新家佈置complete！前陣子劇透了幾次家裏的新沙發😳結果收到好多人私訊想知道~
我是跟 @newhousetaipei 他們家訂製的！
當初在逛他們家網站的時候就看上這套618沙發
慵懶型完全我的菜！超級喜歡！

為什麼會選擇他們家?
第一點 因為他們的沙發採完全客製化！
沙發的尺寸、布料材質、顏色都可以自己選配(選到我選擇障礙，實在太多了)😂就連腳凳都能客製收納空間😳沒錯！這個腳凳也是訂做的，尺寸長度給他們就沒問題！可以把一些不常用的雜物都收進去，讓客廳更加乾淨整潔之外還可以充當貴妃椅躺著追劇💕

第二點 整組沙發布套都能拆洗！
之後如果看膩了顏色或是髒了，還能再訂做新的布套！直接延長了沙發的使用壽命，布套能拆洗再也不怕寵物或小孩不小心用髒😳
一開始也是被他們官網上的抗汙實測影片驚艷到！布套被畫到原子筆甚至是潑到醬油都沒有問題！可以輕鬆清除污漬

第三點 符合人體工學的腰線弧度！這個對我來說超重要！
因為長期跳舞的關係，以前腰有受過傷，每到一定時間就要復健喬骨歸位，這套沙發坐感包覆Q彈，直接穩穩支撐我的腰！

因為疫情待在家裡的時間變多了
一個好看又舒適的沙發，會讓整個家裡的風格氣質完全不一樣！
除了網路看款式之外，也能到實體店面去體驗試坐！真的保證你坐過回不去啦～～～～😂

我的沙發款式：618土耳其貓抓布三人份沙發
布料：土耳其羊毛絨貓抓布(耐磨10萬轉)
顏色：淺灰🤍🤍🤍

#古董收藏家的新突破 #買新沙發 #2人沙發

這篇是普通的日常生活，但Camille仍想記錄一下，覺得以後跟媽媽回想起來一定很有趣😉

古董收藏家說的正是我媽媽! 她從我兒時記憶以來，就是那種 #東西不壞不換新 #壞了能修也不買新 的人，家裡很多傢俱物品擺到變古董⋯⋯但是再捨不得，面臨無情的抗議也是要做取捨~~就是身體發出的警訊。

她這幾年變瘦很多，少了人體氣墊，坐她家的藤椅，屁股疼痛難耐。說到這藤椅，真是一個很威的傢俱，坐了三十年都不會壞且依然勇健是怎樣? 台灣藤椅技術真是太厲害👍

所以媽媽每次來我家坐沙發時，總稱讚好舒服、屁股完全不痛..... 於是她開始萌生換沙發的想法，但對一位省吃儉用的古董收藏家，不是一件容易的事，非得忍到極限，否則絕不輕易丟棄。

幸運地~ 我們以驚人速度完成她的心願，買到她滿意的沙發 (不像我家看了N個月才拍板定案) ，而這也算塞翁失馬，原本要去我家沙發品牌店去逛逛，哪知新莊的傢俱街幾乎拆光光，查了一下才知道那邊有都更計畫。 失望之餘，恰巧經過一家即將結束營業的傢俱店，我們抱著既來之則逛之心態進店裡看看，就這麼嘟嘟好看到出清單品(一跟三被買走而獨剩的二人座沙發)，媽媽需求很簡單， 顏色OK、坐感OK、皮革OK、尤其價格有"商量"空間，她很滿意，so 立即下訂!

