遠離鼾聲，享受無聲有息的睡眠

網路上流傳著一段影片：一位印度裔太太，在先生告別式的演說中，不只沒有哭泣，反而模仿起他睡覺打鼾的樣子，就像早上車子引摰很難發動時，所發出的聲音一樣，學得維妙維肖，逗得在場的親朋好友，泣笑皆非。她說，先生離開時，她記得最清楚的，不是他什麼美好的事，竟然是他這個不完美的小缺點。她呼籲大家要珍惜身邊的另一半，珍惜每個「看似不完美的完美」。

影片很感人，告訴大家要包容另一半的不完美；正因為這一點點不完美，而使先生在太太的心目中更加完美。很多太太們，無法像她一樣忍受先生的這個小缺點，因而夫妻分房睡或鬧離婚的大有人在。看了影片後，有些太太可能會想，我是不是要更忍耐、更包容一點，忍受先生這個不完美的小缺點，繼續每晚像是卧在鐡軌上睡覺一樣的忍受先生的鼾聲（的確是有位太太這麼形容的）。

我認為，當太太的無須忍受 先生的鼾聲，而是要立即幫他尋求治療。因為「打鼾」不只是個不完美的小缺點，而可能是一個人罹患心血管疾病、過度疲勞、甚至猝死的原因。大家都以為打鼾的人睡的很酣，只不過會打擾到枕邊人的睡眠而已。其實不然，「打鼾」是一個可怕，但是可以治療的疾病 -- 睡眠呼吸中止症，所發出的警訊！體貼的太太，不是要去忍受先生的打鼾聲，而是要「說服及陪伴先生接受治療」。

小時候，我每晚都聽到我爸在打鼾。長大以後，也不知道自己原來也會打鼾，直到念大學時，室友的抱怨，才半信半疑自己會打鼾。經過一個晚上的「錄音存證」，才接受了「我會打鼾」這個事實。接下來的社交生活，卻是因此而退縮。每晚都要等室友睡了我才敢睡；坐火車、上課、聽演講、或坐飛機時，雖然很想睡，卻都不敢睡，深怕巨大的鼾聲，會被別人投以異樣的眼光。經常必須用力咬手指來驅趕濃烈的睡意（後來才知道，這強烈的睡意是睡眠呼吸中止症帶來的），這時才能體會古人「懸樑刺股」之苦。晚上睡覺也是不斷的翻來覆去、淺眠、夢多、早上起來喉嚨很乾、頭痛、精神不濟和不斷的打瞌睡。更可怕的是半夜經常會被胃酸嗆醒、冒冷汗、心跳加速、感覺被掐脖子、也經常夢到溺水。最可怕的就是被「鬼壓床」的經驗：自己明明已經醒來，但是卻張不開眼睛，全身動彈不得，只能念經求神保佑，驅走鬼怪。這種可怕的經驗幾乎是每晚都發生，而且越晚睡越嚴重，我也曾懷疑自己是否「卡到陰」，後來才知道那是「睡眠麻痺」，也是睡眠呼吸中止症的症狀之一。

當上了住院醫師，總是以為自己因為經常值班、睡眠不足，經常打瞌睡是正常的。殊不知打鼾的背後，竟然是睡眠呼吸中止症 ─ 一種在睡覺後會停止呼吸的疾病；而打鼾只不過是呼吸停止的前兆。渾渾噩噩的過了三年的住院醫師生活，在準備內科專科考試時，真的心有餘而力不足，每次拿起書本，就猛打瞌睡，記性也是特別的差。或許是老天可憐我，有一天，讓我從書上念到這個病（當時的教科書，提到睡眠呼吸中止症的，是少之又少），比對起來，症狀真的是一模一樣。當時台大也正要開始做睡眠檢查，於是我就去接受檢查（稱為睡眠多項生理檢查，簡稱PSG，頭上和身上貼滿著電線和管子，看起來「非常嚇人」，其實，一點也不會痛！）。結果真是令人難以置信：我每小時呼吸停止36次(每次皆在10秒鐘以上)，最長的是停止46秒！我不會潛水，不知道原來自己可以閉氣這麼久！每次的呼吸停止，都伴隨著血氧的下降與醒覺(是腦波上顯示的醒覺，並非一般我們所認知的醒覺) 。所以，一個晚上醒來300次！睡眠被切成300段，難怪隔天精神會那麼差。另外，更嚇人的是血氧的下降。身為ICU重症醫師，平時看到病人血氧飽和濃度(SpO2)下降到90%以下時，就已經替他感到擔心了。看了睡眠檢查報告，才儍眼，自己的血氧，居然可以低到76%。一個晚上反覆的缺氧，腦細胞也不知道死了多少！

