【你哪來的自信】

前一陣子寶哥代表班上參加校內國語朗讀比賽，賽前每天認真練習，練到連小文盲梅弟都聽到把指定文章背起來。

賽後當天我問他表現如何，會不會緊張，他一派輕鬆回答：「不會啊，我覺得我講得很好，應該是第一名吧。」

比賽結果發表，兩名優勝，N名佳作，N+2剛好是所有參賽班級數，也就是一個人人有獎的概念。（這年頭學校是有多怕傷害孩子的自尊心）

寶哥的名字排在佳作的第一位。不知道是不是照順序排，總之我很確定不是前兩名。

我小心翼翼對哥哥說，你不是第一名耶，有可能是第三名，但也有可能是最後一名。不管怎樣，努力過了就很好。

（媽媽本人是個活到四十幾歲上台仍會腦袋空白瞬間軟腳的俗辣，覺得六歲半兒子能上台講話不怯場已是光耀門楣）

我以為他聽到結果不如預期會失望落寞，但竟然沒有。哥只一臉好奇追問：「那前兩名是誰？喔，XX和OO啊，她們也講得很棒！」

說完就繼續跟弟弟玩各種小男孩的打鬧蠢遊戲，根本沒把「不知道拿第三還是最後一名」這件事放在心上。

※

寶哥沒有參加安親班或補習班，社團這學期也因為疫情暫時取消。每天在學校課後班寫完作業，三點半回家，之後的行程就是放空玩耍、看故事書、吃東西，偶爾傍晚阿公會帶他出門運動。台灣鄉下公立小學的小一生活過得愜意無比。

他的國字依然寫得像鬼畫符，但我早在小一上學期開學一個月後就已經放棄治療，左手抓右手忍住不當橡皮擦媽媽，只要每個字都寫得正確，老師也不嫌棄就好。

期中考前我們沒有買評量卷或自修，只在家用國語課本聽寫一遍生詞，並複習一下平常小考寫錯的照樣造句。

小一數學很簡單，但他平常小考經常粗心看錯題目或數錯格子，所以只再三叮囑：「寫完如果還有時間，一定要回頭檢查到最後一分鐘。」

上週考完寶哥歡天喜地回家報告，數學全班只有他考滿分，國語也是最高分。寫完數學考卷他原本要趴在桌上睡覺，但忽然想到媽媽說一定要檢查，所以有檢查出兩個地方不小心寫錯。國語錯的那兩題，就是真的不會。

「很好啊，考第幾名不是重點，但你有記得寫完題目比平常更細心檢查，媽媽覺得這點很棒！然後偷偷跟你說，我聽說你這次月考總分是全班第一名，不要告訴其他同學喔。」

（現在小學不排名，只有前五名會不分名次上台表揚）

「哇，原來我第一名！」他聽完很開心的飄走了。

※

隔天放學回家，寶哥一放下書包就像發現新大陸一樣鄭重宣布：「馬麻，原來我不只月考，很多東西都全班第一名耶！」

咦，有嗎，比如什麼？

「上次老師把我和A同學、B同學的畫都收走，說要參加學校比賽，但其他兩個人的畫都發回來了，我的還沒，所以這代表我的畫是全班第一名對吧！」

（欸也可能是弄丟了或忘了還你，但參加腦補比賽你肯定拿第一）

「還有呢？你剛剛說還有很多東西第一名？」

「還有，我今天在課後班，和陳XX同時第一個把功課寫完，我們都是第一名！但我中午吃飯常常全班最後一名哈哈哈～」

他不是用一種炫耀或討賞的語氣報告，而是真心沉浸在「我好棒」的歡樂小宇宙中。我就不忍心潑他冷水了......

※

寶哥的聯絡簿經常因為各種放空行為被罰寫，光是這禮拜的前三天，禮拜一那格是「我會帶衛生紙」、禮拜二「上課不要玩撲克牌」、禮拜三「我會帶鉛筆盒」。（今天才禮拜四啊）

月考後，寶哥的導師在line發了一則給家長的提醒：「大家早安，月考檢討，重點是加強閱讀理解。大聲朗讀各類故事書，家長提問，從故事內容明顯提到的，問到從故事內容可以推想出的，甚至孩子自己批判的想法。我們在教室有做，但是放空的孩子，人云亦云的孩子，永遠越差越遠，一定要家長自己一對一陪讀，才會進步。不會考試很吃虧，光會考試也沒有用，擅長理解表達溝通，一輩子受用。」

