【家裡的有測體脂率的體重機準嗎？】

自行測量體脂率，只需購買一台體脂計就行囉～現在這類機器價格不會貴，建議自備一台，養成每天測量及記錄體脂率的習慣。

測量體脂計，有一些技巧。使用體脂計之前要先確保腳底是乾燥的。因為，體脂計是利用導電度的原理來測量體脂率，如果體內水分高，導電度越高，表示體內脂肪量少。所以，若腳底濕濕的，測出來的體脂率會偏低。

自行量體脂率一定要每天在固定時間、使用同一台、用同一種方法來測量，所得數據才具有參考價值的「相對數據」，像我測量體脂率的時間在清晨、空腹狀態下。每天起床的第一件事情是先去上廁所，上完廁所準備換衣服時，站在體脂計上面測量『淨重』。我每天固定這樣的清晨量體脂率的生活模式，發現除非是最近的飲食比較放縱，或是生理周期之前，體重和體脂率會增加之外，基本上，我的體脂率很穩定。

若想要精準檢測出體脂率，以醫院的設備最精準，現在很多健身房也有機器測，體脂率和肌肉量，甚至把脂肪在皮下、內臟的分布、肌肉的分佈都測得出來。雖然我們在家用簡單的體脂計無法測出準確的體脂率，但是，如果我們能掌握自己的「相對體脂率」就是增肌、減脂的第一步。

以下這篇寫的也很好，有興趣的人也可以看一下！