👍每張椅子都是按摩椅 🎁高貴不貴父親節禮物首選
【Masse摩舒墊】輕巧可攜按摩椅--輕薄型、商務型
✅跟團最優惠►https://bit.ly/3iKvZCN (8/2結團！)
自從阿湯哥分流WFH，每天最常跟我講的一句話就是
：「怎麼在家工作比上班還累啊？！😭」
哼哼...終於知道阿木我的苦了吧！😜
別說電腦桌分別被阿木和A姐網課佔據，
阿湯哥在家只能窩在餐桌工作，一整天下來腰痠背痛～
阿木我做家事、打電腦、嫩嬰討抱...
也是整把老骨頭都快散了！（捶肩..
想約SPA桑幾咧，又有安全疑慮！（偶怕怕～
之前也曾經想買台按摩椅放家裡，但怕一擺下去就沒空間走路～
看上的按摩椅也都貴鬆鬆花不下去（手摸口袋💔
.

跟我一樣內心戲很多的阿木們趕緊看過來～
Masse摩舒墊根本就是為想買按摩椅又內心戲很多的人而生的阿！
連很會雞蛋裡挑骨頭的阿湯哥坐過都ㄜ樂到不行！
直說要趕快送一張給長輩，畢竟以前送過一台10幾萬的被長輩嫌太佔空間退貨了！😢
Masse是全球三大按摩椅生產廠自主品牌🏆
有專業研發團隊，從按摩椅開發到生產一條龍❗️
Masse摩舒墊簡單說就是輕便版的按摩椅！
完全就是讓你用 #超甜的按摩墊的價格入手最高品質天王按摩椅的概念啊～💖
不管是沙發、電腦椅、餐椅只要把Masse摩舒墊放上，
#任何椅子都能搖身一變按摩椅
隨時隨地都能放鬆舒服「桑幾咧」🥰
.

