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在 水果糖分產品中有71篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 水果變「糖」果養出脂肪肝!營養師:一個時段不要吃水果 許多人認為水果健康而不忌口👊!但研究表示:水果糖分高,反而會增加脂肪肝、肥胖的風險...水果不是不能吃,「這個時段不要吃水果🆖」容易讓血糖升高和囤積脂肪(代謝速率漸緩)! 📌資料來源:嘉義基督教醫院 安欣瑜 醫師 — 📝如果喜歡早安健康文章,...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,很多人在瘦身時的食物首選都是生菜沙拉,但生菜沙拉除了不能吃三餐外,食物本身屬於良性,日常飲食若吃太多,會導致身體血液循環及代謝機能變差,另一方面吃過多水果,糖分攝取過高,也會增家身體負擔。 小禎今天就來教你如何大口吃鍋還能減肥!只要掌握這幾個原則,吃火鍋也能輕鬆瘦又可能達到身體所需的營養哦! 影...
「水果糖分」的推薦目錄
水果糖分 在 蘇蔓 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 04:24:01
最近在飲食控制 ,隨便下載一個熱量計算App, 輸入身高體重以還有想調整的目標, app會依照你的目標, 告訴妳每天一定要吃到的熱量, 吃太少,代謝反而會變慢! 並不是你吃得少就一定會瘦, 一定要營養均衡, 所以我現在的飲食會,有大量的蛋白質(肉)、蔬菜還有少量的碳水化合物。 水果糖分多所以盡量少吃...
水果糖分 在 營養師Feibi Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 15:56:05
👆🏻tag愛吃#西瓜 的朋友🍉紅黃肉西瓜 營養大比拼 - - - 🍉又到了吃西瓜的季節啦,西瓜美味多汁,分為紅肉西瓜&黃肉西瓜,那在營養上有什麼不同呢? 🍉紅肉西瓜富含#維生素A 或#β胡蘿蔔素 ,有助於維持在暗處的視覺、增進皮膚與黏膜的健康、幫助牙齒和骨骼的發育與生長 🍉黃肉西瓜則富含#瓜...
水果糖分 在 ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ✨ Instagram 的精選貼文
2021-03-13 17:09:46
超適合忙碌沒時間下廚又在減脂的你!有了這六樣,減脂期也能快速備餐美味料理❤️ - 🤍分享給你正在減脂的好朋友👭🏻 🤍追蹤 @chelsea.chiang 🤍訂閱 #雀兒無敵實用圖表🔥 - 忙碌沒時間煮減脂餐 試試這六樣好食材 他們陪伴我度過無數個減脂的日子 幫我省去非常多的時間! 同時能享受到美...
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水果糖分 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
2020-03-24 10:47:59很多人在瘦身時的食物首選都是生菜沙拉,但生菜沙拉除了不能吃三餐外,食物本身屬於良性,日常飲食若吃太多,會導致身體血液循環及代謝機能變差,另一方面吃過多水果,糖分攝取過高,也會增家身體負擔。
小禎今天就來教你如何大口吃鍋還能減肥!只要掌握這幾個原則,吃火鍋也能輕鬆瘦又可能達到身體所需的營養哦!
影片授權:創意油管 IDEAS TUBE (https://youtu.be/3W7EfVebu6A)
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水果糖分 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-12-18 15:54:12根據統計,2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人,未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦,需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出,失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好?林醫師推薦這個飲食法!
麥得飲食更健腦
林志豪醫師說明,麥得飲食是從地中海飲食加上得舒飲食演變而來。其中強調要吃十種健腦食物,以及避免五種會傷腦的食物。
麥得飲食這樣吃
十種健腦食物
#全穀類
#綠色葉菜類
其他蔬菜類
莓果類
豆類
堅果類
魚類
家禽類
#橄欖油
紅酒
五大傷腦食物
紅肉類:含有較多飽和脂肪酸,會造成血管硬化
奶油及人造奶油
起司、乳酪
糕點、甜點
油炸及速食食品
至於為什麼會推薦大家採用麥得飲食?林志豪醫師回應,相較地中海及得舒飲食,麥得飲食更針對我們的腦部健康。
麥得飲食與地中海飲食的差別
1、多吃深綠色蔬菜
林志豪醫師指出,麥得飲食與地中海飲食最大的差別,在於麥得飲食多強調食用「深綠色蔬菜」,因為其含有更大量的花青素、維生素等等,有益大腦。
2、多吃莓果類
水果的部分,麥得飲食則推薦大家食用莓果類,像是藍莓、桑葚等。林志豪醫師說明,因為有些水果糖分較高,吃多反而會對腦部造成傷害。
3、起司與乳酪少量吃
麥得飲食建議起司及乳酪類少量吃就好,林志豪醫師說,其飽和脂肪酸、膽固醇都較高,再加上可能含有添加物,所以不建議多吃。
林醫師如何落實麥得飲食?
