人際關係指南陪你探索人際叢林-愛情篇 與 @meganchooo 合作的心理保健室 chapter 4 來囉！  📢太在乎另一半，常常想控制另一半，想無時無刻知道他的行蹤。是不是缺乏安全感？ 缺乏安全感之下，似乎有更多的缺乏自信，也許深怕自己不夠好、不夠努力就會失去這段關係。但這種擔心有時候讓這段關係就像走鋼索一樣，深怕某一個不小心就摔落谷底。 沒有安全感怎麼辦? 沒有人天生就有安全感的，我們隻身來到這個莫大的世界，擔心讓我們可以保持警戒，以保護自己。但隨著與人建立關係，我們也會開始慢慢地產生安全感。  安全感是可以練習的!👉🏻 1.抓緊衝動想做事前的五分鐘，給自己幾個呼吸，重新想想有沒有其他的可能(例如：沒接電話的可能性 他剛好在忙、停車場收訊差)。用五分鐘來整理情緒，整理完情緒再行動，可以避免不必要的衝突，也可以學習與自己的焦慮共處。 2.培養自己的生活與自信 雖然一段關係是兩個人的，但你依然是獨立的個體，可以擁有自己的興趣愛好與生活圈。有了自己生活的想要，伴侶就會是一種陪伴而不是全世界，你也會在培養興趣的過程中找到自己的價值的~  📢前男友出現打亂我的生活，我突然感到煩躁，對現任男友的感情也無法面對了，怎麼辦？ 如果有機會，可以釐清自己的煩躁，因為有情緒就一定有原因。 煩躁可能是舊記憶喚起的不舒服感，也可能是舊情復燃的愧疚；也或許你其實知道你的煩躁是什麼，只是現實似乎不允許這種感受存在。無論是哪一種，從煩躁的感受開始看看自己的感受吧，我想你的心其實是有答案的，關於前男友與現任男友。  ⚠️但就算心裡激起了漣漪，那可能不一定是愛，所以別在混亂時做重大決定。  📢想到國中初戀還是會做惡夢 13年了我能無法放下那段失落感，怎麼辦？ 不知道初戀讓你最沒辦法放下的是什麼，好像有一個未解的事情還懸在你心上。我們每個人身上可能都有許多未解的遺憾，譬如不知道為什麼和前任分手、當時股起勇氣去追求另一半等等。但如果這個未解事務讓自己感到困擾，甚至不自覺去追著這些事務的影子，那也許是時候試試心理治療，協助自己釐清這個未解事務，找到另一條心的路。  - 未解事務心理學上有一種說法是「未竟事務」(unfinished business)，描述當我們回看過往時，心理感受並沒有隨著時間過去，那個感受可能成為遺憾，但又沒辦法就此停下。面對未竟事務的遺憾，可能產生許多不同的反應，當我們一再經歷類似的事件和感受時，其實就是一個提醒，體醒我們要去處理心理的這個遺憾。  *未竟事務是完形心理治療學派所提出的概念。 *「未竟」指的就是未完成，未完成的事情可能會讓人感覺到焦慮、緊張或後悔等不愉快的情緒，每個人對未竟是物所產生的情緒可能很不同。 - 看看梅根怎麼說吧👉🏻 @meganchooo 歡迎留言分享你們的想法囉～   #小妻的心理學筆記 #心理學 #人際關係 #人際關係心理學 #妻梅の心靈保健室 #心理師 #臨床心理師

如何療癒自己/ - 在這裡我想分享自己是如何療癒自己的經驗，很多人會私訊我，跟另一半在一起容易胡思亂想怎麼辦、沒有安全感怎麼辦、負面能量太重怎麼辦、朋友討厭我怎麼辦、我一直沒有辦法真實的活著好痛苦、不知道為何而活怎麼辦...。 - 如何正確溝通我暫且放在一邊，這裡我分享的是心態的調適，提供大家參考。 - 首先我會給自己一個設定是，世界上沒有什麼事情是絕對的，每個人的靈魂和思考都是自由且獨立的，或許是踏入命理這行，迅速的打開我所有的視野。透過大量各種不同年齡層和行業的人對話，結集大家的經驗，不同命格的人，再加上不同環境背景，本來擁有的想法價值觀就不一樣（以至於我們內心容易覺得自己是孤獨的，但我們就不一樣阿🤣）我們真的很難去百分百讓每個人一直都喜歡（愛）我們。（所以才一直倡導做自己吧） - 接受。 - 要承認一個愛你的人，最後不愛你真的很難，或是在朋友之中的霸凌、網路上的抨擊，這參雜許多自我否定的部分。你要夠理智才能分辨是誰的問題還是自己的問題。（大部分的人會因情緒的擾亂無法正確判斷）你會有很大的機率錯誤歸因在自己或對方。但一個巴掌拍不響，最後的不悅結局，我們或許都有責任。 - 自我認知 - 在這裡我不是要忽視對方對自己的傷害，而是焦點從自己該為自己的責任做起。 - 審視自己的問題後，在每個挫折中我會重新再認識自己，分清楚什麼是我自己喜歡想做的事，什麼是我自己束縛自己無法成長的事。 - 然後不要忘記把自己愛好、活好，妳很難是孤獨一人。你或許不會吸引到妳愛的人來愛你，但沒有關係，妳會吸引到相同頻率的人來愛你。（這在命理我也看到了同屬性的人就容易聚在一起、而就算同屬性有時候每個人每年走的時運不同也會相斥，所以這些都是很自然、不能免強的事） - 孤獨 - 自由相伴著的是孤獨，很多人是撐不過的，這時候可以大量學習以前想學卻沒學的事情，用忙碌忘記孤獨，專注自己。 - 幾年前低潮期的我發現對命理蠻有興趣的，因此開始學習，一開始還會被客人笑，但我自己也笑笑的，有什麼關係，當下我更篤定，我想做好一件事情，而且是持續的，看自己有多少能耐，設定目標，挑戰自己心中逃避的心魔。跟客人對話後，我也漸漸釐清自己的思緒，學會面對孤獨，轉變成獨立。（學命理就是看盡人生百態，學會調整自己、也是修行的一種。） - 孤獨不可怕，可怕的是活得沒有自己。 - 把時間花給願意與我真實連結的人，不乞求亦不接受索討，不貪求他人所有亦不接受別人過分逼迫，畫下一條與人交往的分際線，在彼此舒服的情況下，真心實意的交往，無論男女老少。學會適度的分享，成就別人，不少也不多，剛剛好。 - 我擁有自己，我很快樂！ - 謝謝大家耐心看完，有什麼其他療癒自己的方式也分享給我喔🥰 #療癒心靈

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