 2️⃣油醋雞肉沙拉 NTD 80 3️⃣客製雙主菜會議便當 NTD 150-200 (15份以上才可以預定喔...💁🏻‍♂️） 📍高雄市三民區山東街11號(近高醫) ⏰10:30-14:30 16:30-19:30 🚷星期六、日公休 ☎️07-3220067 (可電話訂購預定) 💁🏻‍♂️ Line 訂購: @find_good 🥙店家IG : @vicent.11 =============================== #marcoeat高雄 #飯谷健康餐盒 #三民區美食 #高雄美食 #高雄便當 #高雄會議便當 #高雄健康餐 #高雄美食 #高雄小吃 #高雄早午餐 #高雄美食地圖 #高雄美食部落客 #相機食先 #沙拉 #雞腿飯 #kaohsiungfood #kaohsiung #客製便當