普洱國際100越野賽賽記

去年就一直跟宇叨咕着，如果有机会可以来云南旅游，也是一个不错的选择，没想到这一次就成真了。
原先设想的2019年的第一场越野賽，就去挑战一下黄山国际168越野赛，毕竟到现在还没有完成一场168公里的越野赛。

才刚报完的黄山就受到了三夫賽事的邀请，由於两个赛事的时间点就差一天，于是果断选择了普洱100，在前两周我的膝盖才去医院抽了十cc的积液，估计是去年参加三峡168的时候傷的，接着，隔周又去了香山50，最后的时间理就一直没有理这个伤痛，直到前阵子连蹲都蹲不下去才去就医，估计也就是我平常都没有好好训练的原因。

而这一次的普洱100，总爬升只有3000米，虽然没有什么难度的感觉，但难免对于膝盖还是有一些担心，毕竟今年还得安排许多赛事。

出发普洱的前一天，跟宇收拾着行李以及装备，我还特地帮小豬哥以及宇的新背包缝上了呐咓袖章。

一早从北京的机场出发，经过了昆明转机，再到普洱当地已经是晚上六点的时间了，在昆明转机的时候，地勤人员通知这一次的航班超员，希望有18个人自愿放弃这一次的航班，当时我就在想，不会这么不顺利吧，不过好在还是到达了普洱，当时机上还有不少同行的选手。

很多人对于普洱的认识，我想都是在普洱茶上面吧！可能没有想过有这么美好的地方叫做普洱，他跟台湾一样，都劃过了北回归线，所以这边的气候相当的“温暖”
由于地理环境的关系，植被覆盖率相当的高，空气清新的程度就更不用说了，处处都带着花香。

一出机场就被三夫赛事方给接走，直奔起跑点的的山庄，并且享用了一桌当地规格最高的长桌宴，桌上的各种美食佳肴就不用说了，还有我最喜欢的竹虫，当许多人都不敢吃的时候，我一个人就吃掉了一整盘，毕竟明天要跑赛事，多补充点蛋白质没有错。

云南当地有很多的民族，在今天的晚会上，也有这些少数民族的歌舞陪伴着，在盛情难却之下，还是多喝了两杯。

用完餐后回来整理明天所需要的装备，前一天已经检查了所有需要的用品，结果居然忘记带最重要的东西就是我的跑褲，这时候还在想怎么办？我该向谁借的时候？刚好我觉得我的小内内还蛮像压缩裤的材质，而且外形大方不失尴尬，于是乎，我就把内裤当成跑褲在使用了。

起跑后的一个小时，我发觉我的这个选择是正确的，因为天气实在太热了，温度已经达到了30度，开始发抢的时候我就按照，良好状态一直往前跑，到了100公里的分界点时，我发觉我的前边并没有太多的，后来宇跟我说在cp2的时候，我的成绩一直都很好。

但其实起跑的十几公里时，我的脚就感觉起了个大水泡，我在想，是不是因为我用了旧袜子的原因？

那时候在cp2检查我的踋時，我的左右脚足弓水泡果然起的很大，其中一个还已经破掉了，当我在现场做处理的时候，打卡点的志愿者就说，怎么在这里就起水泡了？你后面的80公里，还怎么跑？我回答我还有坚强的意志力，于是我起身转头就走了

前往cp3的时候已经是上午的11点，气温越来越高而我的状态也越来越差，从来没有过在上午的时候起跑，而且还在这么热的天气下，我算着我水壶里的水很热很渴，但也不能一次把我喝掉，毕竟后面的路还很长，当我看到旁边有溪水的时候，拼命的往身上洒水，希望可以降降温。

在六中的时候还有看到几位小朋友他们拿着一个纸板，上面写着加油你是最棒的，而稍微年长的那个小朋友拿着一瓶酸奶加1颗糖果给了我我惊讶的接过了手，同时我也说我拿巧克力给你们好吗？他们只说不用了，只跟我说比赛要加油哦。

