不要對我尖叫 ！來～手搖飲料控的必收藏 #熱量圖鑑 又來了👩🏻⚕️❤️
奉上 #不要對我尖叫 #熱量排行榜
（話說～聽說之所以叫做 不要對我尖叫🗣
是想讓生活壓力大的大家 發洩對外在壓力的怒吼🔥藉一杯手搖飲來放鬆一下
啊⋯記得搭配營養師的建議來點飲料
療癒之餘也能享健康唷😘
🐄奶茶系列🐄
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不要對我尖叫 ！來～手搖飲料控的必收藏 #熱量圖鑑 又來了👩🏻⚕️❤️
奉上 #不要對我尖叫 #熱量排行榜
（話說～聽說之所以叫做 不要對我尖叫🗣
是想讓生活壓力大的大家 發洩對外在壓力的怒吼🔥藉一杯手搖飲來放鬆一下
啊⋯記得搭配營養師的建議來點飲料
療癒之餘也能享健康唷😘
🐄奶茶系列🐄
1. #黑糖珍珠鮮奶
大杯 681.3kcal
中杯 501.6kcal
2. #提拉米蘇鮮奶茶
中杯 449.6kcal
3. #椰香紫米燕麥鮮奶
中杯 428.2kcal
4. #紫米燕麥鮮奶
中杯 390.6kcal
5. #經典原味可可牛奶
中杯 288.9kcal
6. #伯爵鮮奶茶
大杯 252kcal
中杯 205.6kcal
7. #原味鮮奶茶
大杯 251.5kcal
中杯 185.3kcal
8. #蜂蜜普洱鮮奶茶
大杯 247.5kcal
中杯 179.9kcal
9. #經典桂花可可牛奶
中杯 223.9kcal
10. #桂花鮮奶茶
大杯 181kcal
中杯 137.1kcal
🥛奶蓋系列🥛
1. 厚奶蓋綠
大杯 392.4kcal
中杯 289.3kcal
2. 厚奶蓋春
大杯 392.4kcal
中杯 289.3kcal
3. 厚奶蓋紅
大杯 382kcal
中杯 279kcal
4. 厚奶蓋伯爵
大杯 352.4kcal
中杯 259.3kcal
☕️咖啡系列☕️
1. 焦糖瑪奇朵
中杯 264.4kcal
2. 海鹽焦糖拿鐵
中杯 224.7kcal
3. 黑糖咖啡拿鐵
中杯 218.5kcal
4. 柑橘摩卡
中杯 203.6kcal
5. 拿鐵
中杯 194.9kcal
6. 蜂蜜美式
中杯 66.2kcal
7. 美式
中杯 16kcal
🍵手搖茶系列🍵
1. 宇治抹茶
中杯 317kcal
2. 冬瓜檸檬氣泡飲
中杯 154.6kcal
3. 冬瓜菊花
大杯 135.2kcal
中杯 99.2kcal
4. 茉莉綠茶
大杯 140kcal
中杯 100kcal
5. 四季春茶
大杯 140kcal
中杯 100kcal
6. 皇室伯爵茶
大杯 140kcal
中杯 100kcal
7. 冬瓜菊花
大杯 135.2kcal
中杯 99.2kcal
8. 蜂蜜烏龍
大杯 132kcal
中杯 99kcal
9. 洛神蜂蜜菊花
大杯 124.8kcal
中杯 91.6kcal
10. 蜂蜜普洱
大杯 123.8kcal
中杯 90.8kcal
11. 古早味紅茶
大杯 129.5kcal
中杯 89.6kcal
12. 桂花紅茶
大杯 59.5kcal
中杯 45.5kcal
13. 桂花烏龍
大杯 56kcal
中杯 42kcal
🍹鮮果系列🍹
1. #荔枝冰茶
大杯 430kcal
中杯 312.6kcal
2. #鳳香果茶
大杯 330.4kcal
中杯 256.8kcal
3. #蔗香檸檬
大杯 328.9kcal
中杯 248.3kcal
4. #香柚荔枝水果茶
大杯 268.4kcal
中杯 217.4kcal
5. #甘蔗青茶
大杯 267.8kcal
中杯 205.6kcal
6. #椪柑荔枝青茶
大杯 290.4kcal
中杯 199.7kcal
7. #鳳梨百香綠
大杯 248.6kcal
中杯 196.1kcal
8. #柚柚青茶
大杯 239kcal
中杯 180kcal
9. #櫻花荔枝氣泡飲
中杯 176kcal
10. #香柚檸檬氣泡飲
中杯 102.7kcal
11. #柚香洋甘菊
大杯 127.5kcal
中杯 76.8kcal
12. #莓果洛神氣泡飲
中杯 71.7kcal
13. #金桔桂花氣泡飲
中杯 39.2kcal
🔍如果不是點全糖 熱量少多少？
圖片裡都是標示全糖
「1克的糖大約是4大卡」
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉
建議
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好
4.酸酸的飲品 要比較注意糖量攝取唷。
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#熱量排行榜 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #手搖飲熱量表