所謂好的開始是成功的一半！
那剩下一半呢？........ 可把我&媽媽嚇出一身冷汗😓。難怪都說好事多磨~~ 買沙發這麼容易，送沙發到家裡卻有如登天難😩。

若有住舊公寓五樓的捧友們應該會了解我的意思，例如多年前我曾搬一台鋼琴到娘家，跟老闆談妥一切，也有說明是公寓樓梯五樓，等到搬運工人抵達時卻翻臉說要多加錢才能搬上樓 (又氣又無奈，只能乖乖掏錢)

還好，這次沒那麼衰，送沙發來的阿北 (就一位) 沒有要加錢，只是不太專業也沒自信，沙發推到公寓樓梯前，他直言搬不上去~ 沙發會卡住or 刮傷...... 後來還說要把沙發先放置一樓，下午找一位幫手再來搬。☹️

在我跟媽媽的鼓勵與建議下 & 我會幫忙搬，阿北大概被我的溫柔與真誠打動😂😜，嘴巴說不行不行，但雙手還是忙著將沙發加強保護裹好毛毯&保鮮膜後努力扛在肩上，當中曾卡在一二樓層的梯間達 40分鐘之久，現在想起來，我們還真是有耐心，儘管全身爆汗，儘管心情阿雜，但大家沒有顯現任何情緒，就是想辦法解決 💪

緩緩搬到二三樓梯間時，一位過不去、也看不下去的鄰居男人，放下手邊物品趕緊來幫忙扛，有男人果然不一樣，三兩下就到五樓，此時阿北已上氣不接下氣，漲紅著臉坐在樓梯上休息，我也沒好到哪裡去，汗涔涔喘吁吁😩眼鏡差點被沙發擠掉下去 。(其實我幫忙搬的時候， 阿北很怕我會受傷，不斷叮嚀再叮嚀，鄰居男人可能聽了也於心不忍，便趕緊來幫忙這樣😅)

到五樓娘家門口，還有最後一關～ 進大門

在這裡又卡了半小時，為什麼呢? 因為阿北認為門太窄，沙發過不去，建議要拆門下來才行。我OS~ 阿北~ 你真的是沒搬過沙發嗎? 我家新沙發比這更大, 門框也差不多大, 很順利搬進家啊!!)

(此時我腦海中突然浮現俗女2陳嘉玲踹沙發進門的畫面, 當時我的腳還真的蠻想抬起來說~ ) 後來我跟媽媽都勸阿北：可以啦~ 沒問題的! 沙發有彈性且有毛毯保護住, 壓一下就能過的！

結果，不但保住娘家大門，也順利把沙發搬進家裡，前後耗時75分鐘~~ 大功告成🎉🎉🎉🎉🎉
不誇張，我們就像跑完馬拉松癱在終點線享受成就一般既疲累又開心! 最後三人在客廳吹冷氣、喝茶水，阿北稱讚我們比他還專業! 我們感謝他的辛勞與不放棄! 👏👏(也感謝路過的鄰居男人)

在這辛苦的防疫生活，能夠順利完成一件心願，都是值得感謝 & 喜悅的事情 ❤️

媽媽很開心她的卡噌有救了😄 (我也開心我的耳朵有救了🤣)
開心的還有~這沙發由兒女合資送她🛋️，讓她未來日子裡坐躺都能笑嗨嗨😄
==============
我家沙發👉
https://www.facebook.com/acjacamille/posts/1663684573785314

偷偷告訴你，原來很多網路上的沙發跟窗簾，都是戴夫老爹的，原來戴夫老爹是上游廠商，也是五星級飯店家具製造商。
艾美集團、晶華集團、圓山大飯店、夏都等等都是戴夫老爹的客戶，一整棟沙發跟窗簾、還有總統套房的沙發、窗簾，很多都是出自於戴夫老爹的👍

外面家居行跟戴夫老爹家賣的沙發，品質真的不能比。難怪幾乎所有台灣的五星級飯店都要找戴夫老爹，不找別的網路品牌。

網路很多廠家很會打廣告，用實惠的價錢跟戴夫老爹進了之後，再打上自己的LOGO，再重新定價，讓網路廠家漁翁得利。

還不如直接跟最上游的戴夫老爹買，而且也有展示間，在泰山，坐公車走路10分鐘左右就能到了。
展示間隱身在戴夫老爹工廠二樓，一上工廠二樓，美輪美奐！超級多展示品。別有洞天✨

