為什麼這篇油熱量計算鄉民發文收入到精華區：因為在油熱量計算這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者hinu (ever free)看板FITNESS標題[問題] 自煮食物的熱量計算？時間Sat ...
油熱量計算 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:10:07
中秋節想吃又怕胖？（你沒看錯，對就是小麥本人打這句話😂😂） 中秋節這波會一路延燒到禮拜二接著隔天就會聽到一堆人說什麼要減肥一天吃多少卡、要運動還債...才能把前幾天的放縱補回來 先說幾個我的想法🤑 📌1.白飯是無辜的 月餅真的很愛跟白飯比較欸！！一個月餅＝一碗飯，真的一堆人在講⋯ 食物不該只...
是
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最近自己到賣場買東西回家煮
http://i.imgur.com/wtpKAzs.jpg
想知道有多少熱量，抓了app查詢
http://i.imgur.com/0VTHOTK.jpg
還是計算有哪裡沒有注意到的？
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→ sammoon: myfitnesspal上面可以找到很多食物熱量跟營養素 07/08 19:39
推 xm3fu0: 這熱量很正常啊 本來就可以吃得飽又熱量低 07/08 19:43
→ hinu: 我就是吃的有點撐想說會不會吃太多XD 07/08 19:49
推 phcky0816: 這樣吃的飽嗎?! 07/08 20:53
推 peterwu4: 這種"健康"的觀念，脂肪比例太低了，這樣叫營養失調~ 07/08 21:22
→ peterwu4: 除非是那種不知覺中就會吃進大量油脂食物的人，才會這樣 07/08 21:23
→ peterwu4: 調配~ 07/08 21:23
→ hinu: 謝謝各位前輩指教，最近才新手開始自己煮，之後會慢慢調整 07/08 21:34
→ hinu: 之前都是憑感覺在控制飲食，還是要計算才知道自己需要什麼 07/08 21:42
推 peterwu4: 早先衛生署出的每日飲食指南手冊下載看看~ 對油脂攝取有 07/08 21:43
→ peterwu4: 障礙的人，要建立必需脂肪酸的觀念，每日攝取一定比例的 07/08 21:44
→ peterwu4: 脂質(20~30%) 07/08 21:45
推 TINA2215698: 常常吃很多然後熱量低XDD 所以常常又額外吃點心 07/08 21:59
推 sammoon: 長期這樣吃其實不健康 不喜歡加油可以吃堅果類 07/08 22:00
→ hinu: 也不是不喜歡油，實在是烹飪白癡只注意東西有沒有熟而已， 07/08 22:04
→ hinu: 在外租屋也只有電鍋可用，直接倒油進去應該只會更難吃，剛 07/08 22:05
→ hinu: 剛大大提到脂肪太少，我也是馬上想到多補充堅果或點心XD 07/08 22:05
→ hinu: 你菜色豐富多了XD我在賣場逛半天不知道要買什麼 07/08 22:14
推 sammoon: 蔬菜可以蒸熟後用橄欖油拌 或吃一些脂肪量高的肉類 07/08 22:38
→ mabo750166: 剛開始自己煮的時候每餐要吃到550～600 還要吃300克 07/09 00:27
→ mabo750166: 的熟重青菜 快撐死 07/09 00:27
推 shivab: 熱量差不多！用個奶油炒馬鈴薯，或是橄欖油拌花椰菜應該 07/10 07:08
→ shivab: 不錯~ 07/10 07:08