今天会煮两道料理
嘛嘛印度炒以及pandan kaya

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嘛嘛印度炒面
事前准备
1 个 豆干 (，切成16块)
1 茶匙 油
2 汤匙 酱油
2 汤匙 黑酱油
1 汤匙 蚝油
3 汤匙 番茄酱
2 汤匙 水

炒蛋
3 汤匙 油
2 粒鸡蛋

做法
2 汤匙 油
2 个 青辣椒 (，切半，去籽)
2 瓣 蒜瓣
80 克 洋葱 (，切块)
50 克 包菜 (，切条（1公分）)
30 克 菜心 (，切4公分长)
100 克 鸡胸肉 (，切片)
2 汤匙 辣椒糊
450 克 黄面 (，利用筷子或叉子拨散)
酸柑 (，装饰点缀)

Pandan kaya
食材
40 克 斑斓叶 (大约10片斑斓叶，切成3公分长)
80 克 水
5 个 鸡蛋 (一个大约50克，室温)
200 克 椰浆 (室温)
150 克 细砂糖
1/4 茶匙 盐
2 片 斑斓叶

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#mylifentravel

近期大家最大的感受
應該就是⋯
要好好活在當下、愛要及時 ❤️
好好愛家人 好好愛朋友
更要好好愛自己！！！
_
Wear by @inshop66
上衣：短板格子外套
裡面穿個背心，再搭這件
快速又有型 ☺️☺️☺️
褲子：牛仔破洞褲
破洞的大小適中
也很修飾腿型👍🏻👍🏻
_
順帶一提，咖啡廳是 become
是友善餐廳🐶可以帶寵物
而且還會附送一盤水、炒蛋🥚
實在很貼心☺️☺️☺️

💚Weight lose journey

I know it’s weekend but so what! I am so happy and pumpkin the gym!

✔️Breakfast: sweet potato, avo, egg white scrambled (no oil), turkey ham & latté with unsweetened almond milk

✔️Lunch: Japanese veggie stir fry with konjac noodle, chicken breast and 1 egg white. And One piece of tofu salad.

《減脂增肌日誌》

💚早餐：地瓜、酪梨、水炒蛋白、火雞火腿、無糖杏仁乳咖啡

💚午餐：日式蔬菜拌蒟蒻麵(少鹽）、雞胸肉、雞蛋（蛋黃我給陶先生）+ 涼拌豆腐

✏️完整克數及熱量表請參考我的IG動態 （早餐&午餐）

今天早上我準備好出門健身，陶先生睡眼惺忪的說：天啊，週末你好好休息啦，幹嘛要天天去健身房，放過自己不行嗎？

我說：Don’t you want your wife look hot? （你不想你老婆看起來很辣嗎？）

他說：No, I want you to look cool!
(比起辣，我想要你看起來很酷！）

我好感動啊，沒錯，我不用辣，但我想成為一個強壯又酷的人！

話說，昨天突然看到我的手機告訴我，我現在平均上網時間少了6小時。

我真的好開心啊😃

因為多出來的時間，我非常認真的在健身、研究重訓資訊及調配我的飲食。截至目前三週，我的體重已下降三公斤，體脂也降了1.95%，等於每週約降一公斤，專家認為最安全每週減重公斤數是0.5～1公斤，而我處在1kg代表我的新成代謝沒有因為我40幾歲了而變慢，耶耶耶😆😆😆😆

才短短三週，讓我的體力越來越好、睡眠充足，天天吃的好、又均衡，而且也沒有少吃澱粉，令我感到安慰的是天天固定時間排便、也沒有掉髮！

這真的很重要，因為這代表我的營養是均衡的，畢竟我聽過太多人為了減脂減到便秘或營養不均衡開始掉髮！

雖然離我的目標18%體脂還有6%，但我會繼續加油的，我現在整個人就像唐立淇說的，獅子座設定目標，勇往直前，有點把自己操到極限，但我真的完全愛上這種可以為自己努力、讓自己身心變的更強壯的感覺！

至於為誰加油、為誰想變美？

當然是為我自己！！！！永遠都是為了我自己！！！！

怕肥？用通粉囉！
想邪惡啲？用沙嗲做湯底啦！

#早餐 #沙爹牛肉麵 #即食麵