#自律日記 Day13
#75hardchallenge Day7

今天是單身自由月的第一天🎉
很少有這麼好的睡眠品質，果然睡眠品質是影響我蕁麻疹的關鍵（媽媽都能明白，小孩在身邊，多麼難獲得睡眠品質😪）

一早其實思緒很亂，遲遲無法專注，因為被預約諮詢的網友放鴿子🐦，但我也可以體諒不小心忘掉啦⋯⋯所以再幫她往後延一天
（當然也把話說清楚了）

#卡農真的是穩定能量和專注度的好音樂🎵

今天我發現，小孩無論有沒有在家，其實腦袋還是會很亂，所以以後不能再怪小孩了🤣

不過的確是小孩在的時候，時間是很零碎的，比較難在白天做深度工作。但有找到一個不錯的方法，我之後會開直播與大家分享「#媽媽的高效工作方法」


今天最令人恐懼的是，我走了一小時去牽車，當我滿身汗，終於見到了我的小紅機車時🛵

沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲


很意外我情緒沒有很波動，反而是坐在車上思考，如果再走回去又要一小時吧，怎麼辦直播都聊到乾了，還要講什麼內容呢🤣

後來還是決定，試試看處理眼前的問題，打給客服求援，才知道原來機車休眠了😪

我第一次知道
#當Gogoro完全沒電時會直接休眠打不開
然後打開後還至少可以騎2公里以上👏
只是時速只剩下15公里

所以一路上害怕警察（因為我忘記帶安全帽）
騎去換電站，然後再騎回家，頭髮真的超涼⋯⋯⋯

然後終於到家時，面試電話就來了，匆忙五分鐘時間上樓，默默花了一小時面試（竟然突然考我英文🙃）

今天真是充滿驚喜意外的一天啊⋯⋯⋯


👇🏻👇🏻👇🏻
🔺回顧與檢討：
還是沒辦法養成一早起來就先冥想，明天再試試看！因為已經習慣起床第一件事情是 「上磅秤」和「喝水」

但這樣會變成，起床到開始工作，至少會先浪費1小時左右在雜事上⋯⋯🤭

明天再挑戰看看
調整早晨的流程
睜開眼就先冥想🧘‍♀️



💡行動步驟：
透過封鎖app的小工具，讓我能擁有專注的閱讀時間，今天直接把《深度工作力》這本書看了一半

下午會議時間還是有點長，本來應該是同時運動，但為了傍晚的外岀健走，還是調整了運動順序。下次要把握冗長的會議時間來運動⋯⋯

晚上的瑜珈狀態不錯，越做越順了🙏
但還是要趕快練出心流，再多練幾天吧！



❤️今天最棒的事：警察沒抓我🤣🤣🤣🚓

❤️今天感恩的事：貼心親切的Gogoro客服很擔心我的人身安危☺️，其實我自己也有點緊張啦⋯⋯

—
愛自己，就從生活中簡單的事情做起
才發現，原來自律的我這麼美麗🌈

第一次自己做蛋糕🎂
（影片篇）

其實當初我也不知道自己哪來的靈感竟然會想要挑戰做蛋糕⋯，因為我是很少在進廚房的人。🧏‍♀️

一來想要挑戰看看沒做過的事，沒做過蛋糕感覺很好玩，二來是好姐妹奶雞這個月生日想說可以給她驚喜，親手做的蛋糕很不一樣吧。

找到一家*客自化*蛋糕店Funsiamo，採全自動烘培，上課沒有老師是現場看I pad照上面指示操作，上面寫：即便新手都能親手完成甜點。想說應該不難吧，就報名了⋯⋯⋯⋯（說做就做說做就走的個性⋯）而且感覺教室很漂亮，在那邊做蛋糕應該很開心，重點做完不需要洗任何餐具，就放在回收台就好了，非常的適合不愛洗🥣收拾的人（就是我🙋‍♀️）

