#茶日子冷泡茶 有很多不同口味，不少粉絲出現了選擇困難症，不知道要從何下手😂
來來來~
可以參考我喜歡、最常喝的幾款茶：
006野菊金萱烏龍/010山形玫瑰烏龍/012桂花烏龍/015龍眼花烏龍，真得都好好喝💕

還有粉絲問「小孩可以喝嗎?」
因為很多較小孩子想喝，又怕咖啡因對他們不好🙄
🔜建議可以買：003黑豆玄米茶 / 014紅藜穀物茶，這兩款都是沒有咖啡因的茶唷!
👉其中非常推薦 #014紅藜穀物茶
除了本身就是無咖啡因的純穀物茶之外，裡面有紅藜麥、蕎麥、決明子➡是對身體非常好的三種穀物，大人小孩都非常適合!

🍵茶日子冷泡茶介紹：http://bit.ly/茶日子冷泡茶
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這裡也附上常見QA，給大家參考：
-----《茶日子Q&A》-----
Q：茶包&隨行瓶材質碰到熱水真的安全嗎?
▪️茶日子茶包包材採用日本進口安全無毒的PET三角立體茶包，且經過SGS驗證合格，絕對安全無憂
▪️隨行瓶是與日本生活道具品牌 Rivers 合作推出，冷熱皆可使用 ( -40˚C ~ 100˚C )。瓶身使用通過美國FDA認證的安全環保樹脂Tritan( PCTG)，不含對人體造成影響的環境賀爾蒙BPA，並通過了生物相容性三大測試，達到零過敏，可安心使用。

Q：購買冷泡茶，飲用完之後，瓶中的茶包能不能回沖呢??
如欲回沖的話，建議使用熱水回沖並將茶包於熱水中放置較長時間，雖然味道會稍淡，茶味尚會湧現。但如果您購買的是穀物茶，則建議一次使用，再度回沖味道會非常非常淡。

Q：泡茶時，建議使用的熱水溫度?
烏龍茶茶款建議溫度為95度；紅茶茶款建議溫度為85度；穀物茶茶款則不限。

Q：茶的咖啡因會不會很重?
營養師建議每日咖啡因的攝取量為300毫克以內，且依個人沖泡的濃淡而有所不同。如不想攝取太多的咖啡因的話，也可以選擇康福茶或穀物茶喔!!
▪️依茶種區分：茶葉發酵時間愈長，咖啡因含量愈多。
▪️依沖泡方式區分：冷泡茶相對熱沖咖啡因較低，且維生素C含量較高。

Q：有哪些是孕婦可以喝的?
孕婦的咖啡因的攝取，醫師或營養師的建議是會控制在200毫克左右，建議可以少量飲用，或是將茶包放置的時間縮短。
⚠依孕期中個人體質因素差異，為避免過敏反應，不建議挑選康福茶&穀物茶系的商品。
建議詢問醫師意見哦~

Q：有對減肥or美容有幫助的茶嗎?
茶日子在茶品中使用的原料富含身體所需的營養素，譬如紅藜麥、黑豆、…等等營養食材，都對人體來說十分健康。
且飲茶之後，減少對醣類的吸收，有加上茶葉中富含維生素及其他對人體有益的元素，自然也會有一些幫助。

Q：隔夜茶對身體不好，冷泡茶泡那麼久沒關係嗎?
「隔夜茶」是指茶葉經過高溫(攝氏80度以上)沖泡且持續泡在水裡很長時間的茶，茶葉裡的單寧酸與咖啡因會大量釋出，容易引起心悸、與胃部的不良影響。
「冷泡茶」則為使用低溫（室溫）的冷水沖茶，茶葉裡的維生素C不易被破壞，茶單寧與咖啡不會大量溶出水中，也不會苦澀難喝，只需要注意保存即可。

Q：茶品如何保存?
請於常溫下保存，並避免高溫多濕或陽光直射的場所，開封後請盡早飲用完畢。

和阿公阿嬤住一起，家裏做生意的人家，大多是有在泡茶的

簡單的茶具也好，規模完整的茶桌也好
煮水、取茶葉、沖茶、溫杯、倒茶
這些步驟成了長輩熟練的手指舞步
流暢地在桌上穿梭來回

喝茶是大人聊天的起手式
「有閒來泡茶喔！」取代了「歡迎再度光臨」

那些步驟我一直記不起來，
大抵是因為當時也沒特別喜歡喝茶

是長大後到了斯里蘭卡，才開始喜歡上喝茶的

沒有那麼繁瑣的流程，
熱水沖到壺中，轉茶色就可以喝了

放久一點也行，不用擔心苦澀

溫潤中帶著甘甜，
隨著水氣氤氳出香味

很香呢。原來茶香是這種感覺啊。

回來台灣後，就跟妹妹們一起喜歡上喝茶了

埔里的紅茶、TWININGS的伯爵茶、瑪黑的婚禮茶、花草茶..........

