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水溶性維他命b群 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-05-26 11:47:37
為什麼均衡飲食很重要？ 常有人問 我不喜歡吃蔬菜 多吃水果可以嗎？ 我不喝牛奶 喝豆漿可以嗎？ 答案是：不！行！ 👩🏻⚕️你知道每一類食物 都能給身體不同的營養素，少一類都不行✋。 #乳品類 是鈣質、蛋白質、維生素B2的重要來源！ 推薦早晚各一杯乳製品🥛（可達到成人每日鈣需求1000mg的一半）...
水溶性維他命b群 在 大強尼 ☣️☢️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 23:25:07
維他命分為脂溶性與水溶性 脂溶性維他命是A、D、E、K,它們主要存在於脂肪較多的食物中(當然會有例外),脂溶性維他命的吸收與代謝主要與體內脂肪代謝途徑相同,在膽汁中消化吸收,假如過量時便會屯積在肝臟,而肝臟是負責脂肪代謝的主要器官,也有部分也會儲存在體脂肪細胞內,不會很快就排出體外,因此較不容易產...
水溶性維他命b群 在 ST-08 平價服飾 Facebook 的最佳解答
預購10天❤️
日本 DHC 維他命B群 30日份
💰190元
🧘♀每天必備的補充營養食品之一唷❗️❗️
需要補充體力的👍時常熬夜的朋友
別錯過他啊
✔️需特別留意的是，維他命B群屬於人體無法自行合成的水溶性維他命，不僅無法儲存在體內，也容易隨著汗水或尿液而流失，所以需要每天積極補充
現代人常有肩膀僵硬痠痛、眼睛酸澀等症狀，則與長時間久坐、維持同樣姿勢導致末梢神經受損有關，而維生素B群則有幫助末梢神經修復的效果。
維生素B群中的B12，具有讓人不容易疲勞的好處，此外也與記憶力有關，因此建議有健忘、眼睛痠澀疲勞、手腳刺痛、肩膀痠痛等症狀的人多多補充。
※每天補充，精力充沛！
水溶性維他命b群 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
為什麼均衡飲食很重要？尤其這個時期！
常有人問 我不喜歡吃蔬菜 多吃水果可以嗎？
我不喝牛奶 喝豆漿可以嗎？
答案是：不！行！
👩🏻⚕️你知道每一類食物 都能給身體不同的營養素，少一類都不行✋。
#乳品類
是鈣質、蛋白質、維生素B2的重要來源！
推薦早晚各一杯乳製品🥛（可達到成人每日鈣需求1000mg的一半）
剩下的50%可以從優格、起司、豆腐、黑芝麻、小魚乾、菠菜、莧菜⋯等來補充🧀️
才能養好骨質不疏鬆唷！👩⚕️👌🏻
#水果類
因為新鮮直接吃 可以吃到滿滿「維他命C」跟易受高溫破壞的水溶性維他命
建議每餐之間來個拳頭👊🏻大小的水果🍎
#蔬菜類
纖維質&礦物質的重要來源就靠它！
還有「植化素」對人體有保護作用
例如：
-黑色的菇類裡的多醣體能調節免疫功能
-橘紅色蔬果 紅蘿蔔、甜椒、番茄等的維生素A能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康
✔️建議一天要吃2~3碗各色蔬菜
#全穀雜糧類
除了澱粉之外 還有「膳食纖維+維生素+礦物質」
未精緻的雜糧裡有豐富的維生素B群和各種礦物質、膳食纖維，尤其維他命Ｂ2、Ｂ5、B6、葉酸⋯
能維持細胞黏膜健康👍🏻
✔️建議每天三餐的澱粉中最少吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯、白麵條、白麵包吐司等。
#豆魚蛋肉類
「優質蛋白質」的重要來源💪🏻
每餐一掌心就很夠了！
#堅果種子
「好油、脂溶性維生素、礦物質」的好來源🌰
每天不用多 一小把就很夠！
希望大家藉此共體時艱 也養成#均衡飲食、#健康吃 的好習慣👩🏻⚕️
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維他命B12，素食主義者必備營養品，也被稱為鈷胺素，屬於水溶性維他命B族，能幫助身體機能處於最佳狀態。
維他命B12也有助於保持健康的神經系統和促進正常同型半胱氨酸的水平，這是對心血管健康很重要。
✅工作忙碌、壓力大者、熬夜者、飲食不規律者、運動愛好者、體力消耗大的人
✅素食者容易缺乏B群維他命，應注意補充。
✅皮膚、口角、唇舌易發炎者、腳氣病患者、傷口不易癒合者、消化功能不佳者。
✅任何有需要成年人士
⭕️主要成分：每1片含75微克維他命B-12
❌不含人工色素，不含人工香料，無防腐劑，無酵母，澱粉 。
⭕️使用方法：每日一粒，清水服用
[品牌介紹]
Doppelherz 雙心牌 ，創始於1919年，德國化學家Josef Peter Hennes從草藥和其他天然植物中提取了有效成分，製成雙心至今聞名的草本能量調理液（用於心臟功能調理），"雙心”的名稱也由此而得。然而，發展至今，"雙心"儼然已經成為保健品市場的先導者。品牌已經有90多年的歷史，其服務理念是“將顧客的健康放在我們心中”，致力於從純天然原材料中開發和研制高品質保健產品，是德國和歐洲家喻戶曉的產品。