⭕️第399次專注，持咒經行思惟「弘一大師」，俗名「李叔同」（1880年10月23日－1942年10月13日），譜名文濤，幼名成蹊，學名廣侯，字息霜，別號漱筒，又名李岸、李良；出家後法名演音，號弘一，晚號晚晴老人。生於天津，祖籍山西洪洞，民初遷到天津，因其生母本為浙江平湖農家女，故後來李叔同奉母南遷...
⭕️第399次專注，持咒經行思惟「弘一大師」，俗名「李叔同」（1880年10月23日－1942年10月13日），譜名文濤，幼名成蹊，學名廣侯，字息霜，別號漱筒，又名李岸、李良；出家後法名演音，號弘一，晚號晚晴老人。生於天津，祖籍山西洪洞，民初遷到天津，因其生母本為浙江平湖農家女，故後來李叔同奉母南遷上海，每每自言浙江平湖人，以紀念其先母。精通繪畫、音樂、戲劇、書法、篆刻和詩詞，為現代中國著名藝術家、藝術教育家，中興佛教南山律宗，被尊為律宗十一祖，為著名的佛教高僧。李叔同是著名音樂家、美術教育家、書法家、戲劇活動家，是中國話劇的開拓者之一。他從日本留學歸國後，擔任過教師、編輯之職，後剃度為僧，法名演音，號弘一，晚號晚晴老人，後被人尊稱為弘一法師。 1913年受聘為浙江兩級師範學校（後改為浙江省立第一師範學校）音樂、圖畫教師。1915年起兼任南京高等師範學校音樂、圖畫教師，並譜曲南京大學歷史上第一首校歌。父名李世珍(是清同治四年進士，官任吏部主事，又是天津大鹽商，還兼營銀號，家財萬貫，樂善好施，有李善人之稱)叔同行三，側室王氏所生。李叔同幼年時就受到了佛教的薰染。據說，他降生之日，有喜鵲口銜松枝送至產房內，大家都認為這是佛賜祥瑞。後來，李叔同將這根松枝攜帶在身邊，終生不離。他的父母都篤信佛教，他的大娘（李世珍的大姨太）郭氏也是虔誠的佛教徒，叔同跟她學會了念誦《大悲咒》《往生咒》。他的長嫂信佛，曾教他背誦佛經。叔同小時候，常在家與三弟一起學僧人作法，「兩個人都用夾被或床罩當袈裟，在屋裡或炕上念佛玩」。李叔同六七歲時，開始跟著年長自己12歲的兄長文熙讀書，並學習日常禮儀。文熙對他督教甚嚴，日常功課不得馬虎，應對進退也不得稍越禮儀。他小小年紀便受到如此嚴格的教育，無疑會使他的天性受到壓抑，但對他養成嚴肅認真的習慣卻大有好處。他日後的成就，很大程度上得益於這樣的好習慣。1884年（光緒十年甲申）5歲在天津。8月5日，父病逝，終年72歲，叔同跟母親在李家的處境更顯尷尬。生長在這樣的環境中，李叔同小時候難免有一些自卑傾向，他沉默寡言的性格，就這樣形成了。1884年9月23日(農曆8日初5)，父親病故，卒年72歲。臨終前囑家人請僧人誦《金剛經》。1885年從仲兄文熙受啟蒙教育。讀詩書朗朗上口，人多異之。1887年有王孝廉(曾在普陀山出家)時返津，居無量庵。叔同大侄媳從王氏學《大悲咒》、《往生咒》等，叔同旁聽。同時從乳母劉氏讀誦《名賢集》。又從常雲莊受業，讀《孝經》、《毛詩》等。此候又讀過《唐詩》、《千家詩》、《四書》、《古文觀止》、《爾雅》等。十三歲學篆文，十五歲有人生猶似西山日，富貴終如草上霜等詩句吟誦。平時愛貓。在中國近百年文化發展史中，弘一大師是學術界公認的通才和奇才，作為中國新文化運動的先驅者，他最早將西方油畫、鋼琴、話劇等引入中國，且以擅書法、工詩詞、通丹青、達音律、精金石、善演藝而馳名於世。「二十文章驚海內」的大師，集詩、詞、書畫、篆刻、音樂、戲劇、文學於一身。其書法「樸拙圓滿，渾若天成」。他是向中國傳播西方音樂的先驅者，所填詞命名的《送別歌》，來自十九世紀西方傳統曲目，歷經一百多年傳唱經久不衰，使這首幾近隕落約翰·P·奧德威的歌曲成為經典名曲。