嗨我的朋友，分享給你維持好姿勢 的方法，同時幫助你遠離腰痠背痛💡 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 想必很多朋友因為疫情的關係上班的地方已經從 公司轉移陣地到家中了，所以這次就收到 自由時報的邀請來分享家中工作的 時候需要注意的『姿勢』👀 其實姿勢沒有好壞的分別，更好地的方式是用 時間來計算，30分鐘作為一個區隔，不管是 要站起來喝個水、上個廁所，又或是做 一些運動來增加關節活動度、肌肉的 延展性，都是很好的選擇💦 _ 此外也可以利用一些工具，像把枕頭、抱枕就放在 屁股底下來幫助身體找到支撐點，又或是坐沙發、 椅子的時候屁股做到底，避免半躺半坐的 方式讓腰椎承受的壓力過大💥 所以最好的姿勢，其實就是『下一個姿勢』，多起 身活動、多喝水，甚至是到家中的陽台曬曬 太陽，都能夠幫助你預防痠痛的問題🌞 _ 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 最後也祝福你有個美好的一天🧧 _ 影片完整版放在『自由時報』臉書粉絲專 可以下面連結找到🔗 https://www.facebook.com/watch/?v=4166993750036059 文稿版本可以放在『自由時報』官方網站 可以在下面連結找到🔗 https://playing.ltn.com.tw/article/25112/1 _ #居家 #居家健身 #居家運動 #居家防疫 #居家辦公 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢美人 #姿勢分析 #姿勢調整 #筋膜 #筋膜放鬆 #按摩 #按摩舒壓 #伸展 #伸展運動 #健康 #健康生活 #健康減肥 #預防勝於治療 #預防醫學 #運動 #運動女孩 #運動不足 #腰 #腰痛改善 #腰痛 #頭痛改善

在家防疫轉眼過了一個半月，最近數字終於下降，所屬的區已經二天零確診了，可是看著窗外公共設施從每天經過不到五個人，今天卻是一抬眼就十來個人的畫面，我不免緊張起來，大家在家都疲累了吧，也稍稍想放鬆了吧，這種心情我都懂，因為本週我終於累倒了，在週一醒來的時候，全身痠痛。 這陣子幾乎沒有外出採買過，連續幾天沒睡好，週一起床的時候我暈眩了一陣，走路腳浮浮的，也沒有什麼胃口，其他症狀倒是沒有，所以舍監判定我只是太累了。 畢竟很少一口氣帶小孩這麼久，雖然歡喜卻也是人一直蹦著，每天像嬤嬤又像太醫一樣，照顧小爺們喝水吃飯上廁所觀察顏色形狀是否健康，除此以外，陪玩陪讀，琴棋書畫，三餐變化，老媽已經快玩不出新把戲，全身細胞都在喊累。 幸好休息了二三天，我靠著躺在沙發帶小孩的舊招，體力才日漸恢復。 也想說，前面守了這麼久，希望大家再共同努力一下，面對誘惑，要能忍人所不能忍（？） 尤其這二天天氣大好，小孩總是看著窗外說， 如果沒有病毒，這麼好的天氣，我們已經在外面跑一跑了對嗎？ 對，我聽了心酸，想起五月初我常帶他們去溫州公園，坐在街上喝果汁，滿身大汗但好快樂。好天氣在誘惑我們出去走一走，但似乎還不到時候，努力的待在家，才不會讓未來的日子變成像現在，無論天氣好壞，對我們而言都是牆上的一幅畫而已。 #一個想望 #繼續待在家 #早餐煎了蘿蔔糕 #昨天修了頭髮 #阿福就是有一種嬉皮笑臉喜感 #第四十七日 #祝太日常

🌹女巫之路🔮---｜給初學者的冥想建議👈｜ 可能因為疫情，最近許多人開始詢問關於冥想，表示自己總是在恐懼、心煩意亂狀態下，想依賴冥想讓自己回到靜心狀態。其實我覺得很好，因為終於被全球意識逼著要主動開始做這件事了！ 📌幾個常見的心靈名詞先解釋： 🔮《 #冥想 》：專注集中思想。 ---對，沒有人逼你無念，放空。人腦的設定就是會有很多雜念，不要苛責自己。 🔮《#靜心》：站坐皆可。思想的放鬆。無論你身處何地，不分時間與空間。（奧修的動態靜心，我的動態靜心瑜伽課程都是在培養靜心。） 🔮《#靜坐》：所謂的內觀。例如很多內觀體驗營或是禪七，逼迫自己訓練內在穩定下來也就是所謂的《觀道》。 📌培養冥想狀態的好處說不完， 我自己覺得是： ＃能夠提升你覺察的能力。 對於每一天的生活，每一刻的選擇都有覺知，記得，你就算逃避而不選擇，也是一種選擇。 你現在生命的狀態，就是由你過去每一個選擇創造出來的。 📌訓練你思緒的波動，因為波，也就是振動頻率，越高頻，越吸引。處於像是瑜珈大休息一般，空但仍然有意識的狀態，再加上感恩，是最接近內在神性的時候。喚醒你內在本身的愛與勇氣。進而培養正面積極的人生。 🌹給初學者，如果你時常覺得無法進入狀態，我會建議你： 🙌平時培養一些運動習慣。無論是在家運動、瑜珈、功法都好，身體要活就要動，在動態的活動過程中，能夠培養你身體細胞韻律平衡，不要一直廢在床上沙發上滑手機，你只會更煩躁、情緒更浮動。 🙌練習獨處。 獨處的好處之前文章提過。向外在求的人事物都是不存在的。往內的力量伸展才是真實的、別人拿不走的。 🙌剛開始可以用引導或音樂帶領。 如果這能讓你更心靜的話，剛開始我也需要，因為覺得寂靜時時間太緩慢、沒有聲音感覺進不到情緒、整體感覺太空虛.....。但希望你慢慢戒除，在哪裡都能進入覺察的狀態，因為， ＃你的真實人生沒有配樂。 🙌訓練自己對事物沒有過多好壞對錯的定義。當你沒有定義，事物在宇宙中就有無限可能，若你有刻板印象定義，就會朝限制方向走，拓寬你的頻率，為生命創造更多可能性。 🙌不要強迫與硬逼。輕鬆不費力的完成，即使只有一分鐘也很好❤️ 人最大的問題其中一項是：常常覺得自己做的不夠好。進而自我批判。苛責的能量其實並沒有比較好，或許是傳統社會要我們謙虛，謙虛與自我批判完全是兩回事。 謙虛是擁有廣大的胸襟，即使身懷絕技也明白那是宇宙賦予你的天賦，而每個人都是平等並且獨一無二的，沒有我比較厲害，沒有高低之分。 自我批判則是，覺得自己永遠做不夠好，或是又錯了，哎呀，我怎麼又在胡思亂想了？！ Hey，我以前上學時也常想著等下要要跟男友約會，現在冥想時偶爾也會想說靠杯腿麻了或是好餓等等要煮什麼吃......等。 我也只是一個正常人類。 有情愛慾望。 不要苛責自己了，好嗎？ 多一點愛給自己，即使只是今天起來整理植物，衣櫃的一小格，都是很棒的🥰 要說冥想真的是講也講不完，期許大家在疫情期間，一起練習讓自己更能往內探索自己，培養覺知，疫情後與提升的你們相見🙌 📸：疫情下我家的雲，好美🌿 #共勉之🙏🏾 #女巫之路🔮#泰妹日記2021#thaimeidiary#thaimei#taichung#thaimeidiary2021