Masse摩舒墊有分 #輕薄型 和 #商務型，
⭕️以阿木我來說，個人是很大推文青風又可摺疊收納的輕薄型👍
畢竟收納是每個家庭主婦一輩子的使命阿（握拳～
雖然只有一段式力道，但讓我跟阿湯哥超驚豔就是力道嘟嘟好～
細膩的揉捏手法，就像真人從腰部揉捏而上再下到整個背部，
能超級精準到位按到痠痛處又不會像一般按摩椅要把人按到骨折！
不要說大人愛，連A姐都愛上坐在Masse舒摩墊上看書和上網課，
還會開香氛融燭燈這樣（會不會太享受🤣）
#輕薄型3.5kg超輕重量跟剛出生的嬰兒一樣輕，
摺疊起來扁扁的放在角落完全不占空間！
⭕️想要更高檔豪華坐起來有「董仔」感覺且不需要摺疊收納的，就選商務型~
聽說很多董事長、總經理級的都會擺一張在辦公室或書房的辦公椅上，外觀氣派不說，有四組氣囊、三段震波，且多了臀部按摩區域，一次享受氣壓和震動的絕佳舒適感！
一定可以滿足「董仔」的高標準需求啊！
父親節不好好犒賞一下辛苦的把拔們怎麼行
超級物超所值的一團！用過再也回不去
手刀下單，速速收貨阿木早享受啊！
（疑？不是父親節嗎？😝
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✨【輕薄型】- #可摺疊收納
✔️一鍵操控，輕鬆開啟按摩程序
✔️啟動時頭枕微撐起頭部，體感更舒適
✔️拆卸式頭枕設計，方便好清理
✔️僅3.5KG的超輕重量，攜帶超方便
✔️摺疊後厚度不到6公分，簡單好收納
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✨【商務型】 #無法摺疊
✔️符合人體工學，完美貼合人體曲線
✔️頸部網布透氣親膚，方便好拆洗
✔️全方位按摩釋壓感受，滿足各種需求
✔️可控式氣壓按摩墊，三段震波
✔️搭配智能模式，操作簡單容易上手
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💻做到這六點，WFH在家工作更專注順暢！
⁡
三級警戒後，許多人都嘗試了初次WFH在家工作，這樣的生活還要持續到7/26，今天來分享我身為自由工作者多年的職涯中，在家工作的一些訣竅～
做到這六點，在家工作的節奏更順暢！更專注！
⁡
1👉打開專注與休息的開關，
「上班、下班」的界線是最重要的基礎
⁡
因為在家工作擁有極大的自由，
所以讓自己「進入專注的狀態」，
啟動大腦與身心的習慣就相當重要，
去公司上班時，你還可透過通勤、到公司、坐定位置，來開始「上班」，開啟進入專注的開關，
但在家裡，你就必須設計屬於自己的「進入專注狀態開關」
，許多也會稱之為「儀式感」
像我自己就是用「吃完醒來後第一餐」、「坐定在電腦桌前」
完成了自我照顧的早晨版後，心甘情願的打開我的「專注開關」。
⁡
同樣的，「下班」的狀態也很重要，
沒有了離開位子、離開公司、通勤、開家門回家這些步驟，
在家工作很常會失去時間感，
不知不覺就超時工作，
這時候要打開的是「休息開關」也可稱為「下班儀式」，
在當日工作行程告一段落後，
我會「關閉電腦螢幕」「聽歌」「躺沙發」「吃些自己喜歡的食物」
讓自己進入「放鬆休息的狀態」，
告訴自己的腦與身心，現在開始是沒有任務的休息時間了！
⁡
進入工作的「專注開關」跟離開工作的「休息開關」，若沒有掌握好，將會造成在家工作很大的困擾，
什麼樣的「開關方式」適合自己，
要靠自己去探索，
可以觀察自己原本去公司工作的模式中有哪些習慣，
轉換到自己居家的上下班儀式中。
⁡
2👉搞清楚自己的高效時段
每個人一天都有自己精神、效率特別好的時候，
以前去公司上班時，可能受限於團體生活，對工作中時程安排的掌控程度有限，但在家工作後，你可能多了一點自己掌控的彈性，
這時候，除了同事間必要線上的開會時段，
你可以挖掘一下自己的「高效時段」，
像我自己精神與效率最好的時段是「下午2-6」點這幾個小時，
我會把所以有需要創意、發想、燒腦的工作都排在這時候，
其他一些比較不用花費腦力的工作內容，我就會排在別的時間完成。
好好利用這短短4-6小時的高效工作時段，
成果搞不好還比在不適合自己的時間工作8小時來的更好呢！
⁡
3👉劃定工作區與休息生活區
除了專注與休息開關的養成，
環境的搭配也很重要，
無論家裡的空間大小，
可以設定一個自己的「工作區、工作角落」，
只要一進到那區、坐上那個位置就是專注工作，
離開就是喘口氣或休息的時候，
像我就設定「書桌」是我的工作區，
沙發與餐桌其他地區，
是我的休息區，
如果我已結束當天工作還要用電腦，我可能會帶著筆電在家裡不同角落使用，但專注在工作上時，我就一定會好好坐在書桌前，
這樣的環境界線設定，將能更協助自己在專注與放鬆之間切換。
⁡
4👉同類型的事情安排在同個時段去做
如果你跟我一樣是自由工作者(或是對於工作內容安排自由度較高的工作者)，
工作內容由許多性質不同的項目組合而成，
當你的工作時間安排可以比較有彈性時，
我很建議大家一個大時間區塊，
就專心安排一種項目，
例如，
假如我某天下午安排了諮詢工作，
那天我就不會再安排文章產出，
或某個晚上我安排了文章產出，
那天晚上我就不會再塞進廠商聯繫，
對我來說，諮詢服務、合作聯繫、產出文章、企劃等等，
運用的精神消耗、工作技能完全不一樣，
用大時間區塊來區分，
在一長段時間裡專心處理需要運用某種技能的同類工作，
對我來說能讓我更專注、效率更高。
⁡
5👉你值得一把好椅子
在家工作久了，你就會懂，
一把好椅子，
就跟一台好電腦一樣重要，
身心在工作環境中舒適的程度，
對於工作的成果、感受、疲勞累積的程度影響都太大了，
如果你正在猶豫，
要不要添購一把更適合長期久坐，
能給予頭頸、背部、腰部更好支撐的椅子，
非常推薦你不要再猶豫，就去購入吧！
工作已經很辛苦，
一點點不舒服，長期累積，
就是長遠肩頸痠痛的大問題了，
請好好對待自己的身體，
通常當你收到新椅子，坐上去工作10分鐘後，
你只會問自己：
為什麼不早點換椅子？
為什麼之前要讓自己不舒服那麼久～
⁡
6👉要記得安排喝水、休息、吃飯的時間
在公司工作時，群體生活會提醒自己該吃飯了、該休息了，
但在家工作時，時間的界線是模糊的，只能靠自己安排掌握，
工作中一定要記得排入自己喝水、休息如廁、用餐吃飯的時間，
甚至可以設個鬧鐘提醒自己！
才不會投入工作才發現一整天下來都還沒吃東西，
長期身體會出問題的～
⁡
以上分享，
希望大家WFH的工作生活，
都能找到自己的節奏與樂趣。