他1913年作曲作詞的《春遊》是突破中國音樂單聲部的第一部多聲部音樂作品，成為標誌著中國音樂傳統與現代分水嶺的經典曲目。同時，他也是中國第一個開創人體寫生、引進西方美術、音樂現代教育方法的藝術教育家，先後培養出了著名畫家豐子愷、潘天壽、音樂家劉質平、吳夢非等。他後期生涯對佛教做出巨大貢獻，尤其是使佛教律宗從絕學臻於顯學，撰寫著作《四分律比丘戒相表記》、《南山律在家備覽》，並躬行實踐，成為恪守佛門「三千威儀，八萬細行」的典範，被佛門弟子奉為中興南山律宗第11代世祖。李叔同在出家後，幾乎絕口不談他的前塵往事，而他的好友、學生如夏丏尊、豐子愷等也很少提起他的私生活，所以李叔同和他日本妻子的生活一直不為世人所知，甚至連她真正的名字也無法確定。陳慧劍在他所著的《弘一大師傳》裡坦陳，他四處蒐證，還是難以確認，而只能用「雪子」這個假設的代名，並對此深感歉疚。
沉默寡言好處 在 瑜珈這檔事 Oh,My yoga Facebook 的精選貼文
如果你的身邊有男人說瑜伽很娘，是女生的運動，怎樣都不肯做瑜伽，請拿這篇給他讀。
我要謝謝身邊的男性瑜伽練習者，讓我不斷見到陽剛中的柔軟與深度，不僅是身體，還有內在的品質。
練瑜伽的男人實在太迷人了：）
＿＿＿＿＿
男子瑜伽
2020-02-02 06:00聯合報 文／Phoebe Chang
敞開心胸接納自己的身體
瑜伽是專屬於女性的活動嗎？到底男性適不適合練瑜伽呢？在大部分的瑜伽課堂上，學員確實都以女生居多，當人們想到瑜伽，腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子，在墊上展現拗折自如的高超技巧，令許多男士望之卻步。
歸結男人不願意練瑜伽的原因，多半是自認筋骨太硬，即使鼓起勇氣嘗試練習，見到身邊的老婆或女同學輕鬆自在便能完成動作，自己費盡全力仍彎不下去，內心的小劇場便開始上演了：「我好糟糕，怎麼都做不到。」「好沒面子，丟臉死了。」接著再幫自己找藉口：「拉來拉去的好無聊，還不如去跑步健身。」「瑜伽好娘，不適合我。」
在手忙腳亂、深感挫折之際，如果再被左右鄰居有心無心地瞄了一眼，或者被熱心卻不諳人情世故的老師不斷呼喊、調整，全班的目光如暗箭般頻頻飛射過來，雄性自尊頓時嚴重受創，直想找個地洞鑽進去，再也不想踏進瑜伽教室。
然而也有一群男學員願意放下自我防衛，敞開心胸接納自己的身體，在日復一日的練習中，覺察並卸下社會賦予男性角色的壓力與期待。偶爾讓身心放鬆下來，毋須總是全力以赴，擁抱自己的脆弱與疲憊，在墊子上好好照顧自己一回，充電片刻，那是多麼美好而必要的事。
所謂的「僵硬」不只是身體，還有心理層面，當內在缺乏彈性時，肉身也會顯現出相同的狀態，長期下來有損健康。如同瑜伽大師艾揚格（B.K.S. Iyengar）說，在這世上沒有任何事情能完全擺脫緊張與壓力，最重要的是要能應對隨時產生的壓力，不讓壓力留下痕跡，也不在身體各個系統中蓄積，這才是克服壓力的根本。
練習瑜伽能幫助我們紓解日常生活中的壓力、緊張與匆忙，重歸平衡穩定，不分男女老少都很需要。而身體所具有的條件，以及是否能變得柔軟、強健倒是其次，內在的轉化與安頓才是重點。
我朋友阿德是一位男性瑜伽老師。數年前他加入健身房，熱衷於鍛鍊體魄，但身為男性，對於瑜伽終究存有一定程度的猶豫。當他透過教室玻璃窗窺見裡頭的學員做出各式體位法，抗拒中帶著一絲好奇，無數的問號在心中盤桓：「他們好奇怪，為何要擺出這些怪異的姿勢，真的無法理解。」直到某次健身完，途經韻律教室，終於忍不住走進去，拉了張墊子開始練習，就此離不開瑜伽。