回娘家時，
吃完飯總要泡壺茶，才覺得似乎完整了一餐

偶爾也喝高山茶，
但即便現在已經不算年輕了，仍覺得那是大人味

應該是嗅覺的記憶環節開啟作用
聞到時就揭開關於它的第一章節

最近在家的時間長了，
每天沖咖啡和泡茶也成了晨間的儀式
在和孩子的跑跳間喝上一口
成了對自己的安撫祈禱

停課要邁入第七週了
好快呢，應該是我也慢慢習慣了
（算好事嗎？🤣）

＃今天早上小子也說要喝沒有咖啡因的茶了

＃喝茶 ＃CHUN20

#drawing #dailyart

#無咖啡因 #無加糖
愛喝飲料，卻怕喝到咖啡因？
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大人🆗長輩🆗小朋友🆗睡不好的人🆗
隨時都能喝，晚上不怕睡不著！

知道你們想要的不只這樣😏
有些人不能攝取咖啡因，更怕有糖飲品會變胖
小編都替你們想到了～（我豪貼心❤）
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無咖啡因+無加糖，2倍無雙！💯

⭕#無加糖無麩質穀奶
無加糖有機無麩質黑芝麻穀奶
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▶乳糖不耐症、麩質敏感首選

⭕#漢方茶飲
漢方人蔘茶｜漢方養氣茶
▶高效率養生補氣

⭕#無加糖牛奶飲
無加糖黑芝麻紫米奶
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無加糖紅藜麥多穀奶
▶補充膳食纖維

⭕#分離乳清蛋白粉
無加糖分離乳清蛋白飲-香濃牛奶
無調味分離乳清蛋白粉
▶用喝的蛋白質，全家都需要

⭕#國寶茶
紅棗國寶茶｜南非國寶茶｜南非綠國寶茶
▶沒有咖啡因的茶，孕媽咪也能喝

⭕#花果茶
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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Facebook ：：https://www.facebook.com/norakao456/​
email：：norakao2021@gmail.com


：：ＭＯＲＥ：：

我一直以為我是個花心大蘿蔔
喜歡嘗試各式各樣的東西
任何可以變美、香噴噴的好東西都不會錯過

結果在整理行李的時候
居然發現有一些東西是一定要買的
在我找到更愛之前
它們都必須要跟我走！！
一個都不能少！！！！

今天就要來和大家分享我的日常好朋友
也歡迎大家和我分享你的最愛

Luv u all
,Nora

：：ＰＲＯＤＵＣＴ：：
#Ｏ’right 歐萊德
咖啡因洗髮精
茶樹的冬天用也ＯＫ
好起泡，頭髮鬆鬆的那種
但是茶花的我很抱歉～沒帶來ＸＤ心得要再等一陣子

#ACNE-AID
愛可妮潔面露
愛長痘痘沒用過它的真的要試試看啦！！
比較不好買而已其他沒問題

#蘭韻
可撕式化妝棉80片
我的天！不要買小包裝的！！！
小包裝的很不彈～沾濕沒有壓力沒有盒裝的好用

#Kiss Me花漾美姬
睫毛膏卸除液升級版

#Kesho
抽取式乾濕兩用珍珠紋卸妝巾蓬厚

#Lachesca自由淨肌
零毛孔極淨卸粧乳

#OLENS
自從某年自助行在韓國街頭隱形眼鏡被風吹飛開始
每次去玩都會大買扛回家
日常眼神變換
Spanish 或 Scandi 或 Russian Velvet
放大的話氣質美少女vivi Ring 小性感Spanish Circle
可愛圓眼睛 Symphony

#Ariul
淨膚保濕卸妝潔顏濕巾
淨膚雙面眼唇卸妝棉

#蕾妮亞衛生棉
零觸感特薄
我的屁屁真的有夠愛長痱子
在大學以前沒有一次親戚來沒有長的
你們懂坐不住扭來扭去的屁股長蟲同學嗎ＸＤ
雖然好加在我是季經但也還是會屁股癢癢四次
自從我室友麻吉借我一片零觸感特薄之後
襪賽！直接撒花～屁股的春天！！
只要妹子不要痱子OK?用起來！！

#屈臣氏自有品牌
兩用化妝棉棒
親愛的小屈，我真的想知道這個是不好做還是賣不好
這個真的不能停產啊啊啊
我已經沒有庫存了
到現在都還找不到桿桿這麼Ｑ彈又不會太硬的棉花棒啊

Production Music by http://www.epidemicsound.com​

：：M Y S K I N T Y P E：：

油肌、遺傳性酒糟
Ｔ字部位＋下巴極油
雀斑、痘疤、毛孔、粉刺人類臉上有的我都有

特別喜歡強迫大家看高清毛孔😂

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