不僅有實名制登記，消毒、量額溫，還有消毒過後的拖鞋，全部準備好，就是要大家在疫情期間也舒服逛戴夫老爹。

還有專人在現場講解，有任何不懂的問題都可以馬上問。

泡綿是最頂級的，現場都有展示。老闆親切展示沙發內層都是高級的泡棉，真材實料👍

現場都能試躺，阿堯在現場舒服到都要睡著了XD

#L型沙發床，很有質感，落落大方，搭配的 #大理石圓茶几 好美🥺還可以把腳凳移開，變成一般的 #三人沙發 ～你想怎麼弄，就怎麼弄XD

沙發的軟硬度、皮質、布料、顏色、有 #頭靠 或 #腰靠 或 #腳凳，都能 #客製化 任挑任選😍

還有一款布料是 #涼感沙發布 是日本跟台灣紡研所涼感認證！耐磨紙數13000！最適合台灣潮濕悶熱的天氣了！家裡有養貓的也很合適耶😍

#茶几 也好美～～超有質感的！#大理石 紋路，很有格調，不愧是在做 #五星級飯店 的等級啊！

我跟阿堯兩個人歎為觀止，不只沙發非常有質感，而且價格都非常實惠，完全不需要被中間商賺一手，真的很感動！

這款沙發也很舒服，顏色又好看！我在現場試坐都待在上面不想起來了XD整個客廳的質感，戴夫老爹直接一次搞定！

我選的 #大理石茶几 還有附兩個小凳子，還有抽屜，超實用！我還客製化 #燙金桌腳 😍美呆了🤩

一樓是製作沙發的地方，所有的全部製作過程一覽無遺，超安心～畢竟人家是做五星級飯店的），什麼款式都難不倒戴夫老爹。

真的相見恨晚，改天要把家裡的沙發換成戴夫老爹的xD

還有歐式風格的沙發，流蘇點綴，以及超多不同款的床墊供試躺，超多款式！夫妻兩個不同邊可以選不同硬度跟款式，而且獨立的電動款式，還可以架高，脖子不會酸～

要用就用最好的，價格還超實惠，我真的是把隱藏版店家告訴你們啦！到現場打卡還送 #五星級抱枕 喔！😍

#戴夫老爹五星級家具製造商 展示間

地址：新北市泰山區楓江路86巷20之2號

展示間營業時間：11:00-20:00

電話：02-29092126

戴夫老爹官網：https://def-papa.com

#戴夫老爹 DEF PAPA 戴夫老爹家居#推薦沙發 #推薦沙發品牌 #沙發工廠 #沙發床 #沙發 #沙發訂製 #沙發訂製工廠 #沙發訂做

🥰這次特別感謝朋友介紹的
「為昕室內設計 IG : weishin.design , 我們家很多需要丈量跟規劃的空間，都請他們幫忙還有給了專業的建議！像我們一樣只軟裝不硬裝，也可以找他們唷！成品超美超滿意！設計總監：林為勗」
https://instagram.com/weishin.design?utm_medium=copy_link

❤️搬家最好不要挑過年，
那時候我們就因為這樣很多家具等了非常久！大陸工廠過年會放一整個月、出貨量大的時候又比較容易送錯或是出包，所以真的平時搬家會方便很多🥲

❤️淘寶大型集運：天馬（比順豐便宜也比較方便，大型傢俱很多順豐是不收的）
❤️我們找的淘寶廠商產品，送來都幾乎不會有味道，或是一下就散掉了！也都只買整裝發貨的，不然組裝完先死亡。
❤️淘寶真的都要找高評分店家，買之前最好也先跟客服聊聊比較不會出包！
不然有些照片很漂亮，送來會崩潰！

❤️地毯都滿好清的，滿滿在上面不小心尿尿便便都還是可以清掉！用LG吸塵器專用地毯吸頭，灰塵毛絮也是一下就吸掉。

👩‍❤️‍💋‍👩客廳Livingroom
🌟電視 SONY 65寸 4K KM-65X9000H
https://store.sony.com.tw/product/show/ff80808172dca2c00173472f36a52e56