「第一次上完課覺得通體舒暢，流了很多汗，非常舒服。」瑜伽沒有想像中困難，做完再去上班，一整天都精神抖擻、情緒穩定，讓他不禁一堂接著一堂做下去，不知不覺過了許多年，後來還接受瑜伽師資訓練，在下班後兼職教瑜伽。因為親身走過，阿德非常懂得男人對於瑜伽的各式情結，而男學員有了他的引導，練起瑜伽也更自在了。
「瑜伽練的不只是身體，練完心中還有一種說不上來的平靜。於是這幾年我開始嘗試靜坐，也分享給我的學員。」阿德的業務生涯需要經常在世界各地奔波，他的行李箱始終都有一張薄墊，無論到哪裡出差，墊子一鋪就能展開簡單的練習，靜坐更是每日所需，跟飲食和睡眠同等重要。
透過瑜伽，阿德得以在忙碌的旅途中安定下來，而瑜伽也神奇地成為他工作上的助力：「常常遇到客戶不經意地聊起瑜伽，有了共同話題，愈談愈開心，就算生意沒談成，彼此也留下很好的印象。而當有客戶抱怨身體不適，我就教他幾個姿勢來放鬆，兩人一拍即合，成功簽下一筆訂單。」
阿德不管到哪裡，都會吸引「瑜伽人」來到他身邊：「我沒在騙你，就連在歐洲坐火車時，身邊的外國人也莫名其妙跟我聊起瑜伽。」他笑著說，因為瑜伽，工作變得更順遂有趣了，這真是始料未及的恩典。
瑜伽就像一位忠實的朋友
另一位瑜伽男孩名叫阿昱，他從國中開始接觸瑜伽。因為加入跆拳校隊，在多年的集訓過程中留下諸多舊傷。身強體壯且酷愛運動的他，年紀輕輕便飽受膝蓋疼痛之苦，於是在阿姨的引薦下練習瑜伽，成為瑜伽教室少見的青春期男孩。
青少年一直是最難推廣瑜伽的族群，因為這個年紀多半喜歡具有速度感或競爭性的體育活動，例如打球、游泳、跑步、跳舞，幾乎不會選擇瑜伽。兒童瑜伽能寓練習於遊戲，但小大人卻覺得太幼稚，一點也不好玩。可若要用成人的方式來上課，他們又感到太無聊，缺乏耐性停留在動作中，令老師束手無策。
然而在青春期階段，正要從兒童期過渡至成年期，身心皆處於劇烈變動的狀態，種種失序卻也最需要透過靜心來平衡。
「朋友們都不知道我在練瑜伽，我從來不說，因為沒練過，講了他們也不懂。」阿昱很有自己的想法，他認為瑜伽不只對他的身體有療癒的功效，還有其他附帶的好處：「每次考試前壓力都很大，還有遇到人際關係不順，不知該怎麼辦，但練完瑜伽後，心裡輕鬆很多。」
瑜伽是阿昱校園生活的浮木，憑藉著一份興趣與喜愛而練習，晚間或假日時常能見到他的身影。當念設計的他缺乏靈感時，也常踏上墊子放空片刻，讓腦袋關機後再重新啟動。瑜伽就像一位忠實的朋友，陪伴他完成諸多精采創作。
目前阿昱已經高中畢業，準備出國留學。在台灣的最後一堂瑜伽課，他依然自嘲：「我的身體不管怎麼練都一樣硬。」但看在我眼裡，阿昱的進步與成長豈能用柔軟度來衡量，對於一位這麼年輕的孩子來說，能主動堅持瑜伽如此多年，這份不畏艱難的精神，無論施展在哪個領域，都能獲得很大的成就吧！
另一位男學員建睿目前還在讀大學，第一次上課時，父親帶著他來到教室，告訴我：「老師，我兒子從小到大都有失眠的問題，看遍無數醫生，吃了各式各樣的藥都沒用。我聽說瑜伽能幫助放鬆，所以想讓他試試，就請您多照顧他了。」
聽完這位父親的一席話，讓我想到以前當我憂鬱又睡不著時，我爸爸也是這樣伴我多年，直到我慢慢揮別充滿陰霾的人生。爸爸真是偉大的存在，默默在孩子的背後提供無條件的支持，沉默寡言，卻一直用行動去愛著自己的孩子。
我立即點頭允諾。課間我不斷觀察這位學生，他其實沒有太大的問題，只是容易焦慮及不由自主地抖動肢體，很需要放鬆身體和頭腦，讓身心慢慢靜止下來，而瑜伽對他會是很好的一條路。
