#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

《外出偷馬》Per Petterson ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「拉爾司就是拉爾司，縱使當年最後見他時他才十歲，如今他已經過了六十，如果這是小說裡的情節，那一定可以大大的灑狗血渲染一番了。我的確看了不少書，尤其在過去這幾年當中，當然之前也有在看，我思索讀過的那些書，這樣的巧合在小說中似乎太牽強，尤其在現代小說情節裡，我覺得很難接受。只有在狄更斯的作品很常見，可是讀狄更斯，就如同在讀一個消失的世界中的長歌謠，所有的一切就像一個方程式到最後都要團聚在一起，曾經出現的種種不平衡最後都要修整復原，才好讓眾神再度展開笑顏。這是一種慰藉吧，或者是一種抗議，對於一個脫軌的世界，但是現在不再是那個樣子，我從來不跟著那些宿命的人同行；他們老是自怨自艾，搓著一雙手祈求憐憫。我相信人生是由我們自己塑造成形的，至少我是如此，不管值不值得，我負完全的責任。」 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 終於跟隨著電影的節奏將原著補完，之前聽聞有人說小說閱讀起來有一定的難度，當時因此有些怯步，卻在翻開第一頁順著一筆一劃行雲流水長驅滑入彼岸世界後，心心念念的都是那處隱身山林中的挪威夢土，身在很遠很遠的地方，緩緩的回憶覆蓋上白色霧氣，彷彿感受到一位父親將兒子用力攬進深處的擁抱，成長痛於懵懂之間不知不覺便橫亙了一生。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 先觀賞電影的好處之一，是你不費吹灰之力就能遠離塵囂遁入想像中的陰鬱森林，夜裡河面閃爍淡淡銀光，深秋沉浸於濃烈木頭氣味，鼻腔瀰漫著石頭被太陽烘烤過的暖意，Per Petterson 靜水流深的文字徐徐交錯年少與年邁的歲月，最終融成一整碗的思緒，平淡悠遠，兀自縈繞，久久無法散去。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「偷馬」成為一個兩代人之間的雙關，是孩子們的娛樂也象徵過去動盪時代的煙硝，在與彼此同行的過程裡暗示悲劇的無可避免，命運是首長長的歌謠，衝擊、憤怒、怨恨一切都是階段性的，惟有疼痛和思念持續綿延無盡。不管情願與否，我們仍走上了如此相似的道路。從一個人的十歲到六十歲，生死有時，愛恨有時，小小光芒就此殞落，好友人間蒸發，父親不告而別，回頭望去人生風景確實因此增添了不同的顏色，在某一個平凡時刻忽然意識到，生命的重量已從一處移轉到另一處，變動的過程當局者卻渾然不覺。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 人果然都是一瞬間老去的。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 現在想來，在自己的位置上看到的我們仍舊幸運，難免有一些遺憾，有一些風霜，有一些迷惘，有一些慚愧，畢竟恨皆以愛的深度計算，思念皆以記憶的長度衡量，談與不談的界線模糊得更為沉重，誰也無話可說。《外出偷馬》意不在啟發讀者，卻洗淨了每一個觸碰故事的靈魂，以成熟的和解與釋然回歸了真正的平靜，過去於記憶裡的運作不同於可測量的時空，人生由誰主宰、人生呈現的形狀，始終是自己親手塑造的，因此痛不痛這件事，我們都能自己決定。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #外出偷馬 #utogstjælehester #outstealinghorses #perpetterson #派爾派特森 #book #books #reading #書 #文學 #台灣 #taiwan #taipei #閱讀 #寶瓶文化 #📖 #📚 #letmesingyouawaltz