🌟音響 Harman Kardon AURA studio3
https://reurl.cc/kZ10Lx

🌟葉葉皮革擴香蕨類
https://www.hankmax.com/pages/yeye-stagshornfern

🌟仙鶴地毯 3000X4000mm
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uAwwWV?sm=010c06

🌟玫瑰金熔岩落地燈
淘寶（電器需要大陸台灣轉接頭，他們送錯顏色的燈架，務必請廠商檢查）
https://m.tb.cn/h.4GUNzf5?sm=0083fd

🌟大理石綠色電視櫃+小櫃子+高櫃子+半圓形黑玻璃翻轉小茶几
淘寶（整裝就是組裝好發貨，只有金色腳架我們需要鎖一下。但我們的高櫃子發來的時候他們有鑽錯洞，要買務必請廠商仔細檢查）
https://m.tb.cn/h.4GUMRZY?sm=8092f4

🌟胡桃木白色五種收納茶几
淘寶（跟綠色電視櫃同一間，也是整裝發貨只要自己組金色腳架）
https://m.tb.cn/h.4udM3ec?sm=4baf45

🌟Diptyque香氛蠟燭
很多地方有賣，可以稍微比一下價格跟找自己喜歡的款式
https://www.ifchic.com/tw/designers/272-diptyque

🌟淺米咖L型沙發 280cm
（其實坐的也滿舒服的，但感覺的出來有瑕疵，彈簧有時候會坐到硬硬的。中間的沙發是分開不是一組的會一直移位，我們得用封箱膠帶把椅腳綁在一起😅幸好看不到，但滿滿會去一直啃膠帶⋯）
https://www.ykshouse.com.tw/product.php?pid_for_show=4578&category_sn=843

🌟歐風沙發抱枕 兩家都有很多款
淘寶
https://m.tb.cn/h.4udC9rw?sm=f87705
（范居這家質感感覺好一點，不過也差不多，就看喜歡什麼花色）
https://m.tb.cn/h.4udEr4Y?sm=557a03


🌟歐風雙豹壁紙 我們的一面牆+工花了快3萬🥲🥲🥲但剛好挑到比較貴的
（有很多款式都很美，不過這家價格都比較高，但品質也非常好。可以實際到店看看實品，再請他們到家裡丈量。像我們的這種圖案就可以調整再輸出，不然花或豹被沙發擋住就很可惜）
壁紙樂園
https://www.wowpaper.com.tw

🌟招財貔貅 要自己開光
傳藝工坊 的佛藝品都很美很時尚
https://www.chuanyikungfang.com/?gclid=CjwKCAjwqvyFBhB7EiwAER786QLjIHAwkefLTSrdF0BVW_HMQU5zZxNxkm2njfu8EsOCOBcnH113LxoCPvkQAvD_BwE

🌟招財橘金聚寶盆 我們款已售完 但還是很多挺美的
https://shopee.tw/product/660363/7022272150?smtt=0.121076373-1623145943.9

🌟拓牛自動感應打包垃圾桶
（真的很方便，但有時候會當機沒包好⋯，會附專用垃圾袋，但還是要再用大容量台北專用垃圾袋才能丟垃圾，才不會犯法。缺點是沒電以後要充電，但不用一直插著）
https://shopee.tw/product/79136643/4257799607?smtt=0.121076373-1623147308.9

🌟綠色條紋透明玻璃櫥櫃 有五色
淘寶
（預購45天，要等滿久的不過很值得！不太有味道。自己鎖層板&把手，但滿簡單的）
https://m.tb.cn/h.4FafMf1?sm=744256

🌟LG吸塵器 CordZero A9+
（後來買的沒拍到。但是真的很好用！也比Dyson便宜！地毯要買專用地毯吸頭）
很多廠商有賣可以稍微比價
https://www.lg.com/tw/small-appliances/lg-A9PSMOP2X