真的沒有老師嗎？如果做不出來怎麼辦？其實還是有老師會在現場隨時可以發問跟求救喔🆘。

正式要開始囉～～看了一下會用到的材料： 糖、粉、油、萊姆酒、蛋白液、攪拌器、磅秤機、烤箱、擠花紙、發泡機⋯⋯⋯⋯點點點。

什麼！！！！😱😱😱😱是從0開始從粉開始？？？我以為是已經有基本的蛋糕本體我只要稍微加工美化裝飾就好，結果並不是喔～是從*粉*開始（頭皮有點發麻⋯）

這時候我這個從來不進廚房的人已經開始放空，有點害怕⋯覺得我今天完蛋了 ，只能硬著頭皮上了。

首先預熱烤箱，然後備一堆料，每樣材料要依照一定比例一個一個秤重，準備好倒在一起攪拌均勻，發泡機發泡、調色，然後放進烤箱烤，計時，時間到再把上下蛋糕對換再烤一次。（心裏已經在os 怎麼這麼麻煩）🧏‍♀️🧏‍♀️

中間等待的時間先畫眼睛，熱水融化巧克力、調色，繪製，還有製作擠花要用的三色奶油。

蛋糕出爐之後依照彩虹的顏色一層一層製作+奶油。然後加上甜筒、耳朵、擠花裝飾、加上眼睛，就大功告成了。🎉

照著步驟做不知不覺的就完成了，說難也不算難只是步驟複雜了一些，要有點耐心，還有要非常專注因為細節非常多，每個材料都要秤重按比例做，很害怕一個步驟不對就掰掰了，所以做完會有虛脫的感覺，因為剛剛太專注。看到成品其實蠻有成就感的，還會有一點感動完成了一個任務。

謝謝我的小幫手菲菲，雖然你一直說我找錯幫手了你是甜點白癡，但兩個白癡加起來的智慧還是大於一個白癡，在我們手忙腳亂之下還是完成了，第一次做兩個人太緊張怕做不完，製作中途都不敢停下來拍照，手機架著縮時自動錄，中途一直害怕做起來很醜怎麼辦，還好成品感覺還不錯。

第一次做蛋糕成功🎉🎉🎉🎉🎉🎉
祝奶雞生日快樂🎁
#funsiamo #cake #birthdaycake Funsiamo

【贈書抽獎活動。#媽媽的悔過書】

很感恩有這個機會，為「媽媽的悔過書」這本書寫推薦文，采實文化特地提供3本贈書，讓我回饋給長期支持雙寶娘的粉絲朋友們，讓雙寶娘好生羨慕啊！年底真多好康上門😃

既然書名是「媽媽的悔過書」，那就請各位媽媽(爸爸也可以)分享一下 #最想跟孩子悔過的事情是什麼 ，並公開分享本文，簡單用一句話形容就可以了，例如「對不起孩子，媽媽老是對你大吼大叫」

當然，要寫成長文我也不反對啦！但不會增加抽獎的機率喔！雙寶娘會於12/15星期六抽出三位幸運的朋友，並於留言處通知。

期待大家的留言，也祝大家幸運中大獎！書籍寄送的部分將由采實出版社協助，寄送地區限台灣本島，請多多見諒😘

#買書傳送門在留言處^^

---------------(hi，我是分隔線)----------------

#媽媽的悔過書 推薦文

這幾天，利用閒暇的時光閱讀一本好書「媽媽的悔過書」，作者李柳南女士，是南韓一位國小校長，凡事拚盡全力的她，不僅在教育上的表現十分突出，下了班之後更是一名盡責的媽媽，一雙兒女成績優異，家庭事業左右兼顧。

然而，光鮮亮麗的表象下，其實暗藏著腐朽敗壞。

某天，她的兒女陸續拒絕所有的學習，不願去上學，整天關在家裡哪裡也不去。這深深打擊她的心，屋漏偏逢連夜雨，此時她的先生公司破產，成了無業游民，她彷彿墜入十八層地獄，天天過著生不如死的生活，甚至絕望的想，「乾脆把兩個孩子殺掉，再自殺算了……。」

直到她目睹兒子失控、女兒大哭的模樣，才開始反省自己，身為父母，是不是把幼時曾經受到過的傷害，在無形之中直接複製貼上，給予孩子相同的傷害？

李柳南女士悔不當初，為了尋回她和孩子的親子關係，她砍掉重練，放下過去高高在上的權威，重新學習怎麼當母親和老師…

我邊讀邊哭，哭到女兒問我，「媽咪，這本書那麼感人嗎？你看完我也要看！」兒子則是說，「媽咪，悔過書不是小孩子在寫的嗎？大人也要寫悔過書啊？！」
兒子的話，讓我產生一個前所未有的念頭，如果讓我來寫一封「媽媽的悔過書」我會寫出什麼樣的內容呢？下面是我寫給兒子的悔過書。