課後跟建睿聊了一下，他說剛剛大休息時竟然睡著了！而當他描述失眠的痛苦，每晚十一點上床，卻要到半夜兩點才得以入眠，即使服藥也完全無效時，我完全能感同身受，跟他分享我也曾經歷很長一段時間的失眠，以為此生都好不了了，但後來卻藉由瑜伽而慢慢調養好。
當我們一起返回大廳時，又見到等待兒子下課的爸爸。他幫兒子找到教室，然後一直陪著他，希望他能早日好睡，真是令人感動。
隔周建睿來上第二堂課，這回他在大休息睡得「不省人事」，課後我不斷搖晃他的手臂、呼喊他的名字，他都無動於衷，就連大夥兒踏出教室的腳步聲、談笑聲，以及打掃阿姨打開刺耳的吸塵器都無法吵醒他。無計可施之下，只能請他的父親來幫忙。
我一邊走向大廳，一邊在心中頑皮地想：「這位爸爸，你兒子真的有失眠嗎？我看他睡得挺好啊。」
「建睿睡得太熟了，我叫不醒他。」我告訴對方，接著領他進入教室。建睿爸爸臉上流露不可思議的驚訝表情，走到鼾聲大作的兒子身畔：「弟弟，下課了，我們回家吧。」建睿終於在父親的呼喚聲中揉揉眼睛坐起來，不好意思地笑了。
望著眼前兩位緊張的男子終於放鬆了，這個畫面實在太美妙了。或許這只是一個開頭，繼續走下去，日後瑜伽必定能帶給他們更多的禮物。
●摘自有鹿出版《瑜伽這檔事》
沉默寡言好處 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
假新聞、長輩圖、懶人包，無所不在的政治訊息，是否正在侵蝕你我的親密關係？
當客廳、臥房變成吵吵鬧鬧的政治擂臺，又該如何維繫家人日常的情感交流
最近，你又刪除或封鎖了哪些臉友，當中有好友或家人嗎？你一方面焦慮國家的未來，另一方面卻無法忍受朝夕相處的人立場與自己不同，只要一開口聊政治，音量就會大過電視名嘴。
《政治學期刊》（The Journal of Politics）中也有作者指出，比起跨種族或跨宗教，父母更擔心子女和不同政治傾向的人結婚。威克菲德調查公司（Wakefield Research）也發現，比起金錢問題，百分之二十的伴侶吵架焦點都放在政治議題，顯示它已成為婚姻問題的引爆點。
本書作者指出，在親密關係中爭吵政治議題，有時是出於不切實際的幻想，希望與家人、伴侶的想法和觀點可以同步，或是受過去的家庭關係影響，想從政治議題中找回關注或權力。但我們總是不經意忘了，每個人所抱持的政治主張，跟出身背景、生活歷練、價值觀密切相關。
取自《在家不要談政治》
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我想，不需要做我的工作，朋友們舉目四望，大概不難找到，因為政治撕裂家庭的例子。社會有沒有變得更好，還不知道，家庭氣氛先變糟！
我特別希望在這個時間點，推薦這本書。因為最近我碰到一個家庭，進入青春期的孩子，跟他相處不睦的爸爸，政治立場相左，孩子一看到爸爸就生厭。所以雙方陣營攻訐得越激烈，親子關係的裂痕就越明顯。
說實在話，我個人的力量，難敵負面新聞每天播送，政治人物之間的激烈攻防。親子之間要能相處融洽，不知道選後還有沒有機會？（攤手）
出版社願意送兩本書，麻煩想參與活動的朋友留言、分享、設公開，兩天之後，由出版社抽出兩位讀者贈書（不包含海外地區），並在下方留言公布贈書名單。只有在這一篇文章下面留言會送書，之後其他貼文就沒有送書了。
如果可以，保持理性討論政治議題，且願意欣賞孩子的不同意見，這對孩子是很好的教育，這我非常贊成。只是，能好好做到的家長，又有幾個？