前进了几公里，我发觉我已经快中暑了，在有一户人家的屋檐下，听到有位选手在喊我他用着有气无力的声音问我组委会的电话是多少，他中暑了，他受不了他想要退赛，稍微关心了他之后，我又继续前进，离开没多久，我自己也快撑不住了，找了一块有树荫的地方休息了一會。

当时我在想，成绩已经不重要了，不能因为这样的状态而退赛，毕竟这是19年的第一场越野赛事如果在这里退了多没面子啊！

再前往cb3的徒中，看到很多人已经因为酷熱而受不了的坐在旁边，甚至有些人的水都已经喝完了，表情跟我一样的难受，快到打卡点的前三公里处遇到了救援人员，他问我后面是不是还有中暑的？我跟他指了几个位置，希望他可以赶紧过去协助他们。

终于挨到了打卡点，第一次把水壶里面的水喝的这么盡，很多人都在打卡点，讨论着天气实在太热了中间距离又远，这是一个最难的路段而热心的志愿者听到，立马打电话给赛事方希望他们可以在中间再增设几个补水点，在赛事结束后的大群里面大家都在讨论着当天最难的路段肯定是cp2到cp3的地方，不是因为它的赛段有多难，而是那个时间点里面的气温是最高的。

离开了cp3之后是一路的上坡，雖然一样高温难受，但是我的心里想很快太阳就要下山了，我只要熬到太陽下山的时候，一切都会好的。

Cp4是50公里处也是其他两个组别的终点我算一算时间，我在想宇应该很早就已经到那里了，中间原本想发个讯息，跟她说一声但中间一直没有手机讯号，当我从树林出来的时候接近了cp4打卡点，我就听到很大声的说，老公……

跟以往一样心里都很兴奋，但是身体却跟不上心里的节奏，见面时的拥抱难免还要来个kiss然后侧面看到旁边休息的选手，每个人都是发出了哦……的声音以及表情，看吧这一站的補給，有多么的丰富，一大把的狗粮双手奉上。

先前放弃了衝成績的想法之后，就按照先前跟宇的约定，六点前我一定会到换装点，其实在这一个点我已经有停留一个小时的打算，我可以好好的吃喝休息，还要照顾一下我的双腿。

鞋襪一脫的时候里面真是惨不忍睹，组织液和血的夹杂，而且范围越来越大，里头似乎已经见肉，大家应该可以想到宇的表情是怎么样的？

过了一会来了一个女选手，她就是我在cp3见到的把自己两个膝盖都给磕破的那个人，看他痛苦的样子挨到了这里，当他鞋袜一脱的时候，整个脚都被水泡烂了，并且也有了一些水泡，我问他说为什么会搞成这样？他说天气太热了，他看到有水坑，就把脚给下去泡了泡。

在越野跑的赛事里，千万不能把自己的脚弄湿了因为后面还有好几十公里得跑，如果湿了的鞋袜只会让你自己的脚更加的难受。我在想不是天气太热受不了了，就是新手没有经验，才把自己搞成这样，最后我也没注意他是否已经出发，但我想他都已经痛成这样了，很有可能是直接退赛，沒想到她在凌晨兩點的時候順利完賽了。

停留了50分钟，比预计出发的起点还多了20分，稍作休息，换了衣服之后还是觉得轻松了不少，特别还吃了一包呐咓鸡胸肉，毕竟光吃能量胶是不顶饱的。

后面50公里的路程里其实没有什么太大的难度严格来说，这一次的普洱100根本就不难，最难的还是因为气温，很多人都是因为这样的问题，而退赛甚至被关门了。

而后面的路段里有两个是需要繩索辅助，整个角度来说几乎是在垂直滑降，就在晚上八点的时候遇到了一位姐姐，他是普洱当地的跑者，他说他第一次在大半夜的树林中跑越野，一个人走很害怕之外，还戴着新配好的眼镜，怕路看的不清楚而发生危险。