「對不起孩子，媽媽的愛不能只給你一個人」

給親愛的兒子：

你知道嗎？當你聲嘶力竭地大喊，「媽咪，為什麼不能只愛我一個人」的時候，心痛的不只是你，還有站在你面前的我，然而，最令人心碎的是面對這個嚴厲的指責，我居然說不出半個字為自己辯解，這種難堪到無地自容的局面。

當初，得知自己同時懷上你和妹妹時，媽咪真的嚇壞了，一直以來，我篤定告訴每個人，「只生一個孩子！」這個想法是源自於媽咪幼時不好的回憶，排行老三的媽咪，總覺得在成長過程中受盡父母的忽略和冷眼相待，既不像姐姐是父母的第一個孩子，更比不上聰明成績好的哥哥，尤其，每當父母對外形容我是「意外才來的老三」時，我總會落寞地低下頭去，心裡一陣淒楚。

大學時代的媽咪，第一次在書本裡找到知音，楊絳女士在「寫圍城的錢鐘書」一文中寫到她先生錢鐘書提倡一對父母生一個孩子的理論，「假如我們再生一個孩子，說不定比阿圓好，我們就要喜歡那個孩子了，那我們怎麼對得起阿圓呢？」從此，媽咪心裡更加篤定，我要像錢氏夫妻一樣，為了用情專一，只生一個孩子。

多麼美麗的夢想和誓言！然而，人算比不上天算，媽咪沒有料到婚後會步上求子之路，又為了生孩子受盡了苦頭，如今為一解你心中的謎團，媽咪願意談一談這段「要一個，來兩個」的求子故事。

那一年，是媽咪婚後第五年，我下定決心再做一次試管，我在心裡默默告訴自己，這將是我最後一次做試管，這個決定完全是為了自己，因為求子我已一無所有，我不想連最重要的身體健康也一併失去。

也許是心理影響了身體，我的身體對排卵藥物的反應並不如醫生預期，同樣的藥打在其他人的身上，輕輕鬆鬆就可催出十幾顆卵子，我的卻只有少少的五顆，五顆之中還只有四顆能用，醫生告訴我，「為了提高試管的成功率，四顆全部植入比較保險。」媽咪心想，「依我這種身體，最好的情況也是中一顆，不如就賭賭看吧！」

人生就是一場賭局，上蒼終於回應了我的豪賭，最後開盤的結果是，「壓四得二」，醫生和其他人喜出望外，媽咪當然也很開心，只是，隨即而來的擔憂取代了開心，「我能不能同時照顧好兩個孩子？」「怎麼辦？我不能給孩子全部的愛了！」上蒼在實現我求子夢想的同時，也戳破了我只想生一個孩子的誓言，殘酷的慈悲，我得好好學習祂交給我的人生功課。

於是，媽咪從那刻起開始轉變心態，既然我的愛不能只給一個孩子，那就平均分給你和妹妹吧！請相信我，媽咪盡力了，為了實踐這個承諾，媽咪甚至有好長的一段時間忘了愛自己和爸比。你和妹妹出生之後，為了照顧你們媽咪每天手忙腳亂，常常披頭散髮忘東忘西，最糟糕的是忘了吃飯，就算記得吃的也是冷飯剩食，還總是擔心你們無人看顧，囫圇吞棗倉促進食，種下了如今怎麼治也治不好的胃疾。

對於這一切，媽咪沒有一絲怨言，但直到爸比和媽咪的身體雙雙都出了問題，媽咪才意識到不能再繼續下去了，媽咪不能為了照顧你們忘記愛自己和爸比，我重新分配時間，把照顧你們的時間縮短，可以交給你們的事情就放手，不能交給你們的部分就請其他人幫忙。親愛的孩子，這絕對不代表媽咪對你們的愛減少了，我只是用另外一個方式去愛你們。

如果，你想說的是媽咪偏心，媽咪也承認，我畢竟不是聖人，也無法時時刻刻用磅秤丈量我給你們的愛，但我的心絕對不會只偏向於妹妹，偶爾也會偏向你，偏向爸比或自己，還記得每次媽咪看你畫畫時崇拜的神情嗎？我從不吝惜給予你讚美，對於這一點，妹妹也曾吃醋大罵媽咪偏心，但怎麼辦呢？人的心本來就是偏的啊！不管怎麼做，你和妹妹都會有怨言，媽咪真的是無可奈何啊！

