#每週日分享 #馮云飲食訣
馮云私房推薦─
養顏美容減肥回春植物油
　
#南瓜籽油
很棒的植物油之一，Omega-3 含量高
有「綠色黃金」之稱
我以前一直以為南瓜籽油是保養男性攝護腺用油
後來才知道對男女膀胱、尿道等狀況都有幫助
對女性生殖器官問題、小孩營養都很好
南瓜籽油很滋補消化道
常喝這個油不僅身體會健康不卡肥
也會感到心情輕鬆愉快
　
有機南瓜籽油的產量有限所以價格昂貴
市面上混摻的很多
所以如果有找到質地純的有機南瓜籽油
務必好好珍惜
雖然容易氧化的 Omega-3 含量很高
但因為南瓜籽油富含維生素 E
所以穩定性較高，不那麼容易變質
除了可單獨食用外，也適合加在沙拉、
湯或菜中，或沾低升糖麵包吃
　
優質的南瓜籽油味道香醇、滋味豐富、
顏色深綠濃稠，具有濃郁的氣味
每次加在食物中我家尢都會(以皺眉來)抗議
問他才說，整碗湯都只喝到南瓜籽油的味道
所以後來我多以混合其他植物油一起用喝的方式來「進補」
　
#沙棘果油
每天一定要吃要塗的超級回春抗老油!
第一次接觸這個植物油
是朋友送我一小瓶說對美容養顏特別好
我喝了一湯匙卻被它的味道嚇到後退三步的再也不敢碰
哇⋯⋯好重的鐵鏽味非常嚇人
後來才知道，朋友送的應該不是沙棘「果」油
而是枝葉(不知道怎麼)萃取的沙棘油
總之再也不敢碰，直到有天
一個熟識的芳療師要我試試
「有機沙棘果油」才發現原來這油滋味這麼甜美宜人!
　
之前上下眼皮因為黃斑瘤開刀
一點西藥都沒有用
初期用精油界SOS 經典療傷方(真正薰衣草+永久花+岩玫瑰 1:1:1)
三天後的其中一款保養方
就是每天至少用一次沙棘果油來敷傷口幫助修復
並以真正薰衣草+永久花+岩玫瑰為主的純露花水濕敷
當初幫我開刀的整形外科主任說
六個月後痊癒但會留下疤痕
結果還不到六個月
我的兩個傷疤肉眼幾乎都看不見
這都是拜神奇的植物能量所賜
　
我全身最弱的牙齦
就常用沙棘果油來按摩保養
因為香氣豐富、氣味甜美
也常加在各種食物中增添風味並養顏美容
是美顏回春保養品第一名的植物油
　
沙棘是地球上最古老的植物之一
歷經兩億年物種生存競爭的嚴峻考驗
有頑強生命力
富含維生素 C，故又稱「果蔬之王」
可加強微循環、代謝垃圾毒素、修復肌膚
沙棘因含有豐富纖維素
食用沙棘油後三至五天幫助毒宿便排出
　
沙棘果肉和沙棘籽有豐富的維生素 A、
維生素 B 群、維生素 C、維生素 E、
多酚類、有機酸和稀有的Omega-7 脂肪酸
已被確認的成分約有 200 種
有「維生素寶庫」美稱
沙棘被國際醫藥學家和營養學家譽為
人類 21 世紀最具發展前途的醫藥保健及醫藥植物
　
沙棘果油呈現很濃的橘紅色
除非是非常嚴重的受損肌膚
否則不建議用純的，因為會整臉紅得像關公一樣
沙棘果油是高效能油
只要幾滴和其他植物油混合用在肌膚上或內服
就有很出色的效果嘍!
　
#冷壓初榨有機橄欖油
橄欖油的 Omega-9 油酸含量高、
油質飽滿豐厚、氣味宜人，適合口服
再加上天然冷壓所含的珍貴成分
例如橄欖多酚，有助保持血壓穩定
　
橄欖油很普及，在台灣很容易找到有機初榨的好油
但橄欖油在攝氏 140 度左右會變質
因此料理時只適合涼拌沙拉或中低溫烹調
　
橄欖油也可拿來護膚，延展性很好
尤其按摩時很適合拿來調和精油
調製精油時注意挑選橄欖氣味較淡雅的品種
才不會太過影響精油香氣
橄欖油對皮膚滋養效果也不輸其他油脂
　
因為容易購得、價錢也較大眾化
所以適合拿來當成清潔用油
或是卸妝油、製作手工皂
橄欖油有各種等級，特級初榨(綠色)品質最優異
坊間很多按摩產品幾乎都是使用已經精製(黃色透明)的橄欖油
但特級初榨的營養能量較高
我們每個人身體只有一個，能用的量有限
所以要用要吃都要給自己找最好的囉!
　
#冷壓初榨芝麻油
排毒抗老第一名的芝麻油
含有比例差不多的 Omega-9 與Omega-6
還有芝麻素、芝麻酚、β-胡蘿蔔素、
維生素 E 等多種抗氧化成分
油質較穩定、不易變質
印度阿育吠陀的油浴排毒就很愛用冷壓初榨芝麻油
又是傳統上重要的護膚油
溫熱後塗抹全身排毒可帶來神清氣爽的效果
　
在面臨低潮和情緒起伏大時
可試試用芝麻油來淨化身心
不過有這些功能的是「冷壓初榨芝麻油」
萃取自新鮮未經過烘烘焙、活的種子
台灣常見的芝麻油(即香油)都是烘焙過、
已經氧化死掉的種子(就算輕輕烘焙的也一樣)
香氣四溢但排毒功效幾乎都被破壞了
　
活的芝麻冷壓出來的芝麻油
香氣味道很淡，只有個植物草本香
甚至有些人聞不到祂的氣味
因為本身沒什麼氣味又很清爽
所以很適合調和精油來做護膚使用
冷壓初榨芝麻油滲透性佳
有保濕、提高體溫的作用
適合寒性體質或瘦弱、神經質類型者的油品
　
#印加果油
號稱「長在樹上的深海魚油」、「長壽果王」
口感清爽、香氣優雅，不濃稠很舒適的口感
印加果油含有維生素 E 和 A
有Omega-3、Omega-6、Omega-9 的完美比例
符合人體全方位所需
其中 Omega-3 含量逼近 50%
是名符其實的植物腦黃金
印加果油外用可保濕、細緻肌膚
質地清爽好吸收，適合敏感與乾燥肌膚使用
內用提高免疫力、提振憂鬱情緒等
　
#紫蘇籽油
紫蘇籽油和亞麻籽油的成分很相似
不過紫蘇籽油相較於亞麻籽油清爽些氣味也較清淡
可惜目前我在台灣還沒找到優質的紫蘇籽油
(因為價格昂貴，所以市面上大多有混摻)
之前有買到日本長野山腳下小農的純紫蘇籽油
能量與修復力都很好
後來不進口給台灣只留日本本土銷售
所以如果有機會去日本旅行
可以去找找有機初榨紫蘇籽油
比台灣容易購得，是很棒的享瘦抗老回春保養油之一
　
#月見草油
月見草油可舒緩經前症候群
外敷可修護肌膚
不過月見草油香氣有點像(怪怪的)海藻氣味
這股特殊香味不喜歡的人還真的會很不願意使用
所以可以搭配其他油品一起來食用
或是僅用來護膚
　
好油脂一定要吃好吃滿(但不過量)
皮膚才能水噹噹有光澤
好油吃得夠
身體機能才可順暢運作瘦得美呦
　
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偏油肌 💧暗瘡肌 日常 Skincare Routine
想知如何令彆扭既缺水偏油肌平衡恰到好處，免於暗粒，3週見效，就睇落去啦！缺水偏油肌，需要滋潤但唔可以焗身；需要保持毛孔、角質層暢通，但唔可以帶刺激性地清潔，容易過猶不及。
　　　
．　卸妝　．
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．　洗面　．
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．　爽膚　．
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．　補水修護　．
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．　機能性鎖水　．
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Odacite Gt+L| 淺印亮膚面部精華濃縮液 http://bit.ly/2v9gig4
Odacite Jo+L |疏通毛孔面部精華濃縮液 http://bit.ly/2Mz2979
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．　深層護理　．
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🌝清潔類，以下2款梅花間竹，每星期各2次(視乎狀態局部敷多1次)：
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🌝進補類，以下2款早晚各敷1款(否則都每日1款)：
🌝先搽1款進補類面膜，再鋪上浸左純露既無漂染蘆薈面膜綿紙作Double Mask，強化導入、吸收
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面對各位的提問，意識到我必須把這段時間體重變化的事情表達得再清楚些，不然造成誤解就對不住大家了。