反正我心想后面的路段即使散步悠悠的走，也可以按照预计的时间到达终点，于是我就跟她结伴而行，这应该是目前有史以来最轻松的越野赛，我们就这么边走边聊天，她一直跟我介绍普洱有多少好吃的东西，并且还说完赛之后到了城里找他一起喝茶。

他跟我说，他们的跑团是普洱当地的也是最大的，这一次将近200位的100公里组选手，里面大部分都是他们跑团的，外加九个不继电，里面多数也是他们的跑团人员当志愿者，所以当我们一起进到了补给点时候，志愿者都会冲出来喊云姐。

沿路她一直跟我介绍赛道的风景，很可惜我们都已经是在大半夜了看不到，梅子湖与湿地公园的美景，最后我们按照我们的时间计划在凌晨五点的时候到达了终点，我以为进到会场里面的时候才会看到宇，结果再这么冷的半夜里，她穿着保温毯在路上一直等着我，我相信这就是所有选手最期待也是最感动的时候，都希望熬了这么长的时间到达了终点，有一个熟悉的人，一直在等着你，我很幸运，因为在每一场赛事的终点，都有宇一直在默默等待迎接着我。

#腸病毒懶人包之下集

Ｑ：有沒有快一點的方法讓腸病毒痊癒？

Ａ：『腸病毒沒有特效藥! 腸病毒沒有特效藥! 腸病毒沒有特效藥!』很重要所以說三次。

常常家長在孩子被診斷腸病毒後要求醫師開藥讓孩子快點好。但實際的狀況是腸病毒沒有像流感一樣有克流感可以縮短病程，醫師開的只是鎮痛、解熱和促進食慾的藥物。

Ｑ：感染腸病毒的小朋友飲食上要注意什麼?