找出了這個病因之後，我就開始接受連續正壓呼吸器（CPAP）的治療。這是一台像電話般大小的機器，再配戴上鼻罩，利用連續的氣流，形成一個無形的支架，維持呼吸道的通暢。有人第一個晚上戴上，隔天起來的感覺是：”我一輩子從來沒睡過這麼好！”我則是花了一個星期，適應了這台機器。到現在，已經戴了快20年了，無論是出國開會、旅行、值班、午睡，甚至是渡蜜月時，都戴著。生活從此有了很大的改變：睡眠時的難過症狀都消失了，白天精神也改善了。

過去，每晚我都會先幫太太塞耳塞，等她睡著以後，我才敢入睡，就像在唱江蕙的“家後”一樣：「等待暗冥的時陣若到，我會讓你先睏，因為我會嘸甘，放你，為我睏未著。」(笑～)不過，現在，CPAP一戴，我們都能同時入睡了。（不過，要親熱，當然是在戴CPAP以前比較方便）

有些太太會擔心，機器會不會太吵？其實，CPAP機器發出的聲音，比冷氣或風扇的聲音還要小聲，當然比起鼾聲，是清靜太多了。有時候，我會忘了戴，而不小心睡著了，太太都會把我叫起來，讓我戴上CPAP才睡。
其實，貼心的太太會發現，可怕的並不是擾人的鼾聲，而是停止呼吸時的「死寂」！那一口氣卡住，怎麼吸都「吸不上來」的可怕，有時候甚至會臉色發紫，深怕就這樣不再醒過來！

不過，也有一位同事，因為太太看他戴CPAP的樣子很可怕，而拒絕與他同床，他也因而放棄治療，這是非常可惜的。太太的支持，是治療成功與否的關鍵。無法忍受CPAP治療的患者，還可以考慮手術或止鼾牙套的治療。

自己花了好幾年，才找出問題所在，所幸獲得不錯的治療。而放眼國內，對打鼾與睡眠呼吸止症的認識還很少，現在藉由此篇文章，和最近一些名人得病的新聞報導，希望能夠讓更多的民眾知道這個疾病，儘早治療！

#各大醫院會有睡眠門診

「鼾聲如雷，傷的是誰?」，絕對不只是枕邊人而已，傷的最重的，其實是本人，應該儘快就醫，讓夫妻倆都能「遠離鼾聲，享受無聲有息的睡眠。」

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農曆新年無聲無息地過去了，沒留下任何痕跡。我也常覺得不是才剛滿22歲，怎麼不知不覺變成39歲了，這種浦島太郎的徒然感越來越重。於是想要試著記錄一些無聊的什麼：

★小年夜

男子高校同學聚會。雖然沒有事先被告知也大概能預料到，結過婚的果然帶著老婆小孩出場了，場面有點尷尬但假裝心胸開闊一起笑笑地聊著小孩的事。

「高三畢業旅行我們到底去了哪裡？住在什麼飯店？為什麼我記憶一片空白！」我提了最近讓我很困惑的問題。

沒想到其他三人也想不起來。沒有被寫起來或拍成電影，我們平凡人的青春已經永遠消失在宇宙黑洞。

★除夕

年夜飯吃了全聯買的麻辣鍋，因為失業我包的紅包全都被退回來。雖然小時候覺得自己爸媽太過平凡，現在卻很高興我的爸爸不是五寶爸，媽媽也不是張韶涵的媽媽，從小到大沒有挨餓受凍和情緒勒索，也沒有負債讓我背，已經是前10%的模範鄉村父母了。

而現在他們還在我身邊我就是全世界最幸福的人，人生標準降到最低就很快樂。

★初一

躺在沙發看中天綜合台吳宗憲的綜藝節目，發現已經很難看懂，因為特別來賓都不認識，覺得自己好像長年居住在美國特地趕回來投票的張俐敏，對台灣的一切充滿黑人問號。

爸媽卻如數家珍地說：「伊是張秀卿ㄟ女兒啦」「小鐘啊沒結婚」「他以前跟小甜甜在一起後來分手」「他老公是哈孝遠啦」一堆就算不知道也不會怎樣的事。

看著看著突然驚覺：「難道我們的過年就只有吳宗憲嗎？」於是跑到宜蘭市區，遇見一間很多書的咖啡店，坐下來看了很多書。

★初二

阿公出現在我家客廳，說要帶媽媽回娘家（鄉下好像有這個手續）。我覺得很好笑，因為一年365天，我媽大概有300天沒人帶就自己騎機車回娘家。

我們很少在初二這天回娘家，因為媽媽要留下來招待三個姑姑們。雖然外公家離我家很近（大概從北車到忠敦站那麼近），但童年的我總是憤憤不平：「為什麼不能在初二回娘家？我們明明就住很近！」

