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尤其”睡眠品質“是關鍵！睡不好會容易感覺頭暈昏沈、思考及溝通能力也會受阻…
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一些心聲與反思。

上週、的確是一週前，網路上傳開了一些關於我的謠言，內容是屬於本年三月就已經傳過、並已進入司法偵查程序的謠言。

我因此也只有在囧星人分享該訊息的貼文下方直接回應，並沒有在爆料公社等其他平台回覆。

我針對囧星人所說的完整內容回覆，請見此文的第一留言。

這一週內，我收到不少朋友的問候，熟悉的我都已回覆答謝、不熟悉的也請容我在這裡致上謝意：謝謝你們的關心，熊仁謙沒事，依舊好好吃飯好好睡覺，不過的確剛剛經歷了一週的深思期。

眾多問候的訊息中，我受一個一向尊敬的老朋友問候訊息影響挺大：他提醒我，名與利的介入，會讓事情被放大、改變扭曲與重製。這讓我開始深深思考，我在做的工作意義是什麼呢？

老話重提，熊仁謙與快樂大學這組子品牌，不過是我的公眾教育志業體脈絡中的一個角色，不但並非我的生活來源、反而是我從創辦至今近五年來，自行補貼了近百萬台幣的空額進去。

為什麼我想做這件事情？是因為我想做個試驗、也想改變下世界，盡自己作為一個哲學人的義務：我希望自己分享的內容，可以真實地對他人的生命產生質變的影響。

所以，我其實不在意是否出名、更不在意受不受大量關注，因為一來我的生活支撐不來自此，二來我有我覺得有趣的生活、喜歡的研究與創作也同時進行著。我的內心生活與自我實現都挺富足的，自認不需要靠這方面的表現來證明什麼。

甚至可以說，名聲對我來說是一個負擔，因為這容易扭曲我想做的事情：根本上來看，何謂質變？我認為印度哲學的核心是「自由」，而當我能夠影響他人而達到質變，意指他人因為我的書、影片、Podcast或任何的創作，而變得更加自由一些。

這段時間我陷入思考的原因是，我發現：「咦，大家真的有更自由嗎？」畢竟看到不少人寫出類似「原來熊仁謙......天啊我不喜歡他了。」之類的留言。

可想見的是，不少人是因為我這些年來累積的小小名氣而接觸到我，進而產生各種論述與想法。當然，事件真相為何在最下方可見，但我想說的是：這種思維，本身就是不自由的一種表現。

任何認為「世界就是得按照我認知的樣子存在」的單一價值觀、對多元聲音的無法理解與想像，進而過度的擁抱與排斥，本身就是一種不自由、是一種對自我想像的偏執。

簡單來說，從我的角度來看，我單純在分享我想分享的東西：你要為此，覺得我的論述與你全然相符、所以恣意喜愛我或美化我，這與我無關。

同理，事後，如果因為任何原因、讓你覺得你的美化不值得，所以要大力地憎恨曾經美化我的自己，這也與我無關；更具體來說：這傷害的只是你，不是我。

說句老話，沒有人為了取悅你的價值觀而存在、熊仁謙更不是：我平常備受讀者誇讚時不喜、我備受批評時自然也不憂，我只在意自己所定義的價值而已。

回到主題：我最近思考的是「大家真的有因為我的分享，而變得自由嗎？」正因為看到不少人仍然用「世界就是得按照我認知的樣子存在」來喜愛或抨擊，所以我進入了這樣的沈思，也詢問了讀者的大家：你們真的有因為熊仁謙、生命因此質變嗎？因此而更自由嗎？

或許值得開心的是，我收到超過一千個回答「是」，更收到近一千則文字的回覆，鉅細彌遺地描述生命質變之所在。另，讓我覺得暖心的是像這樣的一則訊息：

「你好！我考慮了很久你的作品對我的影響，因為我認為你為我帶來了影響，但未至質的改變，所以我並沒有投下我的一票。

「我是看到快樂大學的youtube頻道再來追蹤你的，你製作的影片為我解了很多疑惑，亦令我對印度哲學和書籍產生了興趣和希望自己能夠和你一樣談吐清晰句句中的。

「但我認為本質在於自己，雖然我的確因為你的影片開始學習到哲學的皮毛，但自問我並沒有再繼續深究，或是去看你推薦的書籍，所以並沒有產生質的改變，我仍然和原地踏步沒有兩樣。」