親愛的孩子，媽咪跟你道歉，媽咪的愛的確不能只給你一個人，但是，我可以跟你保證，媽咪對你的愛是獨一無二的，量身訂做，完完全全只屬於你一個人。這種愛不受外在世界的干擾與限制，媽咪會用一生證明，我將竭盡全力、毫無保留，將這份獨一無二的愛，給世界上獨一無二的你。

永遠愛你的媽咪 於2018年末

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雖然這次懶得錄旁白
但還是把訓練菜單整理在下面給你們了

相撲硬舉 4*10
單臂下拉 3*12
啞鈴划船 3*12
坐姿繩索划船 3*15
站姿低位繩索划船 3*15
啞鈴二頭彎舉 3*15
三頭反手下壓 2*15
過頭三頭伸展 2*15
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原文字幕

天氣好差喔
我們現在要去Looptopia的路上
結果前幾天都是晴天
就今天下雨 而且超冷
我原本穿很辣的背心跟短褲
結果沒辦法 只能穿上我們的帽Tee
大家都在計算營養素
帶了一堆高蛋白的點心
我有準備雞胸肉跟水煮筊白筍
放在後車廂
謝謝
哇
還滿大的啊
我選一個比較大的床
因為某人體積太龐大了
哇
空間感還不錯
我們現在放一下東西整理一下
然後某人吃一下東西 我們就出發
他們兩個去買酒了
我今天不喝
我等一下要把我們的車子開回飯店
而且我最近就是
滿辛苦的在減脂
所謂滿辛苦就是指
我開有那種對食物很高的慾望
就是我在路上的時候看到路邊的招牌寫什麼食物
我口水就馬上溢出來
但是要忍住
我就想要堅持住
然後趕快達到我的目標體重
開始轉換為增肌
我不想要這樣一拖再拖
這真的太煎熬太折磨人了
你們看我原本要穿什麼
我原本要穿的是背心
然後跟一個超短褲
喔 屁股都要跑出來了
但是因為真的太冷了
現在大概只有十六度
所以我等一下應該就會穿這個
長袖
再加上我們家的新款帽Tee
好看
直接買一支
自己帶磅秤
地瓜瓜 地瓜瓜
好吧我就吃地瓜不喝酒
哇這地瓜好重喔 一百五十七耶
好身材不是那麼容易維持的
看到沒 兩個神經病
( 這樣就五十克? )
哇 這樣才一點點而已耶 ( 要除以九 )
( 所以這樣七克脂肪喔? )
( 不是啦 除以七 )
喝酒就喝酒
我有喝酒 所以說只能靠Ash開車
這是由她來開車的原因
這什麼
喔 DJ Snake
她很忙啦 她忙著跟人家聊天
他們兩個都喝得很開心了
帶兩個醉鬼 超煩
而且他們的安檢也太機歪了吧
剛剛一直瘋狂的找我們毛病
結果後來我們把東西放回車上
另外一個安檢根本看都沒有看
拜託我看起來像吸毒的人嗎
他們兩個好瘋喔
我們現在要找VIP區
這邊太瘋狂了
他們兩個超失控
你好煩喔 你好醉喔
站穩
冷靜
她一直騷擾我
DJ Snake出來了
他是壓軸
而且外面下大雨還是非常多人
有兩個喝醉的人
一直抱著我一直擠我
我的相機快要掉下去了
等一下見
剛剛順利安全的回到飯店
覺得滿開心
因為他們兩個雖然都喝醉
很煩
但是就因為他們很醉很嗨
所以我也被感染到那個氣氛
早安 ( 早 )
我剛剛去幫他買了這個
( 對啊 )
因為他喝醉了
整個很不舒服的宿醉
然後我也是
我沒有喝
可是昨天被兩個醉鬼煩到凌晨三點我才睡
躺下來之後
因為我是一個很會認床的人
而且床一定要非常的乾淨
我昨天躺下來之後就覺得怎麼床讓我那麼癢
因為我皮膚比較敏感一點
像對於那種塵螨或是不乾淨的床
我就很不舒服 覺得癢到不行
後來我把冷氣調到最強才在四點鐘的時候入睡
好大顆喔
感覺都是熱量
昨天其實我睡得很不好嘛
我大概凌晨四點才真的睡著
然後睡到八點就起來
一整天是很累的狀態
每當我很累的時候
我的食量就會特別大
