#AZ疫苗紀錄 DAY2
24小時面對的是再次發燒，
畏寒、發冷、頭痛、全身痠痛，
盡可能不吃藥的我已經痛到失去意志力，
估摸著撐到九點吞下止痛藥希望能好好睡一覺，
九點一到吞下止痛藥、褪黑激素，
果然換來安穩的6-8小時好眠，
六點多醒來時還是微微燒，
頭痛、肌肉酸痛症狀稍稍減輕，
處在一種可以不吃止痛藥也能躺床上放空的狀態。

大約48小時～所有症狀突然的大幅改善！
只剩下如同大病一場的疲憊&虛脫無力，
可以起床做一點事，
好好洗個澡、收拾一下凌亂的房間，
抱抱貓咪們～^_^

這經歷有點可怕😱希望不要嚇到大家！
並不是每個人都會這麼慘烈，
依照個人「免疫反應敏感度」會有差異，
反應高也不代表抗體表現好，
基本上只要打了疫苗就會產生抗體，
所以還是鼓勵大家不要緊張，
打疫苗為的不只是自己，
還有保護無法打疫苗的孩子們！

🌹但花花還是就自身經驗建議大家提早準備：
1.高劑量維他命C
（陳俊旭醫生使用極高劑量，有興趣可以參考新聞報導https://www.google.com.tw/amp/s/health.tvbs.com.tw/amp/medical/326916）

2.普拿疼：我爬了很多研究都指出普拿疼對抗體表現應該不會有太大影響，若真的不舒服，我覺得8小時一顆讓自己輕鬆點是沒問題的！

3.涼茶、椰子水、電解水：我自己喝了仙草茶、電解水很明顯的會有舒服些的感覺，大家不妨試試！

4.泡熱水澡：發燒的時候全身汗，沖熱水澡逼汗的確可以讓身體舒服一些。

5.多休息、不要安排事情、最好事先請假：我是事前就預告要打疫苗，第二天有人找我開會，但我真的有點沒力無法思考，也感謝大家體諒，相對的也請大家多多體諒打疫苗的朋友，不舒服也不是自願的呀！

6.準備好體溫計：我查了一些研究資料都建議38度以上可以吃普拿疼退燒，效果比較好！我因為怎麼都找不到體溫計導致根本不知道自己燒到什麼狀況，我覺得還是有數據比較好，若需要就醫也會有個判斷數據。

7.準備清爽餐食：還沒發燒前我是覺得超餓什麼都吃，但發燒後胃口奇差……，我娘精心燉煮的鮑魚雞湯我竟然無法下嚥……（平時無論多油膩我都能喝下去的），還是建議大家盡可能準備清爽的湯品、餐食，畢竟吃止痛藥也很傷胃，能夠吃下去才有體力呀！

以上經驗分享給大家，打疫苗這件事對我來說真的是個體力活……😅😂🤣。
希望大家注射疫苗一切順利，台灣能快快恢復後疫情時代的正常生活！一起加油吧！

【唱歌保健這7招超實用，讓你唱高音不卡卡】

「老師，我感覺快要感冒了怎麼辦？」

即使再健壯的人都有身體不適的時候，但現在疫情蔓延，大多數人都盡量待在家，如果你發現身體微恙、抵抗力薄弱、喉嚨有點不舒服的時候，你可以怎麼做呢？

我總是和學生說，唱歌最特別的地方，在於我們是把自己的身體當成樂器，因此樂器的狀態當然也會直接影響我們唱歌的狀態，所以努力保持良好健康的身體（樂器），更是我們一輩子的責任唷！

以下提供妮妮老師身體微恙時的保健小方法：

⭐️平時的保健品：蜂膠（滴管或塊狀都可）、清肺散
平常會大量使用喉嚨的人，一定要有屬於自己的保養方式。蜂膠本身有殺菌、抗發炎和免疫調節的作用，可選擇個人信任的品牌購買並當作日常保健食用。（孕婦、凝血功能異常、對花粉過敏者勿使用）清肺散則可以清理肺部淤積的老痰。

⭐️用溫鹽水漱口
起床後如果覺得喉嚨乾癢，可以試試看裝一杯溫開水，倒入一小匙鹽，緩慢、仔細的漱口後再吐掉，夏季入睡如有開冷氣，建議床邊一定要放一小盆水，減少隔天喉嚨乾澀的問題。

⭐️必達定（口腔殺菌劑）
長年我隨身都會攜帶一瓶口腔殺菌劑，因為細菌、病毒會在體內以秒倍增，有時早上只是輕微不舒服，下午時已經整個喉嚨腫痛不已。因此我不舒服時會噴幾下，舒緩喉嚨不適。（碘過敏者勿使用）

⭐️大量發汗
出門曬曬太陽、沖熱水澡或做運動都可以，讓自己快速排汗，增加血液循環並出汗排毒，增加免疫力。

⭐️補充大量的水分
隨時補充大量乾淨的飲水，記得不要一口氣喝下，而是隨時補充適量的水分。

⭐️補充營養價值高的原型食物
補充維他命豐富的水果、優質肉品、新鮮葉菜類、優質蛋白質都是不錯的選擇。

⭐️充足的睡眠
身體不舒服的時候，好好大睡一場是我最常做的方式，身體細胞有自癒能力，在睡眠期間，身體會放鬆，趁著系統運作降下來，才有時間和空檔讓身體從各部位排出廢物，透過淋巴和血液循環排放出去。