Ａ：最重要的就是補充水分，避免脫水

以泡疹性咽峽炎和手足口症表現的孩子，通常第二到第四天都會因為水泡破掉造成喉嚨疼痛。孩子會持續哭鬧、不肯吃東西，甚至連口水都不敢吞。

小白醫師的建議是「每天一根冰淇淋，腸病毒遠離你！」

每次聽到這個處方，小朋友的表情都會從哀怨變興奮，家長都會一副不可置信的表情。

事實上，因為冰淇淋有冰鎮止痛的效果、熱量又高，的確是感染腸病毒時的最佳食物。小白醫師的兒子得到腸病毒時，每天各式冰淇淋開心吃一個禮拜就不藥而癒了！

當然其他軟軟涼涼的食物，如布丁、豆花、仙草、冰鮮奶 (1歲以下把配方奶放涼) 或冰的運動飲料也都適合。

Ｑ：感染腸病毒後要請假多久？能去安親班嗎？

Ａ：感染腸病毒後的『第一個禮拜』傳染力最強，病毒會經由患者的口水、糞便和皮膚上的水泡液傳染給其他人。

而且腸病毒在室溫下可以在電梯扶手、門把表面上存活數天，繼續傳染給其他人。

所以要『在家裡隔離一週』避免去學校或安親班 造成群聚傳染。

另外因為腸病毒沒有特效藥，必須要靠孩子自己的身體產生抵抗力。要產生抵抗力最佳的方法就是多休息。

常常看到家長還要小朋友在家裡補寫功課或是複習考試，小白醫師總告訴家長如果希望孩子趕快好就先讓他好好睡個三天三夜。

Ｑ：要怎麼消毒環境才能避免家中的小孩交互感染？

Ａ：因為腸病毒沒有包膜，所以『酒精跟酒精性乾洗手是殺不死腸病毒的！』

疾管署的建議是用1:100的比例來稀釋家用漂白水(成分是次氯酸鈉)成500ppm濃度來清潔家中環境與孩童會接觸的物品。

但是如果是有碰觸到病童大便、嘔吐物或口鼻分泌物的物體，則要用1000ppm的稀釋漂白水去消毒才可以。

如何配置漂白水稀釋液呢? 我們來看影片吧。https://www.youtube.com/watch?v=agLjbxnKrx0

至於小朋友放在床頭或睡覺要抱的絨毛玩具要怎麼清理? 小白醫師建議利用腸病毒怕紫外線的特性，正午時分讓絨毛娃娃在陽台曬一個小時。

Ｑ：得腸病毒可以吹冷氣嗎？

Ａ：當然可以，調到26度或27度最舒適的溫度，別讓小朋友太熱一直流汗而脫水或是太冷而發抖。

Ｑ：腸病毒有疫苗可以預防嗎？

A：國內腸病毒71型的安特羅疫苗已展開第三期臨床試驗，在未來1~2年有望上市。另外研發中的鼻滴劑腸病毒疫苗可以同時預防六種型別的腸病毒也剛完成動物實驗。

Ｑ：如何才能有效的預防腸病毒呢？

Ａ：根據研究，幼童腸病毒，有一半以上是來自沒有症狀的成人。所以首先建議大人回家後，接觸幼兒以前，盡量落實更衣＋洗手。

其次從小教育小孩洗手的五時機：「吃東西前、接觸嬰兒前、擤完鼻涕後、上完廁所後、看(探)病的前後」。

正確洗手的五步驟『濕、搓、沖、捧、擦』，大家覺得哪一個步驟最重要呢？根據台大醫院的研究，捧水清潔水龍頭這個步驟最能有效地減少腸病毒重症的發生喔！

心疼這個女孩⋯希望你早日康復
這誇張的診所如果真的拿我名字出去騙人
不告不行🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
什麼幫我動過刀？哪裡哪裡
氣死人了⋯⋯⋯

愛美女性睜大眼睛⋯多看多聽多諮詢
不要被騙花＄又傷身

幫分享！！謝謝各位😭😨
花那麼多錢 一堆朋友看到我還說不整比較好看 花的時沒價值

（文長 愛美的女性請仔細看 才不會跟我一樣雖小）
本人於2017/2/13從高雄坐高鐵陪朋友上台北南港某間醫美診所{美x心} 諮詢還有動刀
那間診所位於在南港某大樓裡面而不是像一般醫美診所一樣是開店面的,當時的我根本沒有抱著要動刀的心情
只是剛好有放假一同陪朋友上去想說順便諮詢看看我割雙眼皮的價位,跟我們上去的有一位不知道是不是具有專業的諮詢師
(不過她整形的手術都是在那間醫美診所整的她說這個醫生很厲害很有名幫台北藝人王X佳還有許多小模動過刀這位諮詢師好像也是這間醫美的股東之一)
所以當下聽了是覺得滿放心的,進到診所諮詢的時候護士(護理師?不知道是否具有執照)一直股催我問我要不要一起排刀,說如果我今天不一起動刀,黃醫師要出國至少要3-4個月後才能動刀喔(我這個人比較好講話所以也答應了,後面才發現說要出國都是騙人只是想要讓人家動刀貸款護理師諮詢師才有佣金可以抽)

後來我跟她說我想要混血美瞳的雙眼皮她給我開價15萬!!(台北首席都沒那麼貴!)
隆鼻取耳軟骨18萬
全臉補脂肪10萬(當初手術前也沒說清楚要補哪裡,我事後去別間醫美諮詢別家醫生說幫我動刀的醫生都亂弄 把我臉補得亂七八糟本來我顴骨就比較大還幫我打蘋果肌)
因為我下半身比較胖所以我有做大小腿環抽 26萬(諮詢師還說這是給我很便宜的價格了 她朋友來抽脂她都沒有給她朋友優惠要我不要講!26萬還叫有便宜??)

全臉埋線8針8萬(後來去外面問基本行情一針都大概5-6千 這間開價一針一萬太誇張),連開刀的全身麻藥還有打什麼活血針+長效止痛針 也要收1萬6

其實錢不是問題,是我手術麻醉醒來後隔天要回高雄,護理師幫我穿抽脂後要穿的塑身褲,要穿的時候發現我的右後側大小腿都長了很大很大的水泡(如圖一,人生中第一次看到那麼大的水泡!)