🌟散落各處的花瓶
淘寶
（質感都滿好的，只是我們一直沒有買花，太懶）
https://m.tb.cn/h.4FaVnjt?sm=2a85c1

🌟車車模型
淘寶
https://m.tb.cn/h.4Falgyi?sm=834224

🌟練舞鏡子
（可以客製尺寸 但要注意能不能進電梯）
惠群藝興
https://wh-sh.com/

🌟皮製酒架 YU Living
（我們很喜歡也滿穩的！一格9入。原本松果購物買的地方賣完了）

🌟司曼特鐵灰色油漆SCT-305+臥室墨綠漆Dulux 88GY 08/134 漆+工32000$
（我們這種漆要分2天共塗4遍，自己漆也會死，還是請人方便又穩定）
http://suzukacoat.com.tw/product-category/sct_tw2/

🌟趙彌山水畫
凱信藝廊

👩‍❤️‍💋‍👩臥室 Bedroom

🌟床墊、枕頭、保潔墊 眠豆腐
（真心滿推的！除了保潔墊覺得可以買普通的就好！眠豆腐可以去店面試躺，官網下單，可以選Ikea床架尺寸）眠豆腐 ：
https://sleepytofu.com

🌟竹製床架 Ikea Lonset床底板條 貴一點比較密
(記得加點錢請專人來組，不然會組到發瘋！我們很衰第一次訂的剛好又是不良品組不起來，師傅說我們真的衰😅要不是有師傅在我們會到現在都沒床睡）
https://www.ikea.com.tw/zh/products/beds/bed-frames/kongshus-spr-79281988

🌟玫瑰金熔岩落地燈
淘寶（電器需要大陸台灣轉接頭，他們送錯顏色的燈架，務必請廠商檢查）
https://m.tb.cn/h.4GUNzf5?sm=0083fd

🌟圓形條紋透明玻璃竹編床邊桌
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uW9TgX?sm=8afb4f

🌟綠色歐風地毯 200x300
淘寶
https://m.tb.cn/h.4G59yCA?sm=ec3cbd

🌟橘色松茸轉角櫃 有3色
淘寶 （很穩很漂亮！但是橘色等了60天加運送14天，等了差不多80天⋯沒辦法我們指定要這個）
https://m.tb.cn/h.4G5P7xp?sm=3890e1

👩‍❤️‍💋‍👩廚房 Kitchen

🌟Haier 海爾瞬熱淨水器 小白鯨
（各種溫度/水量，免拉管線，簡單換濾心，都很方便！唯一缺點是每次加水都要把整個水箱抬起來很重😅）
https://www.haiertw.co/products/haier-wd501

🌟Panasonic 32L智能感應變頻微波爐 NN-ST67J
(很方便，可以烹調很多東西，弄出來的食物不會像舊的一樣會乾乾硬硬）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMBJ0G-A900AUAU6

🌟PHILIPS 渦輪氣旋氣炸鍋HD9240/33
(超好用，食物隨便丟進去烤都很好吃！因為很均勻烘烤，不會受熱不均，肉汁就可以鎖很緊！多得油也可以烘出來減低負擔）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMAGMI-A900AN9SN

🌟綠色摩飛烤盤/火鍋/蒸籠/小丸子
（因為Morphy Richards雖然是英國牌，但我們從淘寶買的,轉接頭還需要電壓器比較不方便，台灣有很多其他類似廠商可以買！在家裡跟親友一起邊吃邊煮很好玩！）

🌟廚房地墊 花色：情愫
淘寶
（廚房我們找不吸水的，假皮革材質比較好清潔也防滑。因為尺寸關係我們買了2大2小拼在一起）
https://m.tb.cn/h.4uWtHKz?sm=d06ae8

👩‍❤️‍💋‍👩工作室
🌟好用好看的延長線 Unipapa
https://www.unipapa.com

🌟IKEA 可變色調亮點調角度桌燈
https://www.ikea.com.tw/zh/products/luminaires/table-lamps/kallered-art-80430690

🌟IKEA可藏線藍色工作桌
（我們電器很多但很討厭有一堆亂七八糟的線，這個桌子可以讓我們盡量把線都收起來）
https://www.ikea.com.tw/zh/products/home-workspace/home-desks/alex-art-60483806

🌟IKEA開放式木質層架鐵櫃
https://www.ikea.com.tw/zh/products/storage/open-shelving-units/fjallbo-art-10339294

