MR 第二部分南瓜杏仁小蛋糕

MR 第二部分完全不能吃穀類和澱粉，但是沒有什麼能夠阻擋姐想吃蛋糕的決心。

這個小蛋糕完全沒有用到麵粉和糖，很容易做，吃到的是南瓜和紅蘿蔔的自然甜。膨膨鬆鬆的真的很好吃。

做六個，每個是1/6份蛋白質, 1/2份脂肪,1/2份蔬菜。

A 計畫第二部分，午餐，晚餐吃一個，算半份的脂肪，要再補足蛋白質，蔬菜。
B ，C計畫第二部分，早餐，午餐，晚餐吃一個算半份脂肪。

材料
A) 雞蛋2個，南瓜泥 120克(生2杯)，杏仁醬 34克，椰子油 7克，紅蘿蔔絲70g(生1杯)。

B)杏仁粉 90 克，小蘇打粉1,5克,塔塔粉1g, 海鹽少許
肉桂粉，五香粉(選擇性)

做法：
將 A )裡面的材料全部用果汁機打勻備用。再將 B)的粉全部拌勻加到打勻的 A ) 料裏拌勻即可。用馬芬矽膠模做六個。

預熱烤箱到180度，烤10分鐘，轉方向再烤15分鐘。 熄火再燜5分鐘。放涼脫模。

#減肥的路上,我們一起學習，一起享瘦。

沒有什麼能夠阻擋～我對Facial的嚮往🎼
🧏🏻‍♀️@derma21medical
#facial #love #jeanaho#何珮瑜

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蚊子 & 曼萍
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📣iM 首張全新創作專輯《iM Coming》
2018.8.1正式發行！！

#蚊子 #iM #海嘯吧 #瘋狗浪 #音浪

🌊首波主打《海嘯吧》，透過原住民常用的自然口音”還是要吧”取其諧音作命名，配上生猛鼓組打造了勇往直前的唱跳態度佳作。

台灣饒舌新女力「蚊子Wenzi」，10年有成， 唱出饒舌新面貌！
聯手療癒女聲「曼萍Manping」共同挑戰嘻哈新局面！
團名《iM》，由蚊子與曼萍的英文名Wenzi、Manping字尾字首巧妙組成，霸氣宣告世人：『做自己就對了！』

蚊子憑藉一貫略帶態度但零負擔的說唱口吻述說10年內的見聞跟成長，曼萍則是以泰雅族出身的柔美空靈嗓音，將歌曲的情感層面提升至更高境界。黑澀會的節目時期，蚊子便以”最強街舞擔當”為名;曼萍過去同時也是許多知名藝人的專屬舞者，兩人唱跳功力自然不在話下。再加上饒舌與歌唱各有專長，內斂個性與舞台魅力均衡展現，便自然呈現了《iM》最與眾不同的核心特質！

透過《iM Coming》此張專輯，在驚訝跟悅耳中我們聽到了更多的未來跟可能性，在逆流兩大製作人”MC耀宗”與”Boiii P的全力打造下，我們似乎可預見這將只是起點，更龐大的藍圖與旅程正在隱約建構及航行！

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🎧iM全新專輯《iM Coming》數位平台收聽：
KKBOX：https://goo.gl/rDvNvn
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網易雲音樂：https://goo.gl/tFT9aH

💽iM全新專輯《iM Coming》實體通路：
博客來：https://goo.gl/fZuCjY
誠品書店、五大唱片、佳佳唱片、光南唱片...等各大唱片行皆有販售。

《海嘯吧》
製作人：Boiii P / MC耀宗
填詞：蚊子/ MC耀宗
編曲/錄音/混音：Boiii P
MV導演：iM / Well Lai
MV攝影：Pan (小潘)
MV剪接 / 後製 / 調色：Hon J
製片/企劃：Flow Studio
舞者：Well Lai／Su Ting Ho／Sunny
Joy Tso／Kobayashi／CC／Akaleo／Amo

歌詞：
［CHORUS］
我站在那海上 不怕危險在前方
心臟不停跳動 享受著 UP & DOWN
沒有什麼能夠阻擋 沒有什麼擋在路上
年輕就是我的主場 年輕就是主張

［HOOK］
show me the money
show me your body
沒時間跟誰貓膩
海嘯吧 全部人點頭

[RAP]
海嘯吧 衝浪不怕浪衝
中空的瘋狗被浪拋到空中
海嘯吧 沒時間膨風
怎麼能夠 不可能再等候
人生海海 沒有輸不起
take it easy 照我的規矩
在我地盤這 沒人能動你
想對我壁咚 Man 小心碰壁
誰是垃圾 還霸佔車位
技術超車 用廉價設備
紙醉 金迷 物換 星移
宅男想把到女神記住別太心急
趴踢就要 鬆 鬆
沒空眼紅 像真紅眼黑龍
海嘯吧 拼命往上衝
今晚要趴吐 明天再上工

［CHORUS］
我站在那海上 不怕危險在前方
心臟不停跳動 享受著 UP & DOWN
沒有什麼能夠阻擋 沒有什麼擋在路上
年輕就是我的主場 年輕就是主張

［HOOK］
show me the money
show me your body
沒時間跟誰貓膩
海嘯吧 全部人點頭

[RAP]
就算看不到那風浪繼續衝
哪怕沒聽過我的也舉起手
海嘯吧 哪怕陸上警報 也不逃離
這暴力 淹沒你快窒息 保持上癮
掀起海嘯警報是我拿手
抓好節奏把手 用聲浪侵襲的小偷
像是EVA 暴走 把那些酬勞抱走
So like a boss 除了PARTY通通cancel

［CHORUS］
我站在那海上 不怕危險在前方
心臟不停跳動 享受著 UP & DOWN
沒有什麼能夠阻擋 沒有什麼擋在路上
年輕就是我的主場 年輕就是主張

［HOOK］
show me the money
show me your body
沒時間跟誰貓膩
海嘯吧 全部人點頭

因為看到中國好聲音有人唱這首歌

我還沒有狠熟歌就先轉成自己的Key來唱唱看

（今天發現平常有的聲音問題解決了！！！就拿這首當練習來錄ＸＤ）

錄到後面因為房東太太回來了（我們一起住）

所以⋯完完全全不敢放開唱啊⋯

但都錄到最後了所以還是錄進去了，練習嘛～（踹）



藍蓮花

沒有什麼能夠阻擋
你對自由的嚮往
天馬行空的生涯
你的心了無牽掛

穿過幽暗的歲月
也曾感到彷徨
當你低頭地瞬間