許多朋友傳來這樣的訊息，更彰顯了一個事實：大家真的，或多或少，有因此而開始辨思、重視「自己」，而不是檢討別人。

k, cool, 看來我做的事情還是有些意思，不過我發自內心挺感謝這次的機會讓我能有這樣的內觀與反思，石頭就是石頭、既非絆腳石也非墊腳石，端看你怎麼看它。

如我所述，我真心的不在意名聲、而是在意是否能用所學啟發他人：如果某人喜歡我的作品，是基於原始部落基因的「黨同伐異」思維、認為我符合他的期待與喜歡所以追蹤我，那就算我有破百萬的Followers，對我來說也是莫大的失敗。

最後，我想與抱持這種價值觀的朋友說：「期待世界照你要的樣子活著，那終生只會在恐懼跟激情中搖擺喔。」

經過這些思維後，我日子依舊、該幹嘛幹嘛，只是也會因此去調整一些在分享的內容，不論是換個形式、換個方法或換個渠道，都是。

謝謝你閱讀這些文字，希望你與我的關係，不存在任何兩相辜負。

希望你能從我分享的各種內容中取得生命質變與自由的機會。

而這，取決於你，不是我。

【自我：幫助孩子從恐懼中建立自我價值】（中）

（續前篇）

面對恐懼，老羅斯福總統在1993年第一次就職演說時，他說：「我們唯一必須恐懼的正是恐懼本身」。而小說《少年Pi的奇幻漂流》裡，詮釋恐懼這個感受時，也寫道：「恐懼是人生的真正對手，唯有恐懼能擊垮生命」。

從上述這兩句話，我們可以明白一個重要的事實，那就是「事件」本身並不可怕，可怕的是當我們面對事件之前，以想像所勾勒出來的恐怖情景，引發出來的恐懼，才是真正的恐怖，因為它不存在於現實，而存在於「想像」。我們可能可以打敗看得見的敵人，卻絕對無法對抗看不見的敵人，因為敵人存於無形，於是無敵。

該如何讓孩子面對恐懼？

底下三個細節都是引導孩子時的重要目標：

1. 確立目標
2. 建立自信與價值
3. 停頓，等待孩子自己站起來

這三個，沒有先後順序，必須反覆的重複運作，在引導的過程，都必須一一達成。

過去我曾寫過一篇文章，描述我如何引導一個學團孩子，從慣性述說「我不知道」引導孩子面對恐懼，並且反覆確立目標，在過程中欣賞建立其自信與價值，便是運用這三個重要目標，反覆運作，反覆確認，反覆建立自信，一步一步帶著孩子走上信賴自己的道路。

（文章「我不知道」詳見：https://reurl.cc/DgEQZm）

當時的D是國中二年級的孩子，這樣的引導方式，無論年齡，都是適用的，越年幼的孩子，引導上更沒有太多的過去經驗需要克服，相對更容易些，因此帶領年幼的一一（六歲）從恐懼中走出來，只要確認好孩子的目標，剩餘的時光很需要父母給予等待，只要父母夠耐心，父母會看見孩子的生命充滿了力量，見證生命自己會找到出路。

就在先生與姊姊川川紛紛給一一建議，讓一一更加恐懼時，我輕拍一一，請他過來我身邊。

我：你不知道要講什麼，對吧？

一一（點頭）：我不知道講什麼。

我：那怎麼辦呢？這是你們幼兒園老師要的功課，你不交了嗎？還是你其實是想交的？

一一：我想交阿，但是我不知道要說什麼，媽媽你教我。

這個對話重點落在「核對孩子的目標」，唯有目標清楚，大人的引導才有方向，而孩子也將因為自己說出口的目標，有了執行的可能，這份承諾才能真正讓一一成為由內而外具有一致性的人。