因為這個時候我身體的瘦素就降低
我的飢餓素就提高
這個是我預料之中的事情
但因為真的太累
我也不想管那麼多
所以男朋友因為今天宿醉的意志力降低
在外面買一些垃圾食物我就跟著他吃
所以到現在才七點的時間
我的卡路里已經沒了
因為我已經沒有卡路里可是我剛才訓練完很餓
那怎麼辦呢
帶你們看一下我剛才去買了些什麼
番茄
黃瓜
甜椒
南瓜
這些都是熱量比較低的蔬果
蒟蒻 我買了四包
像我在減脂的時候都很常買這些東西
大黃瓜
茭白筍
這個比較邪惡一點點
最近就好想吃蛋餅
但是不想去外面的早餐店買蛋餅
因為我不知道他加了多少油
不知道他裡面加了多少成分
所以我乾脆自己買
還特別挑了一個營養素最好的
所謂最好也不是真的好啦
只是對我想要維持體態來說
就是碳水跟脂肪最低 然後蛋白質最高的
不知道好不好吃
但通常是碳水跟脂肪愈高東西會愈好吃
我做好了
黃瓜 蒟蒻 豆瓣醬 辣椒 跟雞胸肉
這一份裡面有二十六克的蛋白質
但幾乎是沒有什麼脂肪也沒有什麼碳水
如果我不把蒟蒻的纖維算進去的話
嗨
我今天要練的是背
今天的第一個動作是相撲硬舉
其他全部都是背的動作
其實相撲硬舉也會練到背啦
但是教練給我的註記是
你的臀肌夾的瘋狂的緊
所以主要是訓練我的臀然後帶到背
其他動作全部都是背部的動作
吃完我的番茄炒蛋
然後烤番茄 烤南瓜 白米跟雞胸肉
我又吃了一個吐司
終於有點飽了
現在喝一杯咖啡消化一下
然後很抱歉我剛的訓練畫面沒有用前幾集旁白的方式
我跟你們講為什麼
因為今天是假日
假日我們美編沒有上班
所以我今天就自己帶著相機去健身房錄影
又開始回到以前那種
你們知道自己帶相機去健身房錄影是一件滿辛苦的事情
因為呢
我必須要自己先架好相機的位置
還要轉過去確認一下我自己有沒有在畫面裡面
然後每練完一組
都已經累得跟狗一樣
你還必須去把相機拿到另外一個位置
然後喬另外一個角度
你原本應該可以休息的時間
就被必須喬角度的這些時間給消耗掉了
然後你的鬧鐘就響了
就告訴你 你要做下一組了
所以休息時間變得更少就會超累
所以今天錄到後面我就超級不想錄
而且你知道嗎 今天健身房其實很暗
我在的那個健身房他的光線不是很好
所以很多角度拍的時候我整個相機是黑的
因為我相機也沒有很好
總之就是有些我拍了一整組
結果一看 全黑的 什麼都看不到
相機是固定在腳架上面
我還用槓鈴當腳架
他固定在同一個位置的時候其實
如果有人拿的話他可以知道從什麼角度
看到什麼肌肉線條 什麼動作可以很清楚的呈現
但是腳架就是死的
反正總之我剛才到後面我就是不想拍了
所以我就隨便一個動作就是帶一個畫面這樣子
別擔心
因為之後我會把我這個新菜單
完整的請軟豆幫我拍
然後完整的用旁白跟你們介紹
昨天我們去的那個是Looptopia
算是廠商贊助我們去的
但其實是我自己想要去
因為通常你們知道的
我不太接業配的
我只會接我自己可能本來有在用
自己喜歡 自己感興趣的東西
那這個Looptopia我是覺得說剛好有一個機會
可以去戶外走走
然後我在附近訂了一個飯店
雖然昨天那個飯店有看到 沒有說很好
但是還ok啦
我覺得那邊真的是超級嗨
我昨天是清醒的沒有喝酒
就Vida跟我男友一早就喝掛
我沒有喝酒可是還是覺得很嗨很好玩
然後我覺得比較可惜的地方是
我們很晚才到現場
我們到現場的時候應該已經五六點
太陽都要下山了
其實白天的時候有很多市集呀
或是很多人會有特別的裝扮
然後在那邊遊行
還有旋轉木馬
就是有很多可以玩的
不過我們沒有玩到 我們晚上才去
還是很精采
DJ Snake真的
很屌
我想今天就到這邊囉
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我們下次見
Peace