全職媽媽的工作量真的是沒當媽前無法想像的！
無止盡的換尿布、洗屁股、餵奶、拍嗝、哄睡，寶寶學爬學走路就多了無止盡的追小孩、抓小孩，還要餵飯、清理，更不用說還有基本的家事，
雖然辛苦但看著小孩成長、滿足的笑容，還是會想要捨棄一切陪伴他，想要被小孩佔有
但我目前最困擾的就是連在馬桶上的時光都完全被佔領啦😭如果我去廁所把寶寶放在嬰兒床她就會瘋狂尖叫直到我出來，但是聽到小孩尖叫崩潰大哭的聲音任誰都無法放鬆好好大便吧😭
長期精神緊繃累積下來就造成我習慣性便秘的問題，讓我超級困擾啊😭😭

為了解決這個問題，首先要做的就是多喝水了！
會記得寶寶餓了要喝奶，但精神緊繃的時候我真的連喝水都忘了，身體裡面沒有液體當潤滑，當然就會像沒有水的水溝無法流動，自然就會囤積許多廢物造成身體的負擔

多喝水有益身體，喝好水更能幫助代謝
最近接觸到這支 【康水工坊】氫氧分離兩用水素水杯 才知道富含氫離子的水素水對身體的影響很大！

什麼是水素水呢？
看文章有詳細分享唷！
康水工坊
https://www.icream.tw/kang-water/

在節目中我們也討論過這個問題，「喝冰水對身體的影響」，大家也很納悶為何日本餐廳總是供應冰水？當時的說法是以為日本人可能常開暖氣，所以喜歡喝冰水。這篇文章提供另一個解答。

【挑戰 #30天只喝好水不喝含糖飲料運動 】　　

英國有位女記者自己實驗30天只喝水不喝 #含糖飲料，身體出現了許多變化，其中最明顯的是整個人看起來年輕了10歲，可見水對身體的影響如此之，水更是 #皮膚保溼 的重要元素。
亞里斯多德說：「老化，就是身體逐漸乾燥的過程。」

身體很多的慢性疾病，像心臟病、中風、骨質疏鬆、糖尿病、失眠、憂鬱症，都是身體長期 #缺水，引起的代謝紊亂，日積月累造成的。
所以美國巴特曼博士用水來治病，他認為水是最好的藥。

我自己則是早己不喝含糖飲料，習慣隨身攜帶保溫杯，隨時隨地補充水份。

———————————————————————
🔵每天一杯含糖飲料，請按「哇」
🔵一周1~3杯含糖飲料，請按「哈」
🔵和我一樣己經不記得上次喝含糖飲料是什麼時候，請按「大心💟」
🔵願意【挑戰30天只喝好水不喝含糖飲料運動】 的朋友請「留言「，並拍下自己今天的樣子，與30天後的自己做對照

㊙喝水的訣竅➡http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/422499295

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本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因


作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

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豁出去模仿伍佰老師！伍佰唱高音為什麼輕鬆？ https://youtu.be/gbzAxGHw3S8
周杰倫35歲就不唱高音？信為何能唱到50歲？ https://youtu.be/Xkbab5TCD40




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【九宮格學習法EP.1】顛覆你的想法！ https://youtu.be/U0E-YTBd1yE
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初學唱歌必看《破除歌唱十大迷思》 https://www.youtube.com/playlist?list...




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丹田發聲 https://youtu.be/MJ8AEizwcNE
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蕭敬騰十年沒說的秘密？ https://youtu.be/yCGMjn4LCvA
鄧紫棋的飆高音血淚史？ https://youtu.be/QwcySwSH6i4
Jessie J參加《歌手2018》碾壓全場？！ https://youtu.be/pIuaiytRSvU
華晨宇火星來的華麗嗓音無人能及？！ https://youtu.be/3HnzIckOLZc
譚維維的聲樂底子造就無敵高音？！ https://youtu.be/92uz-Z2Nhsc




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周杰倫 https://youtu.be/FqzVcnrpxM8
蕭敬騰 https://youtu.be/6GwcwzQSE8U
楊宗緯 https://youtu.be/cxp7mfk23g4




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青峰唱《我們》完全唱出自己的味道！ https://youtu.be/E-fOT7q0T4E
林憶蓮唱《水星記》 教科書級演出！ https://youtu.be/ylbBivqCV4o
林俊傑唱《領悟》超完美技巧撼動人心！ https://youtu.be/nf6eYO7ol1Q
鄧紫棋唱《光年之外》親身示範何謂開口跪！ https://youtu.be/mscUTFv_HcU




★VBS每個老師都好會唱！：
及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
府鑫老師-陶喆《搖籃曲》 https://youtu.be/DrcRCrxmW_4
浚瑋老師-王菲《笑忘書》https://youtu.be/xJw-5McL0fk
及琮老師-BIGBANG《IF YOU》https://youtu.be/MliSVHLzNog
府鑫老師《落葉歸根》 https://youtu.be/ENNUAfn54vU
Leo老師《可惜不是你》https://youtu.be/RKIPXdXHZkQ
浚瑋老師-林俊傑《最好是》 https://youtu.be/XZNN1l7GRiQ
及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4




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