林志豪醫師分享,自己本身也很注重家人健康,麥得飲食不僅對於預防失智有幫助,也對心血管健康有所助益,所以日常生活中也會盡量堅守這些原則。
不用添加物:在家可以自製豆漿、果醬;自行栽種香料,例如:九層塔、迷迭香等等,日常餐點盡量自己做。
減少攝取糖類:林志豪醫師說,過多的糖類對於腦細胞及身體其他器官都會有一定的傷害。
減少紅肉攝取、避免油炸烹調:避免攝取過多的飽和及反式脂肪。
鼓勵孩子吃大量蔬果
每天準備一湯匙堅果
麥得飲食:預防失智症
林志豪醫師說明,很多研究都證實,某些營養素有助於降低失智風險。包括維生B、維生素C、維生素E及維生素D等,適量攝取可以降低失智發生率。但他提醒,有幾個重點需要注意:
1、維生素一起攝取才有效
林志豪醫師說,維生素單獨食用的效果並沒有那麼好,?維生素C加維生素D,或維生素C加維生素E一起攝取,預防失智的效果會更好。」
2、從天然食物攝取最好
研究發現,從新鮮食材中攝取維生素,會比食用營養保健品補充來得更有效。
3、愈年輕開始吃愈好
林志豪醫師指出,愈年輕開始建立如此的飲食習慣,攝取足夠的維生素,對於老後預防失智的幫助會愈大。「你愈晚才開始,效果當然就有限。」
預防失智,除了飲食還需要做什麼?
林志豪醫師表示,有很多因素會影響失智症,所以我們預防也得從多方面下手。
及早做準沒錯,50歲是分界點
林志豪醫師以膽固醇為例說明,如果我們50歲之前就開始好好控制膽固醇,攝取不飽和脂肪酸,就能有效降低失智風險。「如果你到65歲、70歲開始,研究就發現效果並沒有那麼明顯。」
林志豪醫師再舉咖啡的例子指出,研究有發現適量的攝取咖啡能保護大腦,但同樣也是愈年輕開始喝,預防失智的效果會比較好。但當60歲才開始喝咖啡,有時候不只效果不佳,甚至可能會造成傷害。
控制慢性病
包括高血壓及糖尿病都要好好控制。林志豪醫師表示,有大型研究證實,能夠及早控制高血壓,尤其在50歲左右,能夠將血壓控制在120/80(mmHg)以下,即可降低15%的失智率。但若是年紀再更大一點才做,好處就明顯減少。
多運動
有氧運動對失智症較有幫助,可以增加我們的心肺功能,林志豪醫師強調,同樣要從年輕時就建立運動習慣更好。當我們年紀愈大,心肺功能、骨骼及肌肉量都會開始衰退、減少,此時要再做有氧運動,並確實達到效果,就會比較受限。
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水果糖分 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2016-07-20 14:08:39水果糖分高,吃對時間也能輕鬆瘦,根據女星Judy Mazel的減肥菜單中,將鳳梨挪到早餐期間食用,竟瘦下數十公斤!
由於早晨是人體排毒時間,鳳梨中的酵素可幫助瘦身,因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格,因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱,若與高纖食物結合易有飽足感,且幫助人體吸收,另外也可混著豆漿或者是其他水果,同樣能促進腸胃蠕動,達到瘦身效果。
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影片監製: 林文玲 Wennie Lin
影片製作: 邱議弘 Iyhon Chiu
Music: E's Jammy Jams - You Had To Be (youtube music library)
水果糖分 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
水果變「糖」果養出脂肪肝!營養師:一個時段不要吃水果
許多人認為水果健康而不忌口👊!但研究表示:水果糖分高,反而會增加脂肪肝、肥胖的風險...水果不是不能吃,「這個時段不要吃水果🆖」容易讓血糖升高和囤積脂肪(代謝速率漸緩)!
📌資料來源:嘉義基督教醫院 安欣瑜 醫師
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水果糖分 在 Facebook 的最佳解答
呆曼很迷各種冰品,夏天總是會開發各種冰品店,尤其喜歡雪花冰,這天找到了一間水果商因發展新事業版圖而開設的冰品店。
台灣的水果糖分很夠,根本不需要加糖,水果又新鮮,吃了幾次口味都很喜歡。特別推薦各種新鮮水果搭配的雪花冰,等新菜單出來,我還要再去吃一輪~~~
#diamondyumyum
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水果糖分 在 聯合報 Facebook 的精選貼文
水果糖分吃太多,會容易有三酸甘油脂、身體發炎
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