台語科學課
⊙年齡：適合六歲以上

⊙日期：星期二、三、四

⊙時間：下午1：30~2：30

⊙費用：費用隨各家庭狀況，自行斟酌，帳號請傳訊詢問小助手

⊙上課方式：免報名，1：15於粉專發布線上教室連結

耗材準備：
6/1(二)--噴水
衛生紙、吹風機、一杯碎紙、軟吸管數隻(壁身較軟--全家的剛好)、剪刀、小的空藥罐、膠帶
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6/2(三)--光的路徑
手電筒、粗吸管、沸子粉、剪刀膠帶、透明玻璃杯、大紙箱(遮光暗室用)
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6/3(四)--泡菜
高麗菜、紅蘿蔔、鹽、糖、醋、大鍋子
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6/8(二)--冰淇淋
約一個飯鍋的碎冰塊(類似茶飲店)、米糕不鏽鋼杯(小鋼杯也可以)、總統牌鮮奶油、牛奶或奶粉、香蕉、碗公、手動攪拌棒、一包鹽
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6/9(三)-火箭射擊
長條氣球(S牌260)、火箭氣球(會飛會叫)、汽球打氣筒(以上可露天網購)、水電膠帶
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6/10(四)--酸鹼畫
紫色蔬果(紫色高麗菜、葡萄、茄子都可以)、菠菜、薑黃(粉)、小蘇打、檸檬酸、畫圖紙、一堆滴管

因為之前很認真介紹尖竹汶府老街，有些網友問說要怎麼去，雖然我是自駕前往，但其實在曼谷是有車可以搭到這裡來的，車程約三個多小時，下車地點就在尖竹汶府市中心下車，這裡附近剛好有個市集叫『Nampu Market Chanthaburi 噴水池市場』白天晚上都有東西可以吃，不用怕餓死。

而且這個『Nampu Market Chanthaburi 噴水池市場』旁邊也有一些藍黃相間的計程車可搭，建議大家可以第一天放好行李後來這裡吃吃，順便問一下司機包車跑景點的費用，如果不想花錢包車的話，也可以在這市場及尖竹汶府老街閒晃。(我個人建議可以找好景點包車來個一日遊，然後隔天另外再到老街晃)

好的，回到『Nampu Market Chanthaburi 噴水池市場』這裡吧，下午時段大約五點多人車就很多，我從住宿處走路過來花比較長時間，但路程也還好，剛好吃完可以順便走路運動一下，在噴水池市場這裡的每一攤我都好想吃，真的很可惜只有一個胃，我下次還會想繼續跑這個地方，想把當時沒時間吃到的攤位都吃一遍。

我前後吃了三家外加一客冰淇淋，認真嚴格說起來第一攤我吃的烤魷魚並不是真的主食啦，他們是幾個年輕人一起顧著小攤車，還有一個招牌打氣汽水，你選好口味，再注入氣就變成了汽水了，打氣筒做成火箭炮的樣子真的很有趣，但我大推大家來這裡要吃看看烤魷魚喔，保證一吃就上癮！

第二攤吃了尖竹汶府有名的螃蟹麵條，雖然冷掉了，但醬汁都讓麵條給吸足了，吃起來也好吃，唯一美中不足的是螃蟹好像有點長太大了，我咬起來每口都步步驚心啊，好怕口腔內被插到。

第三攤是臨時想吃個熱湯麵，意外挑到一家好吃的麵攤，生意很好，這家麵攤主走湯少路線，真的太可惜了，我吃完後好想加湯喔，湯頭真的太令我驚艷了。

更詳細的美食口感介紹就等我的影片出來吧！

敬請期待喔！

🏓【Nampu Market Chantaburi】
地址： Siyanuson Alley, Tambon Wat Mai, Mueang Chanthaburi District, Chanthaburi 22000泰國
時間：04:00–20:00

#亞美將輕旅行
#泰國尖竹汶
#尖竹汶美食之都

旭輝老師的新課程介紹 (高階訓練籌備中)
*(三月週末課程剩5位名額， 4月有週間課程喔! 請私訊 或Line報名)

當自己的按摩師-深層肌筋膜自我照護課程

至2016年底開始至今，已舉辦超過30場研習課程，也跨海至馬來西亞與香港開課。

給運動員、教練、瑜珈老師與喜愛按摩想了解按摩的各位朋友們，這是一場具有理論、實際應用與操作的自我按摩課程，課程除了自我按摩，還有幫別人按摩的技巧，適合運動員或一家大小互相按摩，拉近人與人之間的距離，增加朋友、家人、伴侶之間的互動，更能成為一個專業按摩師、瑜珈老師、運動教練上一對一課程中幫學員立即調整。

深筋膜（肌肉上的筋膜）影響著肌肉運動的表現比淺筋膜來得多，保持深筋膜富有水份，維持良好的筋膜滑動與彈性，藉此維持肌肉該有的運動收縮能力，這點會比運動後的放鬆來得重要。

