想令小朋友有興趣食飯，除左落調味調之外，其實學日本媽媽整造型便當都會吸引到佢地😆
早兩日試左整恩恩最鐘意嘅 #巧虎 公仔🙈（第一次整都覺得幾滿意😝）

便當配料🍱：
🔸巧虎飯飯🐯
🔸油揚蛋蟹柳包🥚
🔸三色蔬菜豬肉卷🌯
🔸獅子狗秋葵

佢見到勁開心咁指住話：巧虎巧虎巧虎～ 聽到都勁開心😭❤️因爲付出嘅努力有人認同！！
大家有興趣嘅話，下次拍片教大家整啦😉

#日式造型便當 

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Today’s Lunch
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🌽玉米雞肉餅/🥦西蘭花/🍳汁煮油揚蛋包
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#gymbeginner #lunchbox #healthylunch #gym #fitness #healthyfood #diet #foodoftheday #protein #proteinmeal #musclegain #eatclean #healthychoices #instahealth #yummy #健身入門 #健康午餐 #健身 #蛋白質 #增肌 #減肥 #健康飲食 #消脂
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如有任何疑問，可留言一起分享！
－－－－－－－－－－－
設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。
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價格公道，熱心教學，試堂請WhatsApp 9728 9926。
地址：尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A

Today's Lunch Box!
香煎三文魚、汁煮油揚蛋包、白菜仔、番薯
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((汁煮油揚蛋包))
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🍳食譜在相片中。
🍳將蛋先打在容器內、會比較好倒入油揚豆皮中 。
🍳醬汁可用鰹魚汁加水或醬油加水及少許糖。
🍳因為蛋被豆皮包住，需要煮耐少少才會熟。
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#gymbeginner #lunchbox #salmon #eggs #healthylunch #gym #fitness #healthyfood #diet #foodoftheday #protein #proteinmeal #musclegain #eatclean #getfit #healthychoices #instahealth #yummy #健身入門 #健康午餐 #三文魚 #鮭魚 #油揚 #飯盒 #健身 #蛋白質 #增肌 #減肥 #健康飲食 #消脂
.
如有任何疑問，可留言一起分享！
－－－－－－－－－－－
設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。
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價格公道，熱心教學，試堂請WhatsApp 9728 9926。
地址：尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A

《淳和食》新竹9/26新時代日本料理

謝謝招待，還有生日蛋糕大栗子
9/26新開幕 試營運

前菜 蘿蔔糕
白蘿蔔/再來米粉/烏魚子

造り刺身
活締比目魚/煎酒/土佐醬油/阿里山山葵

椀物 烤魚清湯
台灣赤鯮/木之芽/白髮蔥

揚物 玉米海膽
水果玉米/日本北海道海膽

雞白肝橄欖油漬(招待)

燒物 茶燻無骨牛
美國Prime無骨牛/橙醋蘿蔔泥

御飯 栗子炊飯
台灣栗子/松子/萬能蔥

甘味 島砂糖蜜葛切
島砂糖/本葛切

說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。

【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。

【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘


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相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU


#馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
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[ENG CC] 媽媽的中餐 2道簡單的丼飯 唐揚雞丼飯 菇菇丼飯 一人份料理 2 simple recipes for donburi meal for one person

大家好😊
今天要跟大家分享2道我中午常常煮的1人份丼飯料理.
2道都是簡單的一鍋料理,材料在超市都買的到,很方便唷.
我通常會把雞腿塊先全部醃起來,密封放冷藏,可放1星期,
洋蔥整顆也會先切絲,密封冷藏,
這樣~1碗好吃的丼飯,10分鐘就可以快速完成囉.

感謝您觀賞今天的影片.
喜歡我的影片,請幫我分享,按讚.感謝您.😊
每星期四晚上7點都有新影片,歡迎大家來收看唷💕

唐揚雞丼飯
所需材料:去骨雞腿肉 約370公克 ,洋蔥絲 約50公克, 蛋 1顆 ,木薯粉(地瓜粉) 適量.
醃料:醬油 1大匙,米酒 2茶匙,味醂 2茶匙,太白粉 1茶匙.
丼飯醬汁:醬油 1大匙,味醂 1大匙,水 100cc.
菇菇丼飯
所需材料:豬梅花火鍋肉片 40公克,秀珍菇 40公克,鴻喜菇 40公克,薑絲 少許,蔥花 1大匙.
丼飯醬汁:醬油 1茶匙,蠔油 2茶匙,米酒 1茶匙,味醂 1茶匙,水 40cc.
醃料:白胡椒粉 少許, 鹽 少許.

更多家常菜:
https://youtu.be/zRPnB5K5QT4 雞肉焗烤飯
https://youtu.be/61hMRWJKylI 2道簡單鯛魚料理
https://youtu.be/0LjN0rOEcyU 豆芽菜炒肉片
https://youtu.be/Iwg8VO5IXrs 蕃茄麵疙瘩
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https://youtu.be/UeZMA75QYSo 古早味筍干滷肉
https://youtu.be/GypJSO9IcRw 家常三杯雞
https://youtu.be/Tgh-qBr-BVA 萬用蕃茄肉醬
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https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
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https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
#唐揚雞丼飯#一人份料理