當下護士說 你這個長水泡不能穿塑身褲 我回問她說:「為什麼會長水泡」她告訴我可能是因為手術麻醉還沒退的時候讓我全身躺熱電毯造成燙傷的(親口從她口中說出來的)

她說這個水泡不要去弄破,水泡自然慢慢消 等消掉就好了,後來2/16我line護士說我的水泡都沒消要怎麼樣才會好(圖二~圖五)他要我水泡自己去一般外科處理,後來我去高醫掛急診高醫的醫生說不能搓破讓他自己慢慢破掉

後來2/23有些水泡已經破了有些還沒破,破掉後很痛很痛,我有按時服用醫美診所給的藥跟擦藥膏但是還是一樣,勤換藥勤吃藥傷口都沒有改善,我去了藥局讓醫師幫我看我的傷口,他說我的傷口很嚴重很嚴重已經是傷燙傷灼傷的部分,
後來我就買了一堆擦燒燙傷的藥膏回去擦

2/24要上台北回診拆線眼睛鼻子的部分順便給醫生看水泡,台北的醫生幫我把剩下沒破的水泡搓破,我也把我在高雄藥局買的藥膏給台北醫生他說這罐藥持續擦就會好了我還問他會不會留疤,他說不會!
就從2/24~3/10號這段期間我都遵照台北醫生的話 換藥 吃他們給我的口服藥 但是水破破掉後的傷口每天都會陣痛,有時候還痛到睡不著 痛到哭的那種痛 (圖六~圖八)

3/11號我痛到受不了去高醫掛號看診 看完醫生診斷證明說我這個是二度燒燙傷(圖九) ,後來我就密了當初帶我們上去的那個諮詢師 她竟然說我這個不是燒燙傷? 質疑高醫的醫生 還批評高醫 說我這個水泡真的沒什麼??
(圖十~圖十二)重點 她說什麼在哪裡看的就要去哪裡回診,我人在高雄我還要忍痛買高鐵票上去台北給醫生看?我痛得受不了當然就近找醫院看阿 什麼邏輯阿!

因為諮詢師不相信我那個是燒燙傷 我3/14又去左營海軍總醫院,我朋友介紹給我說那是傷燙傷的權威 結果醫生開證明也是2-3度的燙傷(補-圖二十)

說我愛理不理他們護士?那邊的護士就line跟我說要安排時間回去打鼻子的消腫針而已 我只是已讀沒回就等於不理嗎?

3/11當天我也去密了那邊的護士 我跟她說了我的情況 她只跟我說他會轉達給幫我動刀的醫生 還要我跑一趟回診 也不會再line跟我說醫生的回應是什麼永遠只會說 回診給醫生看 (圖十三~圖十九)

後來我跟醫院約了3/16上去跟他們談,我們要上去的前一天就已經提早講說我們幾點會到我們因為有事情所以不能待太久要趕回高雄,到了他們大樓我們還等了20-30分鐘,我們坐電梯上去,護士看到我也沒有關心我的傷口
到診所我就跟我朋友一直待在那邊等很久我,後來等到終於輪到我們了 醫生幫我看我傷口 說要幫我清創幹嘛的我拒絕了,因為第一次給他動刀就已經出事情,誰還敢讓他在我身上亂弄?

然後醫生講沒幾句就去開刀了?沒誠意!護士也都一直忙別的人 我們已經喬出時間上台北了 一直問他們好了沒 一直要我們等五分鐘 我們不知道等了幾十個五分鐘了!
後來我問為什麼會長水泡你們護理人員說是因為電毯燙傷 他們護理長就說不可能啊因為燙傷怎麼只燙到一部份 還說大家都躺熱電毯都沒事為什麼我就會有事情?你問我我問誰 我當下全身麻醉怎麼還會知道連知覺都沒有了!