這一系列貼文，會希望我們藉著這個議題，知道價值觀不同，依然有愛的可能性。
祝福您，先能齊家，再談治國！
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從事物的原貌發現愛
【文/ 珍．賽佛】
現在，你已經看過各式各樣左右派的人物與伴侶──固執己見或心胸開放的、年輕或年老的、直言不諱或沉默寡言的、信仰虔誠或無信仰的。他們都有一個共通點：強烈反對所愛之人的政治理念，並想要改變彼此互動的方式。
他們都察覺到關係出現危機，希望修補破損的關係，也願意採取行動。這是好事，否則深陷政治對立的泥沼中找不到出口，無助的感覺往往會使人覺得改變是不可能的。
他們學到了什麼？他們大部分的人都表示，在這個沉重話題中探索，確實讓他們學到重要的事情。而我們又能從他們身上學到什麼？
令人高興的是，經由訪談，他們得到思想、行為上的啟發，大家幾乎都擺脫了原本的窘境。過程中，他們漸漸了解自己，也發展出新視角，發現在表現的政治衝突下，潛藏了真正的問題。接著他們與對方進行深入對話（有些人甚至是第一次這麼做），不僅收穫良多，也更了解自己以及對方在關係中的付出。明瞭這些事情後，他們改變了看待彼此關係的角度，也能懷抱希望，從窘境中解脫、開啟新的可能性。他們不再只以意識形態為本，而是從心理學的角度出發，重新了解彼此的政治衝突，也知道如何進一步改善。
他們還發現，原來自己有多執著於「頑固的希望」。以前他們相信，自己只要夠努力，就能改變對方的觀點。現在才了解到，為了這個無望的目標，自己太急切又徒勞地投入太多心力，在關係中造成許多摩擦。
我很訝異，受訪者都同意我所觀察到的事，能夠聽取建議，也願意實際應用。有些伴侶的相處方式根深柢固、難以改變，但居然也做到了。我想幫助他們探索內心，為不斷重複的可怕爭執找到心理根源，其潛藏的問題通常和政治無關。令我驚喜的是，他們都能找出解開癥結的答案。要了解彼此真正的問題為何，通常只需要以不同的角度看待彼此的互動，而許多受訪者從沒這樣嘗試過。然後，他們便能進一步思考，怎樣的行為造成了衝突，以及背後到底有什麼問題，而不是一味地指責對方。無法溝通的問題不在政治歧見，而是性格或態度上的碰撞。
每次看到他人內心想通了什麼，我都會驚喜又受到鼓勵，這代表了，就算看起來最無藥可救的衝突，也不是不可能和好。讀者們能以此獲取信心，並效仿在書中讀到的許多案例，看看那些人如何靠自己改善關係。關鍵是自我省察。
克里斯多夫．德瑞克的轉變是最強而有力、鼓舞人心的例證，他展現出了洞察的力量。克里斯多夫的母親為了他的政治觀點，不斷攻擊他、羞辱他。我問道，為什麼他堅持要和母親爭執，他說因為不想像他父親一樣消極。他聽到自己說出這番話之後，有助於他想通，主動拒絕與母親交戰其實才是掌控局面的方法。克里斯多夫以前從沒想過，原來這才是父親沒做到的。許多人只是想法上需要啟發，只要一有方法，都能睿智地處理。
我也很訝異，當我提供受訪者們不同的解決方法時，他們都願意聽，並改變討人厭的行為。費莉絲．霍爾珀林的丈夫馬克被逼得在地下室偷偷看福斯新聞。她也承認，自己經常不顧丈夫意願，就塞文章給他讀。我告訴她必須停止這種行為，她居然一口答應：「我做得到！」她也實現承諾。對她丈夫以及夫妻關係來講，這是非常大的轉變。
史蒂夫．尼爾森在網路上跟人嗆聲吵政治，成功地讓他的所有家人都疏遠他，但他會怕他的舉止會讓他失去最愛的姊姊希拉，希拉也是最後一個會和他連絡的親人。我建議他，不要用網路傳訊息，最好用電話或當面跟希拉表白，她對你有多重要。史蒂夫將我的建議放在心上，他們的關係因此就修復了。