防疫在家這麼做，預防肌少症 💪💪
https://reurl.cc/O0Vy8g

防疫期間窩在家裡，不是坐在電腦桌前居家辦公，就是在躺沙發上發懶看電視、追劇，活動量明顯降低，不知道大家是否有花時間安排做一些居家運動呢？

大家知道嗎？「不運動」的人生更會去增加慢性病的發生機率喔！即使體重沒有多大的改變，沒有運動的生活會讓肌肉組織快速流失，脂肪比例逐漸上升，身形也會逐漸改變，日漸走鐘。因此，即使是疫情期間，還是希望大家生活及飲食也要保持規律，我們一起來看看在疫情期間該怎麼做，可以預防肌肉流失的發生：

📌第一、務必攝取足夠的蛋白質食物：
每餐「豆魚蛋肉」一掌心，優先順序建議，黃豆及其相關製品(豆漿、豆腐、豆皮、豆干等)、毛豆、魚類、雞蛋、白肉(雞肉)優於紅肉(豬牛羊)等，足夠的蛋白質不僅可以用來合成肌肉組織之外，還有助於提升免疫力唷！此外，蛋白質食物最好平均分配於三餐之中，可以在體內達到最佳的消化利用率。

📌第二、攝取富含維生素D的食物：
想必這段期間大家都長時間待在室內，所以可能無法透過曬太陽吸收到足夠的維生素D，而維生素D不僅只是幫助鈣質吸收而已，也參與免疫調節、肌肉組成等作用，所以建議可以透過攝取鮭魚、雞蛋、曬乾的香菇、黑木耳等維生素D豐富的食物，對於素食者可以透過適量的維生素D保健品做補充。

📌第三、持續居家運動鍛鍊身體
無法單獨透過攝取足夠的蛋白質食物來避免肌少症的發生，還必須透過適當的鍛鍊來促進肌肉的合成及維持喔！因此，即使在家，還是要持續保有動力唷！

完整文章請詳見 https://reurl.cc/O0Vy8g❤

#居家防疫也別忘了鍛鍊身體唷
#健身環操起來 😂
#跳舞機跳起來 😜
#跳繩跳起來 🤟
#TABATA練起來 ✌️

目前因為副頻道直撥有點問題，這幾天會改回主頻道開台。
每天何時直播什麼遊戲都會在臉書專頁寫明，有時變更或耽誤請見諒。

──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
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直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
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滑鼠：雜牌電競滑鼠 / 耳機：雜牌耳罩式耳機
麥克風：Blue Yeti USB
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路（RuSiRu）、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓
Discord管理員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌

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──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
鍵盤：Tt eSports Knucker
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滑鼠：熾星獵狐光學電競滑鼠（有貓毛容易飄掉）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（大推）
麥克風：Blue Yeti USB（CP值很低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：為什麼看不到訂閱　Ａ：只有聰明的人才看得到。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。

我們通關了工廠，通關了醫院，是時候把公寓樓也給清理乾淨了。一棒，一個，所有住戶聽著，這裡之後不能住人囉！
遊戲名稱：7 Days to Die 七日殺
版本：A18
模組：無
七日殺：公開測試播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=HQ0uzAQA0W0&list=PLq0LLEuv4OojwhaND8GCTOaL09avgXI73

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直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 32G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： GeForce RTX 2070 ARMOR 8G
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：Audio-Technica ATH-M20x
麥克風：Audio-Technica AT4040
電腦桌：野餐桌 / 椅子：休閒椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓聊天作為基準­）」違者禁言、忽略或封鎖。
重複性高不一定回覆「求關注、聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這是什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪裡帥不帥開不開視訊」大家互相尊重。
其他備註「留言在同一串方便回覆、暫停加好友、不搶頭香沙發、請勿觸及任何個資」基本規範煩請遵守。
我脾氣很差也管很多，你要是不能乖乖的，就去別的台吧。
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