🌟RODE錄音麥克風 含避震架NT1A
(要另外買腳架、聲卡、耳返耳機）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DGCF07-A9008TMFP

🌟藍色圓形地毯 款式：洛川 160cm
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uSgsd5?sm=5157fa

🌟AZIO橘色復古皮革打字機藍芽鍵盤
（影片裡面沒拍到，很美聲音很好聽！不過也是貴爆。我們的款賣完了）
https://www.pinkoi.com/store/azio?utm_medium=ios_share&utm_term=store&utm_source=Copy

👩‍❤️‍💋‍👩更衣室
🌟IKEA系統可調整轉角衣櫃
（可以線上或是量好家裡尺寸去現場請專人幫妳調整你想要的組合！很推鞋架！一定要請師傅組裝！）
https://www.ikea.com.tw/zh/products/wardrobes/system-wardrobes/pax-spr-39330561

🌟圓形跳舞貓地毯160cm
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uSR2a0?sm=8356b2


👩‍❤️‍💋‍👩玄關＆👩‍❤️‍💋‍👩浴室

字數達上限了放不下😅
對玄關及浴室有興趣的貝果們請點連結：https://docs.google.com/document/d/1y1Cg9a9cVUr6T1xRRXasRpoMFOWimlqT4ToNbCHoNXM/edit?usp=sharing

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原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸？
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在？
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸？你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
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我們下次見
Peace


#ROAV #跟我跑一天 ＃訓練菜單

#租房改造 #出租屋改造 #五金少女 #家居設計 #室內設計 #角鋼

這一期的房子位於廣州郊區的樓盤之中，其實房間也沒有什麼特別大的問題，隨便裝潢也可以住，但屋主願意花3000-4000的預算把房間改得好看。

屋主mumu所面臨的問題就是同時需要採購一大批傢俱的情况下，她不僅要量對尺寸，而且風格要協調，最重要的是她不想花太多的錢（在這個問題我們感同身受誒）。

我們發現了一個特別偷懶的方法，就是只用一個螺絲刀還有一把扳手，你就可以實現任何你想要實現的，長度、寬度和高度的傢俱。定制傢俱的話，使用的是萬能角鋼，一種多數用在貨架上的資料。它輕便、便宜，每米3-11元不等，承重强，可以切割任意長度。我們用這種資料搭市面上一些很容易買到的配件組裝了書桌、書架、置物架。

屋主想要的是那個韋斯安德森風，就是有一種《布達佩斯大飯店》裡面的感覺，像這種風格的傢俱的話會需要牆面跟地面是同一個顏色，這次我們用了一種新的貼牆紙的方法，也是無痕的。衣櫃也進行了無痕的改色處理。

接下來我們還自己動手做了一個床頭軟包，不用針線、不用縫紉機，一個釘書機搞定。床品我們給木木選擇了淺灰色的天絲料子的四件套，這個料子真的讓人躺下去根本不想起來的那種，整體深深淺淺的灰色，正好配合房間安靜的氛圍。

床頭的掛畫選擇了用淺木色的掛畫夾，掛上一副黑白牛的掛畫；窗簾選擇了略帶一點硬朗的大格子淺灰色布料。最後拿擠出來的錢買了一個鎮場子的沙發！

改造完成！希望你可以從這一期節目中學到一些改造技巧，如果你喜歡我們，也可以關注我們其他的改造視頻~

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三、往期节目
【五金少女】90年代老氣木屋摩登改造：https://youtu.be/FsXnl-EnxP8
【五金少女】3000元INS輕奢風改造：https://youtu.be/JpsftbR5W04
【五金少女】城中村蝸居全過程：https://youtu.be/6hpvzLyMmDg
【五金少女】爆改20㎡貧窮風出租屋：https://youtu.be/hgcTbLfChV4
【五金少女】15㎡空間壓榨大法：https://youtu.be/a0mK0lXMMIc
【五金少女】超清爽“鹽系男生”電競房：https://youtu.be/hgcTbLfChV4

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