政治立場不同時，最重要、最基礎的事，是要有維持關係的強烈欲望，一切都從此開始。當你願意檢視自己的行為及其根源，並願意以對方的角度看自己，盡可能地敞開心胸傾聽親密伴侶的話，並調整自己的行為，關係就會改變。
檢視你自己的行為如何導致兩人爭執，有這樣的自我認知，你們的關係才真正能從衝突轉為合作。雖然對許多重要的政治議題你們依然有歧見，並且可能永遠不會有共識。無可避免地，無論兩個人意識形態是否一致，總是會有一些根本的分歧，至少性格就不同。幸好，洞察可以帶來同理心，每個人只要努力，就能培養這種能力。我的研究顯示出，當你有不同的行為，對方也會跟著有不同的反應。
自我分析是值得投入的浩大工程，它所帶來的好處遠遠超過不吵政治。一旦你決定進行自我分析，就能看到過去與現在的連結，以及政治與其他事務的連結，這些都是你以前不曾注意到的。沒有什麼事能比發現自我更驚奇、更有收穫了。
你可以放心，你的理念無需變動。產生同理心不需要以一致的觀點為基礎，就如同迪倫．馬龍（Dylan Marron）所說：「同理心不代表完全支持對方。」迪倫是我播客節目的來賓，他自己也有主持播客節目。一定可以找到政治之外的許多共通之處，因為就我們所見，政治絕不是表達基本價值觀的唯一途徑。我們必須承認，政治觀點不能作為道德評斷的基礎；否則的話，自由派就不可能相信擁護持槍權或反對墮胎的人，就不會覺得對方值得愛、讚賞與尊重。有時我們還是會十分欣賞政治立場不同的人。
所謂真愛、永恆不變的伴侶，絕不是像照鏡子一樣面面相通。
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以上文字取自
在家不要談政治：擁抱不同立場，修補彼此的關係黑洞
https://www.books.com.tw/products/0010842120
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12/28蔡璧名老師《學會用情：當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
https://www.facebook.com/events/439134477005452/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
沉默寡言好處 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
假新聞、長輩圖、懶人包，無所不在的政治訊息，是否正在侵蝕你我的親密關係？
當客廳、臥房變成吵吵鬧鬧的政治擂臺，又該如何維繫家人日常的情感交流
最近，你又刪除或封鎖了哪些臉友，當中有好友或家人嗎？你一方面焦慮國家的未來，另一方面卻無法忍受朝夕相處的人立場與自己不同，只要一開口聊政治，音量就會大過電視名嘴。
《政治學期刊》（The Journal of Politics）中也有作者指出，比起跨種族或跨宗教，父母更擔心子女和不同政治傾向的人結婚。威克菲德調查公司（Wakefield Research）也發現，比起金錢問題，百分之二十的伴侶吵架焦點都放在政治議題，顯示它已成為婚姻問題的引爆點。
本書作者指出，在親密關係中爭吵政治議題，有時是出於不切實際的幻想，希望與家人、伴侶的想法和觀點可以同步，或是受過去的家庭關係影響，想從政治議題中找回關注或權力。但我們總是不經意忘了，每個人所抱持的政治主張，跟出身背景、生活歷練、價值觀密切相關。
