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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，這種水果可說是最健康的食物之一！釋迦狂照過來~~~ #CP值超高水果！不只能養顏美容還有助於降低腦心血管疾病！ 不僅是水果，同時也能化身美味家常料理 堆肥土果皮有分！ #釋迦 也能做成堆肥土？！ 播出時間：7/31(五)下午2點 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ★節目來賓★ 家醫科醫師 吳佳鴻 中醫師 吳明...
水果營養排名釋迦 在 Learneating 好食課 Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 19:23:25
【#食物排名】水果維生素Ｃ篇 . 為什麼從維生素Ｃ說起呢？ 因為水果是維生素Ｃ最重要的食物來源之一 而台灣又有水果王國的美稱 養成「每餐水果拳頭大」的習慣 是均衡飲食的第一步！ . 補充維生素Ｃ可以！ ✅美白 ✅抗氧化 ✅延緩衰老 ✅減少發炎 ✅加強鐵質吸收 ✅幫助膠原蛋白生成 . ⭐️成人每天需...
水果營養排名釋迦 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最佳解答
2021-04-04 13:51:45
[營養冷知識#7 紅心芭樂是水果中維生素C含量第一名！] 大家都知道水果是六大類食物中維生素C的主要來源， 也有很多人知道芭樂含有豐富的維生素C， 便宜又富含維生素C的芭樂真的是很棒的水果✨✨✨ 如果參考台灣食品成分資料庫， 把所有水果100公克的維生素C含量排名的話， 以下是前十名的水果： （...
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水果營養排名釋迦 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
2020-07-31 16:38:26這種水果可說是最健康的食物之一！釋迦狂照過來~~~
#CP值超高水果！不只能養顏美容還有助於降低腦心血管疾病！
不僅是水果，同時也能化身美味家常料理
堆肥土果皮有分！ #釋迦 也能做成堆肥土？！
播出時間：7/31(五)下午2點
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★節目來賓★
家醫科醫師 吳佳鴻
中醫師 吳明珠
營養學博士 吳映蓉
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水果營養排名釋迦 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Facebook 的精選貼文
[營養冷知識#7 紅心芭樂是水果中維生素C含量第一名！]
大家都知道水果是六大類食物中維生素C的主要來源，
也有很多人知道芭樂含有豐富的維生素C，
便宜又富含維生素C的芭樂真的是很棒的水果✨✨✨
如果參考台灣食品成分資料庫，
把所有水果100公克的維生素C含量排名的話，
以下是前十名的水果：
（括號內的是100公克水果總碳水化合物含量）
🥇1. 紅心芭樂：214.4毫克（含醣10.7公克）
🥈2. 珍珠芭樂：193.7毫克（含醣10.6公克）
🥉3. 牛乳芭樂：193.7毫克（含醣8.5公克）
4. 白肉芭樂平均值：137.9毫克（含醣9.8公克）
5. 世紀芭樂：131.2毫克（含醣10.3公克）
6. 釋迦：99.0毫克（含醣26.6公克）
7. 龍眼：95.4毫克（含醣17.9公克）
8. 無籽芭樂：93.1毫克（含醣8.6公克）
9. 台灣土棗：92.7毫克（含醣23.0公克）
10. 金黃奇異果：90.1毫克（含醣15.0公克）
前十名有六名都由芭樂包辦🤣🤣🤣
釋迦、土棗的維生素C含量也很高，
但同時碳水化合物（醣類）的含量也非常高！
所以！！！
我們換個方式排名試試看~
一份水果的定義為：含有15公克碳水化合物。
若以一"份"水果的維生素C含量排前十名的話，
結果如下：
（括號內的是一份水果的重量）
🥇1. 紅心芭樂：300.1毫克（140.0公克）
🥈2. 珍珠芭樂：274.1毫克（141.5公克）
🥉3. 牛乳芭樂：256.2毫克（175.1公克）
4. 白肉芭樂平均值：211.7毫克（153.6公克）
5. 世紀芭樂：191.9毫克（146.3公克）
6. 無籽芭樂：162.7毫克（174.7公克）
7. 泰國芭樂：125.3毫克（154.6公克）
8. 土芭樂：121.5毫克（150.6公克）
9. 草莓：111.8毫克（161.6公克）
10. 聖女小番茄：111.2毫克（222.6公克）
吃到同樣份量的碳水化合物的基準下，
芭樂的維生素C含量就包辦了前十名的八名！！！
第九名是草莓🍓、第十名是小番茄~
最後還是要提醒大家，
所有水果都很好，不要因為芭樂維生素C含量高就猛吃，
因為其他水果也會有它們的優勢，
多方攝取、不挑食才是比較健康的生活方式喔😊
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