阿公說40年前的大年初二，他派阿舅來帶媽媽回娘家，結果遲遲沒回來，他打電話來問才發現是我媽沒衣服洗完不能回娘家，三個姑姑們的衣服太多，姑姑們還常抱怨衣服沒洗乾淨。

我第一次聽到這故事很驚訝，心疼23歲左右的她，但我爸聽到這個故事竟毫無反應。

★初三

去國中同學家聚會，雖然住很近，第一次來他們家。看著雜亂的廚房和廁所的灰塵，我很高興大家都活得很自在，沒有被Instagram逼到不像自己。

轉眼間他們的女兒也已經是國中生了。聽著現在的國中生聊他們的國中生活，例如講錯話就要被班導罰寫，不准跟隔壁班同學聊天之類的事，突然覺得體制內教育二十年後還是一樣爛，好險我沒小孩讓我煩惱這些瑣事。

然後現在的年輕人拍照可以不要一直按連拍嗎？會馬上激怒老人們。

★初四

有客人來家裡拜訪，我才第一次知道我家有裝一套十萬元左右很少用的卡拉OK（還附超厚點歌本），歌雖然沒很新但也更新到2014年左右，這就夠了，我大腦裡的卡拉OK 可能都還停留在1998年左右。

表姊對我點歌：「你唱江蕙的落雨聲給我聽好嗎？」自從阿嬤的告別式出現這首歌之後，她就愛上這首葬禮之歌。

我爸也對我點歌：「你可以唱你以前常常唱的那條葉啟田的大家來聽故事嗎？」但我從來不知道這是什麼歌，到底我爸是聽誰唱的？

★初五

因為家裡浴室太多黴菌，我噴太多魔術靈除霉噴霧以為一噴就靈，結果整個家聞起來像一個有毒的化學工廠。我噴完就跑出去完全不知道嚴重性，我媽說她在家裡聞了一直咳嗽，我覺得我真是個生雞蛋無放雞屎有的不孝子。

（在此跪求除霉產品業配謝謝）
（全文完）

<高雄市議長許崑源於上月6日跳樓輕生，民進黨議員隨即暗諷「賭很大」，於是年輕人有樣學樣，不斷留言攻擊玖壹壹樂團及台語歌后江蕙小姐，只因他們基於情誼前往弔唁或發文哀悼而已。誠樸敦厚不復可見，尖酸刻薄已然成風，台灣最美的風景還是人嗎？所謂「上行下效，淫俗將成」，現今「人情澆薄、好鬥成性」的風潮不就是這些政客所引領的嗎？>

桃園市長鄭文燦之母於本月4日舉辦告別式，包括蔡總統等政府要員全部與會，參與公祭的機關團體不計其數，由於人數眾多（超過兩萬），治喪委員特別開設第二會場，並架設大型電視牆現場直播。事前分送的訃聞更是全彩精印，如同書籍。

兩個月前，前行政院長郝柏村先生出殯，家屬依其遺願辦理，一切低調從簡，並婉拒所有政要的出席，連媒體記者都只能以「據了解」來簡單報導，而無從詳述。出將入相的郝院長承繼了經國先生的價值觀，他們認為「清廉、勤政、平凡、樸實」的公務員才能為民信賴、真誠奉獻，尤其在上位者更需樹立廉潔之典範。

國營及泛公股企業負責人由執政黨派任是無可厚非的，但須以專業為考量，民進黨執政後卻著眼於以派系平衡及親疏關係，以致欠缺專業者可以一夕成為「高薪實習生」，記大過之後可快速晉升少將，尤有甚者，為了拔擢「口譯哥」，不惜破壞文官體制。無怪乎輿論盡以「酬庸」、「分贓」及「吃相難看」等詞來形容。請問這種「經營關係」勝過「寒窗苦讀」的價值觀是台灣需要的嗎？

民進黨立委蘇治芬認為：學校掛回「禮義廉恥」的牌匾，是「威權復辟、獨裁遺緒」。行政院長蘇貞昌以「四維是四尾土虱，桃園有八德」，來回應立委的質詢。當上位者以輕佻、不屑的態度來面對品格教育時，我們無法期待年輕朋友崇禮尚義，於是走私香菸不以為恥，以大紅唇參加公祭不知失禮、因為「禮義廉恥」是民進黨欲除之而後快的舊價值。「鳥籠公投」改為「送終公投」、「陪審制」變成「參審制」、「廢除考監」卻要「提好提滿」，因為「言而無信」是民進黨信仰的新價值？

【Yahoo論壇】民進黨給了年輕人什麼樣的價值觀
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