雖然寶哥月考考得不錯，看到「放空的孩子」，我心頭一驚，想說這講的不就是我兒嗎？我趕緊回line問老師，寶哥在學校有沒有什麼需要加強的地方，不管是課業、生活習慣還是待人處事方面。

老師回答：「如果他是我的孩子，我會很驕傲，這是老師的評語。」

雖然不是很確定值得驕傲的點是什麼，被誇獎後我還是向寶哥轉述老師的肯定，哥一臉呆問我：「驕傲是什麼意思？」

「驕傲」這個詞我今年已經教過他三次，他每次都像第一次聽到，問我「什麼是驕傲」，是個記憶力跟金魚一樣短暫的孩子。

就是頭腦如此簡單，才能這麼開心又自我感覺良好吧。

問他愛不愛上學，他總是大聲說：「超愛！」

再問他最喜歡哪堂課，答案永遠是：「下課！因為可以跟同學一起玩。」

回台灣不過半年，就從多愁善感糾結細節的憂鬱小生變成自信爆棚又少根筋的歡樂大王，看來鄉下小學是選對了。

媽媽不求你多有競爭力出人頭地，如果可以，就繼續這麼快樂單純又欠揍的活下去吧。

#讀者提醒我4月30日是國際不打小孩日
#呼籲大家響應國際今天先欠著擇日再揍

【大V的教養派系是..】昨晚教養文發完後陸續收到教養問題，有的還聊到深夜～早上差點爬不起來接好亮（汗）不過～聽到你們聊完有收穫就是我寫文的動力💪 #發問前先詳細交代教養模式與問題才能快速回覆喔

蠻多人問過我的教養是哪個派系，其實我都是慢慢加上去的耶～我不相信有任何一種教養不需要另一種輔助來因應家裡狀況。

我一開始看了親密派跟百歲派的書，決定參考百歲（這邊指的百歲只有丹瑪醫生的原文著作）

飲食睡眠上軌道後開始看幼兒發展，實施蒙特梭利理念。

隨著孩子長大開始看心理學，想剖析孩子想法。心理學最近大家最熟的就阿德勒/薩提爾啦～但其實還有很多人寫的也滿不錯的喔！

想要多了解該怎麼跟孩子對話，可以參照心理學相關部分，很多範例都能參考應用在孩子身上。

真要說我是哪一派..
我想我的飲食與作息：5.5hr餐距，儘早自然離乳（用增加副食品量自然減少奶量）不刻意補充牛奶～自行入睡、睡眠徵兆判斷是參考▶️百歲

孩子中心思想則是▶️蒙特梭利：這個太多了你們自己看我分享的日常啊～

對話與相處方式則是參照心理學（不見得只看兒童心理）▶️統稱正向教養比較容易🤣

如果問我書單，真的看不完耶。
大家最近很有興趣的對話部分，有蠻多正向教養可以參考，其實都是套用格式造句，重點在於能否▶️即時反應。

有人說要我與好亮的反應很快，其實不是我特別厲害，我只是比你們更早開始練習！
秘訣就是..只要每天都練習很快就出師啦😝

📍延伸閱讀舊文..
今天帶著亮亮吃早餐，老闆娘忽然叫我跟另一位新手媽咪聊聊～說看亮亮很乖（？）要我跟那位媽咪分享怎麼做。

我請他先告訴我作息跟寶寶平常狀況跟個性（再次宣導👉很歡迎大家拿作息飲食問題跟我討論，但拜託要給我作息跟日常個性才好給意見）
🔸那位媽咪告訴我：他是親密派完全順著孩子走，抱好抱滿給足安全感，沒有所謂的作息可言。副食品也是寶寶不吃就算了，因為只願意吃水果跟米餅就只有給這些。孩子夜奶頻繁又愛哭愛鬧他睡不好，常被老公說小孩怎麼顧成這樣（以下八百字略）

我聽到後大概知道沒什麼討論空間😆
這根本不叫「親密派」而是自以爲親密派啊！

🌟教養的派系定義？
昨晚我在整理部落格，希望能更容易的搜尋到你需要的資料，其中分類一欄是「教養」主題。
寫到這邊我就苦惱了～我對於自己和亮亮的相處很有原則跟想法，但是要如何粗淺的用幾個字讓人瞭解卻不誤解就很難。