如果這種狀況維持了幾天，身體還是很不舒服的話，還是建議儘早就醫唷！健康是一輩子的事情，病症絕對不要拖延，才是對身體最好的照顧。

另外，保持心情愉悅，不要讓身心陷入過度焦慮和壓力，選擇營養價值高的食物補充能量，營造舒服的睡眠環境，讓自己該放鬆的時候好好紓壓，該衝刺的時候毫不遲疑，身心靈維持巧妙的「平衡」，是一輩子的功課，好好面對身體就是疼愛自己。

最後，附上最近很喜歡的一段話：
「讓過去過去，讓現在現在，未來還未來。」

共勉之！

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2021/04/27
最近因為看了當男人戀愛時的電影
很喜歡裡面的「愛情你比我想的閣較偉大」這首歌 真的太洗腦了
有時候開車會放來聽
兒子問我是誰的歌 我告訴他是茄子蛋

某天他說要聽蕃茄蛋的歌⋯這
是想吃番茄炒蛋？
這名字也太對不起茄子蛋了吧！！🤣
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今天終於下雨了
雖然我當時正騎車所以得穿雨衣
但是真的覺得終於啊⋯
這陣子天氣好冷好想沖熱水澡但都不敢洗太久怕浪費水
但還好我本來就不愛洗頭可以省點水(是這麼說的嗎😆)
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是說今天還知道了一個好傷心的消息
李光洙竟然要退出running man 因為之前的腳傷
嗚嗚嗚嗚嗚 沒有李光洙的running man一定就沒有現在這麼好笑了
他的慣性背叛是經典中的經典啊!!!
好希望他趕快好趕快回歸 不知道要等到什麼時候😭
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又到了工商時間
#壓力褲團購中 #記得去置頂文參加抽獎
還在猶豫的朋友要記得結團時間
錯過就沒辦法再追加囉！

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#過去的台灣#

因為坐反車，到了一個不知道是哪裡的角落，卻誤打誤撞「發現」了幾十年前的台灣，黑白的照片裡，台北到處是大片的農田和莊稼，新的鐵路開始修建，媽媽們在河邊洗衣服，孩子們去玻璃廠沖熱水澡，趴在地上玩石子，聽「嘎啦嘎啦」的搖竹，候在鍋子旁等「米香」⋯

#世代#

我們這一代孩子總是容易外在歸因，認為活在一個「沒有希望」的時代是生不逢時，都是國家和社會不公造成的，都是上一代瓜分完畢的爛攤子，我們會問世界，為什麼90%年輕人奮鬥都沒有希望，只有10%的人「出人頭地」，可是，我們卻忘記問自己，為什麼我不是那10%的人。還是我們連10%的努力都沒嘗試，就直接得過且過了呢。

有一句老話叫兒孫自有兒孫福，這句話的另一個含義是，每一個世代的人，都有那個世代獨有的苦衷和困難，從來沒有哪一代人比現代人更幸運或更不幸，每一代人，都有自己的功課和任務要面對與完成。

何況今日，我看到昔日的物質貧乏，我們的長輩熬過的苦，受過的罪，更覺得我們這一代孩子實在太幸福了！

當這個世界不給我們答案的時候，
那就問問自己吧～嗯嗯！

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無論是一大清早睡醒去沖涼，精神爽利的開始新的一天，還是下班後為勞累的身體洗個澡，放鬆疲勞的身心。相信大家每天都會洗澡，你還記得最後一次洗澡時候的感覺嗎？舒服的享受著溫暖的熱水澡，這感覺實在升天。如果熱水突然變成冷水，就好像從天堂掉下了地獄。冷得呱呱叫，呼誤~~~~~ 太冷了！

相關研究資料：
https://goo.gl/KqaE3A
https://goo.gl/aDKr3E
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人生就是一場游戲 - 怎樣精彩地展開屬於你的人生游戲？！【好葉】
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印象：在別人眼中的你 - 5分鐘心理學
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3招最大化你的時間 - THE SECRET OF PRIORITY MANAGEMENT
https://www.youtube.com/watch?v=QMBjXsOS3Qw

怎樣讓人對你印象深刻 - 輕諾言，重兌現
https://www.youtube.com/watch?v=IgaR8WAtC18

3招教你變成快讀大師 | 快速閲讀術 - 動畫書評
https://www.youtube.com/watch?v=spmgSzazzZk

5個致命的坏習慣，我中了4個 ! | 可能你也中招了！
https://www.youtube.com/watch?v=dWTYRrAl8Hc

爲什麽有心事就想對異性說？- 5分鐘心理學
https://www.youtube.com/watch?v=zHlpWdYo9Rw

臨死之前,到底是什麽樣的感覺 - 5分鐘心理學
https://www.youtube.com/watch?v=9DtwY7UiSts

5個方法讓你變快樂 - 第三個真的很有效！
https://www.youtube.com/watch?v=Xb6jWRT5Zpk

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