我說那不是熱電毯造成燙傷不然是什麼原因才會燙傷?護理人員竟然回我....我也不知道!
這句話讓我很無言 你具有專業知識能力你不知道了我怎麼會知道? 我都有全程錄音! 因為他們後來又讓我等 我真的受不了 我那麼有心坐高鐵上來跟你們談 你們給我的態度竟然是一直等待在等待 後來我就說要多久 裡面的護士竟然說他們護理師剛出去了 還有心情出去?真的不把我的命當命一樣!我就跟我朋友離開了 後面離開之後我其他高雄朋友當天有在診所只是我沒認出來 他事後密我跟我說裡面的護士說我的傷口是報應?
一個醫護人員竟然這樣罵人是對的嗎?(圖二一~圖二二)

後來坐高鐵回來後 護士竟然是用LINE密陪我去的朋友(因為我朋友也有在那間動刀過所以跟護士認識)問我朋友我打算怎麼處理..不是密我當事人而是密旁觀的人 (圖二三)
(圖24~圖28)是諮詢師和我朋友的對話
*圖24-
問題1-諮詢師說醫生沒有不幫我用而是要我等醫生忙完 我還要等醫生開完刀? 要等到天荒地老嗎

問題2-因為我朋友帶我上去動刀我朋友也可以抽佣金(這是我朋友事後才知道可以抽佣金的)但是整失敗是醫院的過錯為何還要我朋友退佣金給院方?

問題3-諮詢師說診所聽到的客人都傻眼都覺得我很瞎? 我們在小房間談的 重點我跟護士音量都很小聲我也都很客氣 他們還能聽的到是順風耳嗎?這個諮詢師很愛誇大

*圖27-
諮詢師說我去給很多醫生看過再回來給台北的醫生看,我只是去給別間醫院開診斷證明而且也是諮詢師不相信高醫我才又去別間醫院看診!

*圖28-
諮詢師說要我這個傷口給別的醫生弄很說不過去 ?醫生把你第一次弄傷了你還敢給他開第二次刀嗎 我都快怕死 怕第二次會不會就死在手術台上面了 誰敢那麼大膽??

後來在我臉書我有自己PO文章,結果有一位不認識的女生密我說我文章是台北的美X心診所嗎?我說對 他說他在那邊抽脂也抽到燙傷!!

不是只有我一個受害者 真的很可惡!(圖29~圖30)
還有一個重點 他們都要人家貸款 他們的貸款利息竟然11%高利貸都沒你們融資公司高 還說跟信用卡利息一樣很低要我們放心!! 而且連我們手術後也沒有開三聯單給我們什麼收據都沒有 我也懷疑他們是否逃漏稅!

我做這些手術加起來總共78萬6加上利息竟然要103萬! 因為我們是一個禮拜繳一次總共繳72期等於一年半 不過因為我受傷沒辦法上班沒辦法繳錢所以當時諮詢師說幫我延後一個月繳款(圖28有說幫我延後)
後來延後一個月後我的傷口依然還沒好,還無法上班賺錢我自己主動密諮詢師詢問她是否可以再延後繳款 她態度很惡劣(圖31-圖36)

因為今天腳不是她受傷 不是她的腳留疤 所以她當然無所謂!
醫院到現在也都沒有關心慰問!!!所以我後須都接由給律師處理 想和解卻沒誠意
大家醫美真的要慎選 醫生要有醫德!
圖42是割完雙眼皮結果花15萬變大小眼 鼻子18萬做歪
我是花錢變美不是變醜 今天po出來是要大家選醫美要小心不要像我一樣選到這種的
他們到現在還是持續為客人操刀！真的很誇張

重點咨詢師小姐你是做賊心虛嗎幹嘛封鎖我跟我朋友的臉書，我們共同朋友也很多我相信你就算封鎖也是會有人去報你看，人在做天在看

忍你們很久了 害我還去看精神科每天快瘋了！
我知道我身邊很多朋友也在那間診所動刀 不過今天要讓你們看看這間診所是否有無醫德
我整型不怕被人知道 只希望要動刀的美女不要笨到跟我一樣