從小到大，我就沒有什麼朋友，連父母親都不太喜歡我，他們喜歡弟弟勝於我。

「食屎啦你，食屎狗。」

升上中一，同學都這樣罵我。我當時不知道這是一種嘲弄，為什麼食屎狗是負面的說話？

其時，學校教我們「科學求真、實事求事」的精神，為此，我到學校附近的公園，找了一條會吃屎的狗觀察，望着牠舔啊舔，舔得津津有味的，像吃甜甜的夾心朱古力般，我發覺自己⋯⋯有點羨慕這頭狗。

回到家，我都沒有什麼胃口吃飯，我不敢對父母說，屎比飯更可味，我覺得這是羞恥。

但自此，廁所變成我每日最期待去的地方，每當拉完大便，我都會低頭望着自己的大便，越望越覺得這是食物。

有次不自覺，才發現自己的手沾濕了，手上拿着的，正是自己的屎。

終於一天，我忍不住吃下去。

吃下去，軟綿綿的，入口即融⋯⋯仍有餘溫⋯⋯猶如A5和牛融化在口中的質感，卻更勝一層，我感覺這⋯⋯才是真正的食物，才是真正的活着，我感動得哭了出來。

「食屎啦你。」

升上高中，我發現自己每次聽到這句的時候，內心就多一股莫名奇妙的悸動。但我知道，有一顆渴望吃屎的心，是這個社會所不能容納。

所以我只能偷偷地、默默地吃，在課室啃着乾而無味的黑松露三文魚意粉，轉頭就到廁所拉一場屎，拉完了才是我真正的開餐時間。

有次，我出廁格，同學好奇問：「為什麼你拉完屎不用沖廁？」

因為屎被我吃光。

我才意識到做戲要全套，拉屎要沖廁。

如果是自己心儀的女生知道，那會怎樣？

「咖喱味的屎和屎味的咖喱，你會選哪個？」放學時，暗戀已久的小美問我。

當時，我心想當然是咖喱味的屎，假屎是沒有什麼意義，可是為了隱暪自己的取向，我只能開玩笑地選擇咖喱。

小美，我很想吃你的屎。

可是當時的我，實在說不出口。

直到一年的秋天，小美約了我去行山，二人吃了一個豐富的早餐就開始出發，行至半中途，小美忽然手掩着肚，臉有窘態說：「我⋯⋯肚痛。」

「那去找廁所。」

「可是這裏沒有。」

「在草叢中解決，我會守護妳。」

背着小美，聽到她嘩啦嘩啦地肚瀉時，宛如最美妙的莫扎特Piano Sonata No. 11樂曲，聽得令人精神為之一振。

我有衝動想轉身衝去吃她的屎，可是我知道這是奇怪的行為，會嚇怕她。

正當我天人交際時，小美說：「你知道嗎？我是一個奇怪的人。沒有人會喜歡我。」

「哪會，妳這麼漂亮。」

「我很奇怪的。」

「不夠我奇怪。」

「從小到大，我都覺得，如果連心愛女人的屎都不敢吃，哪有資格說愛她。每當我說：『吃我的大便。』我的男朋友都會嚇跑⋯⋯」

聽到這句，我心花怒放，激動得不能言語。

我⋯⋯我願意！！！

小美，我願意吃掉妳的屎！我是一個吃屎的人！

我們一拍即合，是天底下最合拍的情侶。

「食屎啦你。」從此以後，變成我們最甜蜜的情話。

#戀愛 #情話 #屎 #甜蜜 #文字 #文學 #西樓月如鈎 #愛情故事

#愛自己放閃情侶
總是聽到許多人在抱怨
為什麼沒有人愛我？
為什麼總是遇到不適合的人？
為什麼我沒辦法像他一樣幸福快樂？
這些為什麼都是來自於你不夠「愛自己」

分享我的小故事給大家
其實我是一個單身24年的女子
這24年間我也像大家一樣抱怨上面的為什麼
其實那時候的我非常的沒有自信，覺得自己好胖
我自己都不喜歡自己了
難怪沒有人會喜歡我的念頭日漸湧上😭
就跟著我當時候打工兼高中好朋友一起減肥💪
每天運動每天多喝水每天節食記熱量
4個月的時間從原本的68公斤變成57公斤😊

照鏡子🪞我都自己覺得自己變美了
會愛上自己的感覺😚
雖然很現實這時候就開始有不斷的異性緣來啦
寶貝也是這時候出現～
但是我相信因為我開始懂得愛自己會愛上自己
因此才具有了魅力，而吸引別人愛上我😍