水果糖分排行 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
來個心理健康測驗：想像一下～現在的你 又渴又熱 可以馬上來一杯100c.c的涼飲料 你會選哪一杯？
✔️選茶類的人：應該平常就習慣喝茶飲 覺得外食吃多了 不想給身體太多負擔 但要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低喔⚠️
✔️選奶茶類或冰沙的人 平常可能是嗜甜的小螞蟻唷！（要注意體脂肪問題 會不會有看起來不胖 但體脂肪高的情況
✔️選果汁類的人 喜歡喝一點看起來或感覺比較健康的飲品 但卻常常忽略營養標示 比較注重個人感覺的人😝但建議水果還是能吃就不要喝果汁🍹可以吃到更多纖維跟營養 咀嚼也能增強飽足感
👩🏻⚕️奉上 #夏天飲料 #熱量排行榜
你最愛哪一杯？
珍珠奶茶(去冰全糖) 94kcal
芒果冰沙 84kcal
加鹽沙士 62kcal
可樂 51kcal
蘋果原汁 51kcal
啤酒 49kcal
柳橙原汁 47kcal
芭樂汁(非原汁) 45kcal
奶茶 42kcal
水果茶(蘋果) 37kcal
有糖紅茶 34kcal
冬瓜茶 33kcal
運動飲料 28kcal
鮮奶茶(無糖) 27kcal
有糖綠茶 22kcal
有糖麥茶 18kcal
美式咖啡(無糖) 2kcal
低卡可樂 1kcal
烏龍茶 0kcal
白開水 0kcal
（以上飲料為每100ml之數值）
衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 可以的話最好控制在5%以下
假設每日攝取2000kcal 那麼糖攝取應低於200kcal
更可以控制在大約是25到50g的量
若是點手搖飲料
其實隨便一杯全糖手搖飲料都會糖分爆表
所以點微糖或是無糖是比較好的選擇
👩🏻⚕️也建議：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好
4.冰沙的飲品 要比較注意糖量攝取唷！因為「冰」會降低對甜的感覺
5.不要被酸酸的飲品騙了 以為很清淡、偏酸 糖就會少 其實正相反！
6.奶精可以換成鮮奶 油脂跟熱量少 負擔也相對比較少
比較下來 想要阻止日益橫向發展
還是點無糖茶、黑咖啡比較合適
而水是最優秀的選擇！提醒大家每天至少要喝2000cc的水
希望大家消暑同時 身材跟健康也要把持住！
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水果糖分排行 在 Facebook 的最佳貼文
以前就跟朋友們團購過米米花
是非常老少咸宜的必備零食
最近推出了夏日季節限定口味
「黃金芒果牛奶」
當然不免俗的要試吃看看啦～
而且這次我還訂了平常沒有吃過的口味
一起來吃看看 米米花必吃及哪一種口味 最受歡迎🥰🥰
好吃排行榜：
第一名🥇當之無愧是我們的牛奶巧克力
甜甜的味道加上淡淡的巧克力香
讓大家都捨不得分享想獨佔啊
第二名🥈則是手炒塩味焦糖
甜甜鹹鹹 甜而不膩 非常爽口
第三名🥉是小朋友愛吃的牛奶糖的口味
第四名 則是經典原味 原始的爆米花香擋不住的誘惑
第五名 奶油玉米濃湯
香濃的玉米濃湯味道 跟爆米花清脆的口感無違和❤️
第六名則是香蒜奶油
因為小朋友還是偏愛甜食 這兩款是爸爸的下酒點心🤣🤣
最後🥉則是要介紹這一次的夏日季節限定 芒果牛奶啦～
搭上季節限定的新鮮感
還有實實在在的水果香氣
讓愛好芒果的我一口接一口
當然每一種口味都有米米花的擁護者
要說真的是說不完啦～
真心覺得每一個口味大家都可以嘗試看看🤤
想要嚐鮮的朋友們
歡迎參考下方的連結🔗
一定要吃一下 保證你愛不釋手❤️❤️
【店家資訊】
●購買連結：https://captaindanny.cc/糖糖分享米米花必吃口味
●Line ID : @captaindanny
加入丹尼船長LINE官方帳號，就送50元購物金
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水果糖分排行 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【 早安健康 】台灣素有「水果王國」之稱，夏天更是有許多香甜水果盛產，如芒果、西瓜、荔枝等🥭然而，水果即使好吃也最好別吃太多！許多夏季水果糖分高，攝取過多糖分加上熱量，反而威脅健康。
高敏敏營養師於其臉書粉絲專頁分享夏季水果的熱量排行榜🍉同時提醒，吃水果的關鍵還是「攝取的份量」，建議每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿較適當。
（資料來源／高敏敏營養師）
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