🔸舉個最常見的例子「百歲vs親密」你第一個想法是什麼？
大部分人對百歲的誤解👉今天你不讓孩子哭明天孩子就讓你哭。
大部分人對親密的誤解👉無條件的抱好抱滿奶睡他。
這兩個說法都不正確，真的百歲或是真的親密並不是這樣子的～反倒是許多媽咪挑著撿能接受的部分做，然後就號稱自己是xx派（我說你這是隨便派）

在大部分人的以訛傳訛下～演變為大家聽到xx派就會直覺的認為xx而不去瞭解他，實在很可惜。
每個理念都有他值得學習的地方，也有所謂的缺點，在全然瞭解之後你才有辦法選擇最適合你家的方法（對，我說的是你家而不只是寶寶）

🔸家庭和樂永遠是第一優先。我們是孩子的媽，更是另一個人的老婆，當然也是你自己～
就算擁有了寶寶不代表就應該放棄其他角色，在育兒日子要走的長久找到平衡是很重要的，沒有人應該24hr被另一個人綁架無法喘息，我深信良好的家庭氣氛比什麼都更重要！

🌟無論選擇哪種方法，最重要的是溫柔堅定一致性孩子才不會無所適從！
不可以的事打從一開始就不行，沒有小時候可以長大卻不可以的道理。
🔸切記，教養的出發點都是為了孩子好，大人輕鬆只是結果出現的副作用（何況訓練的過程一點都不輕鬆😆）

🔸再次替真。百歲平反（絕不是坊間那些百歲書籍，尤其是今天你不讓孩子哭明天孩子就讓你哭這句話讓我翻白眼到不行😆）
亮亮是奉行丹瑪醫生唯一著作「Every Child Should Have a Chance」的百歲寶寶，生活教養則是蒙特梭利，以結果代替處罰的不打不罵不威脅不恐嚇不利誘育兒理念。
🌟對百歲有興趣的這本是必讀啊（原文書）～其他都是他人揣測作法而非原意！

#小時候的亮亮有惡魔的角
#好亮育兒日誌

【健身新手如何選擇器材？】機械式器材好？自由重量好？

這個話題永遠有都人在討論，到底是怎麼樣的呢？
今天奎爺分享自已從事健身產業10年下來的看法吧！

機械式器材：使用肌群少、並且有固定的軌道回去！
自由重量：使用肌群多、而且沒有固定的軌道回去！

我常聽到許多人跟我說：『教練，我想練Free Weight，因為效果比較好』
奎：『為什麼你會覺得你現階段練Free Weight，效果會比較好呢？』
學員：『我之前去其他地方問，那邊的教練跟我說，如果教練不帶你做Free Weight，是在騙你的錢』
奎：『騙你的錢？那他有了解你的過去以及你現在的目標，還有你已經多久沒運動了，關節活動度順暢狀況、身體關節及肌肉承受的壓力如何、心理目前的狀況準備好了這樣的訓練嗎？』
奎：『那他有沒有告訴你，有些肌群靠Free Weight是很難練的，你必須把能力提昇到一個程度，才有辦法做這些動作的穩定』
奎：『那他有沒有告訴你，控制單一關節以現階段對你來說比較簡單，還是同時控制多關節對你現階段來說會產生什麼狀況嗎？』

學員：『沒有！』

奎：『對啊！這些都沒說，直接說教器材的教練在騙錢？不妥當吧！』

好！沒關係，我大概舉幾個案例給你聽好了！

----------

★★案例一：以前我們在練跆拳道的時候，那時候看學長踢很高，迴旋踢、下壓、近距離高角度踢擊，很帥！
老師告訴我們：『連旋踢都不會，還想迴旋踢？連筋都不夠開，腳都還抬不起來，想要下壓？想要腳踝扭傷，還是一直跌倒？』

★★案例二：以前我們在練跳舞時候，總是有很多人一開始就要練風車、鞍馬、或者是倒立單手跳，跟接招，為什麼，因為做這些才夠帥啊，妹阿才會覺得你很厲害！
那時候跳舞的學長說：『連Ice都不會撐想練風車？連倒立都不會，還想練單手跳？你是想一直受傷，一直摔嗎？』
加上那時候想要練電流，連一個關節一個關節都不會控制，還想電流？【被電線桿電有你的份，電流你就省省吧！】