取自《在家不要談政治》
************************************
我想，不需要做我的工作，朋友們舉目四望，大概不難找到，因為政治撕裂家庭的例子。社會有沒有變得更好，還不知道，家庭氣氛先變糟！
我特別希望在這個時間點，推薦這本書。因為最近我碰到一個家庭，進入青春期的孩子，跟他相處不睦的爸爸，政治立場相左，孩子一看到爸爸就生厭。所以雙方陣營攻訐得越激烈，親子關係的裂痕就越明顯。
說實在話，我個人的力量，難敵負面新聞每天播送，政治人物之間的激烈攻防。親子之間要能相處融洽，不知道選後還有沒有機會？（攤手）
出版社願意送兩本書，麻煩想參與活動的朋友留言、分享、設公開，兩天之後，由出版社抽出兩位讀者贈書（不包含海外地區），並在下方留言公布贈書名單。只有在這一篇文章下面留言會送書，之後其他貼文就沒有送書了。
如果可以，保持理性討論政治議題，且願意欣賞孩子的不同意見，這對孩子是很好的教育，這我非常贊成。只是，能好好做到的家長，又有幾個？
這一系列貼文，會希望我們藉著這個議題，知道價值觀不同，依然有愛的可能性。
祝福您，先能齊家，再談治國！
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從事物的原貌發現愛
【文/ 珍．賽佛】
現在，你已經看過各式各樣左右派的人物與伴侶──固執己見或心胸開放的、年輕或年老的、直言不諱或沉默寡言的、信仰虔誠或無信仰的。他們都有一個共通點：強烈反對所愛之人的政治理念，並想要改變彼此互動的方式。
他們都察覺到關係出現危機，希望修補破損的關係，也願意採取行動。這是好事，否則深陷政治對立的泥沼中找不到出口，無助的感覺往往會使人覺得改變是不可能的。
他們學到了什麼？他們大部分的人都表示，在這個沉重話題中探索，確實讓他們學到重要的事情。而我們又能從他們身上學到什麼？
令人高興的是，經由訪談，他們得到思想、行為上的啟發，大家幾乎都擺脫了原本的窘境。過程中，他們漸漸了解自己，也發展出新視角，發現在表現的政治衝突下，潛藏了真正的問題。接著他們與對方進行深入對話（有些人甚至是第一次這麼做），不僅收穫良多，也更了解自己以及對方在關係中的付出。明瞭這些事情後，他們改變了看待彼此關係的角度，也能懷抱希望，從窘境中解脫、開啟新的可能性。他們不再只以意識形態為本，而是從心理學的角度出發，重新了解彼此的政治衝突，也知道如何進一步改善。
他們還發現，原來自己有多執著於「頑固的希望」。以前他們相信，自己只要夠努力，就能改變對方的觀點。現在才了解到，為了這個無望的目標，自己太急切又徒勞地投入太多心力，在關係中造成許多摩擦。
我很訝異，受訪者都同意我所觀察到的事，能夠聽取建議，也願意實際應用。有些伴侶的相處方式根深柢固、難以改變，但居然也做到了。我想幫助他們探索內心，為不斷重複的可怕爭執找到心理根源，其潛藏的問題通常和政治無關。令我驚喜的是，他們都能找出解開癥結的答案。要了解彼此真正的問題為何，通常只需要以不同的角度看待彼此的互動，而許多受訪者從沒這樣嘗試過。然後，他們便能進一步思考，怎樣的行為造成了衝突，以及背後到底有什麼問題，而不是一味地指責對方。無法溝通的問題不在政治歧見，而是性格或態度上的碰撞。
每次看到他人內心想通了什麼，我都會驚喜又受到鼓勵，這代表了，就算看起來最無藥可救的衝突，也不是不可能和好。讀者們能以此獲取信心，並效仿在書中讀到的許多案例，看看那些人如何靠自己改善關係。關鍵是自我省察。