首要說明的，我一開始喝純露不是為了減重，是為了改善身體的發炎症狀。因個人理念的緣故沒有選擇以正統的醫療方式來治療自己，而改以中醫調理與芳療輔助來減緩嚴重疼痛、發炎的問題，其中偶爾伴有花精、町劑、益生菌，再來我也還會加入嫩芽療法，這所有的一切只是為了不要再痛下去了。
發炎促使身體水腫，故試圖以絲柏與杜松純露來緩解，但因為輕忽自己沒有持續，所以效果不明顯，後來又再買一次打算認真對待自己的喝上好一段時日。最先發覺是上廁所的次數增加，而且顏色深，後來就漸漸變淡了，排便也順暢些，再來是口腹之慾明顯降低，現在不只是零食，連正餐的食量都比之前少。我不是只喝杜松純露、發炎嚴重時永久花、德洋純露都喝，喝完杜松後就喝月桂與陵蘭喇叭茶純露、視情況看心情還會喝大馬士革玫瑰與白玫瑰純露，總之純露沒斷過，但因上述純露大多都有理肝排毒的效果，目前正以多處濕疹的形式代謝毒素中，另有調製護膚凝膠協助度過這階段。

另外換了個中醫師調理身體也是重點，謝謝她，幫我改善很多，也是她告訴我因為接受類固醇與免疫抑制時日短，所以中醫調理的效果才能盡速發揮。至於便秘等腸胃問題也透過持續的服用各式植物油與益生菌已獲得改善。

要再說明的，雖擔心有廣告之嫌，但因為商品的品質是關鍵，所以上述無論是純露、精油、植物油、益生菌我都慎選品牌來使用，也相信效果是因為廠商嚴格的品管而來。想要知道品牌者，請私訊我。

還有這樣的做法因為缺乏運動，現在體力、肌耐力大不如前，所以必須再配合各式身體訓練才是真正的調養。

再強調一次，「瘦」純粹只是意外的收穫，而且我也只不過回到接近生病前的體重，現在相較過去仍顯福泰，疼痛受到控制、獲得舒緩才是真正的目的。