★★案例三：一開始學開車就直接叫你去馬上路開？請問會變什麼？是不是變成好吃的三寶飯！

★★案例四：以一個國小生學習國文來說，先練作文、再練造句、再練單字、再練寫字、再練注音，是這樣嗎？

----------

學員：『教練，我懂你前三個案例，我知道你要告訴我什麼！但是第四個我聽不懂，能不能翻譯翻譯』
奎：『翻譯翻譯就是，驚喜就是三天之後，我出180萬給你們出城剿匪，接上我的腿，這就是驚喜』
奎：『言歸正題，Free Weight要考量的東西有很多，那如果以一個新手來說，風險評估以及難易度放第一、效益放第二，你覺得器材，還是Free Weight哪一個為先？』
奎：『Free Weight是不是在這些器材中統稱最難的器材？』
學員：『是！』
奎：『有玩過天堂嗎？』
學員：『有！』
奎：『新手直接打火龍，會發生什麼事情？』
學員：『發生阿～～～～痾』
奎：『沒錯，了解了嗎？』
學員：『了解了！』

----------

我來說明一下我的觀點好了，現在有多少人在國中後，高中時候就開始不愛運動了，甚至體育課的時候都坐在樹底下乘涼，正所謂前人種樹、後人乘涼！
那假日的時候也不運動，都是跟朋友約出去玩、吃吃喝喝，直至已經出社會或者感覺到自已已經開始身體不好、體重往上飆的時候才開始要運動，這都已經過了幾年有了吧？

你認為在這樣的情況下，身體的關節活動度、承受壓力、控制穩定、呼吸協調、心理抗壓，都已經完全準備好了嗎？這些難道不用時間去加強及改善還有習慣嗎？

以玩遊來說好了，你是否曾經玩一個關卡，一直過不了『3~5次』你就想放棄了，難道每個人都可以挑戰『10次』以上的心態嗎？每個人的心理層級面本來都不同！
如果你現在練Free Weight，假設現在的狀況不適合，而一直做做不好，你心理都不會受挫折嗎？你真的會越戰越強？如果每個人都是這樣的心態，那我們何畢一直去思考教學心理層面？

好比醫師跟病患說：『不要抽菸、喝酒、熬夜、心情好一點』，每個人都會說完照做，那處理事情就很簡單了，重點是說的跟做的有很大的落差啊，到底他心理在想什麼，為什麼會這樣？這才是難度！

----------

學員：『教練，那請問你說了這麼多，我該怎麼開始呢？』
奎：『剛剛我們提到那些，身體以前的狀況，這樣評估下來，以及身體長期的習慣，有所謂的慣用邊，及身體前後、左右的肌肉對應失衡，不只是力量、還有肌耐力、活動度、協調性、控制性、節奏都要調整』
奎：『接著調整完心理狀況也更穩定了，開始提昇強度訓練，對於你所訓練的動作越來越有心得，你也更願意去挑戰下一個階段，在這過程當中我們可以開始嘗試進階的訓練，例：分開的固定器材、Cable、這些！』
奎：『而這時候你的心理抗壓及挑戰性、體態、身體能力、身材比例，你也越來越有心得，我們最後進階到Free Weight，這樣一步一步上去會來的更穩，你覺得如何？』
學員：『教練，你話術好強啊！』
奎：『哇勒！趕羚羊』
學員：『開玩笑的啦，感覺這樣好像比較有系統』
奎：『對啊！我的用意是要讓你對健身運動，養成習慣，燃起興趣，心得成就，這時你會更想要自我挑戰，而在風險控管上你也更能控管，在效益上又提昇更多，因為你在做這件事不再覺得很痛苦，或者在逼自已，而是喜歡現在的狀況！』
學員：『好的，教練，你說的真的有道理，我先回去考慮一下，謝謝！』
奎：『沒關係，了解後好好思考，覺得真的幫助性很大，覺得準備好，再來上課，效益能夠發揮的更大！』

----------

後續，這位會員在一週後回來找我上課，因為這段期間他還有詢問其他教練，而我所提供的方式跟他的理想比較符合！

以上，是我對於機械式器材 跟 自由重量，分享！謝謝！如果有任何問題，歡迎交流，謝謝！
P.s，如果你在訓練或是上課中，有問題，還是先與你的教練討論！