我：真好，你是想交錄影的，是個負責任的人。剛剛爸爸和姊姊都跟你說了好多建議，但那些台詞對你來說，太難了，對吧？

一一：嗯，太難了，記不起來。媽媽你可以教我嗎？

我：媽媽也很想教你，但是怎麼辦呢，媽媽教你的台詞，也只會是屬於媽媽，不是屬於你，就像是姊姊和爸爸那些建議一樣。

一一：那我就不會阿。

我：所以，現在開始，你得靠自己了，你可以從爸爸和姊姊說得那些建議挑出你覺得喜歡或想要的，然後試著用你自己的方式說出來，你願意嗎？

一一：我願意可是我不會阿。

我：我有聽到你說你不會，可是你說不會的時候，連停下來想都沒有想，你就直接告訴我你不會耶，你有試著停下來想一想嗎？

這地方的對話，便是讓孩子停下慣性說「我不會」的引導，並且試著讓孩子真正面臨困境（這個困境原本存於一一的想像，而今藉由對話讓想像落實在現實中，讓一一真的去啟動思索，如此一來才能跨越「恐懼」，真正面對「困境」。）

一一：沒有。

我：只要是你想的，就會是好的內容，因為那才代表你自己的意思。

一一：可是媽媽，我真的不知道我能說什麼，你可以再多告訴我一點能講的，我再想嗎？

我：好阿，你喜歡戰鬥陀螺，對嗎？

一一：對。

我：你想跟老師和同學介紹你的戰鬥陀螺嗎？

一一：不要，我不想讓他們知道。

我：那……你最近剛學會調單槓，那麼高的單槓，你學了好久終於靠自己爬上去，中間失敗很多次，但是你都沒有放棄，我覺得這部分超難的，但是你還是靠自己學會了，你要不要示範給大家看你自己是怎麼玩的？順便告訴大家遇到困難不要太快放棄，只要繼續努力就可以進步？

在這個對話裡，我將過去一一曾經做過的努力特地拉出來欣賞，藉由過去的經驗，讓一一快速的重拾自信與價值，對孩子而言，這份欣賞很快的讓一一獲取記憶與經驗，並且能很快的為一一帶來勇氣。

此對話亦是建立自信與價值，只是採取的方式是以過去的經驗來給予現在缺乏勇氣的一一。

一一：好，我要這個，可是我不知道要怎麼說。

我：不知道怎麼說，你靠你自己想一想，我會等你。

一一：好，我想一下。

一一說完後，坐在客廳的一角，神色凝重的沈思著，此刻父母最需要做的，就是耐心等待，等待一一自己組織語言，等待一一釐清思緒，等待一一重新給自己機會。

只要一一準備好要錄製影片，最後錄製了什麼內容，都不重要了，因為不管是什麼內容，一一都鼓起勇氣去錄製，這就是孩子最棒的進步與成就，父母都該為孩子這份付出，給予高度的欣賞，欣賞一一的努力，欣賞一一沒有放棄，欣賞一一自己組織出來的台詞，藉由諸多欣賞，這將是父母給予孩子建構自信與價值的珍貴所在。

至於一一最後有沒有錄製成功？咱們明天分曉。

♬教養工作坊：
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「愛」和「控制」，傻傻分不清楚？
今天淇淇又開始陷入沈思了，她想著有時候總搞不清楚另一半的想法，為什麼不順他意就生氣，順從後他的百般呵護又如此的美好...於是拿起一朵玫瑰，開始拔花瓣喃喃自語：他到底是愛我、還是不愛我？
想起另一半對她的愛不時摻雜著恐懼感，困惑的淇淇自問道：到底什麼是愛？真正的愛是什麼？
於是乎，她滑著臉書滑到了本集快樂大學的影片，聽到熊仁謙說是如何對待自己的寵物貓咪咪的，聽完之後，淇淇豁然開朗了。

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