按摩師最大的遺憾是擁有一手技術卻無法幫自己按摩全身，而多數人也喜歡按摩放鬆紓壓，但害怕找不到理想又優良的按摩師，好的按摩師更是難預約，旭輝在2012年開始接觸到網球按摩與泡棉滾筒，透過自己10多年來的按摩經驗套用在工具上使用，發現是一個非常好的自我按摩方式，於2012年開始分享結合瑜珈伸展與套用徒手按摩技術的自我按摩課程。

多年來經驗累積發現大家都是喜歡按摩的，但對按摩的技巧規範等方式卻不識很清楚，整理出9個自我按摩常見的問題。

1.不知道按摩部位是否正確
2.該如何操作，按摩時間要多久
3.痠痛疲勞時，找不到真正該處理的位置
4.該如何選擇工具
5.一天可以按摩幾次
6.該如何面對或處理按摩時的疼痛
7.如何分辨傷害的還是按摩的訊號
8.使用時機與應用
9.不知道如何自我評估檢測

經過近五年的自我按摩分享，旭輝也自行設計更適合按摩的工具，整合成5顆球小滾筒與滾軸，不斷進步的科學時代裡，按摩也不只用在疲勞痠痛後的放鬆，經許多科學的證實按摩在運動前使用的當，透過工具來刺激、誘發神經，提高運動表現與放鬆的效果。

經五年的時間，終於在2017年設立按摩工具品牌 Purusa 璞實生活，並開設 [當自己的按摩師-深層肌筋膜自我照護] 的課程，針對深層肌的按摩是課程最大的核心價值，獨特的操作技巧設計一套自我按摩四個操作方式，與一個完整的自我照護序列，內容包含自我檢測、按摩放鬆or促進、活動練習與伸展四個部分。

加上改良過更適合按摩的工具，能在極短的時間回復深層肌的彈性空間與提高肌肉神經傳導刺激，做到既輕鬆、又有力的提高整體運動表現。

課程透過各關節活動角度作為自我評估、找到按摩位置、四個放鬆技巧的「肌筋膜自我照護」 。

兩天的課程中課程分成四大項目

第一天
早上 一、按摩操作的理論
下午 二、軀幹 胸、肋、核心

第二天
早上 三、髖區 腰、髖、膝、踝、足
下午 四、肩區 頭、頸、肩、肘、腕

「筋膜放鬆的好處」
1、提高運動表現與訓練品質
2、預防運動傷害
3、解除激痛點與組織粘黏
4、提高活動角度
5、維持輕鬆愉快的身體
6、提高整體生活品質
7、促進提勞痠痛代謝

課程附贈整套Purusa按摩工具組 市售台幣2100元
#小滾筒8cmX35cm
#五顆按摩球
（充氣球 12cm、7.5cm 含打氣筒
中空球 5.5cm、4cm／
矽膠實心球 2.5cm）
#工具收納棉袋

老師介紹：鄭旭輝
旭輝老師擁有15年以上資歷的筋膜放鬆按摩師，自2011年接觸瑜伽，也是一位擁有RYT200認證的瑜珈老師，目前依然保持在第一線的教學。
筋膜放鬆專業搭配瑜伽專業知識，雙重專業領域使得旭輝老師幫助許多人解決來自於過度的練習及姿勢不當所引起的疼痛傷害，經過多年不斷的用心鑽研更適合按摩工具，結合徒手按摩技術整理出一套「肌筋膜自我照護」，近兩年已於全台各地開辦數十場講習課程也跨海至馬來西亞與香港分享筋膜放鬆課程。

資歷
1995年 學習祖傳深層筋膜放鬆。
2004年 正式執業祖傳筋膜放鬆。
2011年 開設旭康整體手技 深層筋膜放鬆工作室。
2012年 深層徒手按壓技術結合自我按摩(球、滾筒)。
2013年 舉辦多場自我按摩與徒手筋膜放鬆課程。
2014年 研發提升筋膜放鬆深度的滾筒與球類。
2015-2016年 在全台各地舉辦滾筒與球的自我筋膜放鬆研習。
2017年 自我設計品牌 puruṣa 璞實生活按摩滾筒與球。

台灣推拿整復協會 經絡推拿與專業整脊療法證書
RYT200 認證瑜珈教師
中華肌內效協會 C級認證、姿位放鬆術研習
諾亞第 「功能解剖基礎研習」與「拉伸療法師資培訓」
All Yoga Taiwan 「火箭瑜珈研習」與「陰瑜伽自我練習營」
RAD Mobility SMR活動度自我肌筋膜放鬆課程
新加玻 ＤＺＭＲ雙區按摩球課程
跟隨Pro Yoga Malaysia Cyarhine Chee 老師多場研習課程
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