不要不相信愛自己帶給你的力量
只要懂得愛自己 別人才有可能愛你喔
這是我這幾年的感觸分享給大家😉

#SelfLoveUprising
#喚起愛自己的力量
#TheBodyshopTaiwan
#美體小鋪

最近在看承諾與肯定療法（acceptance and commitment therapy，ACT），覺得相當有意思，在這邊我想用一個虛構的憂鬱症患者小明當作例子，分享這個「彈性六角形」（hexaflex)給大家（先看左下角紅色字體「cognitive avoidance」的部分，順時鐘方向）：
　
1.認知糾結：我很糟糕、什麼都做不好、嘗試過很多治療都沒什麼用，早上都爬起不來，更別說是好好做事情了⋯⋯活著到底有什麼意義？根本沒有人在乎我⋯⋯
　
2.經驗逃避：有些朋友會關心我、傳訊息給我，想要跟我聊天，但我很不喜歡麻煩別人，甚至我覺得麻煩他們會讓我很有罪惡感，而且，跟他們講話又會讓我感到焦慮，甚至會讓我聯想到我比不上他們。
　
3.如何受到過去或未來的控制：從小我媽就跟我說「早知道就把你墮胎墮掉！」，我好害怕自己是一個沒有用的人，所以一路都很努力唸書，然後也運氣很好高中大學都是第一志願，可是我還是常常害怕有一天我的好運會用光。我好擔心有一天我會孤老終身、沒有人陪伴我，所以我很努力的賺錢，幫自己買「防老險」。
　
4.沒有方向：儘管是這樣，我還是不知道自己要什麼，長久以來，我都在當濫好人、同事有什麼事情要我幫忙，我都不會拒絕，儘管那並不是我份內的工作。可是人生繞了一大圈，我還是常常不知道自己要的是什麼，好像海上面的一條破船，不知道哪裡可以靠岸。
　
5.逃避的行動：最近可能因為在家工作，我常常覺得心情很低落，經常出現負面的想法、討厭自己。有些時候一整天都在追劇，有些時候就躺在床上能夠睡多久就睡多久，還有一些時候用很多的酒精來麻痺自己。可是每次醒來，還是一樣很討厭自己⋯⋯。
　
6.自我概念化（把自己當成內容）：那些想法包括「我很沒用」、「我是個糟糕的人」、「這世界上沒有人會喜歡我」、「我的命好苦」等等，不知不覺好像成為了我自己的一部分。我用「憂鬱症患者」這個標籤來定義我自己，某種程度上面獲得了一種安穩，可是卻又有一種無止境的悲哀。
　
如果你也是像小明這樣的人，那該怎麼辦呢？根據ACT的想法，你可以用另外一種方式來建構自己的生活。回到這張圖片，我們一樣從左下角開始，這次大家請看黑色的字體：
　
1.脫離糾結：退後一步思考「我很糟糕」這句話。如，可以跟自己說「我有一個『我很糟糕』的想法。」或者是「有一朵雲上面寫著『我很糟糕』，飄到我頭上。」藉由這種方法，把「想法」和「自己」區隔開來。
　
2.接受：開放自己、不需要去挑戰「我是一個沒用的人」這個想法，單純就接受自己是個沒用的人（一個「我就爛」的概念）。想像有一張紙上面寫著「我很沒用」，然後放在你旁邊不遠處的位置上。不需要把它撕破，允許它就放在那裡。
　
3.活在當下：當你意識到自己的想法被過去或者是未來給抓住（被過去抓住的時候，你容易感覺到憂鬱，被未來抓住的時候，你容易感覺到焦慮），把自己抓回現在。例如，你可以數一數自己現在的呼吸、感受腳掌踩在地上的踏實感、仔細觀察桌面的紋路。透過覺察把自己拉回現實。
　
4.找回重視的價值觀：詢問自己，想要過怎麼樣的生活？如果在百年以後，你想要留下一個價值觀或者是信念給後輩，你覺得那會是什麼？例如，要關懷別人、要活在當下、要對自己慈悲⋯⋯什麼對你來講是重要的？
　
5.付諸行動：如果要達到你信仰的價值觀，你可以做出什麼具體的行動？例如，你覺得對自己慈悲是重要的，或許今天就可以在睡覺前跟自己說幾句話「你今天做得很棒了」、「就算有時候討厭自己也沒關係」。可以在心裡面默念，或者是寫在你的手機記事本裡面，這都是具體行動的一種。
　
6.把自己當作脈絡：與前面的第六點剛好相反，如果你腦袋裡面有「我是一個沒用的人」的想法，並不代表你真的是個沒用的人，只代表你現在有一個這樣的想法。你可以想像自己就像是名偵探柯南，正在觀察「我是一個沒用的人」這個想法。你的「自我」是一個時時刻刻在覺察的意識，而不是那個想法本身。
　
這個療法並不是為了減少症狀而被開發出來的。相反地，透過這六個步驟，問題並不會被解決、症狀跟困擾也一直都存在，但有趣的是，因為你接納症狀的存在，並且「你和症狀」之間拉出距離，這個症狀反而沒有讓你那麼不舒服了。更重要的是，你會多一點心理空間，去做你真正想要做的事。
　
或許人生就是充滿苦難，或許你我的日子，會有很多的情緒憂鬱和焦慮混雜著襲擊，不過就算這樣也沒關係，畢竟辛苦本來就是人生的常態。真正珍貴的是，就算在這樣的一種時候，我們還是能夠把握自己真正信仰的東西、去實踐我們的相信，在每個當下裡面找尋意義。
　
光是這樣的過程，就是了不得的人生。
#ACT #acceptance
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~

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00:00 開場一個前因後果｜曾經很矜持慎重的ㄌㄨ
00:56 一切都是剛好而已｜莊府怎麼決定第一個的
01:55 很慎重的十年前的決定｜ㄌㄨ的第一刺
02:11 除了我們自己自圓其說｜大家的故事
04:19 會不會後悔？｜關於前任的刺青/動畫爛尾
05:39 測試痛感有沒有必要？
06:55 圖案生成的三大方向｜既有、認領、連結
08:24 抽象的圖案具象的表達｜怎麼跟刺青師溝通
08:47 尬聊怎麼扯到刑案素描的？
09:47 再轉回到怎麼跟刺青師溝通的
10:19 想刺但是不知道刺什麼怎麼辦？｜試試腦內風暴
11:29 發想的起點與終點如何串連
12:10 圖案有沒有意義到底重不重要？
13:06 藝術跟設計到底差別在哪？
13:53 刺青師傅與刺青藝術家的頭銜高低｜稱謂有那麼重要嗎？
16:11 ㄌㄨ喜歡的稱謂是？
17:19 自稱藝術家是不是不想討論
17:58 終於轉回來今天的重點｜精華幫大家好好整理

ㄌㄨㄒㄒ｜莊府千歲
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