克里斯多夫．德瑞克的轉變是最強而有力、鼓舞人心的例證，他展現出了洞察的力量。克里斯多夫的母親為了他的政治觀點，不斷攻擊他、羞辱他。我問道，為什麼他堅持要和母親爭執，他說因為不想像他父親一樣消極。他聽到自己說出這番話之後，有助於他想通，主動拒絕與母親交戰其實才是掌控局面的方法。克里斯多夫以前從沒想過，原來這才是父親沒做到的。許多人只是想法上需要啟發，只要一有方法，都能睿智地處理。
我也很訝異，當我提供受訪者們不同的解決方法時，他們都願意聽，並改變討人厭的行為。費莉絲．霍爾珀林的丈夫馬克被逼得在地下室偷偷看福斯新聞。她也承認，自己經常不顧丈夫意願，就塞文章給他讀。我告訴她必須停止這種行為，她居然一口答應：「我做得到！」她也實現承諾。對她丈夫以及夫妻關係來講，這是非常大的轉變。
史蒂夫．尼爾森在網路上跟人嗆聲吵政治，成功地讓他的所有家人都疏遠他，但他會怕他的舉止會讓他失去最愛的姊姊希拉，希拉也是最後一個會和他連絡的親人。我建議他，不要用網路傳訊息，最好用電話或當面跟希拉表白，她對你有多重要。史蒂夫將我的建議放在心上，他們的關係因此就修復了。
政治立場不同時，最重要、最基礎的事，是要有維持關係的強烈欲望，一切都從此開始。當你願意檢視自己的行為及其根源，並願意以對方的角度看自己，盡可能地敞開心胸傾聽親密伴侶的話，並調整自己的行為，關係就會改變。
檢視你自己的行為如何導致兩人爭執，有這樣的自我認知，你們的關係才真正能從衝突轉為合作。雖然對許多重要的政治議題你們依然有歧見，並且可能永遠不會有共識。無可避免地，無論兩個人意識形態是否一致，總是會有一些根本的分歧，至少性格就不同。幸好，洞察可以帶來同理心，每個人只要努力，就能培養這種能力。我的研究顯示出，當你有不同的行為，對方也會跟著有不同的反應。
自我分析是值得投入的浩大工程，它所帶來的好處遠遠超過不吵政治。一旦你決定進行自我分析，就能看到過去與現在的連結，以及政治與其他事務的連結，這些都是你以前不曾注意到的。沒有什麼事能比發現自我更驚奇、更有收穫了。
你可以放心，你的理念無需變動。產生同理心不需要以一致的觀點為基礎，就如同迪倫．馬龍（Dylan Marron）所說：「同理心不代表完全支持對方。」迪倫是我播客節目的來賓，他自己也有主持播客節目。一定可以找到政治之外的許多共通之處，因為就我們所見，政治絕不是表達基本價值觀的唯一途徑。我們必須承認，政治觀點不能作為道德評斷的基礎；否則的話，自由派就不可能相信擁護持槍權或反對墮胎的人，就不會覺得對方值得愛、讚賞與尊重。有時我們還是會十分欣賞政治立場不同的人。
所謂真愛、永恆不變的伴侶，絕不是像照鏡子一樣面面相通。
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以上文字取自
在家不要談政治：擁抱不同立場，修補彼此的關係黑洞
https://www.books.com.tw/products/0010842120
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12/28蔡璧名老師《學會用情：當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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